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• 孕期保健
• 产后恢复
• 孕妇营养
• 胎儿发育
• 孕期疾病
• 分娩准备
• 母婴健康
• 育儿知识
• 备孕
• 孕期心理

店铺： 小书客图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542755520

商品编码：28501733832

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-04-30

用纸：胶版纸

页数：374

套装数量：1

正文语种：中文

内容简介

　　《孕产期保健百科全书H/百科全书系列》涵盖*详细的孕前准备方案，贴切的孕期生活指导，*科学的先进育儿理念，*可行的实用育儿方法，有了这样一个帮手的协助，相信准妈妈和准爸爸可以更轻松、更安心地度过—个完美孕期，养育—个聪明健康的宝宝。既有理论内容，又有相关问题的解决方式，实用、亲切、贴心，是广大父母孕育宝宝的理想读物。

精彩书摘

　　《孕产期保健百科全书/百科全书系列》：
　　光照胎教法是通过对胎儿进行视觉训练，可促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期节律，即晚上睡觉，白天觉醒，并可促进动作行为的发展。
　　胎儿孕中期以后对光线已经非常敏感，如果对孕妈妈的腹壁直接进行光照射时，采用B超探测观察可以见到胎儿出现躲避反射、背过脸去，同时有睁眼、闭眼活动。这说明胎儿的视觉功能已经发育到了一定程度，此时可进行视觉功能训练。
　　胎儿的感觉功能中视觉的发育最晚，7个月的胎儿视网膜才具有感光功能。因此，光照胎教应该从怀孕6个月之后开始，方法是：
　　每天用手电筒（4节1号电池的手电筒）紧贴孕妈妈腹壁照射胎头部位，一闪一灭进行光线照射，30秒钟一换，每日3次，每次持续5分钟左右。
　　在用光照射时，切忌用强光，也不宜照射时间过长。
　　……

目录

Part 1 孕前认认真真做好准备
优生常识
适合怀孕的年龄
准确测算排卵期
新婚宴尔不宜马上怀孕
孕前生活准备
安排好备孕作息
尽力改掉不良生活习惯
妥善处理好家中宠物
孕前身体准备
怎样判断体重是否正常
太瘦的孕妈妈如何增重
太胖的孕妈妈如何减重
哪些药物需谨慎使用
提前半年停服避孕药
怎么确定已经怀孕了
孕前营养准备
从孕前3个月开始补充叶酸
保证充足的优质蛋白质
能提高精子质量的食物
适当运动助好孕
孕前运动该注意些什么
体质弱时需控制运动强度
常做腰腹部和骨盆运动
令女性受益终生的凯格尔运动
凯格尔运动的练习步骤

Part 2 孕1月
胎宝宝周周看
新生命的站：受精卵形成
新生命的第二站：受精卵着床
孕妈妈月月变
日常保健护理
孕期要格外注意口腔卫生
给固定电话消消毒
孕期不可沉湎于麻将
防辐射服不宜久穿不脱
养胎保胎与产前检查
孕期体重会有什么变化
孕期情绪会发生哪些变化
帮助缓解紧张情绪的方法
每月营养重点
孕妈妈继续补充叶酸
饮食合理搭配，均衡营养
含叶酸丰富的食物
不适与疾病护理
孕期怎么处理
注重预防
千万别把怀孕症状当
孕期不要随便用药
胎教方案
宝宝在子宫内能学习吗
胎教可以取得什么效果
胎教的目的不是塑造“神童”
准爸爸记胎教日记

Part 3 孕2月
眙宝宝周周看
第5周：感官有了雏形
第6周：蚕豆般的小不点
第7周：生机勃勃韵小生命
第8周：有了头、身体与四肢
孕妈妈月月变
日常保健护理
孕妈妈看电视应注意什么
孕妈妈能用电热毯吗
口腔有怪味怎么去除
孕早期应尽量避免性生活
怎样缓解早晨起床后的恶心感
尽力避开噪声污染
布置安全舒适的居室环境
养胎保胎与产前检查
整个孕期要进行12次产检
孕期产前检查时间安排
孕妈妈情绪与胎儿息息相关
孕早期怎么保持心理健康
肥胖孕妈妈如何保健
双胞胎孕妈妈要增加产检次数
预防胎儿唇腭裂
每月营养重点
孕妈妈不能乱吃酸
孕妈妈怎么补锌
孕吐严重的孕妈妈如何保证营养
通过饮食减轻孕吐的症状
科学饮水，维护孕期健康
不适与疾病护理
孕早期要注意的危险信号
孕期呕吐时要防止低钾血症
怎样缓解孕期便秘
怎么应对孕期痔疮
胎教方案
胎教顺应宝宝的发育特点
整个孕期都适宜外出散步
每天听一小会儿音乐
准爸爸要做好后勤工作

