完美瘦孕--怀孕瘦身的择食之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱宇清 编

图书标签:

• 孕期瘦身
• 孕期营养
• 健康饮食
• 孕妇食谱
• 体重管理
• 孕期保健
• 母婴健康
• 产后恢复
• 饮食指导
• 孕期择食

店铺： 火把图书专营店

出版社： 科技文献

ISBN：9787518919208

商品编码：28511200221

开本：16

出版时间：2016-11-01

基本信息

• 商品名称：**瘦孕--怀孕瘦身的择食之道
• 作者：编者:邱宇清
• 定价：28
• 出版社：科技文献
• ISBN号：9787518919208

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-11-01
• 印刷时间：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：290
• 字数：240千字

编辑推荐语

怀孕生子是一件让人开心的事，可怀孕之后呢？妈妈要面临体重大幅度增长的现实。由邱宇清编著的《**瘦孕－－怀孕瘦身的择食之道》一书介绍的就是有效的孕期体重管理方法——合理的饮食、科学的运动。准妈妈应当根据胎宝宝每周的发育重点来合理搭配饮食，既确保营养物质摄入得充足，又要避免营养过剩，保持有效安全的孕期运动。科学控制孕期体重既能帮助准妈妈健康地怀孕，又有利于母婴健康和准妈妈产后瘦身，迅速恢复窈窕身姿。

目录

第一章 准备怀孕：改善体质，迎接新生命
吃出好体质，为助孕加油
孕前调理体质的重要性
要“好孕”，先做暖女人
温暖体质吃出来
健康体质需要的三种营养素
补钙要从孕前开始
调整饮食习惯，消除营养隐患
备孕要多吃这些食物
优生，让美食散发正能量
“三低一高”，身体*健康
精盐——不可忽略的美食搭档
饮水也有学问
多食用绿色食品，避免食物污染
优生饮食6忌
营养不是越多越好，体重不是越轻越好
补过头，分娩困难重重
太胖或太瘦，对准妈妈都不利
过胖、过瘦女性备孕期的体重调理
为“长胖”设置门槛
孕期如何“长肉”
准妈妈偏食该如何调理
准爸爸要多吃“助孕”的食物
有备而孕，健康体检少不了
备孕期记得检查自己的身体状况
孕前体检的项目
重视遗传病的检查
大龄女性孕前要做的检查
做好疫苗接种
运动有方，有活力*有“孕”气
适当进行锻炼，降低妊娠危险
孕前运动的注意事项
孕前运动要选择对的时间
体操帮你减轻妊娠压力
锻炼骨盆，孕期身体不变形
备孕期瘦孕食谱
第二章 孕初期：饮食有道，要营养也要瘦身
真的怀孕了，要注意身体发出的信号
别把早孕反应当感冒
……
早孕反应来袭，饮食清淡才是真
为宝宝着想，重视日常养护
五谷杂粮好搭配，减轻孕吐肠胃好
保胎VS不保胎，要看情况而定
营养物质补充，为宝宝提供充足营养
孕早期瘦孕食谱
第三章 孕中期：进补有节制，体重好管理
第四章 孕后期：吃饱睡好，为分娩储备能量
第五章 分娩：妈妈状态好，宝宝*健康
第六章 坐月子：吃好月子餐，养出好身体
第七章 瘦身有方，把握产后瘦身黄金周

