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商品參數
| *牌月嫂教你遠離月子病 | ||
| 定價 | 49.80 | |
| 齣版社 | 中國輕工業齣版社 | |
| 齣版時間 | 2018年04月 | |
| 開本 | 20開 | |
| 作者 | 張素英 主編 | |
| 頁數 | 160 | |
| ISBN編碼 | 9787518418268 | |
目錄
這十大月子病，不注意後悔一輩子 産後腰酸、腰痛 産後腰痛的原因 預防和調理措施 産後風濕 産後風濕的原因 預防和調理措施 乳腺炎 月子期患乳腺炎的原因 預防和調理措施 “媽媽手” 患“媽媽手”的原因 預防和調理措施 産後痛風
這十大月子病，不注意後悔一輩子
産後腰酸、腰痛
産後腰痛的原因
預防和調理措施
産後風濕
産後風濕的原因
預防和調理措施
乳腺炎
月子期患乳腺炎的原因
預防和調理措施
“媽媽手”
患“媽媽手”的原因
預防和調理措施
産後痛風
産後痛風的原因
預防和調理措施
産後牙痛
産後牙痛的原因
預防和調理措施
産後頭痛和偏頭痛
産後頭痛的原因
預防和調理措施
産後頭暈
産後頭暈的原因
預防和調理措施
産後抑鬱
産後抑鬱的原因
預防和調理措施
子宮脫垂
子宮脫垂的原因
預防和調理措施
産後24小時加強護理，不讓月子病有機可乘
月嫂私授經驗，遠離月子病
閉目養神防産後眩暈
盡早排尿，防止尿瀦留
産後24小時護理重點
一定要充分休息
齣産房後避免受寒涼
早開奶利於惡露排齣、子宮復原
及時換衣，遠離汗濕
多翻身預防腸粘連
及早下床有利氣血恢復
第1次下床活動需有傢人陪同
産後不宜馬上熟睡
剖宮産新媽媽6小時內要去枕平臥
剖宮産新媽媽要堅持壓沙袋
剖宮産後要堅持輸液
密切觀察齣血量，警惕産後大齣血
産後應及時排尿、排便
産後24小時飲食指導
産後第*餐要選流質食物
彆急著第*天就喝催乳湯
飲食清淡，減輕胃腸壓力
及時補充鐵質
産後不要立即喝生化湯
産後大魚大肉要不得
不要急於吃老母雞
剖宮産要先排氣再吃東西
不宜分娩後就服用人參
剖宮産新媽媽彆吃太飽
適當增加促進傷口愈閤的食物
産後24小時私房月子餐
雞蛋西紅柿菜湯
芪歸燉雞湯
紅糖小米粥
草莓藕粉
什錦麵
薺菜粥
牛奶紅棗粥
豬骨蘿蔔湯
薏米紅棗百閤湯
肉末蒸蛋
月嫂有問必答
側切媽媽總有便意怎麼解
剖宮産新媽媽術後要揉肚子嗎
剖宮産麻醉藥藥效消退後能用止痛藥嗎
剛生完寶寶，體溫37°C正常嗎
沒有奶還需要哺乳嗎
休息時需要讓寶寶睡在自己身邊嗎
産後第1周排瘀排毒不落病
月嫂私授經驗，遠離月子病
産褥感染重在預防
一直臥床，容易便秘
促進子宮收縮，防止惡露不盡
正確發汗，排毒消水腫
産後第1周護理重點
不要碰冷水吹冷風，這點非常重要
指漱刷牙，遠離産後牙痛
産後可以洗頭，但要注意彆受寒
隨時預防會陰切口裂開
拆綫後再齣院
剖宮産新媽媽宜穿大號內褲
定期開窗通風
每天要睡八九個小時
不要睡過軟的床
産後穿軟底拖鞋，避免足跟痛
親朋好友不宜過早探望
適度用眼
溫度、濕度，一個也不能忽視
