具体描述
基本信息
- 商品名称：滋补养瘦月子餐/99道美味
- 作者：编者:瑞雅
- 定价：15
- 出版社：青岛
- ISBN号：9787555244578
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2016-10-01
- 印刷时间：2016-10-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：152
目录
**章产后**周：促进新陈代谢，帮助新妈妈愈合伤口饮食原则**食谱生化汤猪肝炒菠菜椒炒猪肝香油猪肝酸甜猪肝当归黄芪排骨汤西红柿炖牛腩紫菜虾皮蛋花汤营养蒸蛋鲫鱼蒸蛋奶汤锅子鱼
豆芽蛤蜊汤银鱼苋菜翡翠银鱼羹鲢鱼小米粥干贝蒸白菜山药土鸡汤鸡蓉小米粥芹菜蛋皮丝农家玉米羹冰糖桂圆肉苋菜汤第二章产后第二周：及时调理气血，做健康快乐的新妈妈第三章产后第三周：合理滋养进补，轻轻松松地改善体质第四周产后第四周：充分调养身体，重做自信的美丽女人
用户评价
这本书的出现，绝对是为所有新妈妈们精心准备的“宝藏”！在怀孕期间，我阅读了大量的孕产书籍，对产后恢复有了一定的了解，但真正到了要准备月子餐的时候，却依然感到迷茫。一方面，我希望能够好好滋补身体，让身体尽快恢复元气；另一方面，我又不想因为坐月子而身材走样，影响产后的自信。市面上充斥着各种关于月子餐的说法，有些过于传统，认为月子餐就应该是大鱼大肉、油腻辛辣，这让我感到担忧。而《滋补养瘦月子餐/99道美味》这本书，则完全颠覆了我对月子餐的刻板印象。它以一种全新的视角，将“滋补”与“养瘦”巧妙地结合在一起，让我们能够在享受美味的同时，也能健康地恢复身材。书中的99道美味，每一个都充满了创意和诚意。我尤其喜欢书中对每道菜的讲解，它不仅仅是告诉你怎么做，更重要的是告诉你为什么这么做。比如，书中会详细解释某道汤品中某个食材的营养成分，以及它对产后恢复的特定益处，同时还会给出一些烹饪的小技巧，让即使是厨房新手也能轻松做出美味又健康的月子餐。最让我感动的是，这本书不仅仅关注“吃”，它还融入了许多产后妈妈可能会遇到的困扰，比如如何调理身体、如何缓解情绪、如何更好地照顾新生儿等等，这些贴心的建议，让我感到这本书是真正理解我们新妈妈的需求。
评分我是一名正在经历孕期，并且对即将到来的产后生活充满憧憬的准妈妈。在孕期，我一直在关注各种母婴类的书籍，希望能为我的宝宝和自己做好充分的准备。当我拿到《滋补养瘦月子餐/99道美味》这本书时，我立刻被它简洁而充满力量的书名所吸引。我深知，产后恢复是女性一生中一个极其重要的阶段，而科学合理的饮食更是其中的重中之重。市面上充斥着各种关于月子餐的建议，但很多都流于表面，要么过于强调“大补”，忽视了产妇身体的实际需求，要么就是食谱复杂，食材难以获取，让我望而却步。然而，《滋补养瘦月子餐/99道美味》这本书彻底改变了我的看法。它没有空洞的理论，也没有夸张的宣传，而是用一种非常接地气的方式，为我们呈现了99道既美味又营养的月子餐。我特别喜欢书中对“养瘦”这个概念的解读，它不是盲目地追求快速减肥，而是在保证身体得到充分滋养和修复的基础上，通过合理的膳食搭配，帮助产妇逐步恢复身材。这种科学、健康、可持续的理念，让我觉得非常安心。书中对每一道菜品的介绍都非常详细，不仅列出了详细的食材和烹饪步骤，还解释了这道菜对产后恢复的益处，以及如何根据产妇的个人情况进行调整。这些细致的讲解，让我对如何吃出健康、吃出美丽有了更清晰的认识。我甚至已经开始想象，在坐月子期间，我不仅能享受到美味佳肴，还能在不知不觉中恢复身材，这真是太令人期待了！
