ZJ正版 产妇饮食调理与补益膳食自制 郝锦峰 新华书店畅销书籍图书 孕产/胎教 孕期饮食 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787502367299

商品编码：28439883597

丛书名： 产妇饮食调理与补益膳食自制

基本信息

书名:产妇饮食调理与补益膳食自制

定价：25元

作者:郝锦峰　主编

出版社：科技文献

出版日期：210-1

ISBN：9787502367299

字数：248000

页码：266

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑

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研究证明，女性产后的营养需要比妊娠时还要多，因此必须加强日常饮食调养，多进食营养丰富的食物，合理安排一日三餐，补充足够的营养素，以满足产后身体营养的需要。
本书通俗易懂，贴近实际，实用性、可作性强。希望通过阅读本书，新妈妈学会自制多种多样、荤素兼备、粗细粮搭配的膳食，以满足机体对各种营养素的需要。

目录

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内容提要

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新妈妈在产褥期，饮食调理是不能忽视的，一方面是要补充在分娩时的耗损，另一方面要不断地补充足够的营养，使母体分泌充足的乳汁来哺育婴儿。因此，女性产后的营养需要比妊娠时还要多。如果产后不能及时补充足够的高质量营养，就会影响新妈妈的身体健康，影响新生儿的生长发育。本书根据产褥期婴儿及母体营养需求的特点，合理指导新妈妈自制营养膳食进行食补，以保证自身及婴儿发育所需的营养。本书可供新妈妈及其亲属或对食疗有兴趣的人员阅读参考。

