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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534175022

商品编码：28512633501

丛书名： 孕期营养生活宜忌速查

  基本信息

书名：	孕期营养+生活宜忌速查
作者：	张小燕编著
出版社：	浙江科学技术出版社
出版日期：	2017-08-01
版次：	1
ISBN：	9787534175022
市场价：	32.8

媒体评论

怀孕对一个女人而言重要，它是女人一次独特而奇妙的人生经历，所以女人要懂得好好珍惜。为了腹中这个可爱的小不点儿，准妈妈在日常生活中，还要注意一些事项。一般来说，有经验的老人们在准妈妈怀孕的初期都会叮嘱她们以下几项：先，在吃的方面，尽量吃一些清淡、易消化的食物，还要多吃含维生素丰富的蔬菜和水果。其次，在怀孕的早期一定要注意用药安全，不能胡乱用，要谨遵医嘱。再则，一定要远离吸烟的环境，以免烟雾造成胎儿缺氧，等等。但这些只是简简单单的几条建议，根本满足不了准妈妈十月怀胎的需求。而本书《孕期营养 生活宜忌速查》就是为了弥补这些不之处而特意为准妈妈准备的，相信一定可以给准妈妈、科学的孕期指导。
  目录
Part1 个28天 小生命“安家落户”
营养指导… …………………………………… 2
第1天 本月补：叶酸——防早产及胎儿畸形 …………… 2
第2天 呵护肠胃，母强子壮 ………………………………… 3
第3天 合理膳食，吃得好胎儿更聪明 ……………………… 3
第4天 进食学会“三餐两点心” …………………………… 4
营养食谱… …………………………………… 6
第5天 油菜拌猪肝——补叶酸，明目养血 ………………… 6
第6天 牛肉包心菜——富含叶酸，补铁、镁 ……………… 6
第7天 水果色拉——富含叶酸，防胎儿畸形 ……………… 7
第8天 鸡肉煲菠菜——富含叶酸，防胎儿脑积水 ………… 7
第9天 鲍汁西蓝花——富含叶酸等维生素 ………………… 8
第10天 奶香花椰菜——补充叶酸，使营养均衡 ………… 9
第11天 炸鸡肝——补叶酸，，防衰老 …………… 9
生活适宜… ………………………………… 11
第12天 宜挑选一件防辐射服 ……………………………… 11
第13天 白开水，营造宝宝的优质温床 …………………… 12
第14天 孕期体重管理要趁早 ……………………………… 12
Part1 个28天 小生命“安家落户”
第15天 准爸爸的爱心守则… …………………………………13
第16天 爱吃肉妈妈宜谨遵医嘱… ……………………………14
生活禁忌……………………………………15
第17天 忌进行放射检查… ……………………………………15
第18天 提前了解B超检查时间表………………………………15
第19天 了解营养补充四“过”… ……………………………16
第20天 及早改掉吃夜宵的习惯… ……………………………18
第21天 忌食易导致流产的食物… ……………………………19
第22天 不宜食用性食物… ………………………………20
第23天 不要饮酒、吸烟、喝咖啡… …………………………21
第24天 早餐不可忽略… ………………………………………22
第25天 习以为常的调味品有禁忌… …………………………23
第26天 忌刻意加大饮食量… …………………………………24
在线试读 内容介绍

本书详细介绍了孕期280天中不同阶段的营养指导、营养食谱、生活宜忌等方方面面，希望能帮助准妈妈们好好度过这个珍贵的“黄金10月”，生下一个健康聪明的宝宝，一书在手让你孕期无忧！

 