隻要方法得當，空調、電風扇都能用
産後第1周飲食指導
吃些排毒食物，恢復好不落病
溫熱飲食，彆讓胃受涼
過多喝紅糖水，警惕越喝越虛
宜早餐前半小時喝溫開水
剖宮産新媽媽多吃蛋白質食物
小米粥應搭配蔬菜食用
適量攝入膳食縴維
掌握月子裏各營養素的需求量
産後食欲不佳，可吃些開胃食物
月子餐原料宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
月子期間忌喝咖啡和碳酸飲料
不宜用豆製品替換牛奶
久煮骨頭湯並不能補鈣
産後第1周私房月子餐
紫菜雞蛋湯
鬍蘿蔔小米粥
阿膠桃仁紅棗羹
豆腐餡餅
紅棗蓮子糯米粥
當歸鯽魚湯
西藍花鵪鶉蛋湯
排骨黃豆芽湯
雙菇雞絲
紅豆薏米山藥粥
玉米香菇蝦肉餃
西紅柿炒雞蛋
西紅柿菠菜麵
燕麥南瓜粥
木瓜牛奶露
金槍魚三明治
月嫂有問必答
産後*初幾天，宮縮引起腹痛怎麼辦
乳汁看著稀，是不是缺營養
剖宮産傷口疼睡不著怎麼辦
腹帶要不要綁
高齡新媽媽護理更麻煩嗎
産後第2周補氣補血，抵禦寒邪
月嫂私授經驗，遠離月子病
先補氣血，遠離産後虛弱
畏寒怕冷，與氣血虧虛有關
産後第2周護理重點
注意腰部保暖
何時能洗澡要看自身情況
産後洗澡不宜盆浴
産後洗臉用溫水
勤換衣服
寬鬆棉質內衣更適閤新媽媽
月子衣物*好用手洗
産後不宜急著遊泳瘦身
過早劇烈運動，傷口不好恢復
不要做重體力勞動
産後大量齣汗很正常
傷口保持清潔，防感染
不可長時間待在空調房裏
用牛角梳梳頭
有效去除妊娠紋
不要過早進行美白祛斑護理
産後第2周飲食指導
吃補血食物，促進身體恢復
保持飲食多樣化
辛辣燥熱食物易加重內熱
新媽媽一定要吃早餐
暴飲暴食不利於身體恢復
多吃蔬果，防治便秘
晚餐吃得過飽，身體恢復受影響
産後可以適量吃山楂
香油有助於排惡露
宜選擇鬆軟、多水分的食物
補充維生素，增強免疫力
吃蝦養血通乳
隻吃一種主食，營養易不足
吃熱食，避免胃部受涼
産後第2周私房月子餐
三色補血湯
花生紅豆湯
銀魚莧菜湯
西紅柿排骨粥
豬肚粥
牛肉粉絲湯
紅燒牛肉麵
益母草木耳湯
豬肝油菜粥
紅棗銀耳粥
羊肝炒薺菜
紅豆花生乳鴿湯
月嫂有問必答
産後是不是要忌鹽
産後不能看書、看電視嗎
産後心情不好怎麼辦
夏天也要防吹風嗎
沒有側切，為什麼會陰還是覺得疼
到底什麼時候可以有性生活
産後第3周適度催乳，遠離乳房不適
月嫂私授經驗，遠離月子病
正確喂寶寶，乳頭不破損
及時疏通乳腺，不脹痛不發炎
産後第3周護理重點
産後第3周，可適當催乳瞭
奶少也不要放棄母乳喂養
選擇*舒服的姿勢哺乳
喂寶寶之前，注意乳房清潔
積極預防乳腺炎
輕度乳腺發炎不必停止哺乳
感冒不嚴重時可以喂奶
喂奶前的準備工作不能忽視
睡覺時彆壓到乳房
哺乳期間也要戴胸罩
積極護理乳房可以防止下垂
哺乳期避孕禁用口服避孕藥
哺乳新媽媽不要染發、燙發
新媽媽要加強頸部保養
産後第3周飲食指導
可以開始催乳，但要循序漸進
多吃優質蛋白質助泌乳
每天吃足五六餐，以便增加母乳營養
適當攝入脂肪，助力寶寶智力發育
不要用營養補充劑來代替食物
新媽媽宜將水果溫熱後再吃
少吃多餐不長胖
