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目录
Part1：如何坐好月子
第1章：临产坐月子之前的准备
产程分哪三个阶段
第*产程的辅助动作有哪些
第二产程的辅助动作有哪些
分娩时应如何与医生配合
应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品
为什么说自然分娩是*好的生产方式
什么情况下必须做会阴切开
怎样预防早产
过期产有哪些危害
难产的预防措施有哪些
第2章：月子期间母体生理变化
“坐月子”的意义是什么
哪些生理现象不用担心
新妈妈一般会有哪些生理变化
为什么产后会时有腹痛
新妈妈腋下有肿块是怎么回事
分娩后怎么还能在腹部摸到硬块
产后多汗的原因有哪些
如何坐好月子
恶露有几种
第3章：新妈妈的休养
新妈妈的休养包括哪些方面
哪种坐月子方案比较好
月子里应该有什么样的休养环境
产后一周在医院应该怎样安排
如何安排出院后四周内的生活
为什么要重视精神因素
怎样顺利度过产后特殊时期
自测产后抑郁指数
如何护理会阴部位
如何护理做过会阴切开的新妈妈
第4章：日常生活细节
坐月子为何不能捂
是否要完全卧床休息
怎样卧床休息*好
新妈妈睡过软的床好吗
新妈妈的被褥与衣着有什么要求
如何进行户外活动
看电视、看书应注意什么
什么时候才能恢复工作
坐月子期间怎样刷牙
月子里能不能洗头和洗澡
月子里坚持梳头有什么意义
如何护理乳房
新妈妈度夏要注意什么
如何进行体操锻炼
身体尽快康复有哪些原则
月子期间为什么不宜使用腹带
怎样防止产后乳房下垂
亲友探望新妈妈时要注意什么
新爸爸必须理清的家务头绪
第5章：常见病的防治
怎样预防产褥感染
怎样预防产后大出血
如何防治晚期产后出血
如何防治产后伤风感冒
什么是子宫复旧不全
产后子宫脱垂如何防治
产后恶露过期不止怎么办
怎样防治产后恶露不下
产后腹痛怎样防治
怎样防治产后盆腔静脉曲张
怎样预防产后腰腿痛
怎样预防产后颈背酸痛
怎样缓解产后手指、腕部疼痛
如何预防产后足跟痛
产后尿路感染有何症状
产后排尿困难怎么办
如何防治产后尿失禁
产后为何容易发生便秘，如何防治
新妈妈为何易发肛裂，如何预防
新妈妈如何防治脑卒中
怎样预防产后心力衰竭
怎样防治产后外阴发炎
如何防治新妈妈牙齿松动
如何预防新妈妈发生脑静脉血栓
产后脱发怎么办
如何防治新妈妈中暑
什么是乳汁淤积，怎样预防
如何防治乳头皲裂
如何减轻乳房胀痛
为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治
如何防治产后漏奶
怎样预防产后抑郁症
预防产后抑郁症的秘诀是什么
新妈妈哺乳期用药的原则是什么
新妈妈应忌服哪些西药
新妈妈应忌服哪些中药
月子里为什么不宜立即服用人参
第6章：遭遇剖宫产选择、护理和康复
什么是剖宫产
剖宫产后护理有哪些不同
剖宫产后怎样护理
剖宫产要注意哪些生活细节
剖宫产后的疤痕怎样护理
剖宫产后初乳少怎么办
剖宫产后恢复操
第7章：产后康复做健美新妈妈
产后要做哪些健康检查
产后瘦身要注意些什么
产后怎样美胸健乳
康复期秀发怎样保养？
产后皮肤怎样保养
康复和瘦身，饮食要注意些什么
产后运动怎样做
产后减腹健美操
产后塑型美腿操
产后怎样再造平坦小腹
Part2：坐月子饮食全程指导
第1章：科学饮食保营养
月子期的饮食要求是什么
月子期营养如何跟进
月子期营养素摄取
坐月子如何才能做到科学饮食
第2章：月子期饮食宜忌全知道
产后不宜立即喝母鸡汤
产后不宜久喝红糖水
产后不宜吃巧克力
产后吃鸡蛋要适量
产后不宜多吃腌制食品
产后不要忌盐
母乳喂养新妈妈不宜喝茶
新妈妈不宜吃“两精”
产后滋补忌过量
月子里水果吃不吃
第3章：第*周 活血化瘀，恢复新妈妈元气
第4章：第二周：补肾养腰，调理新妈妈脾胃
第5章：第三周 补气养血，强健新妈妈身体
第6章：第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质
第7章：第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养
第8章：第六周 美容瘦身，复原新妈妈身体
第9章：特殊调养，饮食妙方帮大忙
催乳下奶，让宝宝吃个够
开胃食物，新妈妈有个好胃口
饮食调理，赶走体虚
不同季节，不同饮食调理
第10章：产后不适，饮食调养有良方
产后眩晕
产后多汗
产后贫血
产后便秘
产后痔疮
产后小便不利
产后脱发
产后失眠
产后腹痛
产后恶露
Part3：新生儿养护
第1章：新生儿的生理特点
第2章：新生儿的特殊生理现象
第3章：新生儿的心理发育特点
第4章：新生儿的喂养
第5章：新生儿的日常护理
第6章：新生儿的教育与训练
第7章：新生儿常见病的防治
