孕产胎教书籍 怀孕备孕细节 孕产妇的365个优生细节 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

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店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485210

商品编码：28255562013

丛书名： 孕产妇必知的365个优生细节

开本：16开

出版时间：2012-07-01

内容简介

孕产妇必知的365个优生细节》为你提供养育金牌宝贝的365条优生细节，怀孕安产全程细节解读，一次满足准妈妈的求知。关注科学孕育点点滴滴，生育一个健康、聪明的好宝宝，原来竟是如此轻松！

目录

Part 1 孕期10个月，细节面面观
孕1月 享受初为人母的喜悦
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕2月 欣喜与不安交织
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕3月 找到孕妈妈的感觉了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕4月 轻松愉快地吃好喝好
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕5月 孕态更加明显了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕6月 渐渐习惯了当孕妈妈
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕7月 孕妈妈更笨拙了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕8月 需防早产
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕9月 迫不及待地想见到宝宝
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕10月 即将和宝宝见面了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
Part 2 分娩期及产后养护细节关注
分娩期生活保健细节
细节260 产前饮食的原则
细节261 巧克力是助产最佳食品
细节262 分娩前不妨喝点利产香粥
细节263 分娩过程中的营养补给
细节264 第一产程和第二产程的饮食要点
细节265 灵活进食应对宫缩
细节266 随时做好住院的准备
细节267 孕妈妈要做好的产前准备
细节268 分娩前缓解恐惧和紧张的方法
细节269 做好分娩前的生理准备
细节270 熟知临产前的身体变化
细节271 为胎宝宝胎头的顺利娩出要做的练习
细节272 认识难产
细节273 过期妊娠怎么办
细节274 “家中急产”怎么办
细节275 面对分娩痛，要学会放松
细节276 新式分娩方法大检阅
细节277 住院生产注意事项
细节278 尽量争取自然分娩
细节279 了解会阴侧切术
细节280 不要轻易要求剖宫产
细节281 产道异常，选择什么分娩方式
细节282 要学习精神预防性无痛分娩法
细节283 最好采用坐式分娩
细节284 做好应对分娩休克的准备
细节285 分娩到底有多痛
细节286 关注胎宝宝的压力
细节287 选择一位“导乐”伴你分娩
细节288 丈夫是最好的生产陪护人
细节289 要懂得临产前阵痛的特点
细节290 减轻阵痛的姿势
细节291 应该掌握的分娩技巧
细节292 分娩中，孕妈妈如何面对尴尬
细节293 缓解分娩阵痛的按摩与呼吸法
细节294 不得不知的助产方法
细节295 不要忽视羊水栓塞
细节296 要预防产时和产后出血
细节297 脐带脱垂需引起注意
细节298 要知道影响产程时间长短的因素
细节299 第一产程应该注意什么
细节300 第二产程应该注意什么
细节301 第三产程应该注意什么
细节302 新生儿的应急处理
产后营养调理细节
细节303 产后1～6周生活日历
细节304 新妈妈产后恢复食谱推荐
细节305 新妈妈产后宜吃的食物
细节306 新妈妈产后忌吃的食物
细节307 产后常见不适的饮食缓解
细节308 最适宜产后吃的水果
细节309 正确应对产后贫血
细节310 新妈妈喝红糖水宜适量
细节311 产后不宜过量滋补
细节312 小心饮食，以免加重肠胃负担
细节313 产后不要盲目节食
......
产后身体恢复调理细节
细节348 新妈妈子宫复旧不全怎么办
细节349 新妈妈产后可适量运动
细节350 让乳房重现美丽
细节351 新妈妈美臀操
细节352 产褥体操助恢复
细节353 预防盆底肌肉松弛
细节354 产后不变成“脱发女”
细节355 科学使用束腹产品
细节356 瑜伽帮你秀出小蛮腰
细节357 如何应对体态和走路姿势的改变
细节358 去除妊娠纹的按摩方法
细节359 产后不要过早化妆
细节360 产后塑身原则
细节361 改善阴道松弛有办法
产后心理调适细节
细节362 对抚养宝宝要充满信心
细节363 宜重新定位自己的角色
细节364 如何克服产后的低落情绪
细节365 小细节打造新妈妈好心情

作者简介

王琪，北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。北京市孕产期保健技术专家指导组成员。北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家。中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家库成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。

