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非非妈妈 编

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店铺： 思睿图书专营店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115258298

商品编码：28701645730

出版时间：2012-05-01

基本信息

• 商品名称：怀孕可以很简单(非非妈妈轻松助孕8法)
• 作者：非非妈妈
• 定价：35
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115258298

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-05-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：232
• 字数：0.227千字

编辑**语

孕激素为了新生命的成长，对子宫作了***的安排。让每个胎儿在 里 面度过他们人生*初的10个月。如果把子宫比喻为一个**适合生活的居 住 环境，一套很豪华的住宅，那么它还要面对另外一个灾难——“地震”！ 而 子宫有规律或无规律的收缩，从某种意义上讲，就是一场“地震”。
     在妊娠足月的时候，子宫有规律地收缩能够将3000g左右的胎儿娩出母 体，当然，在早孕阶段，也能将仅仅依靠一些绒毛与母体联系在一起的胚 胎 从子宫壁上剥离！这种情况一旦发生，就是一场灾难。
     卵子在受精前，子宫的收缩或许在帮助精子进入子宫方面起过作用， 但 当受精卵成功着床后，子宫的收缩就变得有百害而无一利了。
     如何让子宫从此能够安静下来，不再轻易收缩，成了一个重要的问题 ！ 在这方面，孕激素又起了极大的作用！妊娠期，随着孕激素数量的增加， 会 使女性减少对异性的兴趣，性欲会随之降低，这就从源头上防止了宫缩。
     目前**的一种看法是：孕激素之所以能维持子宫肌肉处于相对安静 状 态，是由于孕激素与子宫平滑肌细胞相结合，可导致兴奋的阈值升高！这 样，就减少了子宫的自然活动，阻碍兴奋在子宫肌中传播，同时也降低子 宫 肌对缩宫素的敏感性。因此，在孕激素的作用下，妊娠子宫就不会那么轻 易 地发生强烈收缩了，从而使正常的妊娠得以维持。这也就是临床上常利用 孕 激素来保胎的一个理论依据。
     不同的人有不同的兴奋阈值！“阈”是门槛的意思。阈值低，门槛就 低，比较容易兴奋：阈值高，门槛就高，不会轻易兴奋。孕激素升高了每 个 人的兴奋门槛！ 然而，再高的门槛也有被跨越的可能，所以早孕阶段，医生们总是劝 告 大家要静心寡欲，尽量克制自己不要同房。3个月的时间不算长也不算短， 许多姐妹都能认识到孕育一个新生命的责任，谨慎地度过这段时间，但也 有 些人会破戒犯规，于是经常会发生同房后见红的情况，甚至造成流产。
     姐妹们一定要意识到卵子受精后能够成功着床已属不易，要谨慎度过 事 故多发的早孕阶段！ P13-14

内容提要

《怀孕可以很简单(非非妈妈轻松助孕8法)》由非非妈妈所著，是一本 普及备孕知识的工具书，也是一本心理励志的“好孕书”。在《怀孕可以 很简单(非非妈妈轻松助孕8法)》中，“播种网”的创始人——非非妈妈， 详细地介绍了帮助万千女性实现了做妈妈梦想的“轻松助孕8法”。另外， 书中还收录了十几位姐妹成功受孕的案例，希望未孕女性在分享她们成功 受孕经验的同时，看到希望，找到自信。
    

作者简介

非非妈妈是一位有着多年从医经验的退休医生，退休后创办了“播种网”，这是一个为天下所有梦想成为妈妈的女性所创建的网上家园，每天有超过50万的女性来到播种网，她们为了一个共同的目标：拥有一个健康的宝宝。在播种网创办至今的8年里，非非妈妈坚持用生动活泼的方式，写作大量关于怀孕的实用性文章，成千上万的女性因此受益。长期默默的努力使得她在网上拥有了这个被大家口口相传的名字“非非妈妈”。

