轻断食代餐果昔-美味轻食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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弗恩格林 著

图书标签:

• 轻断食
• 代餐
• 果昔
• 健康饮食
• 轻食
• 减肥
• 营养
• 食谱
• 美食
• 早餐

店铺： 北发图书网专营店

出版社： 美术摄影

ISBN：9787559200228

商品编码：28710009979

出版时间：2017-06-01

基本信息

商品名称： 轻断食代餐果昔-美味轻食	出版社： 北京出版社	出版时间：2017-06-01
作者：弗恩.格林	译者：孙萍	开本： 32开
定价： 59.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787559200228	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

时尚圈红到发紫的“轻食主义”私定菜单：包含61个食谱和12个排毒疗法的轻断食代餐果昔饮品。 ·帮助你定制适合自己的排毒计划。 ·了解对身体有益的蔬菜、水果和坚果。 ·尝试轻断食带菜果昔的12种排毒疗法，每月一种。 ·掌握易操作的食谱和采购建议。 《美味轻食 轻断食代餐果昔》提倡健康饮食的概念，主打果汁排毒的理念，提倡以3-5天的排毒计划，排出身体内累计的各种毒素，提升身体各项机能。在制作果昔前，也为读者介绍了制作果昔优选的水果和蔬菜，也介绍了在准备排毒阶段需要做的准备工作和锻炼运动，同时也详细标注了每天摄入排毒果汁的时间。读者可以针对不同的身体问题，进行有针对性的果汁排毒计划，以此来应对毒素累积对身体造成的缺少活力、头痛、肥胖、过敏、情绪波动和失眠等身体问题，回复到健康状态。

内容提要

当今，从清晨起床到夜晚就寝，我们的身体便一直暴露于毒素之中。它们以化学药品、农药、激素及其他污染物的形式出现，在我们当下生存的环境如涂料、护肤霜、地毯、家具甚至自来水中随处可见。尽管我们的身体与生俱来地具有帮助我们排出这些毒素的天然排毒剂，然而，这类毒素却与日俱增，尤其是在我们每天食用的食物中，这给我们的健康带来巨大威胁。 而《美味轻食 轻断食代餐果昔》这本简单易懂且内容丰富的果昔排毒指南，果汁排毒可以给身体所需的时间来冲洗堆积的毒素，在短暂的排毒过程中，身体得以清洁、净化并重塑，让你可以重新回到生活的本质。本书介绍了3-5天的果汁排毒计划，推荐使用优质的水果和蔬菜进行果汁排毒，针对具体的问题，如减肥、促进新陈代谢、增强活力、促进消化、对抗压力和增强免疫力，通过果汁排毒，来达到增强体质和恢复健康的目的，每个食谱都针对不同的健康问题，制作简单，饮用方便。

作者简介

弗恩·格林是一位食品设计师、作家、有经验的厨师和精品酒店的老板。她经常为杂志撰写文章和造型设计，并与各种知名品牌一起为编辑、包装、广告和视频内容设计食品造型。当她不进行食物造型或菜谱写作的时候，她会在她意大利中部的意大利厨房花园为她的客人们烹饪食物。

目录

引言 7 设备 8 如何定制专属排毒计划 9 果汁排毒的优选水果和蔬菜 10 果昔2：柠檬排毒果汁 12 新陈代谢 14 果昔1：香蕉燕麦 16 果昔3：甘蓝梨汁 18 果昔4：绿色心情 20 果昔5：新鲜胡萝卜 22 果昔6：香草果仁奶茶 24 清洁皮肤 26 果昔1：美味苹果翠 28 果昔3：菠萝维C增强剂 30 果昔4：泰式黄瓜 32 果昔5：绿色养颜汁 34 果昔6：姜黄杏仁奶 36 增强活力 38 果昔1：香甜碳酸物 40 果昔3：香蕉增强剂 42 果昔4：葡萄柚汁 44 果昔5：清爽甜菜 46 果昔6：红薯牛奶 48 促进消化 50 果昔1：餐后酒 52 果昔3：蜜桃胡萝卜 54 果昔4：浆果鸣唱 56 果昔5：芹菜葡萄汁 58 果昔6：茴香果仁奶 60 压力克星 62 果昔1：风味香蕉 64 果昔3：甘蓝芹菜汁 66 果昔4：绿色椰汁 68 果昔5：菠萝菠菜汁 70 果昔6：芒果果仁奶 72 净化 74 果昔1：绿色丝绒 76 果昔3：绿色螺旋藻 78 果昔4：胡萝卜土豆汁 80 果昔5：疯狂甜瓜 82 果昔6：生姜奶酒 84 益生素 86 果昔1：清晨酸奶 88 果昔3：蓝莓甘蓝汁 90 果昔4：热带风味 92 果昔5：芦笋葡萄柚 94 果昔6：绿色酸奶 96 碱化 98 果昔1：蔬菜联盟 100 果昔3：鲜橙薄荷 102 果昔4：紫色阳光 104 果昔5：甜菜甘蓝汁 106 果昔6：巴西香草 108 消夏利器 110 果昔1：甘蓝甜橙 112 果昔3：风味浆果 114 果昔4：夏日薄荷 116 果昔5：绿色焕肤 118 果昔6：杏仁椰枣汁 120 增强免疫力 122 果昔1：西瓜杏仁椰奶 124 果昔3：薄荷浆果 126 果昔4：红色蔬菜 128 果昔5：巴西莓水 130 果昔6：可可坚果 132 减肥排毒 134 果昔1：清晨葡萄柚 136 果昔3：牛油果盛宴 138 果昔4：西蓝花西瓜汁 140 果昔5：螺旋藻奶昔 142 果昔6：肉桂腰果 144 一月份排毒 146 果昔1：蓝莓甜橙 148 果昔3：菠菜补充剂 150 果昔4：活力甜菜 152 果昔5：蓝月亮 154 果昔6：香草杏仁 156