《新世纪家居收纳整理术：从入门到精通的居家空间优化指南》 导语：告别杂乱，迎接高效与美感的生活 在这个快节奏的时代，家，本应是心灵休憩的港湾。然而，面对不断堆积的物品和无序的空间，许多人发现自己陷入了“收纳焦虑”。物品找不到、空间被侵占、心情也随之低落。本书《新世纪家居收纳整理术：从入门到精通的居家空间优化指南》，正是为渴望重获生活掌控感、追求高效与美观家居环境的现代人量身打造的实用宝典。它不仅仅是教你如何把东西塞进柜子，更是引导你建立一种全新的生活哲学——“断舍离”与“物尽其用”的和谐统一。 第一部分：重塑认知——收纳整理的基础心法与思维框架 许多收纳失败的根源在于思维定势。本书开篇便着重剖析了现代家庭普遍存在的“囤积误区”和“收纳误区”。我们首先需要理解，整理的本质是为生活做减法，释放被无效物品占据的空间和精力。 1.1 告别“差不多”：收纳的终极目标解析 本书详细阐述了高质量收纳的三个核心要素：可见性（一目了然）、可取性（轻松拿取）、归位性（物有定所）。我们将引导读者跳出“藏起来就是干净”的误区，建立“用起来顺手”的新标准。 1.2 深入理解“断舍离”的实践层次 “断舍离”并非简单丢弃，它是一个深入了解自我需求的过程。本书将“断舍离”分解为心理准备期、物品评估期和实践执行期三个阶段。我们提供了一套严谨的“物品价值评估矩阵”，帮助你区分“会用到的”“值得留的”和“真正需要的”，避免日后反弹。例如，对于衣物的处理，我们会提供基于季节、场合和穿着频率的五层筛选法，确保留下的每一件都是衣橱的主力军。 1.3 空间能量学：动线规划与功能分区 一个高效的家，需要流畅的“动线”。本书引入了“家务动线优化”的概念，分析了厨房操作区、客厅休闲区、卧室休息区之间的最佳连接方式。通过科学的功能分区，确保物品存放在最常使用的区域附近，大幅减少寻找和移动物品的时间损耗。 第二部分：实战演练——全屋空间精细化管理 本书的价值核心在于其高度可操作性的实战指南，覆盖了家居的每一个角落。 2.1 厨房：效率至上的“T”型工作站构建 厨房是家庭功能最复杂、物品种类最多的区域之一。本书重点讲解了如何构建“备餐区（冷区）—清洗区—烹饪区（热区）”的理想T型工作站。 抽屉管理精通： 针对不同深度的抽屉，推荐使用可调节分隔件，区分餐具、调料和小工具，利用垂直空间进行堆叠，但严格控制层高，确保拿取不费力。 垂直收纳革命： 侧重于墙面利用，如磁性刀架、壁挂式香料架、锅盖收纳架的设计与安装标准，将台面空间完全解放出来。 食品保鲜与过期管理： 建立“先进先出”的食品管理系统，推荐不同保鲜盒的适用范围（如干货、冷藏、冷冻）。 2.2 衣帽间与卧室：衣物生命周期管理 衣物收纳是整理的重灾区，本书提供了针对不同材质和季节衣物的专业处理方案。 折叠艺术的科学性： 详细图解了“垂直折叠法”（如KonMari折叠法）的进阶应用，特别针对针织衫、西装等易变形衣物的处理技巧。 换季收纳的无尘化策略： 推荐使用真空压缩袋配合防潮防尘箱的组合，并为每类衣物设定明确的储存位置标记系统。 配件的精细化收纳： 针对皮带、丝巾、首饰等零碎配件，设计了抽屉内嵌式分隔盘和悬挂式收纳册，强调“一件一格”的原则。 2.3 客厅与公共区域：展示与隐藏的平衡艺术 客厅既是展示品味的空间，也是杂物最容易堆积的场所。 开放式置物架的美学布局： 教授如何运用“黄金比例”原则布置展示品、书籍和收纳盒的比例（推荐3:5:2原则），确保视觉的层次感。 电子产品线材的隐形工程： 提供了从线槽、理线器到定制家具内部集线盒的完整解决方案，彻底根除“蜘蛛网”般的杂乱线缆。 沙发与茶几的“半开放”收纳： 推荐带储物功能的家具，并规定哪些物品可以暴露（如遥控器收纳盒），哪些必须隐藏。 2.4 书房与文件管理：信息的高效流转 本书为知识工作者提供了精细化的文件管理系统。 “行动文件”与“归档文件”分离： 区分需要即时处理的文件（如账单、待办）和长期保存的文件（如合同、证书），使用不同颜色的文件夹或标签系统。 数字化备份的同步策略： 强调纸质文件的数字化扫描与云端同步的流程建立，减少实体文件的数量。 第三部分：维护与升级——让整洁成为一种习惯 再好的系统也需要维护。本书的最后部分着重于如何将收纳习惯内化，形成持续性的生活方式。 3.1 每日十分钟：微整理的魔力 介绍了一套高效的“每日归位巡检”流程，将整理时间碎片化，确保大扫除的压力最小化。 3.2 物品进出库的记录机制 建立一个简单的“物品清单追踪系统”，尤其适用于工具、图书和收藏品，避免重复购买。 3.3 应对“新物品涌入”的策略 当添置新物品时，如何触发“一进一出”的整理机制，维持系统动态平衡。 结语：你的家，由你定义 《新世纪家居收纳整理术》旨在赋予读者掌控自己生活环境的能力。通过本书的系统学习和实践，你将不仅收获一个整洁有序的物理空间，更将获得一种清晰、从容、以人为本的生活态度。让你的家，成为真正为你服务的空间，而非物品的堆栈。