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马良坤 编

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121286780

商品编码：28502559740

丛书名： 协和专家教你坐月子

协和专家教你坐月子

作  者: 马良坤 主编 著作 定  价: 49.9 出?版?社: 电子工业出版社 出版日期: 2016-07-01 页  数: 199 装  帧: 平装 ISBN: 9787121286780

新世纪母婴健康指南：孕育新生命的全景式指导 本书旨在为所有准备迎接新生命到来的家庭提供一套全面、科学、实用的孕产期指导方案。它不仅仅是一本关于“坐月子”的传统手册，更是一部涵盖了从备孕、孕早期到产后康复的完整生命周期管理指南。我们的目标是帮助准父母们以最科学、最放松的心态，平稳度过这一人生中重要的阶段。 第一部分：科学备孕与孕期营养规划 孕育一个健康的宝宝，始于精心的准备。本部分深入探讨了科学备孕的关键要素。 一、 优化身体条件：备孕期的生理与心理准备 1. 夫妻双方的健康评估与调理： 详细解析了孕前体检的重要性，包括对遗传病筛查、慢性疾病控制（如糖尿病、甲状腺功能异常）的建议。对于男性，我们关注精子质量的优化，探讨了生活习惯（如戒烟限酒、规律作息）对生育力的积极影响。女性部分则侧重于激素水平的平衡、卵巢功能的维护以及对既往病史的梳理。 2. 心理状态的调试： 压力是影响受孕的一大隐形因素。本章提供了正念冥想、情绪日志记录等实用工具，帮助准父母构建积极的心理预期，降低备孕焦虑，营造和谐的家庭氛围。 3. 基础营养素的储备： 强调叶酸、维生素D、铁和碘等关键营养素在孕前三个月的补充策略，并给出了具体的食物来源推荐，而非单纯依赖保健品。 二、 孕期营养的动态管理：吃对，才能“对” 孕期营养不再是“一人吃，两人补”的粗放概念，而是需要根据胎儿发育阶段进行精准调整的系统工程。 1. 孕早期（0-12周）：应对孕吐与构建生命蓝图 针对多数孕妇面临的恶心、呕吐、食欲不振等问题，提供少量多餐、清淡易消化食物的替代方案。 重点讲解蛋白质和必需脂肪酸（DHA/EPA）的早期摄入对胎儿神经系统发育的奠基作用。 2. 孕中期（13-27周）：能量需求的温和增长与体重控制 科学计算孕中期每日额外所需热量，避免过度进补导致的孕期体重增加过快。 钙质的吸收与利用：讲解如何通过食物而非单一依赖钙片来确保骨骼发育，特别是维生素D的协同作用。 3. 孕晚期（28周后）：为分娩做准备的膳食调整 讨论高纤维食物在预防孕晚期便秘中的作用。 适度增加优质蛋白质摄入，支持胎儿体重的快速增长。 关于“催生”饮食的科学辨析，澄清流言，强调安全第一。 第二部分：孕期健康管理与胎教艺术 本部分关注孕妇的身体变化、常见问题的应对，以及如何通过科学的胎教，促进胎儿的全面发展。 一、 孕期身体变化的应对与护理 1. 常见不适的非药物干预： 详细指导如何处理孕期水肿、腰酸背痛、皮肤瘙痒（如妊娠纹）、睡眠障碍等问题。例如，传授温和的拉伸运动和体位调整技巧。 2. 运动的安全性与有效性： 根据孕周和个人体质，推荐适合的运动类型，如孕妇瑜伽、散步、水中运动等，并明确指出运动的禁忌情况。 3. 产检报告的解读： 教导准父母如何理解主要的产检指标（如血糖、血压、血常规等），以便能主动与医生沟通，而不是被动接受结果。 二、 胎教的科学实践：听觉、视觉与情感联结 胎教并非早期的“灌输”，而是建立亲子间早期沟通的桥梁。 1. 