评分这本书简直是为我量身打造的！自从得知怀孕的消息，我就开始搜罗各种关于孕期和产后护理的书籍，但很多都过于理论化，或者食谱复杂得让人望而却步。当我翻开《滋补养瘦月子餐/99道美味》时，一种莫名的亲切感油然而生。书中的语言朴实易懂，没有那些高深的医学术语，让我这个第一次当妈妈的人也能轻松理解。最让我惊喜的是，它不仅仅是罗列食谱，更像是一位经验丰富的朋友在跟我分享如何科学地坐月子。作者深入浅出地讲解了产后身体的恢复规律，不同阶段需要补充的营养素，以及这些营养素如何通过日常饮食来获取。比如，书中对于产后恶露排出、伤口愈合、泌乳等关键环节，都给出了非常具体的饮食建议，并且附带了详细的食材分析，解释了为什么选择这些食材，它们又有哪些神奇的功效。我尤其喜欢书里关于“养瘦”的理念，它不是一味地强调节食，而是通过科学的食补，让身体在滋补修复的同时，也能逐渐恢复到孕前状态，这对我来说太重要了！以前总担心坐月子会发胖，看了这本书后，我彻底放下了这个顾虑，对即将到来的月子生活充满了期待。书中穿插的许多小贴士，比如如何避免产后便秘，如何缓解产后疲劳，如何调理情绪等等，都充满了人文关怀，让人觉得作者是真正站在产妇的角度去思考问题的。我迫不及待地想要开始实践书中的食谱，相信通过这本书的指导，我的月子生活一定会既健康又美味，为我未来的身体打下坚实的基础。
评分我一直认为，坐月子不仅仅是身体的休养，更是心灵的滋养，而《滋补养瘦月子餐/99道美味》这本书，恰恰做到了这一点。它不仅仅是一本食谱，更像是一位温柔的引导者，陪伴着我度过产后这段特殊而又宝贵的时光。在怀孕期间，我阅读了许多关于月子餐的书籍，但很多都过于冰冷，缺乏温度，只是简单地告诉你“应该吃什么”。然而，《滋补养瘦月子餐/99道美味》这本书，字里行间都充满了对产妇的关怀和理解。书中对99道美味的介绍，不仅仅是食材和烹饪方法，更融入了作者对食物的情感寄托，让每一道菜都充满了家的味道和爱的温暖。我尤其喜欢书中关于“养瘦”的理念，它不是强迫性的减肥，而是通过科学的膳食搭配，让身体在得到充分滋养和修复的同时，也能逐渐恢复到产前的状态。这种温和而有效的方式，让我感到非常安心和放松。我甚至可以想象，在坐月子期间，我不仅能够吃到美味营养的月子餐，还能在品尝每一道菜肴的时候，感受到一份来自作者和家人的关爱。这本书让我觉得，坐月子不应该是一件“辛苦”的事情，而应该是一段充满幸福和喜悦的旅程。
评分说实话，我在购买这本书之前，对市面上琳琅满目的月子餐书籍感到有些厌倦。感觉大多数都大同小异，要么是重复的传统食谱，要么就是过于强调某种单一的营养素，缺乏整体的科学性。直到我遇到了《滋补养瘦月子餐/99道美味》，我才觉得眼前一亮。这本书最大的特点在于它的“平衡”理念。它不是简单地追求“大补”，而是将“滋补”与“养瘦”这两个看似矛盾却又密不可分的概念完美结合。这一点对于很多产后妈妈来说，简直是福音！书中提供的99道美味，每一道都精心设计，既能满足身体对营养的需求，又能帮助身体在恢复的过程中，逐步代谢掉多余的脂肪。