具体描述
基本信息
- 商品名称：坐好月子不留病
- 作者：编者:刘志茹
- 定价：39.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553772370
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2017-01-01
- 印刷时间：2017-01-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：191
用户评价
这本书带给我的惊喜，远不止于“坐好月子”的表面。我一直以为月子期主要是身体的恢复，但这本书却把“不留病”这个概念贯穿始终，这让我有了全新的认识。书中花了大量的篇幅来探讨产后可能出现的各种健康隐患，不仅仅是身体上的疼痛，还包括情绪上的波动、心理上的压力，甚至是一些看似不经意的生活习惯可能埋下的“病根”。我记得我刚生完宝宝的那段时间，情绪非常不稳定，容易焦虑，也容易因为一点小事就哭鼻子。书中专门有一个章节讲到了产后情绪的调节，给出了很多实用的小技巧，比如如何与家人沟通，如何寻求支持，甚至是如何通过一些简单的放松练习来缓解压力。这让我感觉自己不是一个人在战斗，也有了应对这些情绪困扰的方法。更让我印象深刻的是，书中在讲解一些禁忌的时候，不是简单粗暴地告诉你“不能做什么”，而是会解释背后的原因，比如为什么月子期间不能吹风，为什么不能沾冷水。这些解释让我更加理解这些规矩的重要性，也更容易去遵守。它不仅仅是一本指导书，更像是一位经验丰富的朋友，在你最需要的时候，给你最真诚、最实在的建议。我认真地按照书里的指导去做了，感觉身体恢复得比预想中要好很多，而且心情也比之前开朗了不少。真的，坐月子不仅仅是生理上的恢复，更是为我未来几十年的健康打下基础。
评分在我看来，这本书最重要的价值在于它打破了“月子病”的神秘感，用科学、理性、细致的方式，教会我们如何主动预防和应对。我一直听说“月子病月子里治”，但很多人对“月子病”的概念知之甚少，也无法准确判断。这本书就像一个详尽的“月子病”百科全书，它详细列举了产后可能出现的各种不适和疾病，并从成因、症状、预防和治疗等方面进行了深入的讲解。例如，对于产后腰酸背痛，它不仅仅告诉你不要劳累，而是会分析腰酸背痛的可能原因，例如腹直肌分离、盆底肌松弛等，并给出相应的运动和护理建议。它还详细介绍了如何进行盆底肌修复和腹直肌修复的锻炼方法，这对于我来说是之前完全不了解的领域。书中还针对产后可能出现的各种并发症，比如乳腺炎、产后抑郁等，给出了专业的预防和应对建议，并强调了及时就医的重要性。这一点让我非常赞赏，它并没有夸大其词，而是理性地告诉我们如何保护自己，如何寻求专业的帮助。阅读这本书的过程，就像是经历了一次系统性的健康科普教育，让我对自己的身体有了更深刻的认识，也更有信心去管理好自己的健康。
评分我一直认为，坐月子这件事，最重要的是“科学”和“合理”。而这本书，恰恰做到了这一点。它没有夸大其词，也没有故弄玄虚，而是用一种非常接地气的方式，将科学的产后护理知识传递给读者。书中关于饮食的建议，非常注重食材的营养价值和易消化性，并且提供了很多家常化的食谱，让妈妈们在家也能轻松制作。它会告诉你，为什么有些食物适合产后食用，有些则需要谨慎，并且解释背后的科学原理。例如，关于排恶露，它会推荐一些具有温和活血化瘀作用的食材，并解释其原理，而不是简单地说“喝这个就好”。在运动方面，这本书也做得非常出色。它不是让你为了“瘦身”而强迫自己运动，而是强调循序渐进，根据产妇的身体恢复情况，设计了不同阶段的运动方案。从最基础的床上活动，到可以下床走动，再到轻度的瑜伽，都做到了细致的指导。这一点让我非常安心，因为我之前一直担心产后运动会伤害身体。这本书让我觉得，坐月子可以是一件轻松、愉快、并且非常有成效的事情。它让我不再焦虑，而是充满信心地迎接新生命的到来，并且为自己的身体健康负责。
