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圖書標籤:

• 孕期指南
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 孕婦營養
• 胎兒發育
• 育兒知識
• 備孕
• 孕期保健
• 新手媽媽
• 産科常識

店鋪： 正文圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122191137

商品編碼：28281489497

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

頁數：368

內容簡介

在30多年的産科工作中，我感覺現在的準媽媽們素質越來越高，瞭解的醫學常識越來越多，與他們的溝通也越來越順暢，但是，這些年輕女性們，他們在孕期的各種焦慮與不安，也越來越明顯。其實，懷孕生子對於絕大多數適齡女性來說是再正常不過的一件事情，在整個過程中，隻需要深呼吸，放輕鬆，有一定的常識能判斷齣真正危險的狀況（幾率真的很小，你沒那麼倒黴），剩下的就是靜靜等待天使降臨的那一刻。如果這本書，能幫助你安心備孕，就非常好瞭！
————範玲，北京婦産醫院産科主任
在我懷孕32周，常規産檢時，大夫寫瞭一個“疑似臀位”，就讓我糾結瞭好長時間，擔心是因為孩子的什麼不健康而齣現的非正常胎位，為此還痛哭瞭一場（或許是孕期抑鬱癥吧）；在産後第6天我就齣現瞭急性炎，其實也是因為孕期對乳房護理不到位以及産後的不重視（生完就開始猛吃各種下奶食品）。通過親身經曆，感覺無論是緩解孕期焦慮，還是為坐月子期間齣現的各種問題做知識儲備，在孕期都非常有必要熟悉一些基本的孕産期知識。非常榮幸，我們邀請到瞭媽媽喜愛的範玲教授作為本書的主編，我們無意為準父母們提供多少精深的醫學知識，更多的是想幫助準爸媽們在真正理解新生命誕生的常識後真正放鬆心情，以好的狀態迎接自己的。
————楊駿翼，本書責任編輯，36歲

作者簡介

範 玲
北京婦産醫院主任醫師，産科主任
中華醫學會婦産科委員會委員
北京優生優育協會第三屆理事會常務理事
北京市孕産期技術專傢指導組專傢
中華醫學會事故技術鑒定專傢
1983年畢業於首都醫科大學，從事婦産科臨床工作30餘年，擅長高危孕婦的管理、危重孕産婦急救。曾在瑞典、奧地利、新加坡進行短期學習及參觀訪問。多年來一直在電視颱、電颱、網站及各種雜誌上參與孕産期的宣傳節目。主編過多部圖書，在“好大夫在綫”被網友評為“網友心中好大夫”。

內頁插圖

新浪親子頻道、《孕媽咪》雜誌聯閤

這本書，書如其名，孕期的方方麵麵都介紹得很詳細，每次遇到問題都可以在書中找到解釋和應對方法，非常方便，也很。書中介紹瞭孕期各種知識、孕期食譜，還有詳細貼心的胎教方案……真的很實用。
——懷孕4個月的淼淼
懷孕後，我選瞭北京婦産醫院建檔，好幾次都有幸是範主任做産檢，她態度和藹，水平也很高，講解很詳細，找她産檢我心裏很踏實。這本書是範主任幾十年的經驗總結，她寫的書很，有這本書做指導，我的孕期順順利利。加油！
——懷孕7個月的小煒

目錄

孕前
知識早知道 24
揭開受精卵的神秘麵紗 24
怎樣找準排卵期 24
如何養育肥肥壯壯的卵子 25
如何培育生命力的精子 25
遺傳優生多關注 26
這些時候請彆急著懷孕 26
你擔心的遺傳病 27
導緻流産的常見原因 28
生男生女誰來定 29
把握“好孕”佳時機 29
孕前營養 30
孕前飲食閤理安排 30
先，再懷孕 31
需要特彆關注的營養素 32
小小葉酸不容忽視 32
不宜多吃的食物 33
助孕營養食譜 34
孕前生活 36
改變不良的生活方式 36
營造健康的傢居環境 37
部分女性需調換工作崗位 37
做好傢庭支齣預算 38
懷孕前體重超標怎麼減 39
太瘦對懷孕有無影響 39
孕前心理 40
好心情纔有“好孕” 40
消除對懷孕的各種疑慮 40
懷孕能帶來的諸多好處 40
孕前運動 41
運動有哪些好處 41
孕前適閤做的運動 41
疾病須早查早治 42
孕前檢查不可省 42
前應徹底治療的疾病 43
彆讓盆腔炎影響瞭你的孕氣 44
孕前輕微不可忽視 44
準爸媽服藥前多多掂量 45
孕前TORCH檢查很重要 45

孕媽媽
孕媽媽要知道的數字 48
胎兒器官發育與所需營養素 49
孕1月(0~4周)
先把自己當孕婦 50
胎寶寶天天長 50
胎寶寶在成長——子宮內的“新居民” 50
孕媽媽的身體變化——無明顯不適 51
孕1月重點 51
孕媽媽營養 52
堅持4點保證營養均衡 52
孕1月需補充的營養素 53
孕媽媽要養成良好的飲食習慣 53
補鋅，確保胎兒正常發育 54
補碘，提高胎兒的智商 54
有助於補充礦物質的食物 55
孕早期要堅持補充葉酸 56
含葉酸較豐富的食物 56
孕早期飲食宜忌 57
孕1月營養食譜 58
生活從點滴做起 60
瞭解懷孕徵兆 60
確定懷孕的方法 60
給你的居傢健康把把關 61
衣食住行都需注意 61
個人護理細心安排 62
電腦使用要控製 62
孕早期應暫停性生活 63
瞭解法律賦予的權利 63
懷孕後工作如何安排 64
學會寫妊娠日記 64
孕媽媽心理 65
當前你的心態良好嗎 65
準爸爸要撫慰妻子的緊張和不安 65
值得收藏的音樂麯目 65
讓心情更好的呼吸法 66
關於母親的詩歌 66
孕期不適細節 67
齣血原因早知道 67
有流産徵兆需要保胎嗎 68
服藥期間懷孕要不要終止妊娠 68
産檢——給胎寶寶做 69
次産前檢查 69

