BF正版 怀孕宜吃不宜吃快快查-(附赠:怀孕吃什么宜忌速查挂图) 王琪 新华书店畅销书籍图 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720166

商品编码：28440265605

丛书名： 怀孕宜吃不宜吃快快查

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:怀孕宜吃不宜吃快快查-(附赠:怀孕吃什么宜忌速查挂图)

定价：49.8元

作者:王琪　主编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720166

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：

编辑

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向您隆重超值套装：《备孕保胎＋怀孕饮食宜忌全知道》*细致的备孕养胎保胎真经，让你怀得上、养得好。更有营养专家教你吃好280天营养餐，宜吃不宜吃一目了然，让宝宝顺利诞生。 本书紧抓孕妈妈们*关心的饮食问题，从胎宝宝的生长阶段出发，根据每周胎宝宝的生长发育状况，给出所需重点补充的营养素，及包含此类营养素的食物，并将此阶段的饮食宜忌告诉孕妈妈，让孕妈妈吃得放心。　　除此之外，本书还将孕期宜吃和不宜吃的食物单独列出来，更方便孕妈妈选择食物。宜吃的食物还搭配相应菜谱，不同功效的菜谱营养不同阶段的宝宝，所以菜谱被合理安排到每月一周科学食谱中，方便家人为孕妈妈安排饮食。　　胎宝宝发育与营养紧密结合，每周食谱以表格形式呈现，饮食宜忌清楚明了，通过阅读本书，你将成为自己和胎宝宝*好的营养专家。

目录

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PART1 胎宝宝所需营养快快查
孕前
备孕女性所需营养
备育男性所需营养
孕1月
胎宝宝所需营养
周
第2周
第3周
第4周
孕妈妈这样补
叶酸防畸主力军
蛋白质保证受精卵发育
磷脂让宝宝更聪明
维生素B6让孕妈妈放松蛋白质
孕1月一周科学食谱
孕1月营养饮食宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
PART2 孕产妈妈能吃什么快快查
水果类
宜吃
苹果
橙子
不宜吃
山楂
桂圆
蔬菜类
主食类
肉类
水产类
干果类
其他
PART3 孕产期不适食疗快快查
孕期

补钙
止吐
开胃
补叶酸
孕期
胃胀气
腿抽筋
妊娠糖尿病

孕期水肿
妊娠高血压
产后
下奶
缓解乳房胀痛
产后
产后
产后水肿
排恶露食
附录
特殊孕妈妈饮食宜忌

内容提要

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西瓜到底能不能吃？哪些吃了会影响胎宝宝？……孕妈妈们得知怀孕后困惑的就是吃不吃的问题，本书将解决孕妈妈的疑问，网罗怀孕能吃不能吃的食材，让孕妈妈一个人吃两个人补。

文摘

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作者介绍

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“十五”科研攻关项目负责人
　　北京妇产医院主任医师、教授
　　北京美中宜和妇儿医院妇产科副主任医师

