孕前准备三个月 备孕书籍孕前营养调理备孕食谱 孕妇准备1本书籍 专家指导怀孕一本通怀孕准备禁忌 彩色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 编

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店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510125126

商品编码：28641461631

丛书名： 孕前准备三个月

开本：24开

出版时间：2014-08-01

特卖价：￥69.00 价格 ￥143.60 节省 ￥74.6 折扣 4.81折 倒计时： 06 天 23 时 59 分 秒

基本信息

书名:徐文图解好孕知音孕前准备三个月 帮你领取孕妈、准爸的上岗证，徐文医师巧支招，助你好“孕”

定价：29.90元

作者:徐文编著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字数：100000

装帧：平装

开本：24开

编辑推荐

1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。

2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。

3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。

4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。

5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

内容提要

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

目录

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性爱体位

利用人体生物节律，生出聪明宝宝

最佳的受孕时机

第三章 孕前检查

女性的优生检查（1）

女性的优生检查（2）

女性的优生检查（3）

女性的优生检查（4）

男性的检查

孕前防疫

遗传咨询

伴性遗传疾病

孕前常见病的预防

孕前不要随便用药

女性孕前检查项目汇总

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗

家庭生活会发生的变化

做好自我心理调节

工作？孩子？孰重孰轻

保持乐观良好的情绪

备孕爸妈不宜压力过大

浪漫的气氛，和谐的性生活

孕前的心理准备很重要

第五章 生活方式

戒烟戒酒

运动健身

居住环境对备孕的重要性

孕前安顿好宠物

备孕爸妈不宜熬夜

谨防电磁辐射

“特殊”饮料应“特别”对待

避开怀孕的“雷区”

