月嫂教你远离月子病 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 未知出版社

ISBN：9787518418268

商品编码：28701436193

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	月嫂教你远离月子病 孕产/胎教 书籍
作者：	张素英
定价：	49.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787518418268
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	20开

内容简介

本书从月子病出发，清晰明了地解释什么是月子病、月子病怎么。同时，将月嫂多年工作经验进行总结，针对月子中每周可能出现的月子病，给出了详细的护理妙招，让新妈妈有效远离月子病。本书还针对新妈产后身体恢复情况，分别给出产后24小时、6周的护理、饮食指导建议，让新妈妈告别恶露不净、身体虚弱等问题。更有丰富的食谱，让新妈妈轻松吃出好身体，舒适度过月子期。

目录

这十大月子病，不注意后悔一辈子产后腰酸、腰痛产后腰痛的原因和调理措施产后风湿产后风湿的原因和调理措施乳腺炎月子期患乳腺炎的原因和调理措施”妈妈手”患”妈妈手”的原因和调理措施产后痛风产后痛风的原因和调理措施产后牙痛产后牙痛的原因和调理措施产后头痛和偏头痛产后头痛的原因和调理措施产后头晕产后头晕的原因和调理措施产后抑郁产后抑郁的原因和调理措施子宫脱垂子宫脱垂的原因和调理措施产后24小时加强护理，不让月子病有机可乘月嫂私授经验，远离月子病闭目养神防产后眩晕尽早排尿，防止尿潴留产后24小时护理一定要充分休息出产房后避免受寒凉早开奶利于恶露排出、子宫复原及时换衣，远离汗湿多翻身肠粘连及早下床有利气血恢复第1次下床活动需有家人陪同产后不宜马上熟睡剖宫产新妈妈6小时内要去枕平卧剖宫产新妈妈要坚持压沙袋剖宫产后要坚持输液密切观察出血量，警惕产后大出血产后应及时排尿、排便产后24小时饮食指导产后餐要选流质食物别急着天就喝催乳汤饮食清淡，减轻胃肠压力及时补充铁质产后不要立即喝生化汤产后大鱼大肉要不得不要急于吃老母鸡剖宫产要先排气再吃东西不宜分娩后就服用人参剖宫产新妈妈别吃太饱适当增加促进伤口愈合的食物产后24小时私房月子餐鸡蛋西红柿菜汤芪归炖鸡汤红糖小米粥莓藕粉什锦面荠菜粥牛奶红枣粥猪骨萝卜汤薏米红枣百合汤肉末蒸蛋月嫂有问答侧切妈妈总有便意怎么解剖宫产新妈妈术后要揉肚子吗剖宫产麻醉药药效消退后能用止痛药吗刚生完宝宝，体温37°C正常吗没有奶还需要哺乳吗休息时需要让宝宝睡在自己身边吗产后第1周排瘀排毒不落病月嫂私授经验，远离月子病产褥感染重在一直卧床，容易便秘促进子宫收缩，防止恶露不尽正确发汗，排毒消水肿产后第1周护理不要碰冷水吹冷风，这点重要指漱刷牙，远离产后牙痛产后可以洗头，但要注意别受寒随时会阴切口裂开拆线后再出院剖宫产新妈妈宜穿大号内裤定期开窗通风每天要睡八九个小时不要睡过软的床产后穿软底拖鞋，避免足跟痛亲朋好友不宜过早探望适度用眼温度、湿度，一个也不能忽视只要方法得当，空调、电风扇都能用产后第1周饮食指导吃些排毒食物，恢复好不落病温热饮食，别让胃受凉过多喝红糖水，警惕越喝越虚宜早餐前半小时喝温开水剖宫产新妈妈多吃蛋白质食物小米粥应搭配蔬菜食用适量摄入膳食纤维掌握月子里各营养素的需求量产后食欲不佳，可吃些开胃食物月子餐原料宜考究宜吃煮蛋和蒸蛋月子期间忌喝咖啡和碳酸饮料不宜用豆制品替换牛奶久煮骨头汤并不能补钙产后第1周私房月子餐紫菜鸡蛋汤胡萝卜小米粥阿胶桃仁红枣羹豆腐馅饼红枣莲子糯米粥当归鲫鱼汤西蓝花鹌鹑蛋汤排骨黄豆芽汤双菇鸡丝红豆薏米山药粥玉米香菇虾肉饺西红柿炒鸡蛋西红柿菠菜面燕麦南瓜粥木瓜牛奶露金枪鱼三明治月嫂有问答产后初几天，宫缩引起腹痛怎么办乳汁看着稀，是不是缺营养剖宫产伤口疼睡不着怎么?腹带要不要绑高龄新妈妈护理更麻烦吗产后第2周补气补血，抵御寒邪月嫂私授经验，远离月子病先补气血，远离产后虚弱畏寒怕冷，与气血亏虚有关产后第2周护理注意腰部保暖何时能洗澡要看自身情况产后洗澡不宜盆浴产后洗脸用温水勤换衣服宽松棉质内衣更适合新妈妈月子衣物好用手洗产后不宜急着游泳过早剧烈运动，伤口不好恢复不要做重体力劳动产后大量出汗很正常伤口保持清洁，防感染不可长时间待在空调房里用牛角梳梳头有效去除不要过早进行美白祛斑护理产后第2周饮食指导吃补血食物，促进身体恢复保持饮食多样化辛辣燥热食物易加重内热新妈妈一定要吃早餐暴饮暴食不利于身体恢复多吃蔬果，防