优选育儿百科全书：孕育健康新生的全景指南 本书导语： 生命孕育是一个充满奇迹与挑战的旅程。从确认新生命的萌芽，到迎接他/她降临人世，每一位准父母都渴望用最科学、最细致的呵护，为宝宝打下最坚实健康的基石。本书《优选育儿百科全书：孕育健康新生的全景指南》并非仅仅关注饮食禁忌，而是以一套系统化、全流程、多维度的视角，深度剖析了从孕前准备、孕期十二月（或四十周）的生理变化、营养需求、情绪管理，直到产后恢复与新生儿照护的全套知识体系。我们旨在提供一本真正能陪伴您走过整个孕育期的“实战手册”。 第一章：科学备孕——筑牢生命之基（约200字） 备孕是孕育健康宝宝的第一步。本章深入探讨了优生学的基本概念，解析了男女双方在孕前三个月需要进行的健康筛查与调理。详细阐述了如何通过监测基础体温、了解排卵周期来科学规划受孕时机。同时，我们将关注环境因素与生活习惯对精子和卵子质量的影响，提供详细的“孕前健康清单”，包括对特定药物的停用建议、必需补充的叶酸和其他微量元素剂量指导，确保以最佳的生理状态迎接宝宝的到来。 第二章：孕期生理与心理的奇妙交响（约350字） 怀孕不仅仅是身体的承载，更是一场深刻的生理与心理的蜕变。本章将以周为单位，详尽描绘胎儿的每一次关键性发育里程碑，从受精卵的着床，到器官系统的形成，再到胎动频繁的阶段。同步解析孕妈身体发生的同步变化，包括激素水平波动导致的各类妊娠反应（如孕吐、水肿、腰痛等）的生理机制与实用缓解技巧。 更重要的是，我们设立了专门的章节来探讨孕期的情绪健康。深入分析压力、焦虑、喜悦等情绪如何通过内分泌系统影响母婴健康。书中提供了专业的正念冥想（Mindfulness）练习指南，以及针对不同孕周的社交支持策略，帮助准父母建立强大的心理韧性。章节中还包含了关于“胎教”的科学解读，区分流言与循证实践，指导父母如何通过声音、触摸与光线，在安全的前提下与宝宝进行早期互动。 第三章：营养结构与母体调适——精细化的膳食管理（约400字） 本书的营养篇聚焦于“结构”而非“规避”。我们摒弃了笼统的“能吃/不能吃”的二元对立，转而强调宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的精准配比，以及微量营养素（维生素、矿物质）的动态需求。 孕早期： 重点应对孕吐带来的营养吸收障碍，提供高耐受性、高能量密度的“迷你餐”设计方案。 孕中期： 聚焦于钙质、铁元素和DHA的充足摄入，详细讲解了如何通过食物来源最大化生物利用率，预防孕中期贫血和骨骼健康问题。 孕晚期： 侧重于蛋白质的储备与控制血糖水平，提供针对妊娠期糖尿病（GDM）的低升糖指数（GI）食谱范例。 此外，本章深入探讨了食物安全性：如何识别和处理食物中的潜在风险，而非仅仅罗列“黑名单”。例如，对海产品汞含量的科学评估、乳制品的巴氏消毒标准，以及如何安全地处理和储存食物，确保母体与胎儿免受侵害。我们还提供了“孕期常见不适的膳食干预”图表，例如针对便秘、胃灼热的食物选择建议。 第四章：孕期安全与运动——动态的健康维护（约250字） 安全生产的前提是孕期生活的科学管理。本章细致规划了孕期适宜的运动处方，从低强度的凯格尔运动、瑜伽，到散步的频率和强度控制。特别强调了在不同孕周下应规避的运动类型及其原因。 在安全方面，本书涵盖了旅行安全、用药安全、辐射防护等关键议题。针对日常用品，我们提供了如何解读化妆品、清洁剂成分表的指南，帮助准父母做出更明智的选择，降低接触内分泌干扰物的风险。此外，本章也涵盖了对外部医疗信息的辨别能力培养，指导孕妇如何与产科医生有效沟通，进行合理的产检选择。 第五章：分娩准备与新生儿初识（约300字） 临近分娩，本章提供了详尽的产程教育，包括真假宫缩的辨别、拉玛泽呼吸法的实战演练，以及不同分娩方式（自然分娩、导乐分娩、剖宫产）的优缺点分析和决策支持。我们鼓励父母提前制定分娩计划（Birth Plan），但同时也强调了对突发情况的应变准备。 新生儿降生后，本书的关注点转向“落地”后的照护。内容涵盖了新生儿的“黄金一小时”、母乳喂养的科学启动与技巧、新生儿黄疸的居家观察要点、脐带护理，以及如何建立安全睡眠环境（SIDS预防）。我们详细介绍了婴儿发育里程碑的评估，帮助父母理解宝宝的信号，建立早期亲子依恋关系，为下一阶段的家庭生活做好充分准备。 总结： 《优选育儿百科全书》是一部立足于循证医学和现代育儿理念的综合性指南。它旨在赋能准父母，提供一个清晰、可靠的框架，让孕育之旅不再充满盲目的焦虑，而是建立在充分的知识和科学的规划之上，最终实现优生优育的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种柔和的色调搭配上精美的插图，一下子就抓住了我的目光。