图解孕前准备三个月 备孕书籍孕前营养调理备孕食谱 孕妇准备书籍 专家指导怀孕一通怀孕备孕宜忌 孕期准 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 备孕
• 孕前准备
• 孕期营养
• 备孕食谱
• 孕妇
• 怀孕
• 健康怀孕
• 孕前调理
• 专家指导
• 生育准备

店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：28305172658

丛书名： 图解孕前准备三个月

书名：图解孕前准备三个月  

作 译 者：徐文

出版时间：2017-09    

千 字 数：202

版    次：01-01    

页    数：168

开    本：24开

I S B N ：9787121321399     

定价39.9  

孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸要做好准备，将孕育健康、聪慧的宝宝从偶然变为然！什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到优，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是由北京市海淀妇幼院副主任医师徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子 2

了解卵子 4

了解子宫 6

了解生殖器官 8

受孕的备条件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏营养14

二章 怀孕的佳时期

生育的佳年龄18

怀孕的佳季节 20

怀孕的佳时机 22

结婚半年后再怀孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活体位 30

利用人体生物节律，生出聪明宝宝 32

三章 孕前检查

女性的优生检查(1) 36

女性的优生检查(2) 38

女性的优生检查(3) 40

女性的优生检查(4) 42

男性的检查 44

孕前防疫 46

遗传咨询 48

伴性遗传 50

孕前常见病的 52

孕前不要随便用药 54

四章 心理准备

现在想要宝宝吗 58

家庭生活会发生的变化 60

做好自我心理调节 62

工作？孩子？孰重孰轻 64

保持乐观良好的情绪 66

备孕爸妈不宜压力过大 68

浪漫的气氛，和谐的性生活 70

五章 生活方式

戒烟戒酒 74

运动健身 76

怀孕时可以吗 78

孕期能吃冷饮吗 80

孕期饮水安全 82

居住环境对备孕的重要性 84

孕前安顿好宠物 86

备孕爸妈不宜熬夜 88

谨防电磁辐射 90

“特殊”饮料应“特别”对待 92

避开怀孕的“雷区” 94

停用避孕措施后能否立即怀孕 96

六章 营养准备

孕前通过饮食排毒100

备孕妈妈如何补充叶酸102

备孕爸爸也要注意营养问题104

备孕爸爸也要补充叶酸106

养成有益于精子发育的饮食好习惯108

备孕妈妈的营养需求 110

备孕爸爸需要的营养 112

孕前十大星级备孕食品 114

偏瘦的备孕妈妈要吃什么 116

偏胖的备孕妈妈要吃什么 118

消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略120

素食型备孕妈妈的孕前营养攻略122

挑食的备孕妈妈孕前营养攻略124

孕期营养先知道126

对孕妇奶粉先做了解128

孕期为什么不提倡多吃动物肝脏130

孕期能经常吃零食吗132

维生素不宜补过量134

七章 孕前

孕前3 个月138

孕前2 个月140

孕前1 个月142

怀孕啦144

判断是否怀孕的方法146

怀孕了，要有胎教计划(1)148

怀孕了，要有胎教计划(2)150

孕期特别注意152

孕期要避免接触有害物质154

孕期心情关系到母体和胎儿的健康156

不要为抑郁症埋下伏笔158