目录

**章 怀孕原来是这么一回事
1 怀孕是生命的交响乐
2 精子的精神——不到长城非好汉
3 受孕太容易了会怎样
4 创造浪漫气氛，在**中孕育新生命
5 受精卵回归子宫
6 受精卵着床——生命从播种开始
7 了解自己的子宫——生命*初10个月的家
8 子宫内膜——孕育新生命的土壤
9 受精卵着床，条件缺一不可
10 受精卵着床，你能感觉到吗
11 子受精后，怀孕成功的概率有多大
12 难孕有时只因平时习惯——女性久坐易不孕
13 怀孕后体内激素变化的良苦用心——维持早期胚胎发育的原理
第二章 聪明与健康，男孩与女孩是否都由上天决定
1 天然的淘汰机制
2 迎接宝宝到来，要做哪些检查
3 特别重要的优生五项（TORCH）检查
4 聪明宝宝成长在良好的“子宫环境”中
5 传说中的生男秘方
第三章 非妈助孕法1 放松心情*重要
1 走出怀孕误区，为自己减负（1）——自然功能
2 走出怀孕误区，为自己减负（2）——泰然处之
3 走出怀孕误区，为自己减负（3）——无须计划
4 走出怀孕误区，为自己减负（4）——各种误解
5 走出怀孕误区，为自己减负（5）——早胜于晚
6 走出怀孕误区，为自己减负（6）——树立自信
7 走出怀孕误区，为自己减负（7）——奥运现象
8 走出怀孕误区，为自己减负（8）——溶血释疑
9 走出怀孕误区，为自己减负（9）——同舟共济
姐妹经验
蛋挞的升级经验
新年和生日的*好礼物——木耳的升级报告
试孕第3个月我终于成功升级了
知己知彼，百战百胜——了解自己的身体状况，好孕其实很简单
第四章 非妈助孕法2 老公**之改善精子的质量和数量
1 你了解精子的秉性吗
2 精子产生的条件很苛刻
3 不要人为地阻止精子们自由竞争
4 精液液化是怎么回事
5 精液液化不良——男性不育的常见问题
6 自己就能做——让精液液化的方法
7 相遇前的等待有多久——精子和卵子的结合时间
8 如何避免产生抗精子抗体
9 番茄红素，增加精子数量、提高精子活力的宝贝
10 叶酸，男性也需要补充
11 天然维生素E，提高男性精液质量的法宝
12 女性常用激素类药品，也可**改善男性精子
姐妹经验
嫣然一笑的升级报告（特别给老公精子不大好的姐妹）
确认升级了
第五章 非妈助孕法 3 促使卵泡产生、卵子排出
1 认识卵泡的方方面面
2 何时“大学毕业”——卵泡长到多大才会排卵
3 月经这回事儿
4 原来如此——月经周期的长短由卵泡决定
5 受孕困难的原因之一——无排卵型的月经失调
6 有排卵月经与无排卵月经的区别
7 黄体，怀孕不可或缺
8 难以捉摸的卵泡黄素化现象
9 偶尔玩失踪的卵子
10 天然维生素E，为怀孕保驾护航
姐妹经验
偶未准半年终于升级了
好孕啦
第六章 非妈助孕法 4 保持*佳生理状态——激素的秘密
1 女性的基础激素——雌激素
2 怀孕不可或缺的激素——孕激素
3 激素的秘密（1）——始动因子
4 激素的秘密（2）——只争朝夕
5 激素的秘密（3）——起伏有序
6 激素的秘密（4）——过程控制
7 尽量避免人为促排卵，调整内分泌才是“王道”
姐妹经验
我的升级报告，附HCG和孕激素数据（子宫小、内膜薄，有胎停史，老公精液不液化及质量差）
内异+未准6个月的我，终于好孕了
第七章 非妈助孕法 5 吃些助孕的普通食物和保健品
1 豆浆很普通，特别适合女性
2 酸奶不起眼，女性常饮益处多
3 “大豆异黄酮”——女性**的保健品
4 蜂蜜很普通，男性较适合