好的，以下是一本与“轻断食代餐果昔-美味轻食”主题不相关的图书简介，内容详尽，旨在呈现一本独立、有深度的书籍面貌。 --- 《星际航行的罗盘：跨越虚空的导航艺术与天体物理学前沿》 本书导读： 在人类文明的宏伟叙事中，对未知疆域的探索从未停歇。从最初的航海时代到如今对深空彼岸的无限遐想，导航始终是连接起点与终点的核心命脉。然而，当航程跨越地球的引力范围，进入广袤无垠的星际空间时，传统的导航方法便显得力不从心。本书并非一本单纯的科普读物，而是一部融合了尖端天体物理学理论、复杂数学模型与实际工程应用的综合性著作，旨在揭示和构建未来星际航行所需的绝对精度导航体系。 本书的视野横跨数百年来的导航理论演进，从伽利略的钟摆到爱因斯坦的时空弯曲理论，系统梳理了人类理解宇宙坐标系的历史脉络。作者群——汇集了来自欧空局（ESA）、美国宇航局（NASA）以及多所顶尖研究机构的顶尖物理学家和宇航工程师——以严谨的学术态度，对当前深空探测中遇到的核心导航难题进行了深度剖析。 第一部分：经典导航的极限与星际坐标系的重构 本部分首先回顾了地球导航的基础，包括地心坐标系（ICRF）的建立及其在近地轨道任务中的应用。随后，重点分析了在远距离任务中，因光速限制、相对论效应和探测器自身动力学误差导致的经典方法（如惯性导航系统INS）的局限性。 绝对时间与空间基准的挑战： 详细探讨了如何建立一个独立于任何特定引力源或行星公转周期的“宇宙绝对参考系”。内容涉及脉冲星计时阵列（PTA）作为超高精度“宇宙灯塔”的原理及其数据处理流程，包括对毫秒脉冲星信号延迟的精确建模。 相对论修正下的运动学： 阐述了在接近光速或强引力场区域（如行星际空间）航行时，必须引入的广义相对论修正项。内容包括洛伦兹变换在非惯性系下的应用，以及如何利用引力波背景信息来辅助校正探测器的时间膨胀效应。 第二部分：深空自主导航的理论基石 星际旅行的本质是“自主性”。由于信号往返时间动辄数年，地基测控已无法满足实时决策需求。本部分深入探讨了如何赋能探测器自身，使其能够在数光年之外完成高精度定位。 视觉天体定位（VTV）的迭代升级： 介绍了传统的天体观测导航（如六分仪的数字版）如何升级为基于深度学习的“场景匹配导航”。这要求算法能够实时识别和区分背景恒星、星系团甚至暗物质晕的特征结构，并将其与预先存储的宇宙地图进行匹配。详细阐述了卷积神经网络（CNN）在处理多谱段天文图像，尤其是在低信噪比环境下提取有效特征的应用。 多源异构数据融合框架： 核心内容是提出了一种基于贝叶斯最优化的框架，用于融合来自不同传感器的信息。这包括：激光雷达测距（LIDAR）、微波测距、重力梯度测量以及最关键的——宇宙微波背景（CMB）辐射各向异向性数据。本书构建了适用于探测器实时姿态解算的卡尔曼滤波（Extended/Unscented Kalman Filter）的星际版本，极大地提高了定位精度和鲁棒性。 第三部分：先进推进系统对导航系统的反馈影响 导航的精度直接受制于推进系统的可控性。本书突破性地将导航理论与前沿的非传统推进技术相结合。 曲率驱动（Warp Drive）的导航悖论： 针对理论上可能存在的超光速推进方式，本书挑战性地分析了在“阿尔库比耶雷度规”下，时空结构本身的扭曲对导航信号和坐标系传递构成的根本性挑战。提出了基于局部时空张量测量的“曲率漂移补偿”模型。 高能等离子体推进（VASIMR/核热推进）的动力学耦合： 详细分析了高推力脉冲或连续点火时产生的复杂推力矢量不确定性。引入了“概率推力模型”，将推进器的不确定性通过误差协方差矩阵直接反馈到导航系统的状态估计中，实现了推进与导航的闭环优化控制。 第四部分：极端环境下的误差分析与容错设计 星际空间充满未知的辐射、粒子流和微流星体撞击风险。这些因素对精密电子设备和数据完整性构成致命威胁。 宇宙射线对数据链路的影响： 深入研究了高能粒子导致的位翻转（Bit-flip）错误对导航算法稳定性的影响。提出了基于量子纠错码（QEC）的导航数据预处理方案，确保计算的可靠性。 引力透镜效应的利用与规避： 探讨了大型星系或黑洞在探测器路径附近产生的引力透镜效应，该效应可作为一种天然的“放大镜”来观测更远目标，但同时也可能引入人为的测距误差。本书提供了精确计算引力弯曲路径对观测几何影响的实用公式。 总结与展望： 《星际航行的罗盘》不仅是对现有导航技术的总结，更是对人类未来飞向太阳系边缘乃至更远星际空间的路线图。它要求读者具备扎实的数学基础、深刻的物理直觉以及对工程实践的敬畏之心。本书的目标读者包括：深空任务规划师、天体动力学研究人员、高精度传感器工程师，以及所有对人类探索宇宙的终极挑战抱有热忱的科学爱好者。读完此书，读者将不再仅仅是星图上的一个坐标点，而是能够掌握驾驭宇宙洪流的罗盘与智慧。 --- （全书约1500字）