好的，这是一本关于全新育儿观念与早期儿童发展的书籍简介： 《新生代父母指南：从孕育到启蒙的深度陪伴》 核心理念： 现代育儿不再是简单的“照料”，而是一场基于科学认知、情感连接和个体尊重的深度参与。本书聚焦于现代家庭在迎接新生命前后的心理调适、科学孕育的新知，以及婴幼儿早期关键期的系统性引导，旨在为新手父母构建一套与时俱进、充满智慧和爱的育儿框架。 本书内容概览： 第一篇：孕育的科学与心理重塑（孕期之外的视角） 本篇不涉及孕前三个月的营养或传统“备孕宜忌”，而是深入探讨当代父母在决定孕育前后的心理准备和知识储备。 一、心理准备：迎接“身份的蜕变” 非线性的时间规划： 摒弃僵化的时间表，探讨夫妻双方如何处理“不确定性”带来的焦虑，以及如何在压力下保持亲密关系。 社会支持系统的重建： 现代家庭结构与传统不同，本章将分析如何主动建立和利用现代社区资源、专业咨询服务，而不是完全依赖单一的家庭成员。 伴侣间的深度沟通： 探讨在孕育决策、育儿理念冲突中，如何使用非暴力沟通技巧，确保双方在信息不对等或情绪波动时，依然能进行有效对话。 二、孕育环境的优化：超越生理指标的考量 “健康”的新定义： 探讨影响胎儿健康发展的多元因素，包括环境毒素的规避（如室内空气质量、新型材料安全）、声音环境对神经发育的潜移默化影响。 科技与育儿伦理： 在生命科学快速发展的背景下，讨论父母应如何审慎看待产前诊断技术的使用边界，以及如何建立孩子的信息隐私观。 第二篇：生命初期的感官觉醒与脑科学（出生后的系统引导） 本书关注的焦点从孕期营养转向出生后0-3岁，这个被神经科学界定为大脑发育“黄金窗口期”的阶段。 一、 0-6个月：联结的建立与依恋的培养 依恋理论的实践： 深度解析约翰·鲍尔比的依恋理论，强调“安全基地”的建立方式。这不是简单的“抱得多对不对”，而是关于回应的“质量”和“即时性”。 “反应性照护”的艺术： 详细指导父母如何解读新生儿复杂且微妙的非语言信号（哭声、眼神接触、肢体语言），并提供即时且恰当的回应，从而促进大脑中情绪调节回路的健康发展。 视觉与听觉的早期刺激： 介绍如何利用自然光影、高对比度图案和有韵律的声音（而非嘈杂的电子音）来优化感觉系统的输入，避免过度刺激。 二、 6-18个月：探索、运动与语言的萌芽 “安全的混乱”： 探讨如何为宝宝提供一个既安全又能充分进行自主探索（爬行、站立、抓握）的环境。这涉及到家居安全设置的高级策略，以及如何放手让孩子经历“适度的挫折”。 语言的沉浸式输入： 摒弃传统的“点对点”式指物教学，强调在真实互动中（如做饭、散步）进行情境化、丰富的语言输入，如何通过“语调的变化”来提高语言学习效率。 理解“客体永存性”： 解释这一关键认知发展里程碑对孩子安全感和解决问题能力的重要性，并提供相应的游戏引导。 三、 18个月至3岁：自主性的冲突与合作的开始 “我能行”的挑战： 分析“物权意识”和“自主性”爆发期的深层心理需求，教导父母如何区分“坚持”与“固执”，并引导孩子进行有建设性的选择。 情绪的命名与接纳： 不谈“管理”情绪，而谈“识别”情绪。提供具体的话术，帮助学步期儿童认识“生气”、“沮丧”等感觉，为未来的情绪智能打下基础。 屏幕时间的深度讨论： 针对当前数字环境的挑战，本书提供了基于神经科学证据的“低龄儿童接触屏幕的风险评估模型”，以及家长如何成为孩子数字行为的“榜样和引导者”，而非简单的“限制者”。 第三篇：家庭系统的动态平衡与持续学习 本篇关注的不是孩子某一个年龄段的知识，而是家庭作为一个整体，如何保持学习和适应性。 育儿哲学的迭代： 鼓励父母定期回顾和调整自己的育儿目标，认识到“完美父母”是不存在的，接受自己的局限，并将其转化为孩子学习接纳不完美的契机。 跨代际沟通的艺术： 如何在接受祖辈经验的同时，清晰且尊重地向他们阐述基于当代科学的育儿方式，建立互相尊重的育儿“边界”。 父母的自我滋养： 强调父母的心理健康是育儿质量的基石。提供快速恢复精力、处理慢性压力和保持个人兴趣的实操建议，确保父母能够持续地“满电”陪伴孩子。 本书特点： 本书结构清晰，语言严谨而富有人文关怀，摒弃了笼统的口号和过时的经验，而是基于发展心理学、认知神经科学和现代社会学研究成果，为追求高质量、高参与度育儿的家庭提供了一套切实可行、注重个体差异的行动指南。