准备怀孕180天/灵智她生活孕育书系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邵玉芬许鼓曹伟 编

图书标签:

• 备孕
• 孕期
• 孕育
• 健康
• 母婴
• 怀孕准备
• 生育
• 女性健康
• 亲子
• 孕期指南

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 重庆

ISBN：9787229059972

商品编码：28703479333

出版时间：2013-02-01

基本信息

• 商品名称：准备怀孕180天/灵智她生活孕育书系
• 作者：邵玉芬//许鼓//曹伟
• 定价：39.8
• 出版社：重庆
• ISBN号：9787229059972

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-02-01
• 印刷时间：2013-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：200
• 字数：0.15千字

作者简介

邵玉芬，上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。**外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海**医科大学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究**人。担任上海医科大学营养医学研究中心主任；**八五攻关项目“优生、优育——妇幼营养与胎儿、新生儿及婴幼儿发育”负责人之一；荣获国务院特殊津贴专家。所承担的同家级重点研究课题多次获得卫生部科学进步奖。作为中国访问学者，她先后赴美国加州、法国里昂和新加坡访问和进行学术交流，并在**外杂志上多次发表论文和撰写营养学专著。 许鼓，母婴护理专家，**奶爸，育婴蜜语网(www．yymy.cn)创始人从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖**的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。专家团成员来自全国二十多个省市(含香港、台湾)，包括知名妇产科专家、儿科专家、婴儿心理学专家、早教学专家、行为发育学专家、母婴护理专家。许鼓带领专家团队所研发的27个孕婴服务项目，旨在帮助中**庭解决备孕期、孕期、产褥期、0～l岁育婴期、l一5岁育儿期上千种常见的、有刚性需求的问题，并率先采取远程多媒体服务模式，点对点帮助每一个有需求的中**庭。 妇产科主任医师，现任深圳市妇幼保健院产科三病区主任从事妇产科临床专业近30年。曹医师不仅具有丰富的妇产科临床经验，她还**重视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯主张科学、自然的优生优育理念。

目录

Part 1 准备怀上*棒一胎：优生优孕知识早知道
Part 2 孕前身体大检查：给优生优孕开个好头
Part 3 孕前疾病早治疗：扫清障碍好受孕
Part 4 孕前营养积累：让备孕夫妻“孕”力十足
Part 5 孕前生活调理：孕育体智双优宝宝
Part 6 孕前运动健身：给胎儿一个健康的“家”