文摘

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作者介绍

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探寻中华传统医学的智慧：一部关于女性生命周期调理的深度指南 书名：《生命之泉：女性全周期调养的古今智慧》 作者：李明月 教授（资深中医药专家、妇科临床主任医师） 出版社：华夏人文出版社 页数：680页 装帧：精装典藏版，附赠中医常用药材图谱 --- 内容提要： 《生命之泉：女性全周期调养的古今智慧》并非仅仅是一本针对特定生理阶段（如孕产）的食疗手册，而是一部立足于中医整体观、系统阐述女性从青春期萌动到更年期平稳过渡乃至晚年安康的生命周期调理的百科全书。本书深入挖掘了《黄帝内经》、《金匮要略》等经典名著中关于“女子以肝为先天，以肾为后天”的理论精髓，并结合当代营养学和临床实践，为不同年龄段的女性提供了一套科学、安全、易行的自我调养方案。 全书结构严谨，分为五大部分，涵盖了女性生命中五个关键的“转折期”与“稳定期”的调养要点。 --- 第一部分：青春与成长的序曲——少女期的生命激活 (约200页) 本部分着重探讨了女性从童年至初次月经（“月事初潮”）的生理变化与调养基础。我们深知，人身之本，在于肾精的充盈。此阶段的调养目标是培固先天之本，疏通后天之气。 核心章节解析： 1. “稚阴稚阳”：少女生理特征与中医辨识。 详细区分了正常发育与性早熟、发育迟缓之间的体征差异，并提供了观察方法。 2. 初潮的礼仪与调养： 如何应对初次月经带来的生理和心理冲击。探讨了初潮前后补益气血、调畅肝气的常用食饮方，如四物汤的简化基础方在日常中的应用，而非针对特定病症的药方。 3. 脾胃为后天之本： 探讨了青少年常见消化不良、厌食、偏食等问题，侧重于健脾和胃的药膳，如山药芡实粥的配比调整，旨在增强吸收能力，为日后的生理储备打下坚实基础。 4. 情绪与肝气疏泄： 青春期情绪波动大，本书提供了多款芳香疏肝饮品（如玫瑰花、佛手的使用方法），教导如何通过自然疗法平衡情绪，避免气郁成疾。 重点区别： 本部分着重于基础的生命力构建，而非直接针对生育能力的强化。 --- 第二部分：经带经的规律与调和——成熟女性的生命节律 (约180页) 这一部分是女性生命周期中最长久、最主要的阶段，核心是调经、固涩、养血。它详细拆解了月经周期的四个阶段（月经期、经后期、排卵期、经前期）的生理需求，强调“不通则痛，不固则漏”。 核心章节解析： 1. 四期调养精要： 提供了针对月经期间的温煦行滞（如益母草鸡蛋汤的温和应用），经后期（卵泡期）的滋阴养血（如枸杞、桑葚的进补时机），以及排卵期的助孕通畅（如运用坤宝丸基础理念的食补）。 2. 带下辨识与调理： 详述了正常带下与湿热、寒湿、脾虚带下的中医鉴别，并提供了芳香化湿和健脾固涩的食疗搭配，重点在于平衡阴阳，而非简单地使用清利药物。 3. 气血津液的动态平衡： 探讨了长期熬夜、压力大导致的阴血暗耗问题，提供了“生地、麦冬、玄参”等滋阴药材在煲汤中的合理配伍比例，指导读者如何“以食代药”进行日常保养。 4. 不孕症的体质辨识（非治疗方案）： 从中医体质学的角度分析了影响受孕的常见体质类型（如痰湿、血瘀），并指出不同体质在日常饮食中应回避或侧重的食物种类，为后续的专业诊疗打下认识基础。 重点区别： 本书提供的是体质维护和周期规律的指导，并非针对具体疾病（如多囊、子宫肌瘤）的临床治疗方案。 --- 第三部分：十月怀胎的安泰之道（此部分内容不详述，仅标注范围） （本部分将着重于孕前调养的阴阳平衡、孕期的安胎、胎教中的五味调和，但其核心在于“调养孕妇身体的基础状态”，而非特定产后的“发奶催乳”或“子宫复旧”技术。） --- 第四部分：月子与复原的黄金窗口（此部分内容不详述，仅标注范围） （本部分将聚焦于产后脏腑功能的恢复、气血的归元，以及气血生化的基础，强调个体化差异，而非标准化、流程化的“月子餐”制作。） --- 第五部分：三旬与暮年的颐养——更年期的平稳过渡 (约150页) 更年期是女性“肾气渐衰、阴阳失衡”的关键时期，本书将其视为“第二次青春期”的来临，强调滋肾填精、平肝潜阳是核心任务。 核心章节解析： 1. “阴虚火旺”与“肝肾同源”： 详细解析了更年期潮热、盗汗、心烦失眠的发生机理，重点推荐滋水涵木的食疗策略，如用淮山药、黄精配伍以柔肝。 2. 骨骼健康与脾肾关联： 探讨了绝经后骨质疏松的预防，强调脾胃的运化功能对钙质吸收的重要性，推荐健脾通络的药膳，而非单纯的钙剂补充。 3. 情绪的再平衡： 针对更年期情绪爆发、抑郁倾向，提供了养心安神的食谱，如以酸枣仁、柏子仁为基础的安神甜汤，并建议结合太极、八段锦等动功辅助调理。 4. 晚年体质的维护： 探讨老年期常见的气虚、阳虚、痰湿体质如何通过简单的膳食调整来提高免疫力和生活质量，如对老年人的固摄力（小便自遗、便溏）的调理思路。 --- 本书的独特价值与区别于其他书籍的特点： 1. 立足于“体质辨识”而非“病症套用”： 本书强调，任何食疗的基础是准确判断个体的体质状态。它提供了详尽的体质自测工具和日常观察指南，确保读者能“对症下食”，避免了通用食谱可能带来的偏颇。 2. 强调“时令与地理”的调配： 书中贯穿了中医“天人合一”的思想，详细阐述了在不同季节、不同地域环境下（如湿热南方与干燥北方），对基础食疗方进行微调的原则，体现了中医的灵活性与动态性。 3. 药食同源的深度挖掘： 远超一般食谱对食材的简单介绍，本书深入剖析了如红枣、桂圆、阿胶、当归等常用药食材料的药性归经、炮制对药效的影响，以及在不同阶段的禁忌剂量。 4. 注重“生活方式”的综合调理： 食疗只是调养的一部分，本书还纳入了经络穴位的日常按压指导、适宜的运动方式（如瑜伽与中医经络的对应关系），提供的是一套系统性的生命管理方案。 目标读者： 关注自身健康、追求自然疗法、喜爱传统文化，并希望系统了解女性生命周期调养规律的女性读者、家庭成员，以及希望拓宽中医食疗知识的初级健康爱好者。本书旨在普及中医药知识，赋能女性自我管理健康的能力，实现生命质量的持续提升。