5 “起阳草”——男性之友
6 番茄红素——男性不育的克星
7 “**”靠不住，要靠维生素
8 叶酸，可预防神经管畸形
9 维生素E——抗不孕维生素
姐妹经验
幸福来得是那么突然——我的升级报告
奉上我的升级报告
第八章 非妈助孕法 6 找准受孕时机，选择合适的同房方式
1 找准排卵日，轻松提高受孕率
2 通过基础体温来找排卵日
3 通过拉丝来找排卵日
4 通过B超监测来找排卵日
5 通过排卵痛和排卵期出血来找排卵日
6 通过排卵试纸来找排卵日
7 排卵试纸使用的常见疑问（1）——为什么测不到强阳
8 排卵试纸使用的常见疑问（2）——LH是怎么波动的
9 排卵试纸使用的常见疑问（3）——为什么要扣动扳机
10 排卵试纸使用的常见疑问（4）——扳机扣动了，什么时候发射
11 排卵试纸使用的常见疑问（5）——B超监测卵泡，还要用排卵试纸吗
12 排卵试纸使用的常见疑问（6）——为何会测出异常情况
13 关于找准排卵日的几个常识问题的补充
14 适合自己的同房方式，才是*好的
15 一种可以自己施行的助孕法
姐妹经验
未准3个月，第4个月，天使成功升级了
终于升级了——好孕报告
第九章 非妈助孕法 7 不孕不可怕，排除问题后就能怀孕
1 细说多囊卵巢综合征
2 漫谈高泌乳素血症
3 说说高雄激素症
4 激素紊乱也会出现避孕效果
5 白带异常也是病
6 阴道炎——女性的难言之隐
7 滴虫病会引起不孕
8 要注意清洁，但不要过分
9 专业医生谈抗心磷脂抗体
10 关于抗HCG抗体的一点忧虑
11 专业医生谈输卵管
12 做子宫输卵管碘油造影的注意事项
13 做输卵管通液，时间很重要
14 认识促排卵药品——克罗米芬和HMG
15 维生素与克罗米芬双管齐下效果*佳
姐妹经验
得过重度宫颈糜烂并做过激光治疗的我，终于升级了
我的好孕报告——多囊，吃大豆异黄酮怀上了
第十章 非妈助孕法 8 “好孕”来啦！不可大意
1 同房后，多少天就能用试纸测出是否怀孕
2 早孕试纸和排卵试纸的交叉反应
3 如何根据HCG数据判断胚胎是否正常
4 早孕试纸的弱阴从何而来
5 为什么一定要变
6 孕早期要测孕激素水平
7 出现“下班现象”（怀孕后月经期见红）别紧张
8 孕早期可继续观察基础体温变化
9 孕早期没有必要去做B超
10 妊娠期如何做B超检查
11 防患于未然——关于“先兆流产”
12 流产的几种原因
13 排除恐怖的宫外孕
14 孕早期要特别小心的事故高发时段
15 孕妇能不能接种疫苗
16 孕早期用药对宝宝的影响
17 不是**不能用药——一个“全或无”定律
18 在摄X线后，发现自己已经怀孕了，怎么办
19 孕期感冒如何处理
20 怀孕后服用叶酸不能够过量
21 孕妇要少喝咖啡
22 孕期注意事项备忘录（1）——早孕期避免性生活
23 孕期注意事项备忘录（2）——回忆一下自己的流产史
24 孕期注意事项备忘录（3）——远离病源
25 孕期注意事项备忘录（4）——谨慎用药
26 孕期注意事项备忘录（5）——避开异味
27 孕期注意事项备忘录（6）——控制外出
28 孕期注意事项备忘录（7）——注意姿势
29 孕期注意事项备忘录（8）——妊娠期的运动
30 孕期注意事项备忘录（9）——不是说不能坐飞机
31 孕期注意事项备忘录（10）——睡眠问题
姐妹经验
未准3个月升级报告（给没事总怀疑自己有毛病的姐妹打气！）
我也好孕啦！一次成功！升级报告新鲜出炉了