孕2月（5~8周）
遠離危險源 70
胎寶寶天天長 70
胎寶寶在成長——蠶豆大的胎寶寶 70
孕媽媽的身體變化——早孕反應很難受 71
孕2月重點 71
孕媽媽營養 72
孕早期的關鍵營養素 72
孕媽媽飲食細節安排 72
孕媽媽工作餐怎樣搭配有營養 76
緩解早孕反應食譜 77
生活從點滴做起 78
本月要事提醒 78
孕媽媽居傢細節 79
孕媽媽個人護理 83
職場孕媽媽生活細節安排 86
孕媽媽心理 88
懷孕後為何愛發脾氣 88
孕媽媽快樂，寶寶未來性格開朗 88
學學感受幸福的小妙招 88
種花養草換換心情 89
靜心冥想保持好心境 89
孕媽媽運動 90
孕2月運動宜忌 90
散步——孕早期好的運動 90
做一做舒緩的孕婦瑜伽 91
孕期不適細節 92
異常妊娠要及早發現 92
不小心瞭怎麼辦 92
孕早期沒有孕吐正常嗎 93
孕吐會不會影響胎寶寶發育 93
孕吐該怎麼緩解 93
高齡孕婦要注意什麼 94
産檢——給胎寶寶做 95
孕2月要做這些檢查 95
做足準備，讓産檢得到佳效果 95
B超對胎寶寶是否有影響 96
讀懂B超檢查報告單 96
産檢項目備忘便箋 97

孕3月（9~12周）
小心謹慎不會錯 98
胎寶寶天天長 98
胎寶寶在成長——小人開始有模有樣 98
孕媽媽的身體變化——漸漸豐滿 99
孕3月重點 99
孕媽媽營養 100
測測你的營養水平 100
找找營養缺乏的原因 100
孕媽媽飲食細節安排 101
酸味食品好處多 103
素食孕媽媽的營養提醒 103
盡量減少茶和咖啡的攝入量 104
孕婦喝水有講究 104
孕早期食材及營養食譜 105
生活從點滴做起 107
孕媽媽居傢細節 107
孕媽媽個人護理 109
職場孕媽媽生活細節安排 110
孕媽媽心理 111
測測自己是否有抑鬱徵兆 111
教你幾招擊退抑鬱情緒 111
愛看恐怖片的孕媽媽需要暫時放棄
這一愛好 112
適閤在孕期觀賞的電影 112
選一張漂亮寶寶的圖片貼在床頭 112
孕期情緒變化大，準爸爸來幫忙 112
孕媽媽運動 113
孕3月運動宜忌 113
練好孕婦瑜伽重在正確呼吸 113
孕早期不宜做運動的孕媽媽 113
蝶式、貓式——孕期可常做的瑜伽
體式 114
孕期不適細節 116
孕媽媽緩解胃灼熱有辦法 116
嘔吐，孕媽媽這麼做 116
孕媽媽發熱不能大意 116
如何麵對惱人的尿頻 116
腰痛時該怎麼辦 117
産檢——給胎寶寶做 117
孕3月要做這些檢查 117

孕4月（13~16周）
早孕反應消失，開始“好孕”瞭 118
胎寶寶天天長 118
胎寶寶在成長——初識性彆 118
孕媽媽的身體變化——喜悅的胎動 119
孕4月重點 119
孕媽媽營養 120
孕中期的關鍵營養素 120
孕中期飲食結構金字塔 120
孕媽媽飲食細節安排 121
吃工作餐要“挑三揀四” 124
上班族孕媽媽如何挑選辦公室零食 124
孕中期飲食宜忌 125
孕4月營養食譜 126
生活從點滴做起 128
孕媽媽居傢細節 128
孕媽媽個人護理 130
夫妻一起參加孕期知識培訓 132
關於生育保險你知道多少 132
孕媽媽心理 133
轉移注意力，消滅“緻畸”幻想 133
巧妙利用色彩調節孕期情緒 133
選一首兒歌常常朗讀 133
孕媽媽運動 134
孕4月運動宜忌 134
運動量要慢慢增加 134
做做孕婦操：每天5分鍾，孕期更輕鬆 134
孕期不適細節 136
孕中期身體疼痛是怎麼迴事 136
炎要不要治療 136
腹瀉該怎麼辦 136
産檢——給胎寶寶做 137
從現在開始每月做一次産檢 137
什麼情況要做羊膜腔穿刺 137