好的，这是一份图书简介，内容不涉及您提供的书名《完美瘦孕——怀孕瘦身的择食之道》中的任何主题，且力求详实自然： 《星轨之下：宇宙深处的低语》 简介 自古以来，人类从未停止过对头顶那片浩瀚苍穹的好奇与敬畏。当我们仰望星空，那些闪烁的光点不仅是遥远的恒星，更是我们理解自身在宇宙中位置的钥匙。《星轨之下：宇宙深处的低语》并非一本传统的科普读物，它是一场关于时间和尺度的哲学漫游，一次对宇宙学前沿理论的深度探索，以及一次对人类文明在宏大叙事中地位的反思。 本书的核心，在于追溯我们赖以生存的宇宙结构是如何从最初的奇点演化而来，并深入剖析那些最令人心神震撼的现象：黑洞的边界、引力波的涟漪、暗物质与暗能量的幽灵般存在，以及关于多重宇宙的引人入胜的猜想。 第一部分：时间的回响与光速的极限 本卷聚焦于宇宙学的基础框架与观测的革命性突破。我们将从伽利略和牛顿的经典力学出发，逐步过渡到爱因斯坦的相对论——这两根支柱如何重塑了我们对空间和时间的理解。书中详细解析了“光速不变原理”如何成为现代物理学的基石，以及它如何限制了我们对宇宙的直接感知。 我们回顾了哈勃的伟大发现，即宇宙正在加速膨胀，这一发现颠覆了静态宇宙的传统观念。在此基础上，本书带领读者进入“宇宙微波背景辐射”（CMB）的殿堂。CMB被誉为宇宙的“婴儿照片”，它所携带的微小温度波动，蕴含着宇宙诞生后三十八万年间最原始的信息。通过对这些数据波动的解读，我们得以推测早期宇宙中物质分布的初始条件，为星系的形成铺设了理论舞台。 更进一步，本书探讨了时间旅行的可能性，并非以科幻小说的视角，而是基于广义相对论中的“封闭类时曲线”（CTC）的数学解。我们审视了蒂普勒柱体和虫洞（爱因斯坦-罗森桥）的理论可行性，并讨论了诸如“诺维科夫自洽性原则”等哲学约束，以应对时间悖论带来的逻辑困境。 第二部分：不可见的疆域——暗物质与暗能量的迷宫 宇宙学家告诉我们，我们所能直接观测到的普通物质（恒星、行星、气体云）仅占宇宙总质能的不到5%。剩下的绝大部分，被两种神秘的实体占据：暗物质（约占27%）和暗能量（约占68%）。 《星轨之下》用大量的篇幅，系统梳理了人类寻找暗物质的历程。从早期通过旋转曲线发现星系团的引力效应异常，到如今地下深处的氙气探测器（如XENON实验）试图捕捉弱相互作用大质量粒子（WIMP）的微弱信号，本书描绘了一幅充满挫折与希望的实验图景。我们剖析了候选粒子理论，包括轴子（Axions）、惰性中微子等，并探讨了替代性引力理论（如MOND）如何试图在不引入新物质的情况下解释引力异常。 暗能量的讨论则更加发人深省。它被视为一种均匀分布在空间中的负压能量，是驱动宇宙加速膨胀的幕后推手。本书深入解析了宇宙学常数（Lambda）的困境——理论预测值与实际观测值之间存在高达120个数量级的巨大差异，被誉为“物理学中最糟糕的理论预测”。我们探讨了第五种基本力（Quintessence）的尝试性模型，以及这股排斥性力量对宇宙最终命运的决定性影响。 第三部分：恒星的诞生与消亡——宇宙的宏伟剧场 本部分将视角拉回到恒星和星系的生命周期。恒星不仅是宇宙中的光源，更是重元素的熔炉。我们详细阐述了恒星形成的气体云引力坍缩过程，核聚变的物理机制，以及不同质量恒星的殊途同归：从白矮星到中子星，直至最壮观的超新星爆发。 尤其引人注目的是对黑洞的深入研究。本书不仅解释了史瓦西半径的概念，还引入了克尔（旋转）黑洞的复杂解，探讨了吸积盘、喷流（Jets）的形成机制。通过对引力波天文学的介绍，我们理解了LIGO和Virgo探测器如何“听见”两个黑洞合并时时空的撕裂声，这标志着人类进入了多信使天文学的新纪元。 在更大的尺度上，本书描绘了星系团和超星系团的形成，以及宇宙网（Cosmic Web）的结构——由巨大的空洞和纤维状结构组成的宇宙骨架。我们审视了星系合并的动态过程，以及宇宙中最古老、最遥远的类星体（Quasars）在早期宇宙中扮演的角色。 第四部分：超越视界——多重宇宙与理论的极限 《星轨之下》的收官章节，将读者带到了理论物理的最前沿，探讨那些挑战人类直觉的终极问题。我们系统介绍了弦理论（String Theory）和M理论，它们试图将引力与其他基本力统一起来，其核心在于提出额外的、被卷曲隐藏起来的空间维度。 在此基础上，本书详细阐述了“永恒暴胀”模型如何自然地导向“多重宇宙”的设想。我们探讨了不同类型的多重宇宙（如平行的泡泡宇宙、膜宇宙等），以及它们对“人择原理”的哲学冲击。如果存在无数个宇宙，每一个都有不同的物理常数，那么我们生活在拥有生命相容常数的这个宇宙中，便不再是偶然的奇迹。 结论：渺小中的意义 本书以对“费米悖论”（Fermi Paradox）的深入探讨收尾——如果宇宙如此广袤，存在如此多的恒星和潜在的宜居行星，那么“他们都在哪里？”。我们审视了“大过滤器”理论的可能性，无论是生命诞生的高难度，还是文明自我毁灭的倾向。 《星轨之下：宇宙深处的低语》旨在拓宽读者的认知边界，让我们在面对宇宙的绝对尺度时，既感到自身的渺小，又能从人类文明能够提出这些深刻问题的能力中，发现一种独特而伟大的意义。这是一次对已知与未知的深刻对话，一次对我们身处时间与空间之中的终极追问。 --- 本书适合对天文学、宇宙学、理论物理学有浓厚兴趣的读者，无需深厚的数学基础，但需要对探索未知抱持开放的心态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我翻阅过不少关于孕期健康管理的书籍，很多都流于表面，要么是罗列一堆食谱，要么就是过度强调某一种营养素的重要性，读起来让人感到信息过载而缺乏系统性。我真正渴望的是一本能够提供一套完整的“思维框架”的书，让我明白“为什么”要选择某种食物，而不是仅仅记住“应该吃什么”。这本书的名字里带有“择食之道”这个词，让我联想到这可能不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何选择”的心法。我希望它能教会我如何识别食物的本质属性，比如食物的升糖指数、饱腹感、以及对特定孕期生理反应（如水肿、便秘）的影响。如果能深入解析不同食材背后的营养学原理，并将其转化成日常生活中触手可及的购物清单和烹饪建议，那这本书的价值就体现出来了。我尤其关注那些市面上容易被误解的“健康食品”，比如全麦面包、酸奶等等，它们在孕期是否真的都是最佳选择？这本书能否给我提供一个更细致的辨别标准，让我成为一个真正懂得“为自己和宝宝择食”的聪明妈妈，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的结构和整体基调来看，我猜想它一定非常注重实用性和可操作性，毕竟对于忙碌的准妈妈来说，理论深奥的篇章再好，不如一个十分钟就能准备好的健康早餐食谱来得实在。我非常期待它在“瘦孕”这一概念上的阐释，因为“瘦”这个词在孕期可能会引起争议。我希望作者能清晰界定，这里的“瘦”是指避免孕期体重超标，保持匀速健康增长，而非追求产前体重下降。因此，我更关注那些能够帮助稳定血糖、优化代谢的饮食习惯。比如，书中是否能提供一些关于“聪明加餐”的策略？毕竟孕期饥饿感来得快去得也快，如何选择合适的加餐来维持能量平稳，避免暴饮暴食，是一个巨大的挑战。另外，如果书中能提供一些关于外食的“自救指南”，那就太棒了。谁家孕期天天都能在家做饭呢？如何在餐厅点菜时避开高油高盐的陷阱，同时又能满足口腹之欲，这是我生活中每天都在面对的难题，希望能从这本书中找到实用的“谈判技巧”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题里提到“择食之道”，这让我产生了一种对“生活哲学”层面的期待，它不应该只是一个冰冷的营养学教科书。我希望阅读完这本书后，我能建立起一种全新的、与食物和谐相处的态度。怀孕后，很多女性会因为担心宝宝而牺牲自己的口味偏好，导致整个孕期都活在“应该”和“不应该”的矛盾中，反而压力巨大。我更希望这本书能传递一种积极、放松的心态：健康瘦孕是目标，但享受美食和过程同样重要。也许书中会探讨如何通过“正念饮食”来更好地感知身体的需求，区分真正的饥饿和情绪性的口腹之欲。如果能有一些关于孕期烹饪的“减负”技巧，比如如何提前备餐以应对疲劳期，或者如何利用香料来提升食物的满足感而无需依赖过多的糖分和油脂，那就太贴心了。最终，我希望这本书能让我带着自信和满足感，以一个更轻盈、更健康的状态迎接宝宝的到来，而不是在体重的焦虑中度过孕期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名《完美瘦孕——怀孕瘦身的择食之道》确实抓住了我这个正处于备孕或怀孕阶段的读者的注意力。我一直非常关注如何健康地管理体重，尤其是在孕期，既要保证宝宝的营养，又不想让自己的身体负担过重，生完后还能顺利恢复。我对市面上很多宣扬“快速瘦身”或“极端节食”的书籍都持保留态度，因为我深知孕期的特殊性，任何激进的方法都可能对母婴健康造成影响。所以，当看到这本书强调“择食之道”，我立刻产生了一种期待，希望能从中找到科学、温和且可持续的饮食指导。我希望这本书能深入探讨孕期营养与体重的平衡点，告诉我哪些食物是“黄金搭档”，哪些是需要谨慎对待的“隐形杀手”，而不是简单地给出热量表或运动计划。尤其期待它能提供一些针对不同孕期阶段（比如孕早期孕吐严重时、孕中期体重增长加速时）的具体饮食调整策略，毕竟每个阶段的需求和身体反应都是不一样的。如果这本书能提供一些真实的案例分析，或者结合最新的营养学研究来支撑其观点，那就更具说服力了，让我能更安心地将其融入我的孕期生活规划中去。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孕期体重的管理，很大程度上取决于你对“宏量营养素”——碳水化合物、蛋白质、脂肪——的理解和分配。我猜测《完美瘦孕》这本书在这一点上必然有独到的见解。我不太希望看到的是那种把碳水化合物视为“洪水猛兽”的论调，而是希望看到作者如何引导我正确选择优质碳水，比如糙米、藜麦等，以及它们在不同孕期应该占的比例。同样，蛋白质的来源选择也是个学问，是多吃红肉补充铁质，还是多依赖鱼类获取DHA？书中是否对这些关键的营养素进行了深入的对比分析，并结合“瘦身”的维度来权衡？我特别期待看到关于“健康脂肪”的讨论。脂肪是胎儿大脑发育的关键，但过多的饱和脂肪又会增加体重负担。这本书能否给出具体的指导，比如哪些坚果是孕期首选，哪些油类应该被淘汰？如果能提供一个基础的营养素比例模型，并且附带一些能够帮助读者自我监测和调整的工具或图表，那这本书对我来说就不仅仅是一本食谱书，更像是一个贴身的营养教练。