孕育新生：科学规划与身心准备的全面指南 本书并非关于特定“轻松助孕八法”的指南，而是聚焦于备孕、怀孕及产前准备全过程的科学、系统化知识体系。它旨在为所有期待成为父母的人群提供一个全面、深入、实用的参考框架，帮助他们在孕育新生命的过程中，做出最明智的决策，并以最健康、最积极的心态迎接宝宝的到来。 --- 第一部分：启程——科学备孕的基石（约400字） 本部分深入探讨了在计划怀孕前，夫妻双方需要完成的生理和心理准备工作。我们不提供任何简化的秘诀，而是强调基于现代医学和营养学的科学基础。 1. 孕前健康体检的必要性与深度解读 我们将详细解析，孕前体检不仅仅是走过场，而是识别和管理潜在风险的关键步骤。内容涵盖： 女性部分： 妇科基础检查、激素水平检测（甲状腺功能、卵巢储备功能评估等）、遗传病筛查（如地中海贫血、唐氏综合征携带者筛查）的科学选择与解读。针对有慢性病史（如高血压、糖尿病）的女性，提供病情控制达标的具体指标和安全用药窗口期。 男性部分： 精液分析的全面解读（不仅仅关注数量，更关注活力、形态和DNA碎片率），以及如何通过生活方式干预优化精子质量。 2. 优化生活方式：为生命起点注入活力 本章着重于如何通过生活习惯的调整，为受精卵创造最佳的着床环境。 营养素的精准补充： 详细阐述叶酸、维生素D、铁、钙等关键营养素在备孕期的作用机制，以及它们如何影响早期胚胎发育。强调“营养均衡”而非“过度补充”的原则。 环境与习惯的风险规避： 系统梳理环境毒素（如重金属、塑化剂）、吸烟、饮酒和不规律作息对生殖系统的负面影响。提供一套可操作的家庭环境改善方案。 运动与体重管理： 分析理想的身体质量指数（BMI）范围对受孕几率和妊娠健康的重要性，推荐适合备孕期的低冲击性有氧运动方案。 --- 第二部分：旅程——科学监测与孕期健康管理（约600字） 从确认怀孕到分娩，本部分构建了一个以证据为基础的孕期管理路线图，重点在于过程的精准掌握和风险的早期识别。 1. 准确掌握受孕时机 我们摒弃模糊的估算方法，转而介绍几种科学监测排卵的方法及其应用场景： 基础体温（BBT）曲线的专业分析： 如何通过连续记录BBT判断黄体功能和排卵情况。 宫颈粘液观察法： 识别“拉丝期”的意义及其在自然周期中的价值。 排卵试纸（LH试纸）的有效使用： 掌握试纸的窗口期和结果的准确判断。 （可选）超声监测的应用： 针对排卵不规律者，如何与医生合作进行卵泡生长监测。 2. 孕期生理变化与常见困扰的应对 怀孕期间，身体会经历巨大的变化。本书提供基于循证医学的解决方案，而非经验之谈。 早期妊娠反应的科学管理： 针对孕吐、疲劳和情绪波动，提供营养调整、休息策略和适度缓解方法。 孕期体重增长的理想区间： 根据个体孕前BMI，设定科学的孕期增重目标，并讲解体重控制对妊娠期糖尿病和巨大儿的预防作用。 常见不适的应对： 如孕早期出血、先兆流产的识别、孕中晚期腿抽筋、腰痛和静脉曲张的物理疗法与安全干预措施。 3. 产检项目详解与解读：做有准备的准父母 本部分是对常规产检的深度剖析，旨在帮助准父母理解每一项检查的目的、时间节点及结果的临床意义。 关键筛查与诊断技术： 详细解释唐氏筛查（无创DNA/NIPT、血清学筛查）的原理、准确率及适用人群。介绍羊膜穿刺或绒毛膜取样的适应症。 超声检查的里程碑： 重点讲解NT检查、大排畸（通常为20-24周）的关注点，以及如何与影像学专家沟通以获取准确信息。 妊娠期并发症的预防与管理： 详述妊娠期高血压疾病（如子痫前期）和妊娠期糖尿病的早期识别、风险评估及生活方式干预方案。 --- 第三部分：迎接——分娩准备与新生儿护理基础（约500字） 本部分关注分娩过程的知识普及和产后的适应性准备，强调心理预期管理的重要性。 1. 分娩方式的理性选择与计划制定 本书客观分析了阴道分娩和剖宫产的医学指征、风险与益处，帮助家庭根据自身情况做出最适合的选择。 自然分娩的生理机制： 详细分解产程的三个阶段，以及如何通过呼吸技巧和体位变化来管理宫缩疼痛。 无痛分娩的选择： 介绍硬膜外麻醉（无痛分娩）的工作原理、安全性和对产程的影响，打破常见的误解。 剖宫产的适应症与恢复： 对于存在剖宫产指征的家庭，提供术前准备、手术流程及术后伤口护理、母乳喂养衔接的实用指导。 2. 产褥期：母亲的恢复与新生儿的照护 分娩后的“第四产程”至关重要。本书提供了一个兼顾生理恢复和心理健康的过渡方案。 母乳喂养的科学起点： 强调“开奶”的重要性，提供初次衔接、乳房护理（防堵塞、防乳腺炎）的详细步骤。涉及配方奶喂养的科学冲调与选择标准。 产后情绪健康： 区分“婴儿蓝调”与“产后抑郁症”，提供识别早期信号的工具，并强调寻求专业支持的必要性，而非简单地要求“坚强”。 新生儿基础护理技能： 涵盖安全睡眠环境的布置（如SIDS预防）、黄疸的观察与处理、脐带护理、以及新生儿体温和湿重的监测要点。 3. 建立支持系统与家庭角色调整 生育是家庭的共同旅程。本部分指导夫妻如何有效沟通，共同分担责任，并构建一个支持性的外部网络，以平稳度过生命周期的重大转变。 --- 总结： 本书提供的是一套严谨、深入且相互关联的知识框架，它指导读者：了解“为什么”（科学原理），掌握“做什么”（具体行动），以及预见“会发生什么”（风险应对）。它致力于培养准父母的科学素养和自主决策能力，而非提供任何速效或未经证实的“秘籍”。通过系统学习，孕育新生命的过程将建立在清晰的认知和充分的准备之上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和整体设计也让人感到非常困惑，似乎更侧重于视觉上的“亲切感”而非内容的逻辑性。大量的插画和不规则的字体设计，让寻找关键信息变得非常耗时。我试图快速查阅关于“黄体功能不全”的应对措施，结果发现相关内容被分散在了好几个不同的章节中，而且描述方式前后矛盾。最让我恼火的是，书中对于“生男生女”的玄学讨论占了相当大的比重，这些内容无疑会增加很多不必要的心理负担和迷信色彩。对于一个致力于科学备孕的读者来说，这类内容完全是噪音。我期望看到的是关于如何优化子宫内膜容受性、如何处理反复着床失败的最新研究进展，而不是基于模糊的“气血调和”理论来制定生活方案。这本书似乎没有明确的目标受众定位，它既不能满足初次备孕者的科学求知欲，也无法为有生育障碍的夫妻提供实质性的临床指导，最终落得一个两头不讨好的局面。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被那种强烈的“个人英雄主义”叙事风格所吸引，但读下去之后才发现，这根本不是一本面向大众的实用手册，更像是一位“非非妈妈”的个人日记录。她花了大量篇幅来描述自己是如何克服了哪些“常人难以想象”的困难，最终成功怀孕的曲折经历。虽然我理解分享个人经验的初衷是好的，但问题在于，她的经验路径可能具有极强的偶然性和特殊性，并不能被普遍复制。比如，她提及自己通过长时间的某项“传统疗法”实现了好孕，但对于这种疗法的原理、适用范围以及可能存在的风险，书中几乎没有提及任何科学依据或同行评审的文献支持。我真正想知道的是，如果我的基础身体状况和“非非妈妈”不同，我是否也需要经历同样漫长且不确定的过程？