具体描述
C6
书名:月嫂月子餐366例(汉竹)
定价：39.80元
出版社： 江苏凤凰科学技术出版社
ISBN：9787553778129
版次：1
商品编码：12180370
包装：平装
开本：12开
出版时间：2017-02-01
用纸：胶版纸
页数：216
字数：150000
不知道你一次看见宝宝是怎样的？一个小小生命的诞生，怎能不让你满怀热情。欢喜之余，却见自己的皮肤有点暗黄，身材略显臃肿，精神容易疲惫，往昔引以为傲的记忆力也好像“生锈”了……
不必黯然神伤，吃对月子里的一饭一蔬，你不仅可以恢复往昔的活力，平添一份母性温柔，还能精力充沛地轻松驾驭照顾宝宝的“甜蜜任务”。
那么，月子里怎么吃呢？这本书根据顺产、剖宫产以及哺乳、非哺乳妈妈的不同需求，每天奉上10道菜谱，且每道菜精心搭配上主食、副食，华丽变身成一顿饭，面对着图文并茂的月子餐单，妈妈再也不用为吃什么而发愁了！
从初期开胃排毒、补钙补血，到中期催乳下奶、调理滋补，再到后防抑郁、养颜，坐月子每周的饮食重点各有不同。月嫂许岚将十余年的月子餐制作经验记录成书，搭配科学，营养均衡，让每一位妈妈放心进补。
聪明如你，一定要抓住产后42天，这是改变女性体质的时机，可遇而不可求。愿你吃对月子餐，为宝宝的茁壮成长保驾护航，迈出妈妈的一步。
Part1 分娩前后吃什么
如果你是顺产
分娩前的饮食原则
分娩当天的饮食安排
顺产妈妈产后餐
花生红枣小米粥
黑芝麻花生粥
小米鸡蛋红糖粥
如果你是剖宫产
剖宫产前的饮食原则
剖宫产当天的饮食安排
剖宫产妈妈产后餐
白萝卜海带汤
山药白萝卜粥
月子养生水
Part2 产后第1周：开胃排毒
星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材
开胃食材
排毒食材
产后第1周饮食指导
月子餐原料要考究
以开胃为主
要重视产后饮食
不要过早喝老母鸡汤
多吃富含维生素C的食物
早餐前半小时喝温开水
产后第1天食谱推荐
顺产妈妈
牛奶红枣粥
乌鸡糯米粥
香油猪肝汤
生化汤
鲈鱼豆腐汤
剖宫产妈妈
西红柿菠菜面
什菌一品煲
枸杞红枣粥
芪归炖鸡汤
益母草木耳汤
产后第2天食谱推荐
Part3 产后第2周：补血补钙
Part4 产后第3周：下奶催奶
星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材
下奶食材
催奶食材
产后第3周饮食指导
宜以催乳为主
适当加强进补
适度饮食
选取应季的食物
吃五谷补能量
重视胃肠保健
三鲜冬瓜汤
Part5 产后第4周：调理滋补
星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材
Part6 产后第5周：防抑郁、润肠道
星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材
Part7 产后第6周：养颜
星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材
......