我特别欣赏书中对食材的讲解，它会深入浅出地分析每种食材的营养价值，以及它对产后身体的益处，并且还会给出非常具体的搭配建议。比如，书中会告诉你如何将富含蛋白质的食材与富含维生素的蔬菜进行搭配，以达到最佳的吸收效果；如何利用一些天然的食材来帮助身体排毒，从而达到“养瘦”的目的。书中的食谱不仅营养丰富，而且口味也多种多样，避免了月子餐单调乏味的弊端。我甚至已经开始期待，在坐月子期间，我不仅能够得到身体的充分滋养，还能够享受到一场味蕾的盛宴。这本书就像一位贴心的营养顾问，用最科学、最美味的方式，帮助我们度过产后这段特殊的时期。
评分简直是孕妈和产妇的福音！我怀二胎的时候，已经有了照顾大宝的经验，但总觉得坐月子期间的饮食很重要，却又不知道如何平衡滋补和瘦身。市面上很多月子餐食谱要么过于油腻，要么营养不够全面，要么就是食材太难准备。偶然间看到了《滋补养瘦月子餐/99道美味》，简直是眼前一亮！这本书最大的亮点在于它真正做到了“滋补”和“养瘦”的有机结合。它不像一些书那样，把滋补的食物做得像“大补药”一样，吃得人油腻腻的，而是通过巧妙的搭配和烹饪方式，让营养丰富的食材变得清淡可口，易于消化吸收，并且巧妙地控制热量，帮助身体在恢复元气的同时，也能逐步代谢掉孕期增加的体重。我特别欣赏书中对于“月子期”的划分，以及每个阶段针对性的食谱推荐。比如，刚生产完身体虚弱，书中就推荐一些温和滋补、易于消化的汤品和粥品，同时又巧妙地融入了促进恶露排出的食材；到了产后恢复期，则开始加入一些能帮助修复组织、增强免疫力的食材，并且开始注重一些有助于脂肪代谢的搭配。书中列出的99道美味，每一个名字都听起来令人垂涎欲滴，而且附带的食谱也写得非常详细，步骤清晰，食材也多是日常生活中比较常见的，即使是厨房新手也能轻松上手。最重要的是，这本书不仅仅是关于吃，它还融入了许多产后护理的常识，比如如何正确地补充水分，如何避免产后便秘等等，这些细节都让人感觉非常贴心和实用。
评分作为一位经验丰富的妈妈，我深知坐月子的重要性，也明白月子餐的选择对产后恢复有着至关重要的影响。在生完第一个孩子时，我曾经尝试过市面上的一些月子餐，但总觉得有些方面不够满意，比如有些餐点太油腻，导致身体负担重，有些则过于单调，缺乏变化，让人食欲不振。这次怀二胎，我决定更加谨慎地选择，当我看到《滋补养瘦月子餐/99道美味》这本书时，就被它独特的书名所吸引。它不仅仅强调“滋补”，还加入了“养瘦”的概念，这对于很多产后希望恢复身材的妈妈来说，无疑是一个巨大的吸引力。翻开书，我惊喜地发现，这本书的内容远超我的预期。它不仅仅是简单的食谱堆砌，而是系统地讲解了产后身体恢复的各个阶段，以及每个阶段身体所需的营养特点。书中提供的99道美味，每一个都经过精心设计，既保证了营养的全面均衡，又注重了口味的多样性和烹饪的便捷性。我特别欣赏书中对食材的选择和搭配的讲解，它会详细说明为什么选择某种食材，它对产后身体有什么好处，以及如何通过不同的烹饪方式来发挥食材的最佳营养价值。而且，书中对“养瘦”的理念也阐释得非常到位，它不是鼓励节食，而是通过科学的膳食结构，帮助身体在滋补的同时，也能有效地代谢脂肪，让妈妈们在恢复健康的同时，也能重拾苗条身材。这本书就像一位经验丰富、又充满智慧的营养师，用最贴心的方式指导我们如何度过一个既滋补又健康的月子期。