好的，以下是一本详细介绍“正版 孕期营养+生活宜忌速查 张小燕 书店 孕期指导书籍 畅销书 图片色”之外的其他类型图书的简介，字数约为1500字。 --- 《数字时代的生存法则：信息过载下的深度思考与高效决策》 作者： [此处填写一位虚构的，专注于信息科学与个人成长的专家姓名，例如：王志远] 出版社： [此处填写一家知名的、专注于非虚构类严肃出版的出版社，例如：启明文汇出版社] 书籍信息： 平装，32开，精装版同步发行，内含互动式数字资源链接。 内容简介： 在这个信息洪流以光速奔涌的时代，我们正面临着前所未有的挑战：信息过载。数据如同潮水般涌来，新闻、社交媒体、专业报告、即时通讯，无休止地争夺着我们有限的注意力。我们似乎比历史上任何时期都更“了解”世界，但真正的知识和洞察力，却常常被海量的噪音所淹没。我们习惯了碎片化阅读，倾向于快速浏览而非深入理解，决策质量正在悄然下降，焦虑感与无力感也随之滋生。 《数字时代的生存法则》正是为这个时代的人们量身打造的一份认知升级指南。它不是一本教你如何使用新软件或追赶最新科技潮流的技术手册，而是一本深刻剖析人类心智在信息环境剧变下的反应机制，并提供一套切实可行、基于认知科学和系统思维的“信息免疫系统”构建手册。 第一部分：迷失在信息迷宫中——数字认知的陷阱 本书开篇即深入探讨了人类大脑在处理海量信息时必然会落入的认知陷阱。作者王志远教授凭借其在认知心理学和行为经济学领域多年的研究成果，系统地剖析了“确认偏误的算法化”、“注意力市场的稀缺性”以及“即时满足对长期价值的侵蚀”。 我们将详细解析： 1. “信息茧房”的隐性构建： 算法如何通过迎合我们的喜好，将我们舒适地圈禁在既有认知框架内，阻碍了新观点和异质信息的进入。 2. 深度加工能力的退化： 为什么我们越来越难以集中精力阅读长篇、复杂的论述？探讨“扫描式阅读”对皮层连接的影响，以及如何科学地重建专注力肌肉。 3. 情绪驱动的传播模式： 分析“耸人听闻”的新闻标题和极端化观点为何传播得更快，以及情绪如何劫持我们的理性判断，导致群体性的非理性决策。 第二部分：构建你的个人信息防火墙——筛选与过滤的艺术 面对无法避免的信息流，被动接受者终将被淹没。本书的核心价值在于提供了一套主动、结构化的信息管理框架，帮助读者将信息处理从“应激反应”转变为“策略规划”。 本章重点介绍了“三维过滤模型”： 垂直深度（深度）： 区分信息是停留在表面（what），还是深入到原理与机制（why/how）。我们提供了评估信息价值深度的工具包，包括“第一性原理提问法”和“交叉验证矩阵”。 横向广度（关联）： 如何跳出专业壁垒，将看似不相关的领域知识进行有效连接，从而产生创新性的洞察。书中通过大量案例展示了跨学科思维在商业、科学和艺术领域的突破性作用。 时序价值（保质期）： 识别信息是“即时热点”（时效性强但价值衰减快）还是“永恒原则”（跨越时代的基础性知识）。学会区分必须立即处理的“警报”和可以沉淀思考的“财富”。 第三部分：从信息到知识，从知识到智慧——决策的系统化 信息本身没有价值，只有经过处理、内化并应用于实践的信息才能转化为知识和智慧。本书的第三部分聚焦于如何将筛选后的高质量信息，融入个人的决策系统之中。 读者将学习到： 1. “心智模型”的构建与迭代： 介绍如何收集、整理并不断修正支撑我们理解世界的底层思维框架（如奥卡姆剃刀、临界点理论、反馈回路等），并强调定期对自身心智模型进行“压力测试”的重要性。 2. “慢决策”的实践技巧： 在快节奏的数字环境中，如何为关键决策争取“思考时间”。提供了如“时间切片法”、“数字日晷法”等实用的时间管理与决策缓冲技术，确保重要决定不被突发事件绑架。 3. 有意识地“遗忘”与“留白”： 强调信息“摄入”与“排出”的平衡。过度填充大脑会导致创造力枯竭。本书倡导一种“减法哲学”，即定期清理不必要的数字输入和过时认知，为更高层次的思考腾出宝贵的认知空间。 本书特色： 非技术导向的深度洞察： 本书不依赖于最新的APP或软件推荐，而是聚焦于人类心智的普适性规律，确保其提供的策略具有持久的生命力。 结构化的实践工具： 每一章末尾都附有“行动清单”和“自查问卷”，引导读者立即将理论应用于自己的日常信息消费习惯中。 严肃的学术底蕴与流畅的叙事风格： 语言严谨而不枯燥，大量引用了斯金纳、卡尼曼、芒格等思想巨匠的洞见，但以贴近当代生活的案例进行阐释，适合所有渴望提升认知效率的职场人士、学者、管理者和终身学习者。 《数字时代的生存法则》是一张穿越信息迷雾的航海图。它邀请你停止被动漂流，开始主动掌舵，真正掌握你在信息世界中的定位、判断和行动力，最终实现更清晰、更深入、更具影响力的生活与工作方式。在这个喧嚣的时代，学会“少即是多”的深度思考，才是通往真正智慧的必经之路。 ---