评分☆☆☆☆☆

这次偶然的机会，我在书店里翻到了这本《轻断食代餐果昔-美味轻食》，当时就被封面上那些色彩缤纷、看起来就充满活力的果昔图片吸引了。虽然我并不是一个严格的“轻断食”爱好者，但平时也挺注重健康饮食，尤其喜欢尝试各种新奇又方便的食谱。这本书的介绍让我觉得，即使是忙碌的生活，也能轻松享受美味又健康的代餐选择。我平时工作比较忙，早餐常常是随便吃点或者直接跳过，晚餐也经常因为疲惫而选择外卖。这本书的出现，感觉像是一个及时的“救星”。我特别期待它能提供一些简单易学、食材容易购买的果昔配方，让我可以在短时间内准备好一餐，既能满足口腹之欲，又能提供身体所需的营养。而且，“美味轻食”这个副标题也打动了我，我一直觉得健康饮食就等于寡淡无味，这本书似乎能打破我的这个刻板印象，让我发现原来健康也可以如此有滋有味。我还在思考，书里会不会介绍一些关于果昔的营养搭配知识，比如哪些水果和蔬菜组合在一起能达到最佳的营养效果，或者不同季节适合制作哪些果昔等等。毕竟，了解背后的原理，才能更好地运用这些食谱，真正做到“吃出健康”。总而言之，这本书在我的“心愿单”上已经占据了一个很重要的位置，我迫不及待想把它带回家，开始我的“果昔探索之旅”。