评分这本书绝对是我孕期最值得的投资之一！作为一位准妈妈，我对即将到来的分娩和产后恢复充满了期待，但也夹杂着一丝担忧。尤其是关于月子餐，我听过太多关于“大补”的说法，也担心摄入过多的热量会导致身材走样。直到我发现了《滋补养瘦月子餐/99道美味》，我才找到了一个完美的解决方案。这本书最打动我的地方在于，它不是简单地罗列食谱，而是从科学的角度出发，深入浅出地讲解了产后身体的恢复规律，以及不同阶段身体对营养的需求。书中提到的99道美味，每一个都充满了创意和心意，它们不仅口味诱人，更重要的是，它们都经过精心设计，能够在滋补身体、促进恢复的同时，帮助身体进行“养瘦”，这对于我来说简直是太重要了！我特别喜欢书中对每一道菜品的详细解析，它会告诉你这道菜的营养成分，对产后身体有哪些益处，以及如何根据个人体质进行调整。这种贴心的设计，让我觉得这本书是真正站在产妇的角度去思考问题。我甚至已经开始想象，在坐月子期间，我不仅能够享受到美味佳肴，还能在不知不觉中恢复身材，这真是太令人兴奋了！这本书就像一位经验丰富的朋友，用最温柔、最科学的方式，引导我走向健康的产后生活。
评分我一直在寻找一本能够真正帮助我科学坐月子，并且兼顾身体恢复和身材管理的书籍，《滋补养瘦月子餐/99道美味》这本书的出现，让我眼前一亮。它不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的营养师和一位贴心的生活伴侣。我特别欣赏书中对“养瘦”这个概念的阐释，它不是让我们在月子期间忍饥挨饿，而是通过科学合理的饮食搭配，帮助身体在得到充分滋养和修复的同时，能够有效地代谢脂肪，逐步恢复到产前的身材。书中提供的99道美味，每一个都听起来诱人，而且详细的食谱讲解，让我这个不常下厨的人也跃跃欲试。我喜欢书中对食材的细致分析，它会解释为什么选择某种食材，以及它对产后恢复的益处，这让我对食物有了更深的认识。而且，书中还融入了许多关于产后身体护理的小贴士，比如如何缓解产后疲劳、如何调理情绪等等，这些细节都充满了人文关怀，让我感到非常温暖。我甚至可以想象，在坐月子期间，我不仅能够享受到美味佳肴，还能在不知不觉中恢复身材，这真是太令人期待了！这本书就像一本宝典，为我即将到来的月子生活提供了坚实的指导和无尽的信心。
评分市面上关于月子餐的书籍确实不少，但大多数都给我一种“要么过于简单，要么过于复杂”的感觉。要么就是千篇一律的传统搭配，要么就是需要花费大量的时间和精力去准备。当我无意中看到《滋补养瘦月子餐/99道美味》这本书时，我被它书名中“99道美味”所吸引，这似乎预示着它将为我的月子餐带来丰富多彩的变化。翻开书，我发现这本书的内容远超我的期待。它不仅仅提供了99道精心设计的美味食谱，更重要的是，它深入浅出地讲解了产后身体恢复的各个阶段，以及每个阶段身体对营养的特殊需求。这一点非常重要，因为每个妈妈的身体状况都不同，需要根据自身情况进行调整。书中对“养瘦”的解读也让我耳目一新，它不是简单地节食，而是通过科学的膳食结构，帮助身体在滋补的同时，也能有效率地代谢脂肪。这一点对于很多产后希望恢复身材的妈妈来说，无疑是一个巨大的福音。我特别欣赏书中对食材的讲解，它会详细说明每种食材的营养价值，以及它对产后身体的益处，并且还会给出非常具体的搭配建议。这些细节，让我觉得这本书是真正用心在为产妇考虑。
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