它旨在帮助父母从“照料者”转变为孩子的“学习环境设计师”和“情感导航员”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的专家指导部分，展现了极高的专业水准和极强的实操性。它不仅仅是理论的堆砌，而是提供了大量真实的案例分析和“如果发生……怎么办”的应急预案。我以前总担心如果月经周期不稳定、或者体检报告上有些指标不理想，是不是就彻底没戏了。这本书恰恰在这方面给予了极大的安慰和清晰的路径图。它会告诉你，对于某一类常见的不理想指标，在接下来这三个月里，具体的食疗方案应该如何组合，甚至细化到一天中的最佳进食时间。这种“手把手”的实战演练指南，对我这种“细节控”来说，简直是如获至宝。它教会我用更积极、更科学的态度去面对身体可能存在的小瑕疵，而不是陷入无谓的焦虑之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，尤其是在孕前营养的准备上，讲得极其细致入微。我以前总觉得备孕就是顺其自然，顶多是吃点叶酸，但这本书里深入分析了女性在备孕前三个月，身体需要进行哪些关键性的“系统升级”。它不仅仅停留在告诉你要吃什么，更侧重于解释“为什么”要吃这些，比如不同微量元素对卵子质量的影响，以及如何通过食物来调节身体的酸碱平衡，为受孕创造一个最理想的“土壤”。书里还配有大量的图表和易懂的解释，即便是像我这种对营养学一窍不通的人，也能很快掌握精髓。我特别欣赏它将复杂的生理过程用非常形象的比喻阐述出来，让备孕的过程不再是盲目的摸索，而是有科学依据的、有计划的自我调理。特别是关于“隐藏的炎症因子”对初期着床的影响那一部分，让我意识到了过去忽略的很多生活细节。读完后，我立刻调整了自己的食谱，感觉身体状态都有了明显的改善，充满了期待和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上很多备孕书读起来让人越来越焦虑，因为它们总是在强调风险和失败的可能性。但这本书的整体基调却是异常的积极和赋能。它似乎在说：“准备好了吗？你的身体拥有惊人的自我修复能力，我们只是来帮它找到最优路径。”我尤其欣赏它对于“心理建设”的重视程度，书中用了好几章的篇幅来探讨如何管理备孕期间的伴侣关系、如何应对来自家庭和社会无形的压力。它提供的不仅仅是生理上的攻略，更是一套完整的心理调适工具箱。读完这本书，我感觉自己不再是被推着走的，而是主动选择、主动规划自己迎接新生命的过程。那种从内而外散发出的平静和自信，我相信，本身就是最好的“孕前调理”之一。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的排版和设计简直是一股清流，完全没有传统孕期书籍那种沉闷和说教感。它更像是一本精致的生活方式杂志，而不是厚重的教科书。我非常喜欢它在介绍不同阶段的备孕计划时，所采用的那种“时间轴”式的叙述方式，清晰地划分出“第一月打基础”、“第二月强化”、“第三月冲刺”，让整个准备过程显得井井有条，毫无压迫感。特别是那些“情侣共同参与”的小环节设计，非常巧妙地将备孕从一个女性的“任务”转化成了伴侣双方共同的“项目”，极大地提升了双方的参与感和亲密度。很多细节，比如如何安排备孕期间的旅行，如何应对工作压力下的情绪波动，都有非常人性化的解决方案，让我觉得备孕并不是要过苦行僧的生活，而是可以优雅、科学、充满爱意地进行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期，它完全不像市面上那些泛泛而谈的备孕指南。最让我惊艳的是它对“孕前宜忌”部分的梳理，那种细致程度简直是到了偏执的境地——当然，这种“偏执”恰恰是备孕妈妈最需要的安全感。它不是简单罗列“能做”和“不能做”，而是结合了中医的理论和现代医学的视角，提供了一个非常平衡的指导框架。比如，关于某些常见的中草药和日常保健品的相互作用，书里给出了非常具体的警示和替代方案，让我明白了过去很多“为了好”的补品可能适得其反。阅读过程就像是有一位经验极其丰富、知识体系庞大的专家在我身边进行一对一的私密咨询，它教会了我如何倾听自己身体发出的每一个微弱信号，并懂得在什么时候应该主动出击，什么时候又必须退后观望。这种由内而外的自我觉察能力，比任何单一的营养补充都来得宝贵。