我一直很喜欢那种既实用又赏心悦目的书籍，翻开内页，排版也相当清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒服，即使是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。作者在内容组织上看得出是下了很大功夫的，逻辑性很强，从孕早期的营养需求到后期不同阶段的注意事项，层层递进，让人很容易就能找到自己需要的信息。而且，它不仅仅是罗列食物清单，还深入探讨了背后的营养学原理，这对我这种希望对自己的孕期饮食有更深层次了解的人来说，简直是太重要了。我特别欣赏作者在强调“宜”的同时，也细致地说明了“不宜”的原因，这种平衡和深入的讲解，让指导意见显得更加科学可靠，而不是空泛的说教。特别是那些关于“隐形”不适宜食物的提醒，真的非常贴心，很多是我之前从未想到的盲区。总而言之，这本书的整体装帧和内容编排，都体现了出版方对读者的尊重和对知识的严谨态度，拿在手里就有一种安心感，让人忍不住想立刻开始学习其中的知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，怎么说呢，非常接地气，完全没有那种故作高深的学术腔调。作者似乎深谙如何用最日常、最容易被理解的口吻来传达复杂的营养知识。我最喜欢它在阐述某些饮食禁忌时所使用的比喻和生活化的场景描述，一下子就把抽象的“过量”和“不平衡”具体化了。比如，它在讲某些微量元素的摄入时，会类比成我们日常生活中做饭的“火候掌握”，生动形象，让人印象深刻。而且，内容更新的速度感也很强，似乎作者在撰写时参考了最新的营养学研究成果，而不是照搬几十年前的旧资料。这一点从它对一些新兴的或受到争议的“网红”健康食物的讨论中就能看出来，它没有简单地全盘接受或全盘否定，而是基于科学证据给出了一个理性的、适合孕期群体的建议。这种与时俱进的态度，让这本书的参考价值大大提升，让人感觉它是一本能陪伴我们度过整个孕期的“活的”指南，而不是一本很快就会过时的参考手册。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本所谓的“快快查”时，我原本是抱着试试看的心态的，毕竟市面上关于孕期饮食的书籍太多了，很容易陷入那种千篇一律、缺乏新意的窠臼。然而，这本书的结构设计却出乎我的意料之外。它没有采用那种厚重、让人望而生畏的百科全书式写法，而是非常巧妙地采用了模块化的信息呈现方式。我发现，当你急需某个特定信息时，比如“孕中期突然想吃辣怎么办”，你可以在极短的时间内定位到相关章节，而且信息的摘要和核心要点都会被加粗或以特殊符号标记出来，效率极高。这种设计对于时间宝贵的准妈妈来说，简直是福音。更值得称赞的是，它似乎非常了解孕妇在不同孕期可能出现的各种“小情绪”和突发状况，比如口味突然改变、对某些气味变得异常敏感等，并针对这些情境提供了具有操作性的建议，而不是冷冰冰的营养学理论。它更像是一个经验丰富的朋友在身边给你提供细致入微的指导，让人倍感亲切和实用，而不是一本高高在上的教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理个体差异化需求方面做得尤为出色，这一点是我在阅读其他孕期书籍时常常感到缺失的。它没有将所有孕妇都视为一个标准模版来指导，而是细致地划分出了不同体质（比如易水肿型、易便秘型、妊娠糖尿病倾向等）在饮食上需要特别注意的侧重点。通过一些简短的自测小问卷，读者可以初步判断自己属于哪一类情况，然后书本会给出针对性的“优化方案”。这种“量身定制”的指导，极大地增强了阅读体验的代入感和实用性。例如，对于有孕期贫血倾向的章节，它不仅推荐了富含铁的食物，还细心地讲解了如何搭配维生素C来最大化铁的吸收效率，这种“组合拳”式的建议，远比单独罗列食物要有效得多。总的来说，这本书成功地搭建了一座连接复杂营养学理论与普通人日常烹饪实践之间的坚实桥梁，让我对即将到来的孕期充满了掌控感和信心。

评分☆☆☆☆☆

关于书籍附赠的那张“速查挂图”，简直是点睛之笔！我一直觉得，很多时候我们只是需要一个快速的视觉提醒，而不是每次都翻开厚厚的书本。这张挂图的纸张质感非常好，色彩明快，重点突出，我直接把它贴在了厨房的显眼位置。它把最核心的“宜”与“忌”浓缩成一目了然的图表形式，涵盖了从水果、蔬菜到肉类、豆制品等各个类别，甚至细化到了烹饪方式的推荐。早上准备早餐时，我只需要扫一眼，就能确保当天摄入的营养结构是合理的，避免了因为匆忙而遗漏关键的营养素。这种将深度知识转化为便捷工具的转化能力，是这本书区别于其他同类产品的一个显著优势。它完美地实现了“快查”的承诺，让科学的孕期饮食管理融入到日常生活的每一个细节中，真正做到了知识的“触手可及”，而不是束之高阁。