评分☆☆☆☆☆

我最近在几个线上论坛上稍微看了一些关于这本书的讨论，虽然没有深入了解具体内容，但从书名后面标注的“新华书店畅销书籍”这几个字来看，它至少获得了大众市场的认可，这一点让我稍微放下心来。畅销并不一定代表内容绝对完美，但它说明这本书的切入点可能比较准确地击中了大多数准父母的需求痛点。我常常感到信息过载，各种说法相互矛盾，这时候一本被广泛推荐的书，至少提供了一个相对靠谱的参考框架。我希望这本书的语言风格是那种平易近人的，不使用过多晦涩的专业术语，让一个初次接触孕产知识的人也能轻松理解并采纳其中的建议，而不是读完后感觉更迷茫。

评分☆☆☆☆☆

这本书被归类在“孕产/胎教”这个大类里，这让我对它是否涵盖了孕期心理调适方面的内容产生了好奇。虽然重点是饮食，但我们都知道，孕期的饮食调理和情绪是相互影响的。如果作者郝锦峰先生能在书中巧妙地将两者结合起来，比如通过一些舒缓身心的食疗来辅助改善孕期焦虑或失眠，那这本书的深度就会立刻提升一个档次。我期待的不是一本单纯的菜谱，而是一本能够全方位关注准妈妈身心健康的工具书。如果能在食疗的指导中，间接触及到如何通过健康饮食来稳定情绪，帮助顺利度过孕期这段特殊的时期，那这本书就真正做到了“以人为本”，而不仅仅是机械地提供营养信息。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生略知一二的人，我对“调理与补益”这几个关键词非常敏感。现代医学的指导固然重要，但很多时候，传统食疗在温和地改善身体状况方面有着不可替代的作用。我希望这本书不仅仅是罗列食谱，更重要的是能深入浅出地解释为什么某种食材对产妇有益，它的药性如何，以及如何通过日常饮食达到最佳的“补益”效果。我更倾向于那种既有现代营养学视角，又能融入传统中医理念的书籍，毕竟身体的调理是一个循序渐进、需要整体观念的过程。如果能找到一个平衡点，这本书的价值就会大大提升，对我产后的恢复也会有长远的帮助，而不是仅仅停留在“吃饱”的层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种温润的色调，配上简洁的字体排版，一下子就抓住了我的目光。我通常对这种育儿类的书籍不太感冒，总觉得内容会比较陈旧或者说教意味太浓，但这本书的封面传递出一种专业又贴心的感觉，让人忍不住想翻开看看。我尤其喜欢那种设计上的留白，不拥挤，显得很高端大气，不像有些书堆砌了太多元素，反而让人感到视觉疲劳。从包装就能看出，出版方在细节上也下了不少功夫，这至少说明他们是认真对待这本书内容的。我一直希望能找到一本既有科学依据，又不会让人觉得枯燥乏味的孕期指南，希望这本能够满足我的期待，毕竟在众多选择中，好的第一印象是至关重要的，它建立了一种信任感，让我愿意投入时间去阅读它所阐述的知识。

评分☆☆☆☆☆

我个人对烹饪本身就有一定的热情，所以当我听说这本书里有“自制”的食谱部分时，我就非常感兴趣。我总觉得，市面上很多孕期食谱推荐的食材要么太难买到，要么制作过程过于复杂，对于一个需要兼顾工作和家庭的准妈妈来说，简直是负担。我特别期待看到一些真正接地气、操作性强的食谱，那种不需要专业厨师级别的技巧，但又能保证营养均衡和美味的搭配。如果这本书能提供一些针对不同孕期阶段的个性化食谱调整建议，那就太棒了。比如，针对孕早期常见的孕吐反应，有没有一些清淡又开胃的食疗方子？这本书如果能做到实用和美味并重，那它就成功了一半，对我来说，吃得开心比什么都重要，毕竟孕期心情对胎儿的影响也是不容忽视的。