停止避孕措施后能否立即怀孕

孕前要调整好自己的生活

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒

备孕妈妈如何补充叶酸

备孕爸爸也要补充叶酸

备孕妈妈的营养需求

备孕爸爸需要的营养

孕前十大星级备孕食品

偏瘦的备孕妈妈要吃什么

偏胖的备孕妈妈要吃什么

孕期营养先知道

对孕妇奶粉先做了解

孕前做好充足的营养准备

第七章 孕前倒计时

孕前3个月

孕前2个月

孕前1个月

怀孕啦

判断是否怀孕的方法

怀孕了，要有胎教计划（1）

怀孕了，要有胎教计划（2）

孕期特别注意

孕期要避免接触有害物质

孕期心情关系到母体和胎儿的健康

不要为抑郁症埋下伏笔

孕期注意事项

作者介绍

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

孕育新生：科学备孕、健康孕期与科学育儿的全面指南 本书特色： 本书是一部集备孕指导、孕期管理、分娩准备及科学育儿知识于一体的综合性工具书。它摒弃了碎片化的信息堆砌，力求为所有计划怀孕、正在备孕或已经进入孕期的家庭提供一套系统、科学、可操作的知识体系。全书内容基于最新的医学研究和权威的妇幼保健指南，旨在帮助读者以最从容、最健康的状态迎接新生命的降临。 --- 第一篇：科学备孕——构筑生命的坚实地基（约400字） 本篇聚焦于“孕前准备”的黄金时期，强调“未雨绸缪”的重要性。备孕不仅是女性的事情，更是伴侣双方共同的健康工程。 一、备孕前的全面体检与风险评估： 详细介绍了夫妻双方应在孕前六个月完成的各项关键检查，包括但不限于：女性的性激素六项、甲状腺功能、TORCH感染筛查、宫颈细胞学检查（TCT）和妇科B超；男性的精液质量分析、泌尿系统检查等。重点阐述了如何解读检查报告，以及针对发现的潜在问题（如多囊卵巢综合征PCOS、甲状腺功能异常、精子活力低下等）采取的医学干预措施和生活方式调整建议。 二、优化身体环境：营养储备与生活习惯重塑： 深入剖析了关键营养素在受孕前期的重要性。重点讲解了叶酸、维生素D、铁、碘、优质蛋白质的储备策略。提供了具体的“备孕营养餐盘”建议，而非简单的食谱罗列，强调均衡膳食结构。同时，详细指导如何科学戒烟限酒、控制咖啡因摄入、管理体重指数（BMI）至理想范围（18.5-24.9），并教授有效的压力管理技巧，帮助身心达到最佳受孕状态。 三、精准规划受孕时机： 详尽介绍了识别女性生理周期和排卵期的科学方法，包括基础体温法（BBT）、宫颈黏液观察法、排卵试纸的使用和解读。特别强调了不同年龄段女性的生育力差异和高龄备孕的特别注意事项，指导读者制定个性化的受孕时间表。 --- 第二篇：安全孕期——十月怀胎的精准导航（约600字） 本篇是孕期管理的“生命时间轴”，以孕周为单位，清晰规划了从受精卵着床到分娩的每一个重要阶段所需关注的重点、可能遇到的挑战及应对策略。 一、孕早期的守护（孕1-12周）： 详细解释了孕早期胚胎发育的关键事件，如着床、胎盘形成。重点处理孕早期常见困扰：孕吐（晨吐）的生理机制与应对技巧、如何科学应对疲劳感、黄体酮支持的适应症。明确指出孕早期需要进行的初次产检项目（如HCG、孕酮水平监测），并指导如何正确服用复合维生素和预防流产的信号识别。 二、孕中期的稳步发展（孕13-27周）： 本阶段是身心状态最稳定的时期。内容涵盖了孕中期体重增长的合理范围与监测、胎动规律的建立与识别。系统介绍了孕中期重要的筛查项目：唐氏综合征筛查（NT、血清学筛查、NIPT）的原理、选择依据及风险评估；妊娠期糖尿病（GDM）的筛查与饮食干预。提供了孕期运动指南，强调适度、安全的体育活动对母婴的益处。 三、孕晚期的冲刺与分娩准备（孕28周至分娩）： 深入分析了孕晚期可能出现的妊娠期高血压疾病（HDP）和先兆早产的识别要点。详细指导孕妇如何准备分娩：系统讲解拉玛泽呼吸法、水中分娩等非药物镇痛方式的选择，分娩体位的选择，以及无痛分娩（硬膜外麻醉）的适应症和流程。此外，本篇特别提供了“分娩计划书”的制定指南，帮助准父母提前与医护团队沟通意愿。 --- 第三篇：新生降临与科学育儿的基石（约500字） 本书不仅关注生命的孕育，更延伸至新生命的科学照护，旨在帮助父母平稳过渡到育儿角色。 一、分娩后的快速恢复与哺乳支持： 关注产后母体的恢复，包括子宫复旧、恶露观察、盆底肌功能恢复训练（凯格尔运动的进阶练习）。全面、客观地介绍了母乳喂养的益处，重点解决初为人母者在乳房护理中常遇到的胀痛、乳腺炎的早期识别与处理，以及如何建立科学的喂养节奏。同时，为剖宫产妈妈提供了伤口护理和疼痛管理的实用建议。 二、新生儿的早期照护与健康监测： 提供了新生儿护理的“实战手册”，内容覆盖：新生儿黄疸的生理性与病理性区分及处理时机；如何正确进行脐带护理；睡眠训练的基础原则（区分正常睡眠与睡眠障碍）；以及对婴儿常见症状（如腹绞痛、湿疹、感冒）的初步观察和家庭护理方法。强调了疫苗接种的重要性及国家免疫规划疫苗的接种时间表。 三、亲子关系的早期建立与心理调适： 关注父母双方的心理健康，特别是产后抑郁（PPD）的识别、预防和求助途径。强调“肌肤接触”（Skin-to-Skin Contact）对建立亲密依恋关系的作用。提供工具帮助新手父母有效分配育儿责任，促进伴侣关系在育儿阶段的和谐稳定。 --- 总结： 本书以严谨的科学态度，辅以清晰易懂的图文解析，旨在成为读者从“想要孩子”到“养育孩子”全程的忠实参谋。它侧重于预防医学和个体化管理，帮助每一个家庭实现“健康备孕、顺利分娩、科学养育”的理想目标。内容涵盖的知识模块包括：备孕营养、孕期保健、分娩准备、产后恢复及新生儿护理，形成一个完整、闭环的生命周期健康管理系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩明快，给人一种积极向上的感觉，光是看着就让人对接下来的备孕过程充满了信心。我个人认为，备孕这件事，心态是重中之重，而这本书从视觉上就已经做到了这一点。我翻开目录，看到“孕前营养调理”和“备孕食谱”这些章节时，心里踏实了不少。毕竟，健康饮食是孕育健康宝宝的基础，市面上很多书籍要么太学术化，要么就是泛泛而谈，缺乏实操性。这本书的编排明显是考虑到普通读者的需求，把复杂的营养学知识转化成了日常可操作的食谱，这一点深得我心。我特别期待里面的“三个月备孕计划”，看看到底如何科学高效地为身体做“打底”。希望它能提供清晰的时间线和具体的行动指南，而不是一堆模棱两可的建议。如果里面的食谱真的操作简单又营养均衡，那它绝对是备孕家庭的必备工具书，能省去我大量自己摸索的时间和精力。总而言之，这本书给我的第一印象是：专业、实用、有温度，让人觉得准备的过程不再是焦虑的煎熬，而是一场充满期待的科学之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它的排版和视觉呈现，它被描述为“彩色”，这一点在实际阅读中得到了完美体现。备孕期很多女性容易陷入信息过载的恐慌，如果书籍内容密密麻麻、黑白印刷，阅读体验会变得非常压抑。然而，这本书大量运用了清晰的图表、彩色的食物照片以及关键信息的突出显示，极大地提高了阅读的效率和愉悦感。例如，在讲解不同阶段身体需要补充的微量元素时，它用色块和图标清晰地将营养素与食物来源对应起来，即使是快速浏览，重要的信息点也能立刻抓住。这种人性化的设计，对于需要同时兼顾工作和备孕的现代女性来说，简直是福音。它不是那种需要你静下心来逐字逐句啃读的“教科书”，更像是一本随时可以翻阅、即查即用的“生活手册”。色彩的运用不仅仅是为了美观，更是为了服务于内容的结构化和易记性，这显示了编者在用户体验设计上的用心良苦。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的一个重要驱动力是它承诺提供的“专家指导”。在信息爆炸的时代，我们最缺少的不是信息本身，而是可靠的“信息过滤器”。很多网络传言和未经证实的“偏方”充斥着备孕论坛，让人真假难辨。我希望这本书能够汇集权威专家的智慧，将那些经过科学验证的建议摆在最显眼的位置。我希望看到的是基于循证医学的论述，而不是个人经验的臆测。这本书的“一本通”定位，暗示了它试图覆盖所有关键领域，从激素平衡到生活习惯的调整。我特别期待专家们对于“如何应对备孕过程中的不确定性”的看法。怀孕的路上往往充满变数，光有知识储备是不够的，还需要有应对挫折的心理建设。如果书里有关于“当备孕不如预期时，专家会如何建议我们调整策略”的部分，那这本书的价值将远远超出食谱和禁忌的范畴，真正成为一个陪伴我们度过整个备孕旅程的、值得信赖的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于怀孕的书籍汗牛充栋，很多都是大同小异，无非就是强调“放松心情”和“多吃叶酸”。但当我翻开这本书后，发现它在“专家指导怀孕一本通”这个环节做得非常深入。它没有避讳那些我们平时不太愿意提起的“怀孕准备禁忌”，而是用一种非常坦诚且科学的态度去解析这些“雷区”。比如，关于某些常见药物对早期胚胎的影响，书中都有详细的列表和解释，而不是简单的一句“咨询医生”。这种细致入微的专业性，让我感觉自己不是在看一本科普读物，而是在接受一位资深产科专家的全程陪护。我最欣赏的是它对“孕妇准备”的理解，不仅仅局限于身体层面，还涉及到心理调适和生活环境的准备，这才是全方位的“通”。尤其那些关于如何与伴侣沟通备孕焦虑的内容，处理得非常细腻，体现了现代科学备孕对夫妻双方共同参与的重视。这种深度和广度，是其他只停留在表面介绍的指南书所无法比拟的，它真正做到了为读者未雨绸缪，将潜在的风险降到最低。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重循序渐进过程的人，所以“孕前准备三个月”这个时间设定对我来说非常具有参考价值。它不像有些书直接跳到“怀孕了怎么办”，而是为我们提供了精确的倒计时规划。我迫不及待地想看看这三个月里，每个月侧重的重点是什么。是第一个月侧重清调体质，第二个月进行深度营养储备，第三个月开始关注生理周期的精确匹配？这种阶段性的目标设定，能有效地将一个看似宏大的目标分解成一个个可执行的小任务，极大地减轻了心理压力。我尤其关注它如何将食谱与这三个月的时间点结合起来。比如，针对卵子质量的提升，是否会推荐特定食谱？这比笼统地说“多吃健康食物”要具体得多。如果这本书能提供一个清晰的时间轴，标注出每个时间点需要完成的身体准备清单，那么它就不只是一本知识书，而是一份切实可行的“行动蓝图”，能让我清晰地看到自己每天的努力都是为了一个明确的、阶段性的目标。