附录 产后不适食疗方
用户评价
我一直认为，孕期和产后的饮食，是一个既神秘又至关重要的话题。身边总是充斥着各种各样的说法，什么这个不能吃，那个要多吃，听得人头晕脑胀。这本《星级月嫂月子餐366例》，我当初是被它“366例”这个数字吸引的，以为就是图个量大，没想到内容之精细，远超我的想象。它首先就很清晰地划分了孕期的不同阶段，并且针对每个阶段提供了非常实用的饮食建议。比如说，孕早期因为孕吐严重，食欲不振，它会给出一些清淡开胃的食谱，并且强调少量多餐。孕中期胎儿发育加快，对营养的需求量增大，它会提供一些富含蛋白质、钙、铁的食谱。而孕晚期，则会关注如何缓解水肿，如何为分娩储备能量。最让我惊喜的是，它不仅仅是告诉你要吃什么，还解释了“为什么”要吃。比如，它会告诉你，为什么菠菜富含铁，对孕妇很重要；为什么坚果是孕期良好的零食选择。这种“知其然，更知其所以然”的讲解，让我能够更深入地理解饮食的重要性。到了月子餐的部分，这本书更是将“细致”发挥到了极致。它根据产后身体的恢复过程，将月子餐分为几个阶段，并且每个阶段都有明确的食谱和食材选择建议。比如说，产后初期注重排恶露，所以会推荐一些具有活血化瘀功效的食材；中期开始注重催乳，则会推荐一些通草、花生等食材。而且，它还非常贴心地提供了不同体质妈妈的饮食调理建议，这一点非常人性化。这本书的语言风格也很亲切，就像一位有经验的长辈在跟你娓娓道来，让人倍感安心。
评分我是一位高龄产妇，怀孕的时候真的是小心翼翼，尤其是在饮食方面，生怕自己有什么吃错了，影响到宝宝的健康，或者给自己落下什么月子里的“病根”。身边长辈的经验固然宝贵，但总觉得还是需要一些科学的指导。这本《星级月嫂月子餐366例》，是我在网上偶然看到的，被它的“366例”所吸引，想着食谱肯定够多。但是，当我拿到书，仔细翻阅后，才发现它远远不止是一本简单的食谱。它给我最大的帮助，是在孕期饮食的指导上。书里非常详细地讲解了孕早期、孕中期、孕晚期，身体分别需要哪些关键的营养素，并且用通俗易懂的语言解释了这些营养素的重要性。比如说，它会告诉你，为什么孕早期要重点补充叶酸，如何通过饮食来获取；为什么孕中期需要更多的钙和铁，以及如何选择富含这些元素的食物。这一点对我来说太重要了，让我不再像以前那样对孕期饮食感到迷茫。而且，书里还给出了很多关于孕期常见不适的饮食建议，比如孕吐、便秘等等，这些都是我当时非常困扰的问题，书里的建议给了我很大的帮助。然后，进入到月子餐的部分，这本书更是将“科学”和“人性化”结合得非常好。它不是简单地罗列一堆高热量的滋补品，而是根据产后身体的不同恢复阶段，设计了非常有针对性的食谱。比如，产后初期，身体虚弱，需要温和滋补，排恶露，所以食谱会偏向于清淡、易消化，并含有一些能帮助身体恢复的食材。然后，逐渐过渡到催乳和身体的全面修复。我尤其喜欢书中对食材选择的建议，以及烹饪方法的讲解，非常详细，而且很多食材都是我平时家里就能买到的。
评分拿到这本书的时候，我还在怀孕初期，对即将到来的孕期生活既期待又有些茫然。我总觉得，怀孕生子是一件很“女人”的事情，但具体该怎么做，尤其是饮食方面，总觉得听到的信息太多太杂，反而不知道该信谁。这本书的名字虽然有点长，但它的内容却异常地清晰和实用。它非常系统地讲解了孕期不同阶段的营养需求，这一点对我来说太重要了。我以前总以为孕期就是多吃点有营养的东西就行了，但这本书告诉我，不同的阶段，身体的需求是不一样的。比如，孕早期需要补充叶酸，孕中期需要补充钙和铁，孕晚期需要补充蛋白质等等。而且，它还非常详细地解释了每种营养素的重要性，以及如何通过日常饮食来获取。