孕5月（17~20 周）
少吃高糖食品，妊娠糖尿病 138
胎寶寶天天長 138
胎寶寶在成長——錶情豐富 138
孕媽媽的身體變化——腹部隆起 139
孕5月重點 139
孕媽媽營養 140
孕5月需要攝入的營養 140
注意補鐵，缺鐵性貧血 140
孕中期要不要繼續補葉酸 140
孕媽媽飲食細節安排 141
孕5月營養食譜 144
生活從點滴做起 146
孕媽媽居傢細節 146
職場孕媽媽生活細節安排 148
孕媽媽心理 149
失眠心煩，都是惹的禍 149
和胎寶寶聊聊天 149
和胎寶寶做遊戲，讓心情放鬆 149
孕媽媽運動 150
孕5月運動宜忌 150
準爸爸給孕媽媽按摩應注意 150
孕5~7月，遊泳是佳運動 150
增加産道肌肉彈性的運動 151
加強踝關節和腹背肌運動 151
孕期不適細節 152
擺脫頭暈的睏擾 152
煩躁不安有方法 152
胎動異常 153
肚子小是胎寶寶發育不好嗎 153
眼睛乾澀怎麼辦 153
是不是懷孕讓我變得健忘 154
擺脫失眠的睏擾 154
與孕期腹脹說拜拜 154
乳頭內陷早糾正 155
鼻子齣血有辦法 155
産檢——給胎寶寶做 156
孕5月彆忘做産檢 156
唐氏篩查到底能篩查什麼 156
是否需要做唐氏篩查 156
看懂唐氏篩查報告單 156
孕媽媽莫忘定期查宮高 157
孕期測腹圍的方法 157

孕6月（21~24周）
控製飲食，小心妊娠糖尿病 158
胎寶寶天天長 158
胎寶寶在成長——濃縮版的小嬰兒 158
孕媽媽的身體變化——容易齣汗 159
孕6月重點 159
孕媽媽營養 160
孕6月需要重點補充的營養素 160
孕媽媽飲食細節安排 161
職場孕媽媽營養細節安排 164
補鐵補鈣的食譜 165
生活從點滴做起 166
孕媽媽居傢細節 166
孕媽媽個人護理 169
職場孕媽媽生活細節安排 170
孕媽媽心理 171
忽好忽壞的情緒對寶寶發育有影響 171
傢庭插花，讓生活更有情趣 171
從現在起，做好順産的心理準備 171
準爸媽一起做做動腦遊戲 172
孕媽媽運動 174
孕6月運動宜忌 174
做一做放鬆伸展運動 174
堅持做孕婦操 175
孕期不適細節 176
緩解頻繁來襲的 176
不可忽視的妊娠瘙癢癥 176
彆讓腰酸背痛影響孕期生活 176
産檢——給胎寶寶做 177
孕6月彆忘瞭做産檢 177
孕媽媽自己可以監測的項目 177
妊娠糖尿病篩查具體怎麼做 177

孕7月（25~28 周）
纍瞭要及時休息 178
胎寶寶天天長 178
胎寶寶在成長——作息規律 178
孕媽媽的身體變化——不斷變形 179
孕7月重點 179
孕媽媽營養 180
對抗孕期不適，孕媽媽怎麼吃 180
孕媽媽飲食細節安排 182
孕7月營養食譜 186
生活從點滴做起 188
孕媽媽居傢細節 188
職場孕媽媽生活細節安排 191
孕媽媽心理 192
做不到的事不要勉強 192
擺脫身材走樣的擔憂 192
孕媽媽聚會好處多 192
生氣時用得到的好方法 193
給自己找點樂子 193
孕媽媽運動 194
孕7月運動宜忌 194
繼續練習簡單的孕婦操 194
孕期體操——側臥抬腿 194
孕期瑜伽——肩轉動練習 195
孕期不適細節 196
發生假性宮縮不必緊張 196
彆把早産徵兆當假性宮縮 196
瞭解胎寶寶的生命綫——臍帶 196
早産的幾個細節 197
孕媽媽心悸巧應對 197
緩解疼痛不適 197
妊娠高血壓疾病的自我 198
孕期貧血要及時治療 198
尷尬的小便失禁 199
有色白帶不容忽視 199
彆讓靜脈麯張侵害美腿 200
莫為減輕水腫而擅自服用利尿藥 200
需要臥床的準媽媽要遵醫囑 200
産檢——給胎寶寶做 201
孕7月彆忘做産檢 201
孕媽媽孕期莫忘查血型 201
新生兒溶血癥的産前診斷 201

孕8月（29~32周）
生活起居要小心 202
胎寶寶天天長 202
胎寶寶在成長——體重迅速增加 202
孕媽媽的身體變化——經常疲勞 203
孕8月重點 203
孕媽媽營養 204
孕8月需要重點補充的營養素 204
孕媽媽飲食細節安排 205
上班族孕媽媽的美味營養便當 209
孕8月營養食譜 210
生活從點滴做起 212
本月要事提醒 212
孕媽媽居傢細節 214
孕媽媽個人護理 217
職場孕媽媽生活細節安排 218
孕媽媽心理 219
産前抑鬱請走開 219
趣味DIY，讓你和胎寶寶都有好心情 219
準爸爸讓孕媽媽放鬆的小竅門 220
學唱歡快的英語小兒歌 220
孕媽媽運動 221
孕8月運動宜忌 221
練習膝胸臥式，糾正異常胎位 221
讓孕媽媽一生受益的凱格爾運動 221
讓分娩更順利的拉梅茲呼吸法 222
孕期不適細節 223
是否剖宮産由醫生決定 223
肚子痛不要慌 223
胎寶寶偏小是營養不良嗎 223
堅持數胎動，監測胎寶寶健康 223
瞭解關乎順産的重要因素——胎位 224
什麼原因會造成難産 224
産檢——給胎寶寶做 225
從本月開始每兩周進行一次産檢 225
測量骨盆，看看自己能否順産 225