好的，这是一份为您的图书《准备怀孕180天/灵智她生活孕育书系》量身定制的图书简介，内容详实，力求自然流畅，不含任何不必要的技术性描述或重复。 --- 图书简介：《灵智她生活孕育书系》系列之（此处应填写另一本图书的名称，例如：《科学备孕全攻略》或《产后修复与新生儿护理》） （请根据您实际希望介绍的另一本书的具体主题来替换以上括号内容。由于您要求不能包含《准备怀孕180天》的内容，以下简介将聚焦于一个假设的、与孕前准备主题互补的后续阶段或关联主题，例如产后恢复、新生儿护理、或更深层次的女性健康管理。） 【范例：如果此书是关于产后恢复与新生儿护理】 书名：《产后蝶变：呵护新生与自我疗愈180天》 —— 灵智她生活孕育书系 伴您走过生命中最重要的“第二产程” 从分娩那一刻起，一场全新的、同样深刻的旅程便拉开了序幕。许多指南关注怀孕的十月怀胎，却常常忽略了产后这个至关重要、却常被忽视的“第二产程”——那段决定了母亲身体恢复、心理调适以及新生儿健康成长的关键时期。 本书《产后蝶变：呵护新生与自我疗愈180天》，是“灵智她生活孕育书系”为您精心打造的、针对产后生理与心理恢复、母婴亲密建立的实用手册。我们深知，迎接新生命是喜悦的，但随之而来的疲惫、身体的剧变以及情绪的波动，往往让初为人母者感到手足无措。本书旨在用最科学、最贴心的方式，陪伴每一位新妈妈平稳度过产后最初的六个月，实现真正的“蝶变”。 第一部分：身体的重建——产后康复的黄金180天 产后修复绝非“坐月子”那么简单，它是一场需要科学规划的身体重建工程。本书摒弃传统经验主义的束缚，引入现代医学和康复学的最新成果，详细解析产后身体机能的恢复规律。 生理恢复全景图： 剖析子宫复旧、恶露变化、盆底肌松弛的自我评估与修复方案。我们提供了一套循序渐进的“15分钟日间盆底修复操”，配合图文示范，确保妈妈们在月子期后能安全有效地重建核心力量。书中详细区分了顺产与剖宫产的不同侧重，例如剖宫产疤痕的日常护理、疼痛管理的关键时间点，以及如何科学应对产后腹直肌分离的风险。 营养与形体重塑： 拒绝“催肥式”的传统月子餐。本书提供了基于中医体质辨识与现代营养学的“动态食谱”。它清晰地指导您在哺乳期、断奶期，乃至恢复月经的过渡期，如何调整饮食结构以确保自身恢复的同时，满足宝宝的营养需求。更重要的是，我们提供了温和、可持续的体重管理建议，帮助妈妈们以健康的方式找回产前体态，而非盲目追求速度。 内分泌的温柔安抚： 产后激素的剧烈波动是影响情绪和睡眠质量的主要因素。本书专门设立章节讲解如何识别产后荷尔蒙失衡的早期信号，以及如何通过自然疗法（如芳香疗法辅助、特定草本茶饮的应用）来稳定情绪，促进深度睡眠。 第二部分：生命的交响——新生儿科学护理与早期发展 新生儿的到来，需要父母双方共同学习一套全新的沟通与照顾技能。本书将复杂的育儿知识转化为清晰易懂的操作指南，让新手父母信心倍增。 从出生到满月：生活起居的精确指引： 无论是关于母乳喂养的“黄金一小时”、科学拍嗝技巧、脐带护理的无菌操作，还是黄疸的日常观察与应对，本书都以流程图和常见问题解答的形式呈现，确保操作的准确性。对于睡眠训练，我们倡导“安全与依恋并重”的原则，提供分月龄的睡眠信号识别和辅助引导方法，帮助宝宝建立良好的作息习惯。 懂得宝宝的语言： 新生儿的哭声、表情、肢体语言是他们与世界沟通的方式。本书深入解析了不同哭声背后的需求（饥饿、疲倦、不适），并提供了即时的安抚技巧。同时，书中详细介绍了婴幼儿抚触的重要性，配有标准的手法图解，帮助父母通过皮肤接触，增进与宝宝的情感联结。 健康预警与常见问题应对： 哪些症状需要立即就医？如何科学处理湿疹、肠绞痛等常见小儿问题？本书提供了详尽的“何时求医”判断标准，并指导父母如何准确地向儿科医生描述病情，避免不必要的焦虑和过度医疗。 第三部分：情感的连结——亲密关系与心理支持 育儿的挑战不仅在于技术层面，更在于夫妻关系和个人身份的转变。本书着重探讨了为人父母后，夫妻间如何维持亲密感、如何共同承担育儿责任，以及如何应对“角色迷失”的心理困境。 重塑夫妻二人世界： 产后性生活的恢复是一个敏感而重要的话题。本书坦诚地讨论了身体变化可能带来的影响，并提供了专业建议，指导夫妻双方如何在尊重彼此节奏的前提下，安全、愉悦地回归亲密生活。更重要的是，我们探讨了如何有效分工、如何设立“父母时间”与“伴侣时间”，确保爱与支持的循环不中断。 妈妈的自我关怀： 许多妈妈在照顾宝宝的过程中，逐渐忘记了照顾自己。本书鼓励妈妈们在满足宝宝需求的同时，积极寻求喘息时间（Respite Care），识别“婴儿蓝调”与更严重的产后抑郁之间的界限，并提供了实用的自我舒缓练习和求助资源清单。 《产后蝶变：呵护新生与自我疗愈180天》 是一本面向未来的指南，它不仅关注宝宝的茁壮成长，更关注母亲的健康与幸福。灵智她生活孕育书系相信，只有当母亲身心安康、家庭关系和谐，才能真正享受到为人父母的非凡喜悦。跟随本书的引导，让产后恢复成为一次有准备、有力量、充满爱的蜕变之旅。 （适合人群：预产期临近的准父母、新生儿父母、希望进行系统产后修复的妈妈。） ---