Part 4 孕3月
胎宝宝周周看
第9周：小尾巴消失了
第10周长成一个扁豆荚
第11周：飞速成长着
第12周初具人形
孕妈妈月月变
日常保健护理
孕妈妈忌染发、烫发
孕妈妈不宜化浓妆
孕妈妈不应涂指甲油
使用天然的护肤品
孕期还能戴隐形眼镜吗
孕妈妈不要穿高跟鞋
养胎保胎与产前检查
怎样预防习惯性流产
警惕孕早期剧烈呕吐
如何早期发现葡萄胎
第一次产检时医生会问哪些问题
每月营养重点
孕期要少吃哪些调味料
哪些孕妈妈不宜喝牛奶
素食孕妈妈该怎样保证营养
孕妈妈可以吃水果罐头吗
不适与疾病护理
预防滴虫性阴道炎
孕期打鼾要及时治疗
胎教方案
胎儿与母亲是一体的
孕早期可以进行柔和的运动
触摸是胎儿喜欢的沟通方式
妊娠早期准爸爸的任务

Part 5 孕4月
胎宝宝周周看
第13周体重在增加
第14周：做鬼脸的小娃娃
第15周：人生的第一个嗝
第16周：小小窃听者
孕妈妈月月变
日常保健护理
孕期牙齿保健的方法
保护乳房该从何时开始
孕期怎样护理乳房
选择合适的孕妇文胸
纠正乳头内陷的方法
怀孕后要减少对乳房的刺激
孕妈妈可以外出旅行吗
孕期洗澡要注意安全
养胎保胎与产前检查
安排第二次产检
怎么看懂孕检报告
宫内诊断可筛查遗传性疾病
高龄孕妈妈必须严格产检
孕中期定期检查及项目
每月营养重点
孕妈妈合理补钙的重要性
孕妈妈如何通过饮食补钙
孕妈妈如何选择钙补充剂
补钙不是越多越好
补铁预防缺铁性贫血
不适与疾病护理
防治妊娠牙龈炎
孕妈妈拔牙要谨慎
需要及时就诊的孕期症状
孕期为何出现胀气
怎样减轻孕期腰痛
保护腰部的小动作
胎教方案
古典音乐适合作为胎教音乐
文学艺术也是不错的胎教
给胎儿美的熏陶
妊娠中期准爸爸的任务
……

Part 6 孕5月
Part 7 孕6月
Part 8 孕7月
Part 9 孕8月
Part 10 孕9月
Part 11 孕10月
Part 12 轻松分娩，顺利迎来宝宝
Part 13 新妈妈月子保健
Part 14 新生儿养育
Part 15 孕产期保健食谱