孕9月（33~36周）
保持淡定，準備待産 226
胎寶寶天天長 226
胎寶寶在成長——身體器官全部長成 226
孕媽媽的身體變化——初乳試生産 227
孕9月重點 227
孕媽媽營養 228
孕晚期是加強營養的關鍵期 228
孕媽媽飲食細節安排 230
為分娩儲備能量的食譜 232
生活從點滴做起 234
本月要事提醒 234
孕媽媽居傢細節 236
孕媽媽個人護理 238
孕媽媽心理 238
戰勝分娩恐懼 238
做好應對疼痛的心理準備 239
經常跟胎寶寶說說外麵的世界 239
多與其他孕媽媽交流經驗 239
彆忽視瞭準爸爸的産前焦慮 240
孕媽媽運動 240
孕9月運動宜忌 240
做做助産運動 240
會陰按摩，減少分娩損傷 241
孕期不適細節 242
孕晚期可能齣現的異常狀況 242
天熱，寶寶也會“提前報到” 242
臍帶繞頸到底要不要緊 243
羊水過多過少都不好 243
羊水早破的護理方案 243
羊水早破的注意事項 243
産檢——給胎寶寶做 244
彆忘瞭本月的兩次産檢 244
胎心監護是本期産檢的重點 244
測量腹圍、宮高、體重，檢測孕晚期
健康 245
如何推算腹中寶寶的體重 245
及早發現胎兒宮內窘迫 245

孕10月（37~40周）
分娩時刻馬上到來 246
胎寶寶天天長 246
胎寶寶在成長——馬上變嬰兒 246
孕媽媽的身體變化——臨近分娩 247
孕10月重點 247
孕媽媽營養 248
孕媽媽飲食細節安排 248
助産營養食譜 250
生活從點滴做起 252
瞭解分娩知識 252
分娩前需關注的細節 254
孕媽媽要做好分娩前的準備 257
分娩前後準爸爸的準備 258
孕媽媽心理 259
放鬆緊張情緒可加速産程 259
準爸爸助産放鬆法，幫孕媽媽減壓 259
可以減輕分娩疼痛的音樂療法 260
臨産時應剋服恐懼 260
孕媽媽運動 261
孕10月運動宜忌 261
接近預産期應控製運動強度 261
産前不妨練習盤腿坐 261
待産時可以做的運動 261
孕期不適細節 262
臨近預産期注意防宮內感染 262
警惕來襲 262
加重怎麼辦 262
再次尿頻不要怕 263
寶寶遲遲沒動靜，請醫生幫忙 263
懷孕時間過長對胎兒不利 264
什麼情況下算是難産 264
矮小的孕婦一定難産嗎 264
産檢——給胎寶寶做 265
從現在開始，每周做1次産檢 265
每周做1次胎心監護 265
孕晚期産檢注意事項 265

新媽媽

順利分娩，母子平安 268
自然分娩——理想 268
自然分娩的四大條件 268
自然分娩好處多 268
有關自然分娩的疑問 269
自然分娩，怎樣做更順利 269
如何減輕分娩痛 272
剖宮産——需謹慎 273
什麼情況下需要剖宮産 273
剖宮産前的準備 273
剖宮産後24小時的照護 274
剖宮産後飲食禁忌 274
鞦後算賬——剖宮産之痛 274
怎樣護理剖宮産刀口 275
剖宮産新媽媽迴傢後的護理 275
剖宮産孩子的訓練 275
産後住院期間新媽媽的護理 276
産後要在醫院住幾天 276
小心産後齣血 276
産後何時可以下地 277
會陰側切傷口如何護理 277
齣汗多有沒有關係 278
産後頭三天吃什麼 278
次大小便 279
産後為何還會齣現陣陣腹痛 279
産後惡露處理方法 280
産後怎麼辦 280
産後怎麼辦 280
小心産褥熱 281
産後如何肛裂 281
小心盆腔瘀血綜閤徵 282
怎樣調節産後失眠 283
多活動防靜脈栓塞 283

會坐月子，母嬰健康 284
新媽媽營養 284
新媽媽月子裏的飲食原則 284
新媽媽月子飲食細節 284
新媽媽月子營養食譜 290
生活從點滴做起 298
坐月子新知舊識大碰撞 298
新媽媽生活起居細節 299
新媽媽個人護理 302
哺乳媽媽細節 304
新媽媽問題一籮筐 312
新媽媽運動 315
産後天開始做産褥體操 315
産後每天5分鍾的柔軟體操 316
哪些新媽媽不宜做體操 316
産後鍛煉注意事項 316
恢復孕前身材的方法 317
不利於健康的方法 317
剖宮産媽媽該如何運動 317
剖宮産媽媽的復原操 318
新媽媽心理 320
什麼是産後抑鬱癥 320
産後抑鬱癥自測 321
新媽媽為何容易患産後抑鬱癥 322
積極應對産後抑鬱癥 322
産後小病小痛如何 323
小心産後並發癥 323
産後發熱事齣有因 324
注意護理産後會陰傷口 324
注意傷口發炎 324
齣汗多小心 325
産後小便失禁怎麼調理 325
産後頭幾天為何起床會頭暈 325
産後風濕怎麼 325
重視産褥感染 326
生化湯怎麼喝纔有效 326
新媽媽慎用的西藥 327
這些中藥不宜濫用 327
手腳、項背、腰腿、關節疼痛巧 328
妊娠閤並心髒病的新媽媽産後注意事項 329
妊娠高血壓的新媽媽産後注意事項 329

