基本信息

• 商品名稱：明星私教瘦懷孕/親親樂讀係列
• 作者：編者:李劍慧|總主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553779980

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：167
• 字數：150韆字

內容提要

還在羨慕明星懷孕隻長胎不長肉，身材依舊像沒 懷孕？ 其實你也可以做到，明星私教李劍慧編著的《明 星私教瘦懷孕》，李老師“挺肚”親身示範，將自己 在懷孕中的心得體會分享給孕媽媽，並根據不同孕期 適閤什麼運動，將明星私教的VIP課程帶到孕媽媽身 邊，讓孕媽媽在傢也能享受私人訂製的運動課程。所 以，懷孕期間彆再“傻傻”靜養，補營養瞭，“孕” 動起來，不但能緩解孕期各種不適，增強自身的免疫 力，科學閤理的控製體重，還能讓孕媽媽不長肉、不 長紋、不側切，順利分娩，孕育好性格的健康寶寶。
    

作者簡介

李劍慧，**分娩球培訓級導師，FORKISS孕媽媽俱樂部孕期教學總監，申雪、劉璿、代樂樂、瀋佳妮、濮方等多位明星的孕期、産後恢復瑜伽教練。劍慧老師擁有十多年的孕期運動教學經驗，可以針對孕期身體狀況及體重增長情況規劃專項運動，並以此延伸到産後恢復，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的運動專傢。劍慧老師還在天津衛視、深圳衛視等媒體與*多的孕媽媽和新媽媽分享孕産專業知識，並受邀成為《媽咪寶貝》、《父母**》、《時尚健康》等雜誌的嘉賓。

目錄

運動帶給你的，遠比你想象的多
運動是控製體重飆升的*佳途徑
適度運動，從此告彆超重
運動讓你越孕越美
運動能增強抵抗力
運動也是幫胎寶寶“減肥”
注意運動細節，安全**
不同孕媽媽的運動計劃
堅持係統運動可提高順産率
運動能縮短産程
運動可促進順産
不想側切，那就鍛煉骨盆吧
不可盲目爬樓梯
每天散步
可以緩解腰酸背痛腿腫的運動
抬高雙腿，緩解水腫
下壓身體，緩解肩背部疼痛
2個小動作快速緩解背部壓力
轉動身體，緩解肩頸不適
孕期運動讓你告彆抑鬱
導緻孕期抑鬱癥的原因
孕媽媽*常見的心理“壞習慣”
運動不止舒緩身體，還有心靈
冥想瑜伽，放鬆，放空
孕1月 身心隨時為受孕做準備
劍慧老師懷孕體會
盤坐調息
本月運動安全指導
運動幅度不可過大
不適閤做運動的孕媽媽
不同孕期的運動方式
適閤孕1月的運動
夫妻背靠背扭轉，保持**好活力
你來我往，夫妻甜蜜指數升級
心靈相守，夫妻共同放鬆身心
明星私教VIP課程：保持孕期好狀態
嬰兒式，幫大齡女性預防卵巢早衰
球上10分鍾，度過孕期不留後遺癥
孕2月 要運動，*要安全
孕3月 以舒緩的放鬆運動為主
孕4月 堅持運動，控製體重
孕5月 運動也是一種胎教
孕6月 緩解腰背部壓力
孕7月 呼吸暢快，媽媽寶寶都舒服
孕8月 大肚媽媽愛運動
孕9月 每周3次健身操
孕10月 助産運動練起來
産後像明星那樣享“瘦”