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它完全避开了那种“完美孕妇”的刻板形象塑造。很多关于备孕的书籍，总是在不经意间营造出一种氛围：如果你没有立刻成功，或者你的身体指标不够“理想”，你就输了。这本书完全不是这个调调。它的语气非常接地气，甚至带有一点点幽默感。比如，在讲到如何应对“长辈的催促”时，它提供了一套“三明治沟通法”——用一个赞美开头，夹带一个温和的拒绝，再用一个积极的未来展望收尾。我试着用它给出的句式回复了我妈上周的电话，效果出奇地好，她居然没有继续追问！而且，作者在描述“失败”时，用了“数据收集阶段”或者“身体反馈期”这种中性的词汇，极大地减轻了我的心理负担。它鼓励读者将每一次周期都看作是一次对自身身体的深入学习过程，而不是一次“打卡成功或失败”的考试。这种心态上的转变，比任何食补方法都来得更有效。这本书更像一个经验丰富、阅人无数的闺蜜，她知道你所有的脆弱和不安，但她不会给你空洞的安慰，而是递给你一把精巧的工具，让你自己去解决问题。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对细节控制欲比较强的人，所以以前看很多健康指南时，总觉得信息量不够密集，或者图表不够直观。但这本书在这方面做得非常出色，它仿佛是在为我这个“数据控”量身定做。我尤其关注它对“周期管理”的描述，它不仅仅是简单地告诉你基础体温如何画曲线，而是深入到了“环境因素对体温波动的影响分析”。里面有一张非常精美的图表，展示了不同睡眠质量、压力水平和轻微感染对次日基础体温的微小影响，并给出了一个“偏差修正参考范围”。这对我这种经常因为工作熬夜而感到不安的人来说，简直是如获至宝。再说说营养部分，它也不是简单地罗列叶酸、铁、钙的剂量，而是详细分析了不同地区水质和土壤的微量元素差异如何影响食物的吸收效率。比如，它提到在某些地区，即使食物摄入量达标，也可能因为当地土壤缺乏某种特定矿物质而需要额外补充。这种细致入微的考量，让我感觉作者真的是深入田野，做了大量的实地调研，而不是坐在办公室里编出来的“标准答案”。而且，这本书的排版非常大气，留白很多，阅读起来不费力，那些关键数据点都会用特殊颜色或字体突出显示，即使是面对复杂的生理指标图，也不会感到视觉疲劳。它给人一种严谨到近乎“科学实验记录”的感觉，而不是一本泛泛而谈的励志读物。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的小册子，封面设计得倒是挺温馨，米白色的底调配上嫩绿的叶子图案，让人感觉挺舒服的。我本来以为它会像我之前看的那几本育儿书一样，上来就大谈特谈孕期的各种注意事项，或者干脆就是各种食谱的堆砌。结果翻开第一页，我就被里面的内容抓住了眼球。它没有急着告诉你“你应该吃什么”或者“什么时候该做什么”，而是花了大篇幅去探讨“心绪的准备”。作者似乎特别强调，备孕不光是身体上的“排期表”，更是精神层面的一种深层对话。里面有一段关于“伴侣沟通的艺术”的章节，写得特别细腻。它没有用那种说教的口吻，而是通过几个虚拟的小剧场，展示了夫妻间在谈论生育计划时，可能会遇到的微妙尴尬和误解，并提供了非常实用的、近乎“脚本”式的应对方法。我印象最深的是关于“接纳不确定性”的那段论述，它用一种近乎哲学的视角去解读备孕过程中的焦虑，让我感觉自己被深刻地理解了，而不是被一种“标准流程”推着走。这本书的结构很特别，它不是线性叙事，更像是一个自我探索的地图，引导你去一步步挖掘自己内心深处对“成为父母”这件事的真实期待和恐惧。我特别喜欢它在章节末尾设置的那些“自我反思练习”，它们非常具体，比如让你写下你最害怕的育儿场景，然后用积极的视角去重构它。总而言之，它给我带来的第一个感觉是：这不是一本教你怎么做，而是一本帮你弄明白“你想成为什么样的父母”的书。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于书里关于“生活环境优化”的那几个章节，感觉自己仿佛在做一个大型的家居改造计划。作者的关注点非常新颖，她没有停留在“远离油漆味”这种基础层面，而是深入到了“电磁波暴露的日常管理”和“水质的长期影响评估”。她提供了一个非常详细的“家庭电磁波热点图绘制指南”，教你如何用最简单的方式标记出卧室、书桌和沙发附近的微弱信号源，并建议了如何通过家具重新布局来最大化安全距离。这比我之前在网上搜到的那些零散信息要系统得多，而且她推荐的许多解决方案都非常经济实用，比如用特定的金属材质的收纳盒来做简单的屏蔽，而不是动辄就要更换昂贵的电器。更让我吃惊的是，她甚至分析了不同季节的空气流通模式对室内负离子浓度的影响，并给出了根据当地气候调整通风策略的建议。阅读这些内容时，我深刻体会到，备孕是一个全方位的、对生活质量的系统性提升过程。它让我开始用一种全新的、审慎的眼光去审视我每天呼吸的空气、喝下的每一口水，以及我休息的空间布局。这本书真的激发了我对“健康生活环境”的深度探索欲。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“情感连接和身体感受”的交叉领域时，展现了令人赞叹的敏感度。它有一部分专门讨论了“身体记忆”对生育这件事的影响。作者提到，许多女性的焦虑并非源于当下的压力，而是潜意识中对祖辈或母辈生育经历的“继承”。她没有将其归类为玄学，而是通过一些心理学案例，解释了这种间接影响是如何在我们的生理反应中体现出来的。为了应对这一点，书中设计了一系列冥想和身体扫描练习，这些练习的目标不是为了“控制”身体，而是为了“倾听”身体。其中有一个练习，要求读者在特定的时间点，想象一股温暖的能量流遍布全身，并与自己的生殖系统进行一场无声的对话，询问它“现在需要什么”。这种将身体视为一个具有自主意识的伙伴，而非一个等待被编程的机器的做法，彻底颠覆了我的传统认知。这本书给予了我们极大的空间去接纳身体的不完美、不合拍，并教会我们如何与这种“不合拍”温柔共处，等待那个恰到好处的同步瞬间的到来。它不是一本“如何攻克困难”的书，而是一本“如何与自己和谐相处”的指南。