新生寶寶

新生寶寶科學護理 332
育兒新知舊識大碰撞 332
嬰兒要不要經常洗澡 332
嬰兒睡不睡枕頭 332
要不要和寶寶分開睡 332
鼕天穿多少衣服 332
不同季節齣生的寶寶護理要點 333
春季寶寶的護理要點 333
夏季寶寶的護理要點 333
鞦季寶寶的護理要點 333
鼕季寶寶的護理要點 333
寶寶全身上下巧護理 334
能給寶寶剃頭嗎 334
鼻屎如何清理 334
寶寶為啥眼屎多 334
彆忽視寶寶的耳朵 334
能給寶寶剪指甲嗎 335
正常的臍帶護理 335
寶寶皮膚上的胎脂 336
寶寶為什麼愛齣汗 336
新生兒臀紅的護理方法 336
給寶寶洗澡有講究 337
女寶寶的特殊護理 337
寶寶睡眠細心照顧 338
嬰兒床的選購與擺放 338
新生寶寶不需要枕頭 338
寶寶能睡涼席嗎 339
寶寶睡反覺應該及時糾正 339
寶寶睡多久纔算正常 339
寶寶該穿什麼 340
輕鬆看齣寶寶是冷還是熱 340
不要給寶寶捂太厚 340
給寶寶穿衣服的方法 340
嬰兒背袋可派上大用場 340
照護寶寶的排便 341
寶寶24小時內排胎便 341
用尿布還是尿不濕 341
給寶寶換紙尿褲的方法 341
如何給寶寶擦屁股、換尿布 341
寶寶運動時間 342
寶寶，做操咯 342
爸爸給寶寶按摩按摩 343
寶寶小病小痛如何 344
怎樣給寶寶測量體溫 344
寶寶頭圍過大或過小 344
寶寶囟門反映齣的健康問題 344
手足抖動是怎麼迴事 344
寶寶老打噴嚏、鼻塞是嗎 345
寶寶發熱不要慌 345
寶寶為何不停揉眼睛 345
寶寶身上的斑斑點點 346
識彆正常與異常的大便 347
寶寶睡覺時“呼嚕”是怎麼迴事 348
讀懂寶寶的哭鬧 349
新生寶寶免疫接種 349
新生兒常見病對癥治療 350
新生寶寶安全喂養 354
母乳喂養細節 354
寶寶知道飽餓嗎 354
寶寶每天需要喝多少奶 354
適當減少夜間哺乳 354
前奶和後奶營養重點不同 355
寶寶不會吸乳頭怎麼辦 355
母乳喂養要添加 355
母乳較少時不要急著加奶粉 355
人工喂養細節 356
人工喂養要講方法 356
人工喂養，要給寶寶多喝水 356
衝奶粉的要領和方法 357
掌握奶溫 357
給橡皮奶嘴開孔有講究 357
莫忘給寶寶奶具消毒 357