深度探索：现代家庭的营养与健康指南 图书名称： 现代家庭营养与健康管理实务 图书简介： 本书是一部全面、深入、且极具操作性的现代家庭营养与健康管理实务手册。它跳脱出传统健康书籍的理论说教框架，专注于为当代快节奏生活中的家庭提供一套科学、实用、可执行的健康维护体系。本书旨在帮助家庭成员，无论年龄大小，建立起对自身健康的主动管理能力，从日常膳食结构到慢性病风险的早期干预，提供全方位的指导。 第一部分：基石——科学膳食的重建与优化 本部分详细解析了现代人饮食结构中普遍存在的偏差，并提供了科学的纠正方案。我们深知，再精妙的健康理论也需要落实到每一餐之中。 第一章：宏量营养素的精准调配 本章聚焦于碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大宏量营养素的最新认知与家庭应用。我们不再简单地强调“少吃油、多吃肉”，而是深入探讨不同类型脂肪酸（如Omega-3与反式脂肪）对心血管健康的长期影响。对于碳水化合物，本书详细区分了高升糖指数（GI）食物与低GI食物在能量释放和血糖控制上的差异，并提供了如何在日常主食（米、面、杂粮）中进行科学配比的实例。蛋白质的摄入，则根据家庭成员的年龄、体力活动水平和特定生理阶段（如力量训练期、恢复期）进行量化推荐，强调优质蛋白质来源的筛选，如植物蛋白与动物蛋白的平衡策略。 第二章：微量元素的隐形卫士 维生素和矿物质是维持生命活动的关键“润滑剂”，但其缺乏往往不易察觉，却后果严重。本章深入探讨了维生素D、B族、铁、钙、镁等关键微量元素在免疫调节、骨骼健康和神经功能中的作用。我们提供了详尽的食物来源地图，帮助读者识别哪些日常食物是这些元素的“富矿区”。更重要的是，本书构建了一套“风险筛查表”，指导读者根据居住地的日照条件、饮食习惯（如素食比例）来判断是否需要进行有针对性的补充，并给出了安全有效的补充剂选择标准，杜绝盲目跟风。 第三章：膳食纤维——肠道健康的秘密武器 现代加工食品的普及导致膳食纤维摄入严重不足，这是许多消化系统问题和代谢紊乱的根源。本章将膳食纤维分为可溶性和不可溶性两大类，解释它们在促进肠道蠕动、调节胆固醇和稳定餐后血糖中的不同机制。书中包含了一系列高纤维食谱改造方案，例如如何将传统的白米饭替换为更健康的混合谷物，以及如何巧妙地在烘焙和烹饪中增加隐形纤维（如添加亚麻籽粉、奇亚籽等）。 第二部分：聚焦生命周期——分阶段的健康管理 人的营养需求是动态变化的，本书强调了不同生命阶段对营养支持的特殊要求。 第四章：职场精英的精力管理与抗疲劳食谱 针对长期处于高压和久坐状态的职场人群，本章提供了针对性的营养策略。内容包括如何设计“高效早餐”以确保持续的认知功能，以及“午后能量重启”的零食选择指南，避免高糖分带来的快速衰退。此外，还引入了“适应原”食物的概念，探讨如人参、红景天等天然物质在平衡压力荷尔蒙方面的辅助作用。 第五章：中老年健康维护与代谢管理 随着年龄增长，肌肉量流失（肌少症）和代谢综合征风险增加。本章重点阐述了老年人群对蛋白质的“超额需求”，并提供了易于消化和吸收的高质量蛋白质食谱。同时，详细解析了如何通过饮食控制来管理血压、血脂和血糖，强调了地中海饮食模式在预防老年慢性病中的核心价值，并提供了低盐、低糖烹饪技巧的实战演示。 第六章：儿童与青少年的生长发育优化 本章关注下一代的健康成长。内容涵盖了关键的“成长期”所需的钙、铁、锌的优化摄入，以及如何培养孩子对健康食物的兴趣。本书提供了一系列“伪装”健康的食谱，例如如何将蔬菜融入孩子喜爱的食物中，同时规避隐藏在零食和饮料中的不必要添加剂。特别设立一节讨论屏幕时间与营养失衡之间的关联。 第三部分：环境与生活方式的健康协同 健康并非孤立的膳食问题，而是与生活环境和日常习惯紧密交织。 第七章：水合作用与电解质平衡 水分是生命活动的基础，但大多数人对饮水量的认知仍停留在“8杯水”的粗略概念。本章使用体重、活动量和环境温度等变量，提供个性化的饮水需求计算模型。针对运动人群，本书深入解析了电解质（钠、钾、镁）在维持神经肌肉功能中的关键作用，并教授如何自制低糖、高效的运动饮料，以应对长时间或高强度活动后的身体恢复。 第八章：食物安全与环境毒素的规避 在现代农业和工业背景下，食品安全是家庭关注的焦点。本章指导读者识别和规避农药残留、重金属污染（如水和海鲜中的）的风险。内容包括正确的蔬果清洗技术、选择有机或本地应季食物的策略，以及安全储存食物以防止霉菌毒素和细菌滋生的最佳实践。 第九章：将健康融入日常的习惯养成科学 本书最后一部分侧重于行为心理学在健康管理中的应用。我们提供了一套“微习惯建立法”，指导读者如何从小处着手，逐步将健康行为固化下来，而不是依赖短期的意志力。内容包括：如何利用环境暗示来促进健康选择（例如，把水果放在视线范围内），以及如何进行有效的“饮食日记”记录与分析，从而实现自我纠偏和持续改进。 