评分☆☆☆☆☆

最近在社交媒体上刷到很多关于“轻断食”的帖子，看得我心痒痒的。但很多分享都太专业或者太复杂了，让我觉得无从下手。《轻断食代餐果昔-美味轻食》这本书的出现，简直就是为我量身打造的！我一眼就被书名吸引，尤其是“美味轻食”这几个字，立刻打消了我对果昔可能“淡而无味”的顾虑。我非常好奇，书里面到底会有多少种果昔的配方？会不会有那种口感浓郁、甜而不腻的？我特别希望能看到一些能够代替早餐或者晚餐的果昔组合，这样我就可以在忙碌的日子里，用最快捷的方式吃上一顿营养均衡的“正餐”。我脑海里已经勾勒出一幅画面：清晨，阳光透过窗户洒进来，我榨好一杯色彩鲜艳的果昔，香气四溢，一边品尝一边开始新的一天。书中会不会介绍一些“万能”的果昔基底，然后我们只需要在这个基础上进行简单的变化，就能做出不同的口味？我非常期待看到一些巧妙的食材搭配，比如如何用蔬菜的清爽来平衡水果的甜腻，或者如何添加一些坚果、种子类食材来增加果昔的营养密度和口感层次。如果书中还能提供一些关于如何根据个人口味和身体需求调整配方的建议，那就更棒了。我希望这本书能让我真正爱上制作和饮用果昔，把它变成我健康生活方式中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“轻断食”的印象一直停留在“饿肚子”的层面，总觉得那是一种不太人性化的饮食方式。《轻断食代餐果昔-美味轻食》这本书的书名，让我眼前一亮，特别是“代餐果昔”这个词，让我觉得这是一种更温和、更易于接受的尝试。我迫不及待地想知道，书中是如何将“轻断食”和“果昔”巧妙地结合在一起的。我希望这本书能提供一个清晰的框架，告诉我如何在“轻断食”期间，用这些美味的果昔来满足身体的营养需求，同时又不至于感到过度饥饿。我特别期待书中能够有详细的关于不同果昔配方的介绍，比如它们各自的营养成分，以及适合在什么情况下饮用。我想象中的果昔，不仅仅是好看，更重要的是要能够带来持久的饱腹感，并且帮助身体排除毒素。书中会不会提供一些关于如何搭配食材才能达到最佳营养效果的建议？比如，如何选择高纤维的水果，如何添加一些有助于消化的食材，或者如何利用蔬菜的营养来丰富果昔的口感？我还希望这本书能提供一些关于果昔制作的实用技巧，比如如何让果昔的口感更顺滑，如何避免果昔氧化变色，或者如何进行简单的分量调整以适应不同的需求。总而言之，我希望这本书能让我对“轻断食”有一个全新的认识，并且能够真正地把这些美味又健康的果昔融入到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对美食和健康都充满好奇的读者，我最近一直在关注一些比较流行的健康饮食趋势。《轻断食代餐果昔-美味轻食》这本书的书名，就像一股清新的风，立刻吸引了我的目光。我一直觉得，健康饮食不应该意味着枯燥乏味，而这本书恰好给了我这样的暗示——原来，健康也可以如此“美味”和“轻盈”。我特别期待书中能够深入探讨“轻断食”的理念，并解释代餐果昔在其中扮演的角色。我设想，这本书或许会从科学的角度解释，为什么这些果昔能够帮助身体进行“重启”或者“修复”，同时又能提供足够的能量和营养。我非常好奇，书中会提供哪些具体的果昔配方？会不会有适合不同时间段（比如早餐、午餐、下午茶）的果昔，又或者针对不同人群（比如需要补充能量的运动爱好者，或者想要控制体重的人群）的特别推荐？我希望书中的配方能够足够有创意，不仅仅是简单的水果混合，而是包含一些意想不到的食材组合，能够带来惊喜的味蕾体验。同时，我希望书中的食谱步骤能够清晰易懂，即使是没有太多烹饪经验的人，也能轻松制作出美味的果昔。如果书中还能提供一些关于果昔的营养成分解析，帮助读者更好地了解自己摄入的能量和营养，那就更加完美了。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最近对“轻断食”这个概念一直有点犹豫。总觉得这种饮食方式听起来有点极端，而且对身体会不会有什么不好的影响，我心里也没底。但是，当我看到《轻断食代餐果昔-美味轻食》这本书的时候，我的好奇心被彻底点燃了。书名里的“代餐果昔”让我觉得，这可能是一种更温和、更易于接受的“轻断食”入门方式。我设想，书中或许会详细解释“轻断食”的科学原理，以及为什么代餐果昔能够成为其中一个有效的组成部分。我期待这本书能提供一些关于果昔的营养学解读，比如它们如何提供饱腹感，如何帮助身体排毒，以及哪些成分对我们的身体有益。如果书里能包含一些针对不同人群（比如学生、上班族、产后妈妈等）的定制化果昔方案，那就更好了。我平时对厨房里的各种设备不太熟悉，希望书中的食谱能尽量使用常见的搅拌机，并且操作步骤清晰明了，即使是厨房新手也能轻松上手。另外，我特别在意食材的新鲜度和季节性，如果书中能提供一些关于如何选择当季食材的建议，或者如何处理和保存水果蔬菜，让果昔的制作更加高效和经济，那就再完美不过了。我希望这本书能在我保持健康饮食的道路上，给我带来一些实实在在的帮助和启发，让我不再对“轻断食”感到畏惧，而是能以一种积极、健康的方式去尝试。