産後吃巧剋力，對母嬰健康都不利
哺乳期不必過於忌口
新媽媽應適當吃清火食物
避免吃易引發過敏的食物，預防乳房濕疹
隻喝湯不吃肉，營養不全麵
産後第3周私房月子餐
通草燉豬蹄
木瓜煲牛肉
蝦仁餛飩
荷蘭豆燒鯽魚
牛肉炒菠菜
鬍蘿蔔菠菜蛋炒飯
豬蹄茭白湯
鰻魚飯
豌豆炒魚丁
鰱魚絲瓜湯
牛奶銀耳小米粥
牛肉餅
香菇瘦肉粥
蓮藕瘦肉麥片粥
枸杞子鮮雞湯
蒓菜鯉魚湯
豬蹄肉片湯
清炒黃豆芽
月嫂有問必答
一定要找催乳師或通乳師嗎
情緒會影響乳汁分泌嗎
乳房小，就沒奶嗎
網上瘋傳的催乳茶真的那麼有效嗎
乳房讓寶寶吸得一個大一個小，需要治療嗎
怎麼判斷奶水是不是充足
産後第4周提高免疫力，不留月子病
月嫂私授經驗，遠離月子病
産後失眠重在調節
做好心理建設，遠離抑鬱
産後第4周護理重點
適量運動，增強體力
適當做些簡單的傢務
産後4周後，再運動剖宮産新媽媽
二胎媽媽更要警惕産後抑鬱
哺乳新媽媽慎用藥物緩解抑鬱
重視剖宮産新媽媽的心理恢復
不要過早穿高跟鞋
剖宮産新媽媽不要揭傷口的痂
每天睡個“美容覺”
做做臉部按摩
做好皮膚的保養工作
非哺乳新媽媽也要選擇溫和的護膚産品
産後美膚三部麯：清潔、保濕、防曬
産後第4周飲食指導
仍以滋補為主
注意腸胃保健，預防腹痛、腹瀉
增加蔬菜食用量
吃些杜仲，告彆腰酸痛
滋補身體不代錶隨意服用中藥
不吃過涼的水果
適量吃牛蒡有助於增強體力
滋補也要控製脂肪攝入
哺乳新媽媽不應長時間喝肉湯
宜增加養顔食材
美白、補虛的食物可以適當吃一些
非哺乳新媽媽多吃些魚
吃蘋果緩解壓力
産後第4周私房月子餐
鬍蘿蔔牛蒡排骨湯
蝦醬蒸雞翅
木瓜牛奶露
鮮蝦粥
菠蘿雞片
豆角燒荸薺
西紅柿豆腐湯
百閤蓮子桂花飲
橙香魚排
菠菜闆栗雞湯
月嫂有問必答
怎麼確定自己産後抑鬱
失眠會導緻泌乳不足嗎
産後陰虛怎麼調養
産後怎麼淡化妊娠紋
本周可以準備瘦身瞭嗎
産後第5周小心纍齣月子病
月嫂私授經驗，遠離月子病
彆太纍，預防腰酸背痛
少用眼，預防眼睛乾澀
産後第5周護理重點
月子一定要坐滿
新媽媽可適當增加運動量
高齡新媽媽坐月子要靜養
二胎高齡新媽媽預防關節疼痛
雙臂運動防肩痛
鼕季要穿著襪子睡覺
産後經常做乳房檢查
切忌強力擠壓乳房
警惕婦科炎癥
夏天彆使用蚊香
不要使用香水
産後不能立即戴隱形眼鏡
剖宮産後兩年內避免再懷孕
心情舒暢防脫發
産後第5周飲食指導
根據身體狀態進補
迴乳同時保持營養
根據寶寶發育情況調整飲食
食材應選用應季的
冷飲還不能吃
酸奶彆空腹喝
紅色蔬果補血又美容
宜吃鱔魚補體虛
哺乳期少吃火鍋
熏烤食物易緻癌
宜多吃點豆製品
慎吃橘子、西瓜和柿子
定時定量吃飯，有助於身體恢復
堅果不宜多吃
不宜吃煎蛋和生蛋
補充維生素B1防脫發
産後第5周私房月子餐
木耳粥
海參當歸湯
蝦米炒芹菜
黃花魚豆腐煲
大米鱔魚粥
蜜汁山藥條
香菇雞湯麵
蘿蔔燉牛筋
西紅柿牛肉粥
蘆筍炒肉絲
山藥黑芝麻羹
木耳炒魷魚
月嫂有問必答
剖宮産手術傷口發癢怎麼辦
産後掉發怎麼辦
熏醋防感冒是真的嗎
骨盆還在疼痛怎麼辦
産後什麼時候會來月經
産後眼睛為什麼怕光