通过本书的深度阅读与实践，读者将不再被动地接受健康信息，而是能系统性地构建起一套专属于自己家庭的、科学、可持续的营养与健康管理系统。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本厚厚的《孕产期保健百科全书（最新版）》，我第一个感觉是内容涵盖面太广了，几乎涵盖了从备孕到产后恢复的所有关键节点。这本书的编排逻辑非常清晰，采用了时间轴和主题模块相结合的方式，即便是我这种平时不太爱看大部头书的人，也能很快找到自己需要的章节。比如说，我目前正处于孕中期，对于胎教和运动强度的把握比较迷茫，这本书里专门有一块详细讲解了不同孕周适合的胎教方式和科学的孕期运动清单，配图和步骤说明都非常到位，让我能够安全又有效地参与到宝宝的成长过程中。而且，它对一些常见孕期并发症的描述也很中肯，既不会过度夸大风险让人恐慌，也不会轻描淡写地忽略潜在问题，而是给出了非常明确的“何时需要就医”的预警信号，这点体现了专业性和责任感。它不像一本枯燥的教科书，更像一位时刻待命的私人健康顾问，随时准备解答你的疑惑，这种陪伴感是阅读体验中非常宝贵的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕产期保健百科全书（最新版）》真是让人眼前一亮，简直是为新手父母量身定做的一本“育儿圣经”。我记得我怀孕的时候，光是各种道听途说的建议就能把我搞得晕头转向，生怕哪里做错了会对宝宝不好。这本书的叙事风格非常平易近人，没有那种高高在上的专家口吻，更像是邻家那个经验丰富、知识渊博的阿姨在跟你娓娓道来。它把孕期的各个阶段，从孕早期的小心翼翼到孕晚期的焦急等待，都描述得特别细致入微。特别是对于孕期饮食的建议，不再是简单的“这不能吃，那要多吃”，而是结合了不同体质和孕期阶段的特点，给出了非常实用的食谱和搭配指南。我尤其喜欢它关于孕期情绪管理的章节，坦诚地探讨了准妈妈们可能遇到的焦虑、恐惧甚至抑郁情绪，并提供了科学有效的应对方法，这在很多同类书籍中是比较少见的。读完这本书，我感觉自己心里踏实多了，对即将到来的新生命充满了期待，而不是被未知和恐惧笼罩。它真的帮我构建了一个清晰、科学的孕期生活框架。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和排版上看，这本《孕产期保健百科全书（最新版）》也体现了出版方的用心。纸张质量很好，印刷清晰，重点内容和注意事项都用了不同的颜色或加粗字体进行区分，这对于需要快速查阅信息的准父母来说简直太友好了。我试着在深夜需要查找某个症状时，不用费力去啃大段文字，而是能迅速定位到关键信息点。书中穿插的一些“过来人”的小故事或者温馨提示，让严肃的医学知识变得鲜活起来，降低了阅读的门槛。比如，它提到了如何与伴侣有效沟通孕期压力，如何分配家务和照护责任，这些“软技能”的指导在其他很多书里常常被忽略。这本书的全面性，在于它不仅关注生理健康，更关注家庭关系和心理建设，真正做到了“全景式”的孕产期指南，让我从多个维度都做好了迎接宝宝的准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性绝对是它最大的亮点之一。我对比了好几本市面上流行的孕产书籍，这本书在处理“突发状况”和“产后恢复”这两个方面做得尤为出色。很多书只关注了怀孕的过程，对生产后的巨大变化准备不足。《最新版》则用了很大篇幅来讲解产后恶露的观察、母乳喂养的常见难题（比如乳腺炎、追奶），以及宝妈自身的盆底肌修复和心理调适。我发现它提供的建议非常贴合国内的实际情况，不像有些国外引进的书籍，生活习惯和医疗体系对我们参考价值不大。这本书里介绍的产后恢复操，动作设计得非常温和，充分考虑到了产妇身体的脆弱性，让我感觉即使是在疲惫的月子期，也能找到一些微小而有效的自我关怀方法。这本“百科全书”不光是给宝宝的，更是给妈妈自己的，这种对女性自身的关怀让我非常感动。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我称赞的一点是，它始终保持着一种积极、赋能的姿态。在信息爆炸的时代，孕期信息常常让人感到焦虑和信息过载，各种“禁忌”多如牛毛。《孕产期保健百科全书（最新版）》成功的关键在于，它总能帮你把复杂的问题拆解成清晰可执行的步骤，让你觉得自己有能力掌控局面，而不是被动地接受一切。例如，它对于产检项目的讲解，不是简单罗列名称，而是解释了“为什么要做这个检查”、“检查的结果可能意味着什么”，这种知情权和选择权被赋予读者的感觉，极大地提升了阅读体验。它鼓励我们与自己的身体对话，相信自己的直觉，并在专业知识的框架内做出最适合自己的选择。读完后，我不再是一个被动等待生产的“容器”，而是一个积极参与、了解自己身体变化的“行动者”，这种心态上的转变，比任何具体的知识点都来得更重要、更有价值。