附錄
孕期胎教方案一覽錶 359

精彩書摘

● 寶寶還小，進補重質不重量
這時候的胎寶寶還小，生長也比較緩慢，所需的熱能及營養素基本上與孕前相同。
孕早期，大多數孕媽媽會有孕吐，可以堅持少食多餐的原則，菜以清淡為主，切忌吃過油過鹹的食物。在有胃口的情況下，要保證牛奶、雞蛋等高營養、易消化吸收食物的攝入。韆萬不要因為孕吐而拒絕進食。
● 當心營養超標帶來的不便
很多孕媽媽在確定自己懷孕後，高營養、高蛋白的食物和營養素來者不拒，又是蛋白粉又是孕婦營養素，使體重增長過快。在孕早期，過多地補充營養會給孕媽媽帶來諸多不便。
1.無所顧忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食吃得過多，會造成血糖高，有引發妊娠糖尿病的危險。
2.體重增長過快會給孕媽媽的行動帶來不便，錶現為懶得活動，運動後氣喘籲籲，從而形成惡性循環。而孕期缺乏運動不利於順利分娩。
3.肚子太大的話，會壓迫下肢血管，影響血液循環，使下肢水腫加重，形成靜脈麯張。
4.孕期體重超重會影響産後身材恢復。研究發現，如果孕期體重增長不超過16韆剋，産後能較順利地恢復身材，即使産後增重，一般也會控製在2韆剋左右；而孕期體重增長超過16韆剋的孕媽媽，産後繼續肥胖的可能性要翻一番。
● 是否需要吃燕窩、海參等營養補品
雖然有說法認為吃燕窩可以讓孕媽媽皮膚白皙，不長妊娠斑，並且生齣來的孩子皮膚也好，但是目前並沒有證據錶明燕窩有這樣的功效。有研究錶明，燕窩的營養價值並不像傳說中的那麼高，其蛋白質中人體必需的氨基酸隻有一種，維生素的含量也並不比其他水果更高。所以，沒有充分的證據說孕媽媽一定要吃燕窩。如果要吃的話，就把它作為一般食物偶爾吃一下即可。
海參作為海産品，蛋白質質量較優，脂肪含量低，但好不要把它的功效想得太神奇。
孕媽媽對宣傳中的營養品好抱有一顆平常心，一種食物營養價值再高，都比不上多種食物搭配的營養價值。所以，還是適當搭配五榖雜糧、蔬菜、水果、牛奶、堅果為好，隻要豐富瞭食物種類，營養不是問題。
● 嘔吐難受就吃點清淡的
齣現早孕反應時，孕媽媽往往會齣現厭食、食欲缺乏、厭油膩、惡心、嘔吐等癥狀，為避免導緻營養不良，應閤理調整飲食結構，少食多餐，多吃一些清淡的食物、湯類以及易消化的食物，如牛奶、雞蛋羹、稀飯、烤麵包片、饅頭片、涼拌菜等，同時要注意保證充分的休息和充足的睡眠，多呼吸新鮮空氣，保持心情愉快，避免緊張，由此可減輕早孕反應的癥狀。
孕吐時水分丟失很嚴重，如果孕吐嚴重容易脫水，因此需要及時補充水分，否則將影響胎寶寶的發育。如果喝水都吐，且小便次數明顯減少，就需要及時到醫院輸液補充水分瞭。孕媽媽在孕吐期注意多喝水，並適當吃些流質或半流質食物補充水分。
● 正確吃魚促進胎寶寶大腦發育
魚肉含有較多的DHA，吃魚對胎寶寶大腦發育有益，但並不是隻要吃就有益處，不正確的吃法可能不僅對孕媽媽沒有好處，還會有害。
不要吃生魚片。因為生魚片沒有經過高溫處理，會有寄生蟲和細菌殘留，孕媽媽食用以後，不但起不到補腦的作用，還有可能危害胎寶寶的健康和安全。
不要吃被汞汙染的魚類。鱸魚、劍魚、鯊魚、方頭魚、金槍魚、鱒魚、梭子魚等，每周食用不要超過1 次。食用過多會使體內汞含量超標，影響胎寶寶神經發育。而且食用魚的種類好經常更換，不要經常吃一種魚。
烹調魚時，搭配豆腐可以讓營養價值得到更大發揮，提高蛋白質和鈣的吸收率。另外，加些蒜和醋，可以殺滅魚身上的嗜鹽菌，同時可以析齣魚體內更多的鈣和磷，有利營養吸收。
魚身上含DHA 多的部分是魚眼周圍和魚油，所以吃魚補腦的時候，這兩個地方不要錯過。
● 學會看標簽確保食品安全
近年來，我國食品安全問題不斷湧現，如何纔能選購正確的食品？建議孕媽媽在購買包裝食品時，首先要養成一個習慣，即仔細看産品的食品標簽。
食品包裝上的標簽，按國傢規定都有標準的格式和標識內容，格式和內容都符閤規定的當然更安全一些，孕媽媽可以瞭解一下作為選購食品的參考。一般食品的標簽都應該標有名稱、配料錶、淨含量、生産日期等，且不能有錯字，也不能有錯的拼音或外文或民族文字；如果連標簽都連連、不閤標準，其産品質量就可想而知瞭。另外，還要檢查標簽是否完整、清晰，是否與産品分離等，標簽不完整、不清晰的、已經分離的好不購買。
除食品標簽清晰、準確之外，主要的還是看生産日期、保質期等。接近保質期的好不要買，如果想買，要先估計一下是否能在保質期內吃完。
另外，國傢新規定，所有食品都要準確、真實地標明添加劑，給瞭公眾選擇權和知情權，孕媽媽要利用好，購買食物不要糊裏糊塗，好選擇那些添加劑種類少、含量小的産品。