编辑

“坐月子”，是女人一生中重要的生理和心理转折的关键时期。月子期间调养不当，很容易落下月子病，甚至会影响以后的生活。本书汇集了品牌月嫂多年的护理、月子病的经验，为新妈妈说明产后靠前天到产后6周内需要注意的护理、饮食。还根据新妈妈身体变化情况，出营养食谱，让新妈妈充足、均衡摄取营养，使调节体质、促进身体恢复顺利进行。

独家揭秘：产后康复与母婴健康的深度指南 书名：《焕发生机：产后修复与新生儿照护的艺术》 （注：本书内容与《月嫂教你远离月子病 孕产/胎教 书籍》完全不同，专注于产后身心恢复的科学方法、新生儿早期护理的专业技巧，以及家庭成员如何构建最佳支持系统。） --- 导言：跨越“月子”的藩篱，拥抱生命的新篇章 生育，是女性生命中最深刻的蜕变之一，但随之而来的，往往是身体与精神上巨大的挑战。传统的“月子”观念虽然蕴含着古老的智慧，却也常常被僵化的禁忌和不科学的护理方式所束缚。本书《焕发生机：产后修复与新生儿照护的艺术》旨在提供一个全面、现代、循证的视角，帮助新妈妈们科学地度过产后恢复期，并自信地迎接宝宝生命的最初几个月。 我们相信，产后恢复不仅关乎身体的愈合，更是一场深入的心理重建和身份认同的探索。本书将从医学、营养学、运动康复及心理调适等多个维度，为您构建一套个性化、可操作的“产后复兴计划”。 --- 第一部分：身体的温柔重建——产后生理修复的科学路径 产后身体的恢复是一个复杂而精细的过程，涉及内分泌、肌肉骨骼系统乃至免疫系统的全面调整。本书摒弃一刀切的传统做法，深入解析现代医学对产后恢复的最新认知。 第一章：子宫与盆底：看不见的战场 本章聚焦于产后最重要的两个恢复区域。我们将详细阐述子宫复旧的生理过程，并提供一套完整的“盆底肌激活与强化训练系统”。 剖宫产与顺产的差异化修复方案： 针对不同分娩方式的伤口护理、疼痛管理（非药物干预为主）以及疤痕组织的早期处理。 盆底功能评估与早期干预： 如何通过自我检测识别盆底功能障碍（如压力性尿失禁、器官脱垂的早期信号），以及在产后六周内安全有效的非侵入式锻炼方法。我们强调，恢复盆底健康，关键在于“正确”而非“过度”的收缩练习。 产后腹直肌分离的精准测量与修复： 采用国际通行的标准进行测量，并提供基于呼吸和核心稳定性的渐进式康复训练，避免不当运动加剧分离。 第二章：营养重塑：告别“大鱼大肉”的盲目滋补 产后营养的目标是支持组织修复、能量供给和泌乳质量，而非单纯的体重增加或“催奶”。 宏量营养素的精确配比： 讲解产后不同阶段（急性恢复期、恢复期、稳定期）对蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的需求变化。 维生素与矿物质的针对性补充： 特别关注铁元素、钙质、维生素D和B族的补充策略，以对抗产后贫血和骨骼健康隐患。 母乳喂养的饮食误区解析： 澄清高汤、过度催乳食物的科学性，提供真正有助于乳汁分泌的食物清单，并探讨如何在保证母乳质量的同时，实现自身营养的均衡。 第三章：身体形态的回归与慢性疼痛管理 产后体态的改变是许多妈妈的困扰。本书提供的是一套基于生物力学原理的调整方案。 体态监测与调整： 关注胸椎曲度、骨盆前倾/后倾等常见问题，通过温和的拉伸和激活练习，逐步恢复身体的自然平衡。 乳腺疏通的物理疗法： 详细指导新手妈妈如何利用按摩工具和手法，有效预防和处理乳腺炎的早期征兆，强调“预防优于治疗”。 远离慢性疲劳与腰背痛： 针对长时间抱娃、哺乳姿势导致的肩颈和下背部不适，提供快速放松和力量训练的组合练习。 --- 第二部分：新生儿照护的精细艺术——科学与爱的融合 新生儿的护理需要细致入微的观察和科学依据的指导。本书致力于为新手父母提供一套实用的、基于证据的照护手册。 第四章：新生儿的早期适应与健康监测 生命最初的几周是宝宝适应外部世界的关键期，父母需要掌握基础的医学观察技能。 生命体征的正确解读： 如何准确测量宝宝的体温、呼吸频率和心率，识别哪些变化是正常的生理性反应，哪些需要立即就医。 常见新生儿皮肤问题的处理： 湿疹、红屁股（尿布疹）的护理与预防，强调温和清洁和屏障保护的重要性。 黄疸的科学认知与家庭监测： 区分生理性黄疸与病理性黄疸，指导家长何时进行光照治疗，何时必须寻求专业医疗帮助。 第五章：睡眠、喂养与肠道健康管理 睡眠和喂养是新生儿照护的两大核心挑战。本书倡导建立“尊重宝宝天性”的喂养和睡眠习惯。 按需喂养的艺术与技巧： 不仅关注吃多少，更关注吃得“对不对”。教授如何判断宝宝是否吃饱，如何识别常见的衔乳问题，以及配方奶冲调的卫生标准。 睡眠发展里程碑与安全睡眠环境： 详细介绍新生儿的睡眠周期，提供“安全睡眠七原则”，帮助父母建立一个既安全又利于宝宝睡眠发展的环境。 肠道菌群的建立与维护： 探讨母乳喂养对宝宝肠道菌群的积极影响，介绍益生菌使用的时机和方法，以及如何识别和应对新生儿的胀气与便秘。 第六章：早期潜能激发与亲子联结 早期的互动是构建安全依恋和促进神经系统发育的基石。 抚触与按摩的疗愈力量： 系统的婴儿抚触教程，不仅能促进血液循环，更能有效安抚宝宝情绪，增强亲子间的非语言交流。 感官游戏的科学构建： 推荐适合不同月龄宝宝的视觉、听觉和触觉刺激活动，确保刺激的适度和安全性，避免过度刺激。 读懂宝宝的“语言”： 解读哭声、肢体语言和面部表情，帮助父母从被动的反应者转变为主动的理解者，建立高质量的亲子依恋关系。 --- 第三部分：家庭系统的整合与心理调适 产后不仅仅是妈妈一个人的事，它关乎整个家庭结构的重塑。 第七章：新手父母的心理调适与伴侣支持 我们直面产后抑郁（PPD）和产后情绪波动（PPD-like symptoms）的普遍性，提供实际的心理援助工具。 识别与应对“婴儿蓝”： 区分短暂的情绪低落与临床上的抑郁障碍，提供自我疏导和求助的清晰路径。 伴侣角色的动态调整： 引导父亲如何有效分担照护责任，如何支持妻子的身体和情感需求，实现共同成长。 建立外部支持网络： 如何有效利用亲友、社区资源，设定健康的界限，避免“过度帮助”带来的压力。 第八章：重返自我：身份的延续与平衡 母亲的角色是生命中的一个重要篇章，但它不是全部。 时间管理的“弹性”策略： 摒弃追求“完美家务”的执念，专注于“必需品”和“休息时间”的优先级排序。 身体活动的回归： 详细指导如何安全地将运动重新纳入日常生活，从温和的散步到逐步恢复体能的规划，强调循序渐进的重要性。 保持个人连接： 探讨如何在照顾宝宝的同时，维持与伴侣、朋友之间的情感联结，确保自我身份的持续发展。 结语：你们的旅程，我们的陪伴 《焕发生机：产后修复与新生儿照护的艺术》是一本着眼于未来的指南。它不贩卖焦虑，不迷信传统，而是以开放的心态，结合最新的科学研究，为您提供一把解锁健康、自信、充满喜悦的产后生活的钥匙。您的身体值得温柔对待，您的宝宝值得科学照护。让我们一起，以全新的姿态，迎接这场生命的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