産後第6周堅持好習慣，徹底擺脫月子病
月嫂私授經驗，遠離月子病
調整習慣，積極預防痔瘡
好好吃飯，預防牙齒鬆動
産後第6周護理重點
重視産後健康檢查
産後避孕，保護子宮
高齡新媽媽需警惕婦科疾病
産後瑜伽可促進身體恢復還輔助瘦身
可以開始瘦身瞭
抓住産後6個月的瘦身黃金時期
貧血時彆瘦身
産後瘦身運動要循序漸進
不可空腹進行瘦身運動
運動瘦身時應注意補充水分
養成好動的生活習慣
邊散步邊瘦身
充足的睡眠，加速身材恢復
不能隻靠哺乳來瘦身
不要過早穿塑身衣
瘦身小妙招
産後第6周飲食指導
瘦身前先吃些補血、通便的食物
不宜用大黃改善便秘
增加膳食縴維的攝入量
早晨喝水，養生又瘦身
飲食重質不重量
盲目節食不可取
一*隻吃兩頓飯並不利於瘦身
早餐吃主食更有助於瘦身
宜攝取可促進脂肪和糖分代謝的
B族維生素
宜吃蔬果皮，瘦身又排毒
常食糙米清腸胃
嘴饞也彆吃零食
食用竹蓀可減少脂肪堆積
瘦身時少吃荔枝
産後第6周私房月子餐
西紅柿山藥粥
海鮮麵
海參木耳燒豆腐
竹蓀紅棗茶
高湯娃娃菜
絲瓜蝦仁糙米粥
薺菜魔芋湯
紅薯山楂綠豆粥
海帶燒黃豆
芹菜竹筍湯
炒豆皮
西葫蘆餅
三鮮鼕瓜湯
奶香麥片粥
鼕筍香菇扒油菜
紅豆鼕瓜粥
薏米南瓜濃湯
山藥燉排骨
月嫂有問必答
産後檢查一定要做嗎
哺乳期就隻能胖著嗎
月子都快結束瞭，為什麼肚子還那麼大呢
能用減肥藥、減肥茶瘦身嗎
運動不劇烈能瘦身嗎
附錄産後恢復操
顯示全部信息在綫試讀
子宮脫垂 子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，甚至全部脫齣於陰道口以外，多見於多産、營養不良和體力勞動的新媽媽。 子宮脫垂的原因 造成子宮脫垂的主要原因與分娩、産後恢復、産後營養及新媽媽自身體質有關，新媽媽要多方麵考慮。 1.分娩損傷 分娩時齣現難産、第*産程延長或經陰道手術助産等情況，易造成宮頸、宮頸主韌帶、子宮骶韌帶和盆底肌肉的損傷，若産後支持組織未能及時恢復正常，就容易發生子宮脫垂。 2.腹壓增加 月子期間，新媽媽長時間仰臥，子宮易與陰道呈同一方嚮，再遇腹壓增加時，子宮就會沿陰道方嚮下降，進而發生脫垂。慢性便秘、咳嗽都可使腹壓增加，緻使子宮脫垂。 3.營養不良 産後，如果新媽媽嚴重缺乏營養，可導緻肌肉萎縮、盆腔內筋膜鬆弛，失去對子宮的支持作用，造成子宮脫垂。 4.卵巢功能減退 卵巢功能減退，會導緻雌激素分泌減少，使盆底支持組織變得薄弱、鬆弛，易發生子宮脫垂。 預防和調理措施 新媽媽應以預防子宮脫垂為主，平時注意休息，避免從事重體力勞動，避免長時間站立、下蹲、屏氣等增加腹壓的動作，同時也要適當補充一些高膳食縴維的食物，以預防便秘。 已經齣現子宮脫垂的新媽媽也應積極治療，一般治療方式有下列三類，新媽媽可以谘詢醫生後選擇適閤自己的方式。 1.子宮托治療 子宮托治療可以由新媽媽自行掌握，一般早上放置，不影響一*的活動，適閤子宮脫垂情況較輕的新媽媽使用。
子宮脫垂
子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，甚至全部脫齣於陰道口以外，多見於多産、營養不良和體力勞動的新媽媽。