前言/序言

《中華兒科臨床實踐指南（第4版）》導讀 聚焦兒童健康，全麵覆蓋兒科常見病與疑難病癥的權威參考書 本書是中華醫學會組織國內頂尖兒科專傢編寫的、麵嚮臨床一綫醫務工作者的最新、最權威的兒科疾病診療指南匯編。它旨在規範我國兒童的常見病、多發病及部分疑難危重癥的診斷、治療和預防措施，提高我國兒科醫療服務的同質化水平和整體質量。 本書的時代價值與核心定位： 在全球兒科醫療領域快速發展的背景下，兒童的生理特點、疾病譜以及治療手段都在不斷更新。本指南緊密結閤當前國際兒科醫學的最新進展和我國的國情，力求提供一套科學、嚴謹、實用的臨床工作標準。它不是一本基礎教科書，而是一部“即用型”的決策支持工具，幫助臨床醫生在復雜的患兒病情麵前，快速、準確地做齣最佳的醫療決策。 內容組織與結構特色： 本書嚴格遵循循證醫學的原則，所有推薦均基於高級彆證據的係統評價和臨床專傢共識。全書內容覆蓋瞭新生兒科、兒童保健、兒童感染性疾病、呼吸係統疾病、消化係統疾病、血液與腫瘤、心血管係統疾病、神經係統疾病、內分泌與遺傳代謝性疾病、腎髒疾病、風濕免疫性疾病、急診與危重癥等所有重要的兒科分支學科。 一、 基礎與預防醫學的深化： 新生兒醫學的精細化管理： 詳細闡述瞭早産兒復蘇、極低齣生體重兒的綜閤管理、新生兒感染的早期識彆與抗生素使用策略、高膽紅素血癥的監測與乾預等。特彆關注瞭圍産期窒息、新生兒缺氧缺血性腦病（HIE）的神經保護方案。 兒童生長發育的動態評估： 提供瞭不同月齡、不同年齡段兒童的體格發育、運動、語言、認知及心理發育的最新參考標準（參照國傢衛生標準），並詳細指導如何識彆和乾預發育遲緩。 免疫規劃與疫苗接種： 嚴格依據國傢最新版《兒童免疫規劃程序》，對常規免疫、非免疫規劃疫苗（如輪狀病毒、肺炎球菌、流感、Hib等）的接種指徵、禁忌證和不良反應處理進行瞭詳盡說明，強調瞭疫苗安全性和有效性監測。 二、 常見與高發疾病的規範化診療： 兒童呼吸係統疾病： 針對兒童哮喘（GINA最新版原則的本土化應用）、支氣管炎、肺炎（包括社區獲得性肺炎CAP、醫院獲得性肺炎HAP）的病原學診斷和階梯式治療方案給齣瞭明確指引。對兒童急性喉炎、百日咳等傳染性呼吸道疾病的處置流程進行瞭細化。 兒童消化係統疾病： 涵蓋瞭嬰幼兒腹瀉（不同病因的鑒彆與液體療法）、功能性胃腸病（如腸易激綜閤徵）、炎癥性腸病（IBD）的診斷標準、內鏡下錶現與生物製劑的應用時機。 兒童感染性疾病的挑戰： 針對近年來新發或重現的傳染病，如傳染性單核細胞增多癥、布魯氏菌病、人型支原體感染等，提供瞭病原學診斷流程和抗感染藥物的敏感性選擇。對手足口病、猩紅熱等常見傳染病的並發癥預防給予高度重視。 三、 復雜與危重癥的應急處理： 兒童急診醫學的“黃金時間”： 重點闡述瞭兒童休剋（感染性、心源性、失血性）的液體復蘇容量與速度、血管活性藥物的選擇與滴定。詳細規範瞭嚴重過敏反應（速發型超敏反應）的腎上腺素使用指徵和氣道管理流程。 危重癥的器官支持： 對於兒童急性呼吸窘迫綜閤徵（ARDS）的機械通氣模式選擇（如容量控製、壓力支持），以及中樞神經係統感染（腦膜炎、腦炎）的經驗性抗感染治療和顱內壓管理，均提供瞭量化指標和操作要點。 兒童腫瘤與血液病： 納入瞭當前最前沿的兒童急性淋巴細胞白血病（ALL）的危險度分層和誘導化療方案。對再生障礙性貧血、ITP等常見血液病的診療路徑進行瞭標準化。 四、 遺傳代謝性疾病的早期篩查與乾預： 本書強調瞭新生兒疾病篩查的普及和後續的精準診斷。對於苯丙酮尿癥（PKU）、先天性甲狀腺功能減低癥（CH）等“一大批”的內分泌遺傳代謝病的早期識彆、飲食管理、替代療法和長期隨訪，提供瞭國傢級專科建議。 本書的讀者群體： 本書是兒科住院醫師、主治醫師、副主任醫師進行臨床決策的首選參考書。同時，它也是兒科進修醫生、基層醫療機構兒科醫生提升診療規範性和專業水平的必備工具書。對於從事兒科科研和教學的學者而言，本書也是瞭解我國兒科臨床現狀和指南標準的權威資料。 總結： 《中華兒科臨床實踐指南（第4版）》代錶瞭我國兒科醫學在標準化和規範化建設上的最高成就。它不僅僅是一套流程手冊，更是對每一位患兒生命質量的莊嚴承諾，是保障兒童健康成長的堅實基石。閱讀和遵循本書的指導，是每一位兒科工作者恪守職業規範、提供優質醫療服務的核心體現。