用户评价
坦白讲，我买过好几本孕产书籍，很多都是图文并茂，但内容空泛，看着好看，真用起来却抓不住重点。这本《月嫂教你坐月子》则完全不同，它的每一条建议都像是经过了无数次实践检验的“干货”。比如，书中提到关于母乳喂养的“按需喂养”原则，它不仅仅是告诉你要“按需”，而是详细描述了如何判断宝宝是否真的饿了，以及如何在不同时间段（夜间、白天）进行调整，还附带了如何应对“母乳不足焦虑”的实操技巧。我本来非常担心自己奶水不足，但按照书中的方法进行刺激和规律作息调整，效果出奇地好。另外，对于宝宝的日常护理，比如如何安全地洗澡、如何正确拍嗝，那些细微到连指甲的修剪顺序，书里都有图示讲解，让我这个“新手上路”的父母倍感安心。它不是那种让人望而生畏的专业教材，而是那种你可以在半夜抱着宝宝，一边喂奶一边还能轻松翻阅，并且立马就能找到答案的工具书。
评分我最喜欢这本书的一个地方是它的“心态建设”部分，它非常真实地反映了坐月子期间可能会出现的各种挑战，没有过度美化“母爱光环”，而是把现实摆在面前，让准父母有心理准备。它有一段话是关于“允许自己不完美”的论述，让我深受触动。在那个被各种“完美妈妈”标准包围的环境里，这本书告诉我，产后身体的恢复比急着恢复身材重要，宝宝吃饱比严格按照时间表重要。这种解放感，太重要了！它还详细分析了婆媳关系在月子期间的潜在冲突点，并提供了温和的沟通策略，比如如何巧妙地表达自己的护理偏好，而不是指责长辈的经验。这种对人际关系的处理，是其他纯粹讲生理护理的书籍所不具备的深度。总的来说，这是一本非常全面、既有硬核知识又有软性心理辅导的综合性读物，对于想要科学、平和地迎接新生命降临的家庭来说，绝对是必备之选。
评分这本书最大的价值在于它构建了一个非常完整的“产前到产后”的知识闭环。很多书籍只关注了怀孕期间的知识，或者只聚焦于新生儿的喂养，但这本书厉害之处在于它流畅地将这两个阶段衔接了起来。特别是关于“产后情绪恢复”的那一部分，写得太到位了。很多准妈妈都担心产后抑郁，但往往不知道该从何着手预防。书中列举了很多自助调节的小方法，比如如何划分“自我时间”，如何识别“月子里的坏情绪”和“真正的产后抑郁”的区别。我怀孕后期就开始参照书中的建议，提前跟伴侣约定好每天必须有半小时完全属于我自己的时间，哪怕只是发发呆，这种“预防针”真的很有用。等宝宝出生后，虽然累得像打仗，但因为前期有了心理建设和实践基础，我应对疲惫和低落时显得从容多了。而且，书中对新生儿的黄疸、湿疹等常见问题的初步判断标准也写得非常清晰，避免了我们因为一点小状况就立马冲去医院的恐慌，大大节省了我们的精力和时间。
评分这本书啊，简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我怀孕的时候就听人推荐，拿到手翻了几页，就觉得找对“宝典”了。它没有那种高高在上、故作深奥的理论，而是像一个经验丰富、和蔼可亲的邻家大姐在跟你拉家常。怀孕后期，我开始焦虑各种生产的细节和产后的护理，生怕自己做不好，影响了宝宝。这本书里关于孕期营养的搭配，简直是细致入微，什么该多吃，什么要忌口，表格清晰，我每天照着准备三餐，感觉人都轻盈了不少。更让我惊喜的是，它对于孕期情绪波动的处理建议非常实用，不像有些书只是干巴巴地说“保持放松”，而是教你具体的小技巧，比如深呼吸练习、跟伴侣有效沟通的句式。我记得有一次因为胎动有点不规律而特别紧张，翻到书中关于“胎动记录与观察”的那一章节，立刻找到了应对的步骤，那种踏实感，是冰冷的医学数据给不了的。而且，它对分娩方式的选择也做了很客观的分析，没有偏向哪一方，只是把利弊都摆出来，让我和先生可以基于事实做出最适合我们的决定。这本书的排版和插图也很舒服，看着一点压力都没有，让人愿意一遍遍翻阅，简直是我孕期焦虑的“定心丸”。
评分说实话，我本来对市面上铺天盖地的“育儿经”持保留态度的，总觉得很多都是夸大宣传，但这本书的实在让人印象深刻。它的重点似乎放在了“科学”和“轻松”这两个点上，非常贴合现代年轻父母的需求。我特别欣赏它对传统月子习俗的辨析，没有全盘否定，也没有盲目推崇。比如，关于“捂汗”这件事，它就结合了现代医学对产妇体温调节的认识，给出了一个既尊重传统又符合健康的折中方案，这一点让我非常受用。我婆婆信奉的很多老观念，我可以直接拿书里的内容跟她沟通，避免了直接冲突，既维护了家庭和谐，也确保了产后恢复的科学性。书中关于恶露的观察、伤口护理的步骤，讲解得非常直白，连我先生都能看懂，甚至主动提出要帮忙换药包扎。这种将专业知识转化为家庭成员共同参与护理的细节，体现了作者的用心良厚。它不是一本只给妈妈看的书，更像是一本家庭成员的“孕产育儿入门指南”，实用性超强，为我们新家庭打下了坚实的基础。
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