评分☆☆☆☆☆

我参加了好几个线上的孕期社群，发现大家最常问的问题无非就是“我能不能吃这个？”、“我这个症状正常吗？”。这本书简直就是社群里所有问题的标准答案集合体。它最棒的地方在于它的“速查”效率。当你出现一些突发的小状况，比如突然的腹部轻微不适或者皮肤瘙痒时，你不需要花时间去搜索引擎里大海捞针，直接翻到对应症状那一页，它会迅速告诉你这属于“常见现象”还是“需要警惕的信号”，并且给出了即时的应对措施，比如“如果出现这种情况，建议先休息，并记录下发生的时间和频率”。这种“即时反馈”的机制，极大地缓解了我的焦虑情绪。而且，书里关于分娩准备的章节也做得特别实用，它不仅仅是列了一个待产包清单，而是根据不同的分娩方式（顺产和剖腹产），细化了各自需要准备的物品和心理建设步骤。读完这一部分，我感觉自己对未来即将到来的挑战，已经有了充分的心理预演和物资准备，整个人都变得从容和期待起来了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，怀孕后尤其想知道哪些看似无害的东西其实对胎儿有害。这本书在“生活宜忌”方面的细致程度，简直达到了“吹毛求疵”的地步，但这正是我需要的！它涵盖了远超我想象的范围。比如，关于“家居环境”的部分，它不仅提到了油漆和新家具的甲醛问题，还细致地讨论了清洁剂的选择，推荐了哪些天然的替代品，甚至提到了孕妇穿着的衣物面料选择对皮肤的益处。最有趣的是，它还涉及了孕期旅行的注意事项，包括不同孕周乘坐飞机的风险评估和准备清单，这对我这种喜欢说走就走的旅行者来说，简直是太及时雨了。它不是那种只写大原则的书，而是真正考虑到了现代女性在日常生活中的方方面面。每次我准备做一件事情前，比如想尝试一个新品牌的护肤品或者准备换一个新的床上用品，我都会下意识地翻一下这本书，就像是请了一位时刻待命的私人孕期顾问，这种安全感是其他任何地方都找不到的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“畅销书”类型的孕期指导书是抱有一点怀疑态度的，总觉得它们为了迎合大众，可能会牺牲掉一些专业深度。但这本书彻底颠覆了我的看法。它的内容深度和广度都超乎预期，尤其在“营养搭配”的部分，它没有停留在笼统地告诉你“要多吃蔬菜水果”，而是深入到了微量元素的具体补充上。它用非常清晰的“食物来源-每日推荐摄入量-缺乏可能后果”的表格形式，把叶酸、铁、钙、DHA这些关键营养素讲得明明白白。我之前一直不太注意补铁，直到看了这本书里关于孕中期贫血风险的描述，才惊觉事态的严重性，赶紧调整了饮食结构，并开始遵照书上的建议补充特定的富含铁元素的食物。而且，这本书的“图片色”质量非常高，色彩搭配舒服，看起来赏心悦目，在众多枯燥的育儿书籍中，它更像是一本可以随时翻阅、用来放松心情的杂志，阅读体验极佳，让人愿意主动去学习和实践书中的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕期营养+生活宜忌速查》真是孕期必备的“救命稻草”！我怀孕初期，各种反应把我折腾得够呛，整个人昏昏沉沉的，对吃什么更是毫无概念，生怕自己和宝宝吸收不到足够的营养，但又怕乱吃东西引起孕吐加剧。翻开这本书，首先被它清晰的版式设计吸引了。不同于那些密密麻麻全是专业术语的医学书，这本书的语言非常接地气，就像邻居家那位经验丰富的过来人跟你唠嗑一样。它把孕早期、中期、晚期不同阶段的需求划分得非常细致，表格和图示多得让人心安。比如，它详细列出了“孕早期如何对抗孕吐的食物清单”，我试着按照推荐的几样清淡食物搭配来吃，效果立竿见影，那种恶心想吐的感觉终于得到了缓解。更让我惊喜的是，它对于一些常见的“孕期迷思”进行了辟谣，比如到底能不能吃点辣的，能不能喝点咖啡，都有科学依据的解答，让我不再是靠着网上那些真假难辨的传言来做决定。这本书的实用性，真的是体现在每一个小细节里，让我感觉整个孕期都踏实了许多，不再是茫然无措地摸索前行。

评分☆☆☆☆☆

我太太怀孕后，我这个新手爸爸简直比她还焦虑，尤其是涉及到“能不能做”和“该不该做”的问题上，网络上的信息简直是信息过载，观点冲突严重，搞得我们俩压力山大。直到我发现了这本“速查”宝典，简直找到了定海神针。这本书的结构设计得极其巧妙，它不是那种需要从头读到尾的“小说”，而是典型的工具书，索引做得非常到位。比如，我想查“孕期能不能搬重物”，翻到“生活宜忌”那一栏，立刻就能找到详细的解释和建议，告诉你多久以内的重量是相对安全的，以及如果必须搬运应该采取哪些保护措施。我最欣赏的是它对“心理健康”的关注，这一点很多传统的孕期书籍都会忽略。书中专门有一章讲如何应对孕期情绪波动，提供了很多实用的情绪疏导小技巧，比如深呼吸练习、和伴侣的有效沟通方式。这让我明白了，照顾好孕妈的心情和身体健康同样重要。这本书不仅是给孕妈看的，更是给我们这些新手爸爸提供了一本“伴侣护理手册”，让我们能更科学、更体贴地支持她度过这段特殊的时期。