基本信息

• 商品名称：明星私教瘦怀孕/亲亲乐读系列
• 作者：编者:李剑慧|总主编:汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553779980

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：167
• 字数：150千字

内容提要

还在羡慕明星怀孕只长胎不长肉，身材依旧像没 怀孕？ 其实你也可以做到，明星私教李剑慧编著的《明 星私教瘦怀孕》，李老师“挺肚”亲身示范，将自己 在怀孕中的心得体会分享给孕妈妈，并根据不同孕期 适合什么运动，将明星私教的VIP课程带到孕妈妈身 边，让孕妈妈在家也能享受私人订制的运动课程。所 以，怀孕期间别再“傻傻”静养，补营养了，“孕” 动起来，不但能缓解孕期各种不适，增强自身的免疫 力，科学合理的控制体重，还能让孕妈妈不长肉、不 长纹、不侧切，顺利分娩，孕育好性格的健康宝宝。
    

作者简介

李剑慧，**分娩球培训级导师，FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监，申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练。剑慧老师拥有十多年的孕期运动教学经验，可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动，并以此延伸到产后恢复，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的运动专家。剑慧老师还在天津卫视、深圳卫视等媒体与*多的孕妈妈和新妈妈分享孕产专业知识，并受邀成为《妈咪宝贝》、《父母**》、《时尚健康》等杂志的嘉宾。

目录

运动带给你的，远比你想象的多
运动是控制体重飙升的*佳途径
适度运动，从此告别超重
运动让你越孕越美
运动能增强抵抗力
运动也是帮胎宝宝“减肥”
注意运动细节，安全**
不同孕妈妈的运动计划
坚持系统运动可提高顺产率
运动能缩短产程
运动可促进顺产
不想侧切，那就锻炼骨盆吧
不可盲目爬楼梯
每天散步
可以缓解腰酸背痛腿肿的运动
抬高双腿，缓解水肿
下压身体，缓解肩背部疼痛
2个小动作快速缓解背部压力
转动身体，缓解肩颈不适
孕期运动让你告别抑郁
导致孕期抑郁症的原因
孕妈妈*常见的心理“坏习惯”
运动不止舒缓身体，还有心灵
冥想瑜伽，放松，放空
孕1月 身心随时为受孕做准备
剑慧老师怀孕体会
盘坐调息
本月运动安全指导
运动幅度不可过大
不适合做运动的孕妈妈
不同孕期的运动方式
适合孕1月的运动
夫妻背靠背扭转，保持**好活力
你来我往，夫妻甜蜜指数升级
心灵相守，夫妻共同放松身心
明星私教VIP课程：保持孕期好状态
婴儿式，帮大龄女性预防卵巢早衰
球上10分钟，度过孕期不留后遗症
孕2月 要运动，*要安全
孕3月 以舒缓的放松运动为主
孕4月 坚持运动，控制体重
孕5月 运动也是一种胎教
孕6月 缓解腰背部压力
孕7月 呼吸畅快，妈妈宝宝都舒服
孕8月 大肚妈妈爱运动
孕9月 每周3次健身操
孕10月 助产运动练起来
产后像明星那样享“瘦”