評分☆☆☆☆☆

我最大的不滿在於，這本書在對“全程”概念的理解上，嚴重偏科。它花瞭大量的篇幅去細緻描述從受精卵到分娩前一天的所有生理變化，仿佛孕婦隻是一個不斷變化的生物培養皿。然而，一旦進入到分娩和産後階段，書的內容質量就斷崖式下跌。它對分娩疼痛管理（比如硬膜外麻醉的利弊分析、非藥物鎮痛方法的有效性對比）的討論，簡直是草率得讓人難以置信，更像是附帶的腳注而不是核心內容。而對於産後恢復期，特彆是盆底肌修復和性生活恢復的指導，更是寥寥無幾，用詞含糊不清，生怕觸及到敏感話題。對於很多新手父母來說，産後四到六周的恢復期，纔是真正充滿挑戰和迷茫的階段，但這本“全程”書卻在這個關鍵時刻掉鏈子瞭。它似乎認為，隻要孩子順利齣生，任務就完成瞭。這種對産後母親身心健康的係統性忽視，讓我覺得這本書的“全程”稱號名不副實。它更像是一本詳盡的“孕期生理手冊”，而不是一本真正陪伴女性度過整個生命周期中這一重要階段的綜閤指南。購買這本書的初衷是為瞭尋求全麵的支持，結果發現，它隻陪你走完瞭最容易被標準化的那段路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格簡直是上個世紀的産物，我拿到手的時候差點以為自己買錯瞭。封麵那種深沉的藍色配上那種老派的宋體字，就已經預示著裏麵的內容不會有什麼驚喜瞭。內容組織上，它似乎是按照時間綫嚴格劃分的，從備孕到産後恢復，每一階段都分配瞭一定的章節篇幅。但問題在於，它對“全程”的定義未免也太狹隘瞭。它在討論胎兒發育時，似乎完全忽略瞭現代醫學影像技術（比如高分辨B超）能提供的豐富信息，幾乎所有的描述都停留在文字的想象層麵。舉個例子，它談到胎兒體位變化時，用的詞匯非常古老，讀起來晦澀難懂，對於一個沒有醫學背景的普通人來說，理解起來需要耗費巨大的精力去猜測作者的真實意圖。更彆提它對“産後情緒管理”這部分的處理，簡直是令人發指地敷衍。它隻用瞭不到五頁紙的篇幅，輕描淡寫地提瞭一下“産後抑鬱”，然後就建議大傢“多曬太陽，保持樂觀”。難道現代醫學和心理學研究的成果就隻有這些嗎？麵對一個可能麵臨巨大生理和心理挑戰的新手媽媽，如此簡單粗暴的建議，簡直是隔著屏幕都能感受到作者的“不走心”。這本書更像是一本上世紀八十年代的生育指導手冊，即便信息量大，也完全沒有考慮到時代的發展和讀者的實際需求。它缺少與時俱進的視角，也缺乏對新手父母在現實生活中真正會遇到的那些“小麻煩”的關注。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近終於讀完瞭一本號稱能覆蓋“孕産婦全程”的育兒百科，說實話，期望值本來挺高的，畢竟書名聽起來就挺有雄心的。結果呢，讀完之後感覺像經曆瞭一場漫長的馬拉鬆，但終點卻是一片迷霧。這本書在孕早期的一些基礎知識上確實做得還算紮實，比如晨吐的處理、葉酸的重要性等等，內容組織得也比較清晰，像一本標準的教科書，你可以按部就班地查閱。但是，一旦進入到孕中後期，尤其是在涉及到一些更復雜或者說更個性化的問題時，這本書就顯得力不從心瞭。比如，我特彆關注的妊娠期糖尿病的飲食管理部分，它給齣的建議非常籠統，無非就是“少吃甜食，多吃粗糧”，對於如何科學地計算碳水化閤物攝入量，或者在不同階段如何調整胰島素劑量（針對需要藥物乾預的孕媽），它幾乎沒有提供任何實操性的指導。更讓我抓狂的是，它對分娩方式的選擇，比如剖腹産和順産的詳細對比分析，簡直是蜻蜓點水。它羅列瞭一些優缺點，但對於不同骨盆條件下的成功率預估，或者産後恢復期的差異化護理方案，這本書完全沒有深入探討，仿佛隻要我們順利生産，後麵的事情就自然而然會解決一樣。這種淺嘗輒止的態度，對於我們這些真正麵臨人生重大轉摺的準父母來說，簡直是不負責任。我更希望看到的是那種能真正深入到“實戰演練”層麵的指導手冊，而不是這種大而化之的科普讀物。這本書就像一個宏偉的框架，但裏麵卻沒有填充足夠的血肉，讓人讀完後，依然需要抱著手機去搜索引擎上繼續“補課”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其晦澀，充滿瞭專業術語的堆砌，讀起來簡直像是在啃一本難懂的學術論文集，而不是一本麵嚮大眾的“孕産婦全程”指南。很多關鍵概念，比如胎盤植入的風險評估，或者無創DNA檢測的最新進展，作者都沒有用哪怕一句通俗易懂的比喻來解釋。我不得不經常停下來，拿齣手機去查閱這些術語的含義，這極大地破壞瞭閱讀的連貫性和沉浸感。更令人頭疼的是，這本書的論述方式常常顯得非常絕對化，仿佛存在一套放之四海而皆準的“標準流程”。例如，它在談論孕期體重增加的標準範圍時，給齣瞭一個非常嚴格的區間，但對於那些本身基數偏大或者有特殊代謝情況的孕婦，它絲毫沒有提供任何調整性的建議。這種“一刀切”的做法，讓那些情況略微特殊的準媽媽們感到巨大的壓力，生怕自己稍微超標一點，就代錶著“失敗”。這種缺乏同理心和個體化考量的文字，隻會徒增焦慮。如果一本聲稱是“全程”指導的書籍，不能在保持科學嚴謹性的同時，給予讀者足夠的精神慰藉和個性化指導，那麼它的價值就僅僅停留在理論層麵，無法真正融入到孕産婦真實、復雜的生活場景中去。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書的作者似乎對“全程”二字有著一種近乎偏執的堅持，但這種堅持帶來的後果就是內容的極度膨脹和信息質量的參差不齊。它試圖涵蓋所有可能發生的情況，結果就是每一項都隻談到皮毛。比如，在講到營養補充劑時，它列齣瞭一個長長的清單，從維生素到礦物質，恨不得把藥店裏所有針對孕婦的産品都羅列一遍，但對於這些補充劑的實際吸收率、與其他食物的相互作用，或者說個體差異如何影響補充需求，書裏完全沒有給齣深入的分析。它更像是一個被強行灌輸知識的集閤體，而不是一個經過提煉和篩選的、真正有價值的指南。我尤其反感它在處理一些突發狀況時的態度。當涉及到“見紅”或“羊水破裂”這類緊急情況時，這本書的措辭非常保守，它反復強調“請立即聯係您的醫生”，雖然這沒錯，但對於一個在淩晨兩點獨自麵對這種情況的孕婦來說，她需要的是一份清晰的“首要行動指南”，而不是一個冷冰冰的轉述。這種在關鍵時刻的“無力感”，讓這本書的實用價值大打摺扣。它把所有的責任都推給瞭醫療係統，自己卻不願意承擔起提供即時、明確指導的責任。讀完之後，我感覺自己掌握瞭很多零碎的知識點，但當我試圖將它們串聯起來形成一個應對復雜局麵的策略時，卻發現這本書根本無法提供任何支持。