书中对于如何科学监测排卵期的介绍也显得过时，仅仅停留在基础的体温记录法，对于现代女性常用的促黄体生成素（LH）试剂盒的使用方法和解读，几乎是一笔带过。这对于追求效率和精准度的现代备孕者来说，是远远不够的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书读起来更像是一份充满情绪宣泄的清单，而非结构严谨的指南。我尤其对书中关于“调整心态”的部分感到不以为然。它把所有未能成功怀孕的原因，都归咎于女性自身的“不够积极”或“想得太多”。这种将生育的复杂性简单化、个体化、甚至道德化的倾向，是非常不负责任的。难道意味着那些长期不孕的女性，仅仅是因为她们“不够努力”去“相信”自己会怀孕吗？这种论调对于正在经历巨大生理和心理煎熬的群体来说，无疑是一种二次伤害。书中对男性在备孕中的作用着墨甚少，几乎将整个怀孕的压力都集中在了女性身上，从生育责任的角度看，这是极不平衡的。一个真正有用的助孕书籍，应该提供夫妻双方共同努力、互相支持的完整框架，包括精子质量的优化、生活方式的共同调整等。这本书在这方面显然是严重失焦的，它更像是一个“单身女性的怀孕奇迹记录”，而不是一本普适性的“轻松助孕”手册。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午才读完这本书的大部分内容，说实话，体验并不算愉快，主要原因在于它的叙述逻辑混乱，专业术语的运用也显得非常业余。作者似乎试图用一种极其口语化、甚至有些“接地气”的方式来拉近与读者的距离，但这反而让信息的可信度大打折扣。举个例子，书中对于营养补充剂的推荐，完全没有区分不同人群的需求和潜在的副作用，仅仅是泛泛地说“多吃点XXX对你好”。这种缺乏个体化指导的建议是非常危险的。我更倾向于那些能提供详细剂量参考、与医生讨论后的推荐指南，而不是这种“感觉良好”式的推荐。此外，书中对“压力管理”的探讨也显得非常肤浅，无非就是多放松、多运动。对于那些因为工作强度大、生活节奏快而导致内分泌紊乱的现代女性来说，这种轻描淡写的建议根本解决不了问题。他们需要的是具体的、可操作的减压策略，比如冥想引导、呼吸训练的详细步骤，而不是一句“放松心情就好”。总而言之，这本书的深度严重不足，停留在“表面化”的安慰阶段，无法真正帮助读者解决备孕过程中的实际困难和困惑。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“轻松助孕指南”读起来简直让人抓狂，里面的方法论仿佛是从上个世纪的育儿手册里直接搬出来的，完全脱离了现代医学的最新进展。我本来是抱着希望，希望能找到一些科学、高效、且符合当下生活节奏的建议，结果呢？充斥着大量基于个人经验的、缺乏实证支持的论断。比如，书里花了大量篇幅鼓吹某种特定的“受孕体位”，还煞有介事地配上了图解，这简直是荒谬至极。难道怀孕这件事，真的能被一个简单的物理姿势就彻底决定吗？更别提那些关于“特定时间段必须禁欲”的规定，简直是把备孕变成了一种僵硬的、充满压力的任务，完全扼杀了伴侣间的亲密感。作为一名深知科学备孕重要性的读者，我感到非常失望。书里几乎没有提及现代辅助生殖技术（ART）的最新动态，也没有对常见内分泌失调、免疫因素等进行深入浅出的分析。它给出的建议，对于那些真正有潜在生育问题的夫妻来说，无异于杯水车薪，甚至可能因为延误了寻求专业医疗帮助的时机而造成更大的遗憾。如果只是想找点心理安慰，或许可以，但若指望它提供实质性的、能指导行动的方案，那绝对是南辕北辙。这更像是一本“心灵鸡汤”而非“科学工具书”。