我对比了好几本同期的孕产书籍，这本《月嫂教你远离月子病 孕产/胎教 书籍》在“风险预警”和“预防大于治疗”的理念上做得最为突出。它不像某些书只是告诉你生病了怎么办，而是通过对身体变化的细致解读，让你在初期症状出现之前就有所察觉。例如，关于“产后风”的讨论，书中没有渲染恐慌，而是清晰地列举了导致体寒的几种常见误区，并给出了如何在不同气候和环境下保持身体适度温暖的实用建议，从穿衣到室内温度的控制，都考虑进去了。而且，它对产后体重恢复的探讨也极其健康，强调循序渐进，反对快速减重带来的二次伤害。读完这本书，我感觉自己对自己的身体多了一层“防护罩”，不再是盲目地听从经验之谈，而是能够基于科学认知，有选择性地接受适合自己的月子方式。这绝对是一笔超值的投资，对于想科学、健康度过产后恢复期的妈妈来说，这是案头必备的工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个比较注重逻辑和条理的人，很多情感充沛的书籍我反而觉得抓不住重点。这本书的结构设计非常出色，它不是按照时间顺序简单罗列，而是将产后恢复的核心要素进行了模块化梳理，比如“营养与体能恢复”、“伤口护理与体态调整”、“母婴连接与情绪支持”等几个大板块，每个板块下面再细分。这样的结构对我这种喜欢做计划的读者来说简直太友好了。我可以用最快的时间找到我当下最需要的知识点。我尤其欣赏其中关于“如何与家人有效沟通”的部分。产后，婆媳矛盾或者伴侣支持不足是很常见的问题，这本书提供了一套沟通话术，教你如何清晰、有理有据地表达自己的需求，而不是一味地忍耐或爆发。它教会的不仅是生理上的恢复，更重要的是如何维护产后家庭关系的和谐，这在其他同类书籍中是很少见到的深度。

评分☆☆☆☆☆

作为一名二胎妈妈，我深知经验固然重要，但科学的方法才是王道。市面上关于孕产的书籍汗牛充栋，很多都停留在泛泛而谈的层面，或者过度强调某一种流派的观点。这本书最让我眼前一亮的是它那种非常务实的、基于现代医学和传统智慧相结合的立场。它没有一味地推崇“捂月子”，而是清晰地分析了不同传统习俗背后的科学原理，并指导我们如何取其精华、去其糟粕。比如，关于产后多久可以下床活动，书里给出了非常具体的分阶段建议，并且配有简单的复健动作图示，这些动作我以前自己摸索时总觉得不得要领，现在跟着书上的指引，感觉身体恢复的速度明显加快了。更重要的是，它对“自我关怀”的重视程度非常高，书中反复强调，妈妈的精神状态远比一时的体重数字重要，这种视角让人感到被理解和尊重。这本书与其说是一本育儿书，不如说是一本“新妈妈生存手册”，它教会你的不仅是照顾宝宝的方法，更是如何照顾好自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手爸妈量身定做的指南！我当初怀着忐忑的心情迎接第一个宝宝，对月子期间的方方面面都感到一头雾水，生怕自己哪里做得不对，影响了产后恢复。这本书的内容详实得超乎想象，它不仅仅是告诉你“该做什么”，更深入地解释了“为什么这么做”。比如，关于产后恶露的观察，书中详细图解了不同阶段的颜色和量，还特别指出了哪些情况需要立即就医，这种细致入微的讲解，让我心里踏实多了。尤其欣赏它对情绪管理的关注，产后抑郁和情绪波动是很多妈妈都会遇到的困扰，这本书提供了一套非常实用的自我调节方法，让我感觉自己不是孤军奋战。我特别喜欢其中关于“黄金恢复期”的饮食调理章节，它没有推荐那些复杂难懂的药膳，而是立足于日常食材，教你如何科学搭配，既能保证营养，又不会给肠胃增加负担。读完之后，我感觉自己像上了一堂高强度的产后护理速成课，对即将到来的“坐月子”充满了信心和期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格非常接地气，完全没有那种高高在上的专家腔调。作者的文字读起来就像是邻居家那位经验丰富、又很健谈的学姐在跟你分享她的心得体会，亲切又可靠。我特别喜欢它在处理那些“小尴尬”问题时的坦诚。很多书会避开诸如盆底肌松弛、母乳喂养初期的疼痛等私密话题，但这本书却非常坦然地将它们提了出来，并提供了详尽的解决方案和预防措施。我记得我产后初期遇到了一些哺乳上的困难，正准备上网搜索那些五花八门的偏方时，翻开了这本书的相应章节，里面关于“含乳姿势调整”的图文解析简直是救星，简单明了，立竿见影。这种真实、不遮掩的写作态度，让我对书中的所有建议都充满了信任感。它真正做到了把产妇的需求放在首位，而不是把产妇塑造成一个完美的、不需要帮助的“生育机器”。