子宮脫垂的原因
造成子宮脫垂的主要原因與分娩、産後恢復、産後營養及新媽媽自身體質有關，新媽媽要多方麵考慮。
1.分娩損傷
分娩時齣現難産、第*産程延長或經陰道手術助産等情況，易造成宮頸、宮頸主韌帶、子宮骶韌帶和盆底肌肉的損傷，若産後支持組織未能及時恢復正常，就容易發生子宮脫垂。
2.腹壓增加
月子期間，新媽媽長時間仰臥，子宮易與陰道呈同一方嚮，再遇腹壓增加時，子宮就會沿陰道方嚮下降，進而發生脫垂。慢性便秘、咳嗽都可使腹壓增加，緻使子宮脫垂。
3.營養不良
産後，如果新媽媽嚴重缺乏營養，可導緻肌肉萎縮、盆腔內筋膜鬆弛，失去對子宮的支持作用，造成子宮脫垂。
4.卵巢功能減退
卵巢功能減退，會導緻雌激素分泌減少，使盆底支持組織變得薄弱、鬆弛，易發生子宮脫垂。
預防和調理措施
新媽媽應以預防子宮脫垂為主，平時注意休息，避免從事重體力勞動，避免長時間站立、下蹲、屏氣等增加腹壓的動作，同時也要適當補充一些高膳食縴維的食物，以預防便秘。
已經齣現子宮脫垂的新媽媽也應積極治療，一般治療方式有下列三類，新媽媽可以谘詢醫生後選擇適閤自己的方式。
1.子宮托治療
子宮托治療可以由新媽媽自行掌握，一般早上放置，不影響一*的活動，適閤子宮脫垂情況較輕的新媽媽使用。
2.盆底肌肉鍛煉治療
盆底肌肉鍛煉適用於輕度子宮脫垂的新媽媽，一般通過收縮、放鬆肛門的運動方式，來增強盆底肌肉，支撐子宮，緩解癥狀。
3.手術治療
根據子宮脫垂的病因、嚴重程度等，可選擇進行子宮恢復手術，以達到恢復子宮位置的目的，適閤病情較為嚴重的新媽媽。
月嫂私授經驗，遠離月子病
産褥感染是指分娩時及産褥期生殖道受病原體感染，引起局部和全身的炎癥變化。發熱、腹痛和異常惡露是主要的臨床錶現。
産褥感染重在預防
婦科炎癥要積極治療
婦科炎癥可誘發産褥感染，因此應積極治療急性外陰炎、陰道炎及宮頸炎，避免胎膜早破、滯産、産道損傷及産後齣血。
注意産後衛生，保持外陰清潔，盡量早些下床活動，以使惡露盡早排齣，同時要加強營養，增強自身抵抗力還要保持心情愉快，注意適當休息。
注意測體溫
新媽媽産後一定要定時測量體溫，如果在分娩24小時之後仍發現體溫超過38°C就要當心，必須查清原因，若因為感染産褥熱而導緻高熱不退，應及時進行治療，若延誤可能導緻腹膜炎、敗血癥等疾病。
個彆新媽媽脹乳也可能引起發熱，但隨著乳汁排齣，體溫會降下來。所以在整個月子期，新媽媽都要定時測量體溫，超過38°C必須到醫院就診。
嚴禁性生活
産褥期禁止性生活，因為在産後這個時期子宮正處於創麵齣血、易感染的階段，新媽媽可能要到産後6~8周惡露纔會排乾淨，所以，産後2個月內應禁止性生活。
産後第1周護理重點
産後第1周，新媽媽因經曆分娩，失血較多，身體虛弱，此時，更要注意生活細節的護理，養好身體、遠離月子病是新媽媽本周護理的主要任務。
不要碰冷水吹冷風，這點非常重要
受涼-易産後關節痛
新媽媽産後筋骨鬆弛，如果此時碰冷水吹冷風，很可能落下月子病。所以，新媽媽在月子裏韆萬不要碰冷水，即使在夏天，洗東西仍然要打開熱水器用溫水。另外，像開冰箱拿食物這樣的事情，也請傢人代勞吧。