评分这本书给我的最大感受是，“坐好月子不留病”不仅仅是一句口号，而是一套系统性的解决方案。它不仅仅是教你如何“坐月子”，更是教你如何“成为一个健康、有活力的妈妈”。我一直对产后身体的恢复感到担忧，尤其是在听说了一些“月子病”的例子后，更是小心翼翼。这本书就像一位经验丰富的导师，它为我指明了方向。书中关于产后身体恢复的讲解非常细致，从内到外，从生理到心理，都考虑到了。我尤其喜欢它对于产后皮肤护理的建议，它不是简单地让你涂抹昂贵的护肤品，而是从内调理，例如通过饮食来改善皮肤状态，以及提供一些温和的居家护理方法。这一点让我觉得非常实用。而且，书中关于产后骨骼健康的重视，也让我受益匪浅。它详细介绍了如何通过饮食和适当的运动来补充钙质，预防骨质疏松，这对于一位哺乳期的妈妈来说，至关重要。这本书不仅仅是提供信息，更是激发了我的主动性，让我愿意去学习、去实践，去为自己的健康负责。它让我明白，坐好月子，是为了更好地开始新的人生篇章，而不是一场被动的“禁闭”。
评分我是一位二胎妈妈，本以为自己已经经验丰富，但生完第二个孩子后，才发现身体的反应和恢复速度与第一次完全不同，而且这次我更关注长远健康。第一次坐月子的时候，我对很多事情都比较随意，虽然也请了月嫂，但总觉得有些细节没被注意到，产后一直有些小毛病，比如容易疲劳，还有些腰酸。这次生完宝宝，我特意找了这本《坐好月子不留病》，希望能够避免重蹈覆辙。这本书的内容非常细致，超出了我的预期。它不仅仅停留在表面的“坐月子”流程，而是深入挖掘了产后身体的内在变化和恢复机制。书中关于如何通过饮食来调理身体、补充元气，讲得非常具体。我尤其喜欢它里面介绍的一些食疗方，不仅仅是为了“下奶”，更是为了帮助身体修复，比如一些能够帮助子宫收缩、排出恶露的汤品，以及能增强体质、改善睡眠的粥品，都配有详细的制作方法和功效说明。而且，书中还强调了“循序渐进”的原则，不会让你一下子就感到负担过重。例如，在运动方面，它不是简单地说“要做产后操”，而是根据不同的恢复阶段，给出了不同程度的运动建议，从最基础的床上活动，到可以下床走动，再到轻度的瑜伽，都做了详细的指导，并提醒注意身体的感受。这种细致入微的关怀，让我感觉非常安心，也让我对自己的身体恢复更有信心。这本书真的帮我纠正了很多以前的误区，让我明白，所谓的“坐好月子”，是为了长久的健康。
评分这本书给我的感觉就像是一位经验丰富、充满爱心的“月子管家”。它不仅仅是告诉你“该做什么”，更是详细地告诉你“为什么要这样做”，以及“怎么做得更好”。我拿到这本书的时候，正是我最迷茫的时期，对产后的身体状况一无所知，也担心自己做不好会落下病根。这本书的内容非常全面，几乎涵盖了产后妈妈可能遇到的所有问题。从产后第一天的身体护理，到后续的饮食调理、运动恢复、情绪疏导，再到一些长期的健康管理建议，都写得非常详尽。我尤其喜欢它关于产后运动的部分，它不是简单地让你做几个动作，而是根据产妇的恢复情况，设计了不同阶段的运动计划，并强调了“倾听身体的声音”，量力而行。这让我不再对运动感到恐惧，而是觉得可以安全有效地进行。书中关于伤口护理、乳房护理、甚至宝宝护理的建议，也同样细致入微。它让我觉得，即使是新手妈妈，也能在这个过程中变得得心应手。这本书的语言非常亲切，读起来一点都不觉得枯燥，反而充满了温暖和力量。它让我相信，坐月子不仅仅是身体的恢复，更是一个重新认识自己、关爱自己的过程。我真心觉得，这本书是所有产后妈妈都应该拥有的“宝藏”。
评分我一直对中医养生比较感兴趣，所以当我看到这本书的推荐时，就觉得它一定会很有料。果不其然，这本书没有让我失望，它将传统中医的智慧与现代科学的产后护理理念完美结合，提供了一个非常系统且人性化的月子方案。书中的语言风格非常温和，但内容却相当专业。它从“气血”、“经络”等传统中医概念出发，解释了产后身体为何会发生一系列变化，以及如何通过调理来恢复。我最喜欢的是书中关于饮食的部分，它不仅给出了具体的食材搭配建议，还详细解释了每种食材在中医理论中的作用，例如，某些食材可以补气养血，某些食材可以帮助疏通经络。这让我觉得，我不仅仅是在“吃”，而是在进行一场有针对性的身体修复。而且，书中还列举了很多详细的食谱，从早餐到晚餐，再到加餐，都考虑到了产妇的营养需求和身体恢复。更难得的是，它还提到了产后常见的一些“小毛病”，比如便秘、腹泻、失眠等，并提供了详细的中医调理方法，包括食疗、按摩穴位等。这些方法都非常温和，对身体没有副作用，让我觉得非常安心。这本书真的让我受益匪浅，我感觉自己不仅学到了如何“坐好月子”，更是学到了如何用中医的智慧来照顾好自己的身体，为未来的健康打下坚实的基础。