这一点比那些简单粗暴地告诉你“吃这个吃那个”的书要靠谱得多。然后，它进入到月子餐的部分。366例听起来确实是个庞大的数字，但当你翻阅进去，你会发现它们都是精心设计的，并且有明确的分类。它不是把所有菜谱都混在一起，而是根据产后身体恢复的不同阶段，提供了相应的食谱。比如，产后第一周以排恶露、收缩子宫为主，所以食谱都比较清淡、易消化，并含有能帮助身体恢复的食材。然后，逐渐过渡到催乳和身体的全面滋补。我特别欣赏它对一些传统食材的科学解释，比如为什么某些食物适合产后，而某些则需要谨慎。这本书的语言风格也很平实，就像邻家姐姐在跟你分享经验一样，没有那种高高在上的感觉。而且，书中的图片也很精美，看着就很有食欲，让我更有动力去尝试。
评分在我怀孕初期，我就开始搜集各种关于孕期和产后护理的书籍。市面上关于月子餐的书籍数不胜数，但很多都流于表面，要么就是食谱不够详细，要么就是缺乏科学依据。这本《星级月嫂月子餐366例》是我在众多书籍中脱颖而出的一本。它不仅仅是一本食谱，更是一本涵盖了从孕期到产后全方位饮食指导的百科全书。我最欣赏它的地方在于，它非常系统地讲解了孕期不同阶段的营养需求。它不是简单地告诉你“要吃这个”，而是深入分析了每个阶段胎儿发育的重点，以及母亲身体需要补充的特定营养素，并且给出了非常具体的食谱建议。例如，它会详细解释为什么孕早期补充叶酸如此重要，以及哪些食物是叶酸的良好来源；为什么孕中期需要补充大量的钙和铁，以及如何通过日常饮食来摄取。这些详细的解释，让我对孕期饮食有了更科学、更全面的认识。然后，它进入到月子餐的部分，366例食谱，数量庞大，但并非杂乱无章。它非常有条理地将食谱按照产后身体恢复的不同阶段进行了划分。比如，产后第一周的重点在于排恶露、收缩子宫，所以食谱都以清淡、易消化、温和滋补为主。接着，中期则侧重于催乳和身体的初步恢复，食谱会更强调营养和能量的供给。后期则关注身体的全面修复和体型管理。我尤其喜欢书中对一些传统月子食材的科学解读，不再是盲目推崇，而是解释了其科学依据和适用范围。这本书的语言风格也很平实易懂，就像一位经验丰富的长辈在跟你交流，让你倍感亲切和安心。
评分怀上二胎后，我下定决心要科学坐月子，不再像第一胎那样手忙脚乱。我搜集了不少关于孕期和产后护理的书籍，这本《星级月嫂月子餐366例》是我在其中最满意的一本。它最打动我的地方，是它将“孕期饮食指导”放在了非常重要的位置。很多关于月子餐的书籍，往往只关注产后，却忽略了孕期才是身体为孕育宝宝和产后哺乳打基础的关键时期。这本书则非常系统地讲解了孕期不同阶段的营养需求，并且给出了非常详细的食谱建议。比如，它会告诉我，孕早期虽然可能食欲不振，但仍需补充足够的叶酸和维生素；孕中期是胎儿发育的关键时期，需要大量的蛋白质、钙和铁；孕晚期则需要注意控制体重，同时补充足够的能量和蛋白质。这些指导，让我不再盲目，而是有清晰的目标。然后，它进入到月子餐部分，366例的食谱，量确实很大，但关键在于它的“质”。它并不是简单地罗列菜名，而是根据产后身体恢复的不同阶段，进行了非常科学的划分。比如，产后初期，身体虚弱，需要温和滋补，帮助排恶露，所以食谱会以清淡、易消化、具有温和活血功效的食材为主。中期则开始注重催乳和身体的恢复，食谱会更强调营养的补充和能量的供给。后期则侧重于身体的全面修复和体型管理。我特别欣赏书中对一些传统月子食材的科学解读，不再是迷信，而是解释了其科学依据和适用方法。这本书的语言风格也很亲切，就像一位经验丰富的月嫂在手把手地教你，让你感到无比安心。