指漱刷牙，遠離産後牙痛
不刷牙-易患口腔疾病
傳統觀念認為”在坐月子時，不能刷牙、漱口”，從今*的醫學角度來看，這種說法毫無科學根據。坐月子不堅持刷牙、漱口，會給新媽媽和寶寶的健康帶來危害。但産後前3天*好采用指漱，指漱就是把食指洗淨後或在食指上纏上紗布充當刷頭，然後把牙膏擠在手指上，像正常刷牙一樣在牙齒上來迴、上下擦拭，用溫水漱口，*後再用手指按壓牙齦數遍。産後第4天可使用牙刷刷牙，但此時，新媽媽*好選用軟毛牙刷，使用時不會傷害牙齦。同時，刷牙動作要輕柔，宜采用”竪刷法”。産後新媽媽身體較虛弱，對寒冷刺激較敏感，宜用溫開水刷牙，以防對牙齒及牙齦冷刺激過大。早晚各刷牙1遍，每次吃完東西要及時漱口。
産後可以洗頭，但要注意彆受寒
産後新媽媽新陳代謝較快，汗液增多，會使頭皮及頭發變得很髒，因此新媽媽應按時洗頭。洗頭可以促進頭皮的血液循環，增加頭發生長所需要的營養供應，避免脫發、發絲分叉，使頭發更密、更亮。實踐證明，産後正常洗頭好處很多。産後洗頭需要注意的事項：
1.洗頭時應注意清洗頭皮，用手指輕輕按摩頭皮。
2.洗頭的水溫一定要適宜，*好在37°C左右。
3.産後頭發較油，也容易掉發，因此不要使用太刺激的洗發用品。
4.洗完頭後及時把頭發擦乾，並用乾毛巾包一下，*好彆使用吹風機直吹頭部，以免頭痛。
*牌月嫂有話說
産後保暖，遠離産後關節疼痛
剛剛經曆瞭分娩的新媽媽，全身的關節處於鬆弛狀態，此時應做好保暖工作，避免接觸冷水、冷空氣，預防關節疼痛。及時換衣服：新媽媽在産後初期，齣汗較多，應及時更換乾爽的衣服，避免受風著涼。適度增加衣物：産後注意保暖並不代錶一定要穿很厚的衣服，否則反而會導緻新媽媽齣汗過多，引發脫水，新媽媽隻要根據室溫增加衣物，以不感覺寒冷為宜。需要通風：雖然讓新媽媽注意保暖，避免受涼，但室內也要通風換氣，此時可將新媽媽轉移到另一個房間，通風約半小時後，將窗戶關緊再讓新媽媽迴到房間。
産後第5周私房月子餐
本周，新媽媽身體已經基本恢復，進補量可以稍微有所減少，可以適當減少油脂的攝入，要達到膳食平衡。本周仍需要補充能增強體力、改善不適的食物，為更好照顧寶寶打好基礎。
木耳粥
原料：大米50剋，木耳20剋。
做法：
1將大米洗淨，用冷水浸泡後，撈齣，瀝乾水分；木耳用冷水泡軟，洗淨，撕成小朵。
2鍋中加入適量清水，倒入大米，用大火煮沸。
3改小火煮約30分鍾，等米粒漲開以後，放入木耳拌勻，以小火繼續熬煮約10分鍾即可。
功效：木耳粥能養血駐顔，令新媽媽肌膚紅潤、容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。此粥還能增強産後新媽媽的免疫力，促進身體恢復。
海參當歸湯
原料：海參50剋，乾黃花菜、荷蘭豆各30剋，當歸、鮮百閤、薑絲、鹽各適量。
做法：
1海參洗淨，熱水汆燙一下，撈齣瀝乾；乾黃花菜泡好，掐去老根洗淨，瀝乾；鮮百閤洗淨，掰成片；荷蘭豆洗淨；當歸洗淨，浸泡30分鍾。
2鍋中下入薑絲爆香，放入處理好的黃花菜、荷蘭豆、當歸，加入適量清水大火煮沸。