评分这本书简直是为我量身定做的！生完宝宝后，我感觉整个人都虚脱了，尤其是一到晚上，腰酸背痛得厉害，晚上睡觉都睡不好，白天更是精神不济，看什么都觉得没力气。老一辈人总是说“坐月子”要好好养，但具体该怎么养，又是另一门学问了。我上网搜了好多信息，什么食补、什么禁忌，看得我眼花缭乱，都不知道该听谁的了。就在我一筹莫展的时候，偶然间看到了这本书的推荐，书名一下子就抓住了我的眼球，“坐好月子不留病”，这不正是我最迫切的需求吗？拿到书后，我迫不及待地翻开，里面的内容让我眼前一亮。首先，它的语言非常通俗易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来就像是邻家阿姨在娓娓道来，特别亲切。书中不仅详细介绍了月子期间产妇身体的恢复过程，还给出了非常具体、可操作的建议。比如，关于饮食，它没有简单地说“多吃有营养的”，而是根据产妇的不同恢复阶段，给出了详细的食谱和食材选择，还解释了为什么这样吃，这样吃的好处是什么，让我这个新手妈妈也能明白其中的道理，并且能放心地去实践。书中关于月子期间的起居注意事项也写得非常到位，比如如何正确地躺卧、坐起，如何避免着凉，如何进行适当的活动等等，这些细节对于刚生完孩子的我来说，简直是太重要了。我一直担心自己坐月子的时候做得不够好，以后会落下月子病，这本书真的给了我巨大的信心，让我觉得好好坐月子、不留病，是可以实现的！
评分这本书最大的亮点在于它不仅仅关注“坐月子”这个短暂的时期，而是将目光放眼于产妇的长远健康。很多传统观念认为，只要坐完月子身体就恢复了，但这本书告诉我们，月子期间的护理，直接关系到未来几十年的健康。书中关于产后身体的全面恢复，特别是对盆底肌和腹直肌的重视，让我眼前一亮。我一直以为这些问题只有在生完孩子后一段时间才会出现，但书中详细解释了这些肌群在怀孕和分娩过程中所承受的压力，以及如何在月子期间进行科学的修复，为日后的健康打下基础。它提供的运动方案，不是简单地让你锻炼，而是非常有针对性，并且考虑到产妇的恢复情况。此外，书中对于“不留病”的解读非常全面，不仅仅是身体上的疾病，还包括心理健康、情绪稳定等方面。它提供了一系列非常实用的方法，帮助产妇缓解焦虑，调整心态，更好地适应产后生活。这一点对我来说非常重要，因为我之前也经历过产后情绪低落的时期，但当时不知道如何应对。这本书就像一位贴心的朋友，在你最需要的时候，给你最及时的指导和鼓励。它让我明白，坐好月子，不仅仅是为了身体的短期恢复，更是为了一个更健康、更自信的未来。
评分说实话，我生孩子之前对“月子”这件事，一直抱着一种模糊的概念，觉得就是在家好好休息，少干活，多吃点有营养的东西就行了。但这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它让我明白，坐月子不只是一个简单的“休养期”，更是一个决定产妇未来健康走向的关键时期。书中的内容详实且富有科学性，让我不再是盲目听从长辈的经验，而是能够理解背后的道理。比如，书中关于产后恶露的排出，就讲解得很清晰，告诉你恶露的正常变化过程，以及异常情况的判断，并给出了相应的食疗和生活建议。这一点让我非常安心，因为我一直担心恶露排不干净会影响身体。还有关于产后关节疼痛的问题，书中也给出了详细的解释和应对方法，不仅仅是告诉你要保暖，更是告诉你如何通过一些温和的运动来缓解和预防。我以前总觉得腰酸背痛是生孩子留下的“后遗症”，但看了这本书后，才知道很多问题是可以预防和改善的。书中还特别强调了心理健康的重要性，提供了很多实用的建议，比如如何与家人沟通，如何调整心态，如何享受与宝宝在一起的时光，而不是被焦虑和压力淹没。这些内容让我感觉自己被全方位地关怀到了，不仅仅是身体，更是心灵。这本书真的让我觉得，坐月子可以是一段充满智慧和力量的经历，而不是一场让人身心俱疲的“战斗”。
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