评分我是一位比较注重科学育儿的准妈妈，在怀孕初期就开始搜集各种孕期和产后护理方面的资料。市面上关于月子餐的书籍有很多，但大多内容都比较相似，要么就是过于强调传统，要么就是食谱不够详细。这本《星级月嫂月子餐366例》刚到手时，我并没有抱太大的期望，觉得可能也就是一本普通的食谱书。然而，当我深入翻阅后，我才发现它简直是为我量身定做的。这本书最让我惊艳的是它对“孕期饮食指导”的全面性。它不是简单地罗列孕期应该吃什么，而是非常系统地分析了孕期不同阶段胎儿发育所需的核心营养素，以及这些营养素在日常食物中的体现。比如说，它会详细解释为什么叶酸对孕早期如此重要，为什么铁元素对孕中晚期是关键，以及如何通过合理搭配膳食来达到营养均衡。这一点对于我这种第一次怀孕的准妈妈来说，简直是太及时了！它让我对自己的饮食有了清晰的认识，不再盲目地跟从各种“小道消息”。更让我感到惊喜的是，这本书的月子餐部分，不仅仅是给出了366道食谱，而是将这些食谱进行了科学的分类和阶段性的指导。它会根据产后身体的恢复情况，将月子餐划分为不同的阶段，每个阶段都有侧重点。比如，产后初期以清淡、温和、帮助排恶露为主，中期则侧重于催乳和身体的初步恢复，后期则转向全面滋补和体能的恢复。我尤其喜欢它对一些传统月子食材的科学解读，不再是盲目推崇，而是解释其科学依据和食用方法。这本书的语言风格也很亲切，就像一位经验丰富的月嫂在手把手地教你一样，非常容易理解和操作。
评分我是一位全职妈妈，怀第一胎的时候，对孕期和产后的饮食几乎是一无所知。当时都是听家人一句一句的“指导”，虽然出发点是好的，但很多做法确实不太科学，搞得自己也很焦虑。这次怀二胎，我决心要好好做功课，找到一本真正科学又实用的参考书。这本《星级月嫂月子餐366例》，就是我寻寻觅觅之后找到的宝贝。它最让我印象深刻的是，它不仅仅是一本“月子餐”的食谱，它还把“孕期饮食指导”放在了非常重要的位置。很多书都忽略了孕期饮食对产后恢复和宝宝健康的重要性，但这本书却做得非常细致。它详细地分析了孕期不同阶段，胎儿发育的重点是什么，以及母亲身体需要补充哪些营养素，并且给出了非常具体易懂的食谱建议。比如说，孕早期如何应对孕吐，孕中期如何保证胎儿骨骼发育，孕晚期如何为分娩储备能量等等，都给出了非常实操性的指导。我尤其喜欢它关于“均衡饮食”的理念，不是让你盲目地去吃某种“超级食物”，而是强调通过多样化的食物来获取全面的营养。然后，它进入到月子餐的部分，依然保持了“科学”和“实用”的风格。366例食谱，听起来很多，但当你翻阅起来，你会发现它们都是有逻辑地排列，并且根据产后身体恢复的不同阶段，有明确的侧重点。比如说，产后初期主要以排恶露、收缩子宫为主，食谱会清淡、易消化，并含有温和的滋补品。中期则开始注重催乳和身体的恢复，食谱会更强调蛋白质和能量的补充。后期则侧重于身体的全面修复和体型管理。这本书的语言风格也很亲切，就像一个经验丰富的月嫂在手把手地教你，让你感到安心和有信心。
评分说实话，这本书的名字实在有点……劝退，初看之下，觉得它可能就是一本堆砌食谱的“流水账”。但当我实际阅读后，我才意识到自己是多么地以貌取“书”。这本书的内容，远比它的名字所能传达的要丰富和深刻得多。它不仅仅是一本食谱大全，更像是一本为准妈妈量身定制的“孕期到产后营养宝典”。我特别喜欢它关于“孕期饮食指导”的部分，它细致地分析了孕期不同阶段胎儿发育所需的不同营养，以及母亲身体的相应变化。比如说，它会告诉你，孕早期需要重点补充叶酸，孕中期需要更多钙和铁，而孕晚期则需要关注蛋白质和能量的摄入。而且，它还强调了“均衡饮食”的重要性，避免了盲目地追求某一种营养素，而是提倡通过多样化的食物来获取全面的营养。