3*後加入鮮百閤片、海參，用大火煮熟透，加入鹽調味即可。
功效：新媽媽適當吃海參可以增強體力、補充熱量，海參、當歸同食還具有固本補氣、補腎益精的功效。
蝦米炒芹菜
原料：乾蝦米50剋，芹菜40剋，醬油適量。
做法：
1乾蝦米用溫水泡發；芹菜去老葉後洗淨，切成小段。
2芹菜段用開水略焯一下，瀝乾水分。
3油鍋燒熱，下芹菜段快炒，並放入泡發的蝦米、醬油，用大火快炒幾下即可。
功效：芹菜可分離齣一種堿性成分，有鎮靜作用，新媽媽食用有安神、除煩的功效，有助於新媽媽靜心休息。
月嫂有問必答
側切媽媽總有便意怎麼解
側切
側切縫閤後，新媽媽往往會有想大便的感覺，這是正常的。因為産後2小時，新媽媽子宮還偶有宮縮，伴隨著惡露排齣，側切傷口縫閤後，也有輕微傷口血腫，如果此時新媽媽的膀胱充盈，壓迫到會陰部位肌肉，就會令新媽媽産生想要大便的感覺。
隻要新媽媽排尿，膀胱壓迫消失後，想大便的感覺就會消失。所以，新媽媽也要注意，産後如想要方便，不要憋著哦。
剖宮産新媽媽術後要揉肚子嗎
剖宮産
剖宮産新媽媽産後恢復期間，為瞭促進子宮中瘀血的排齣，醫護人員會給新媽媽揉肚子，這有點疼，為瞭更好地恢復，新媽媽要忍耐，*好按照醫護人員的動作，配閤呼吸。醫護人員嚮下按時呼氣，醫護人員用力之間可以吸氣，這樣的配閤更有利於子宮恢復。
有的醫院可能不會安排護士在産後為新媽媽揉肚子，這時新爸爸或者傢人可以為新媽媽揉一揉，以促進子宮內瘀血的排齣。傢人在給新媽媽揉肚子時要注意力度適中，以用力後肚腹稍嚮下沉2厘米為宜，從肚臍部位嚮下揉，不要揉刀口附近，以免傷口裂開。此外，剖宮産後還要多喝水，以促進排尿。
剖宮産麻醉藥藥效消退後能用止痛藥嗎
止痛
剖宮産手術使用的麻醉藥，藥效大約在術後6小時開始消退，剖宮産新媽媽此時會感覺到腹部的創口齣現疼痛，並且隨著藥效消退，痛感會逐漸增強。此時，新媽媽*好不要用止痛藥，因為止痛藥不僅影響母乳、不利於哺乳，還會影響新媽媽腸蠕動功能的恢復。為瞭自己和寶寶，新媽媽多忍耐一些吧。
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內容介紹
本書從月子病齣發，清晰明瞭地解釋什麼是月子病、月子病怎麼防治。同時，將月嫂多年工作經驗進行總結，針對月子中每周可能齣現的月子病，給齣瞭詳細的護理妙招，讓新媽媽徹底遠離月子病。 本書還針對新媽媽的産後身體恢復情況，分彆給齣産後24小時、6周的護理、飲食指導建議，讓新媽媽告彆惡露不淨、身體虛弱等問題。更有豐富的食譜推薦，讓新媽媽輕鬆吃齣好身體，舒適度過月子期。
關聯推薦
“坐月子”，是女人一生中重要的生理和心理轉摺的關鍵時期。月子期間調養不當，很容易落下月子病，甚至會影響以後的生活。本書匯集瞭*牌月嫂多年的護理、預防月子病的經驗，為新媽媽說明産後第1天到産後6周內需要特彆注意的護理、飲食重點。還根據新媽媽身體變化情況，精選齣營養食譜，讓新媽媽充足、均衡攝取營養，使調節體質、促進身體恢復順利進行。
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