声音的艺术： 探讨音乐、语言对胎儿听觉皮层的刺激。推荐的音乐类型应侧重于平和、有规律的旋律，而非刺激性强的电子音乐。如何进行“对话式”胎教，鼓励父母亲向腹中宝宝描述日常，培养其对父母声音的熟悉感。 2. 视觉与触觉的早期刺激： 讲解光线对胎儿作息规律的影响。关于抚摸胎教，强调动作的轻柔与时机，旨在增强母婴间的依恋感。 3. 情感传递的重要性： 强调父母双方的稳定情绪是最好的胎教。通过分享喜悦、共同期待，营造充满爱的孕育环境。 第三部分：分娩准备与产后康复基础 从临产前的心理建设到产后的身体重建，本部分提供清晰的路线图。 一、 分娩的准备与应对 1. 分娩方式的选择与认知： 客观分析自然分娩和剖宫产的利弊，强调了解分娩过程是减轻恐惧感的有效方式。 2. 无创镇痛的选择： 介绍目前主流的无创镇痛方法（如拉玛泽呼吸法、导乐陪伴等），帮助产妇制定个性化的分娩计划。 3. 临产信号的识别： 明确指出何时需要前往医院，避免过早或过晚入院造成的过度紧张或风险。 二、 产后身体的修复与调养 不同于传统观念中单一的“进补”，产后调养需要精准地针对身体的恢复。 1. 子宫与盆底肌的恢复： 讲解产后子宫复旧的过程，并介绍基础的盆底肌（Kegel）训练，这对于预防未来可能出现的压力性尿失禁至关重要。 2. 母乳喂养的科学启动： 详细指导初次母乳喂养的技巧，如何判断宝宝是否吃饱，以及如何应对常见的乳房胀痛、乳腺堵塞等问题。强调早期开奶（如初乳的价值）的重要性。 3. 情绪与睡眠管理： 关注产后情绪波动（如“婴儿忧郁”），提供识别和应对严重产后抑郁的预警信号，并指导新手父母如何建立适合新生儿特点的睡眠模式。 结语： 本书致力于打破传统坐月子习俗中的模糊地带，用现代医学和营养学知识赋能新晋父母。它不提供僵硬的食谱，而是教导父母如何“阅读”自己和宝宝身体发出的信号，从而实现个性化、科学化的孕产管理，让整个孕育过程成为一次充满知识与喜悦的旅程。我们相信，清晰的知识、充分的准备，是迎接健康宝宝的最佳礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼和信服的一点，是它对信息源的严谨把控。在信息爆炸的今天，关于育儿的各种说法真假难辨，但这本书的每一项建议似乎都有可靠的医学或营养学背景支撑。它很少使用绝对化的词语，而是倾向于提供不同选择和背后的逻辑，让读者自己做出最适合自己的决定，这体现了极高的专业素养和对读者的尊重。我尤其欣赏它对“个性化护理”的强调。它明确指出，每个妈妈的体质、分娩方式和恢复速度都是独一无二的，标准化的流程往往是无效的。因此，它提供了大量的“自我评估工具”和“观察指标”，教你如何像一个专家一样观察自己身体发出的信号，并及时调整护理方案。这种“授人以渔”的教育方式，远比直接给出固定答案更有价值。看完这本书，我感觉自己从一个懵懂的新手，蜕变成了一个能够为自己和宝宝做出明智决策的“准专家”。这是一本真正做到“知识赋能”的育儿宝典，物超所值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“教你坐月子”的书是抱持怀疑态度的，总觉得网上的信息五花八门，随便搜一下都有很多“经验之谈”。但这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。比如，它对产后饮食的讲解，简直是一本小型的营养学入门教材。它会明确告诉你，哪些食物是催奶的“神助攻”，哪些是应该避开的“隐形杀手”，甚至连不同体质的妈妈如何进行个性化的食谱调整都有详细说明。