这本书的月子餐部分，同样做得非常出色。它不是简单地把所有食材一股脑儿地塞进去，而是有明确的阶段性划分。比如，产后初期主要以清淡、易消化的食物为主，帮助身体恢复；中期则开始注重催乳和滋补；后期则侧重于身体的全面修复和体能的恢复。我尤其欣赏书中对于食材选择和烹饪方法的讲解，非常具体，而且很多都是我平时在家就能做的，不需要费力去寻找那些稀奇古怪的“名贵药材”。书里的图片也很真实，让我能够清楚地看到每道菜的成品样子，方便模仿。这本书的出现，让我对孕期和产后的饮食有了清晰的规划，不再像之前那样迷茫和焦虑。
评分我是在朋友的强烈推荐下入手这本《星级月嫂月子餐366例》。当时我正处于孕晚期，对即将到来的生产和产后恢复感到既兴奋又有些忐忑。总听长辈说月子坐不好会落下病根，心里着实没底。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。这本书的编排非常人性化，它没有一开始就罗列一堆食谱，而是先从孕期饮食的注意事项开始讲起。这一点对我来说太重要了，因为很多人只关注产后，却忽略了孕期正是身体为孕育宝宝和产后哺乳打基础的关键时期。书里详细解释了孕早期、孕中期、孕晚期分别需要补充哪些营养素，以及如何避免一些容易导致孕期并发症的食物。然后，它才进入到月子餐的部分。366例的食谱，听起来是个庞大的数字，但实际翻阅，你会发现它非常有条理。它不是简单的堆砌，而是根据产后不同阶段的身体需求，分门别类地进行了介绍。比如，产后第一周的重点是排恶露、收缩子宫，所以食谱会偏向于清淡、易消化，并含有能帮助排出淤血的食材。接着到了第二周，重点就转移到催乳和身体的初步恢复，食谱会更注重营养的补充和能量的供给。再往后，则是帮助身体全面恢复和体型修复。我特别欣赏书中对一些传统月子食材的科学解读，比如它会解释为什么某些食材适合产后，而另一些则需要谨慎食用。这本书的语言风格也很平实易懂，没有晦涩难懂的专业术语，让我这个准妈妈能够轻松理解并应用。
评分这本书的名字实在太长了，我刚拿到的时候，就有点被它的“满汉全席”般的命名吓到了。然而，翻开目录，我就知道我之前的顾虑完全是多余的。这本书，简直就是孕期和产后新手妈妈的福音。我怀第一胎的时候，虽然家人都很照顾，但饮食方面总是抓不住重点，听各种说法，反而弄得自己紧张兮兮。这次二胎，我决心要科学坐月子，这本书的出现，就像是雪中送炭。它不仅仅是列举了366道月子餐，更重要的是，它系统地讲解了孕期和产后身体所需的营养，以及如何根据不同的身体状况进行调理。比如，它会告诉你，产后第一周应该以温和滋补为主，注重排恶露，然后逐渐过渡到催乳和身体恢复。书里的食谱，讲解得非常细致，从食材的选择、处理，到烹饪的火候、时间，都写得清清楚楚。更难得的是，很多食谱都考虑到了不同地域的口味偏好，提供了多种选择，而且很多食材都是家里常备的，并不需要专门去购买那些昂贵的滋补品。我尤其喜欢它关于“根据体质调整”的部分，它会告诉你，如果你是偏寒的体质，应该多吃一些温热的食材，比如姜、红枣；如果你是偏热的体质，则要适量食用一些清凉的食材。这种个性化的指导，在市面上其他的育儿书籍中是很难见到的。而且，书中的图片也非常精美，让人一看就很有食欲，也方便我们照着做。总而言之，这本书的实用性极高，不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的月嫂，在旁边手把手地教你如何科学地照顾自己和宝宝。
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