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化和身心健康有一定追求的人，我被这本书中融合的东方智慧深深吸引。它并非停留在老一辈人流传下来的那些模棱两可的“禁忌”，而是用现代科学的语言去重新解读了传统养生观念的合理性。比如，书中用神经递质和激素波动的角度，解释了为什么传统上要强调“心境平和”对孕期的重要性，这使得那些听起来很玄乎的说法变得有据可依。我最欣赏它对“顺产准备”部分的详尽描述，它不仅仅是罗列分娩步骤，而是侧重于如何通过呼吸法、肌肉放松训练以及意象引导，来建立身体和精神上对分娩的预期管理。它强调的不是“忍耐痛苦”，而是“与身体的节奏共舞”。这本书提供的许多细节，比如如何在家中布置一个让人感到安全和放松的分娩角，以及在临产前如何准备好一份详尽的“个人分娩计划书”，这些都让我感觉自己对未知有了更充分的准备和更积极的心态去迎接生命的转折点。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我这种第一次怀孕、对所有事情都感到茫然无措的新手妈妈量身定制的！我本来以为市面上的孕期指南都大同小异，无非就是告诉你吃什么叶酸、做什么产检，但这本书的深度完全超出了我的预期。它不像那种冷冰冰的教科书，而是像一位经验丰富、温柔细心的闺蜜在手把手教你。比如，它对孕早期情绪波动的描述，简直是精准到令人发指，我读到它分析“为什么突然会因为闻到隔壁邻居家炖肉的味道而感到恶心想吐”的那段时，眼泪差点掉下来，那种被理解的感觉太珍贵了。而且，它不光关注生理上的变化，更深入探讨了孕期心理健康的维护，提供了好多实用的小工具，比如如何和伴侣有效沟通孕期的焦虑，如何通过简单的冥想来缓解失眠。我尤其喜欢它关于“孕中期如何调整家居环境以适应日益增大的肚子”的章节，里面列举了好多我完全没想到的细节，比如灯光色温的选择、地毯的防滑处理等等，这些都是那种“不看书绝对想不到，但用了之后生活质量蹭蹭往上涨”的干货。这本书真正做到了全方位覆盖，让我觉得怀孕这件事不再是一个需要恐惧的挑战，而是一场充满惊喜的、需要精心准备的美妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个追求效率和逻辑的职场女性，对于那些过于煽情或者空泛的育儿书籍一向敬而远之。这本书最吸引我的地方就在于它的“颗粒度”极细，简直像一份详尽的“妊娠期操作手册”。它不是那种模棱两可的“多休息”或者“保持放松”，而是用非常具体的数据和时间节点来指导行动。比如，它对孕晚期睡眠体位的变化建议，不是简单地说“左侧卧”，而是分析了不同体位对血液循环和胎儿供氧量的具体影响曲线图。我特别欣赏它在营养学上的严谨性，它提供的食谱推荐是基于不同孕周对宏量营养素需求的动态变化的，而不是一成不变的。读完关于孕期体重增长管理的那几章，我才明白自己之前对热量摄入的估算有多么粗糙。这本书的排版也做得很好，大量的图表和清单，让你能快速定位到你当前阶段最需要关注的重点，而不是被海量信息淹没。对于我这种习惯用数据和计划来管理生活的人来说，这本书提供了极大的安全感和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我是在怀孕中期才开始接触到这本书的，说实话，之前已经买了好几本其他品牌的孕期书籍，但都半途而废了。这本书的优势在于其极强的“可操作性和跨文化适应性”。它没有过度依赖某个特定国家的医疗体系或饮食习惯，而是提供了很多可以灵活调整的建议。例如，在讨论孕期皮肤护理和妊娠纹预防时，它列举了不同气候带和不同肤质的应对策略，而不是一套放之四海而皆准的配方。我发现，它对“准爸爸的参与度”的分析尤其深刻。很多书籍只是简单地要求爸爸陪产检，但这本书深入探讨了如何让爸爸参与到孕期营养搭配、孕期健身计划的制定中去，甚至包括如何进行“胎儿对话练习”，让爸爸的角色从一个旁观者真正转变为一个积极的共同创造者。这种全家庭参与的理念，让整个孕期感觉不再是准妈妈一个人的战斗，这极大地缓解了我的心理压力，感觉整个家庭都在为迎接新生命做着有意义的准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常新颖，它没有把重点仅仅放在“如何生一个健康的宝宝”上，而是着墨于“如何让孕育过程本身变得更美好、更有意义”。我特别喜欢它对“胎教”这个概念的重新定义。它摒弃了传统的“放莫扎特听”这种略显刻板的方式，转而探讨如何通过父母日常的情绪稳定、高质量的亲子互动以及对外界环境的积极感知，来潜移默化地影响胎儿的神经发育。其中有一段关于“声音环境对胎儿听觉皮层刺激”的讨论非常有趣，它建议孕妇多听一些自然界中具有特定频率的声响，比如海浪拍岸的白噪音，而不是仅仅播放古典音乐。这让我开始反思自己过去听的音乐是否真的有益。此外，这本书对“孕期自我关怀”的重视程度也很高，它反复强调，只有母亲先感到幸福和满足，才能给予胎儿最好的滋养。这对于很多习惯性牺牲自我的准妈妈来说，无疑是一剂强心针。它教会我，爱宝宝的第一步，是好好爱自己。