我按照书里的建议调整了我的汤水结构，明显感觉到乳汁分泌更稳定，宝宝吃得更满足，我也不会因为胀奶或者奶量不足而焦躁不安。更让我惊喜的是，它对新生儿护理的很多误区进行了澄清。很多老一辈的经验确实有局限性，这本书用科学的视角帮助我们区分了哪些是需要坚持的传统智慧，哪些是需要被现代知识修正的陈旧观念。阅读体验非常好，排版清晰，很多关键点都有加粗和重点标注，即使在半夜迷糊中也能快速找到需要的信息。这是一本值得反复翻阅的工具书，而不是读完就束之高阁的摆设。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是孕期和产后宝妈的救星！我刚生完二胎，头胎的时候完全是摸着石头过河，各种焦虑和手忙脚乱。这次提前入手了这本书，简直是打开了新世界的大门。首先，它对产后恢复的各个阶段划分得非常细致，从恶露的变化到伤口护理，每一个细节都有深入浅出的讲解，让我心里踏实了不少。特别是关于情绪调节那一部分，简直是太贴心了，产后抑郁的阴影挥之不去的时候，书里给出的实用建议，比家人干巴巴的安慰管用多了，让我真切感受到被理解和支持。而且，书里介绍的那些传统月子习俗，它不是一味地推崇或全盘否定，而是结合现代医学知识进行科学的解读，哪些可以保留，哪些需要调整，给出了非常中肯的指导。我特别喜欢它推荐的那些简单易行的产后修复运动，完全不需要复杂的器械，在月子里就能慢慢恢复核心力量，不像上次，总觉得身体被掏空，恢复得特别慢。这本书的作者显然是深谙母婴护理的专家，那种专业又不失温度的笔触，让人读起来如沐春风，完全没有那种冰冷的教科书感。我强烈推荐给所有准备做妈妈的姐妹们，这绝对是月子里最靠谱的“私教”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常活泼，一点也不沉闷，读起来很轻松愉快，这对于产后情绪容易波动的妈妈来说太重要了。作者的叙事方式很接地气，仿佛是你在跟一位经验丰富、知识渊博的邻家阿姨在聊天，一点架子都没有。我最欣赏它在讲述“胎教”和“亲子互动”部分的处理方式。它没有把胎教描绘成一种高压的学习任务，而是强调在轻松愉快的氛围中建立与宝宝的情感连接。书里介绍的那些互动小游戏和音乐欣赏，操作起来非常简单，我老公也愿意参与进来，这极大地增进了我们夫妻双方对即将到来的新生命的期待和准备。而且，它对产妇的心理健康给予了极大的关注。它用非常细腻的笔触描述了“丧偶式育儿”的风险，以及如何与伴侣有效沟通，共同承担育儿责任。这部分内容，对于现代家庭的和谐至关重要，远超出了单纯的“月子护理”范畴，简直是“家庭关系维护指南”。读完之后，我感觉自己不仅仅是一个刚生产完的母亲，更是一个懂得如何科学、快乐地经营家庭的个体。

评分☆☆☆☆☆

我是一名职场妈妈，回归工作的时间比较早，所以对“如何高效利用月子期”特别关注。这本书在这方面给出的建议非常具有实操性。它没有鼓吹那种“躺足四十天不动”的理想化状态，而是根据现代生活节奏，提供了如何在恢复期穿插进行必要准备工作的策略。比如，关于如何选择月嫂和如何利用这段时间处理一些必要的行政手续，都有非常具体的步骤指导。我特别喜欢它在“产后塑形”这一块的理念。它强调的是“功能性恢复”而非单纯追求体重的下降，注重核心肌群的激活和骨盆的归位。书里配的插图非常清晰，每一个动作的起始点和结束点都标示得清清楚楚，即便是手忙脚乱的新手妈妈也能轻松模仿。这种注重科学运动和长期健康的理念，让我对自己的身体恢复充满了信心。它教会我的不是如何快速“瘦下来”，而是如何真正“强大起来”，这对于追求效率和结果的现代女性来说，无疑是最宝贵的财富。