孕期40周营养+怀孕40周看这就够了 全2册 孕妇书籍大全 十月怀胎全套知识 胎教故事书籍育儿书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119583

商品编码：28199735159

丛书名： 孕期必读

开本：32开

出版时间：2014-01-01

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了 全2册
作者：
市场价：	93元
ISBN号：	9787553733081  9787553731315
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

 

 

目录

《怀孕40周看这本就够了》 第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，怀孕了！ 第二章 孕2月（5～8周）：为你疲惫的早孕时光护航 第三章 孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月” 第四章 孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期 第五章 孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜 第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十 足的美好时光 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顾你大腹便便的日子 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹒跚，憧憬和宝宝见面 第九章 孕9月（33～36周）：坚持吧，幸福近在眼前 第十章 孕10月（37～40周）：亲爱的宝宝，欢迎你的到来 《孕期40周营养看这本就够了》 **章  孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力  一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养  1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础  2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备  二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利  1.你的体重影响你的“孕”力  2.根据体重指数评估你的体重是否达标  3.根据体重来调整饮食结构  三、备孕女性孕前需要补充的营养素  1.测一测自己缺乏哪种营养素  2.备孕女性孕前必补的营养素  四、备孕男性，一起为幸“孕”加油  1.精子的强壮需要恰当的营养做助力  2.备孕男性*需要补充的营养素  五、孕前饮食指导  1.多吃健康食品  2.多吃黄色食物  3.停服避孕药后应补充钙及维生素  4.多吃排毒食物  5.备孕女性能吃的零食  6.多摄入助孕食物  7.外食工作餐也要吃出健康  8.自带午餐更健康  六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍  1.忌：喝水太随意  2.忌：只吃素食  3.忌：做“肉食动物”  4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：过度进补  7.忌：食用不利于受孕的食物  8.忌：食用遭受污染的食物  七、孕前推荐食谱  蜂蜜鲜萝卜水  香菇鸡肉粥  虾仁豆腐  熘肝尖  红烧带鱼  菠菜鸡蛋汤  素炒三鲜  甘薯糙米饭  第二章  孕1月（1～4周）：生命的种子开始发芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了  第六章  孕5月（17～20周）：来自胎动的感动  第七章  孕6月（21～24周）：孕味*足  第八章  孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：开始营养冲刺了  第十章  孕9月（33～36周）：胜利前的艰苦斗争  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来

内容简介

《怀孕40周看这本就够了》给你上幸福的好孕40周，每一周都贴心记录： 妊娠280天，应该做什么，不该做什么，一周一小节。      每周宜忌、必做检查、安全保障计划、克服孕吐与疼痛的方法； 孕期的两性生活、职场妈妈的生活准则、慎选的护肤品； 有利于脑部发育的胎教方法、不需要吃的品、可以一直做的运动…… 这本书以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周变化、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适当的“孕”动等孕期科普知识分门归类，合理编排，使准爸妈查阅起来快速简便。 《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱，并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健康的宝宝。

作者简介

许鼓，超*奶爸，育婴专家，资深孕婴服务项目带头人，洋洋母婴育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。  曹伟：妇产科主任医师，从事妇产科临床专业近30 年，有丰富的妇产科临床经验。  贾会云：妇产科医师，有10 余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。

 

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产后恢复与新生儿护理实用指南：新手父母的科学陪伴手册 书籍亮点： 本书聚焦于孕期结束后，新手父母在面对新生儿护理、产后身体与心理恢复过程中最迫切、最实用的知识需求。它摒弃了笼统的孕期指导，转而深入到宝宝出生后的“第一年”乃至更长远的家庭适应期，提供详尽、可操作的步骤和科学依据。 --- 第一部分：产后母亲的身体复原与心理调适（科学坐月子与自我关怀） 目录概述： 1. 产后即时照护（0-7天）： 恶露观察与管理、伤口护理（顺产/剖宫产）、第一次下床与活动指南、母乳/配方奶的科学衔接。 2. 身体机能的逐步恢复： 子宫复旧的生理进程、盆底肌的重建与修复练习（从基础凯格尔到进阶训练）、腰背疼痛的缓解技巧。 3. 营养支持与体重管理： 区分“催奶误区”与“科学营养”——产后不同阶段（恢复期、哺乳期）的膳食结构调整、水分摄入的精确指导、安全减脂的健康路径。 4. 情绪健康与心理韧性构建： 识别“婴儿蓝调”（Baby Blues）与“产后抑郁症”（PPD）的边界、建立有效的求助网络、伴侣支持系统（Paternal Mental Health）的重要性。 内容详述： 本书对“坐月子”进行了现代化、科学化的重新定义。我们不再强调传统习俗的僵化执行，而是基于现代医学和营养学的研究成果，为新妈妈提供个体化的恢复方案。例如，在恶露管理部分，我们详细图解了不同颜色和流量的正常变化范围，并明确指出何时需要立即就医。针对剖宫产的妈妈，我们提供了详细的疤痕按摩手法教程，帮助预防粘连和增生。 心理健康是本书的重点之一。我们邀请了资深心理咨询师，提供了一套“自我情绪扫描”工具，帮助母亲在疲惫中捕捉到抑郁的早期信号，并提供了一份详尽的“求助资源清单”，包括线上互助小组、专业心理干预机构的联系方式，确保妈妈能够及时获得支持，而不是独自面对压力。 第二部分：新生儿的无忧照护与健康发展（0-12个月深度指南） 目录概述： 1. 新生儿生存技能包： 科学拍嗝的黄金时间与技巧、脐带护理的无菌操作、黄疸的日常观察与蓝光治疗的适用指征。 2. 喂养的艺术与科学： 母乳喂养的常见难题（乳腺炎、追奶、夜奶管理）的实操解决办法；配方奶冲调、储存及消毒的国际标准；混合喂养的效率平衡。 3. 睡眠训练（Sleep Training）的循序渐进： 理解婴儿睡眠周期（REM/NREM），建立“睡眠习惯”而非“强行训练”。区分“小睡”与“整夜觉”的过渡，温和的睡眠引导法（如Fading、Pick-Up/Put-Down的适用场景）。 4. 安全与健康： 婴儿房的布置与安全（防窒息、防烫伤）、疫苗接种的科学选择与时间表、常见疾病（如肠绞痛、湿疹、鹅口疮）的家庭初步处理与就医指征。 内容详述： 本书极度注重细节的实用性。例如，在“肠绞痛”章节，我们提供了包括“飞机抱”、“按摩轮流法”在内的五种物理缓解技巧，并配有步骤图解，帮助父母快速定位宝宝不适的原因。 关于睡眠，我们采用了“理解需求优先于死板执行”的原则。书中详细分析了0-3个月、3-6个月、6-12个月不同月龄段的睡眠需求变化，并提供了针对性的应对策略，帮助父母在保证宝宝休息的同时，也维护自身的睡眠质量。我们强调，睡眠训练是一个个性化的过程，本书提供的是工具箱，而非单一的教条。 第三部分：早期认知发展与亲子联结（超越基础的早期教育） 目录概述： 1. 感官刺激与运动发展里程碑： 俯趴（Tummy Time）的正确打开方式、大动作（翻身、爬行）与精细动作（抓握、对捏）的日常激发游戏。 2. 语言的萌芽： “依恋式对话”的技巧——如何通过回应宝宝的“咿呀声”来构建语言基础；亲子阅读（Reading Aloud）的黄金法则。 3. 建立积极的依恋关系： 理解“安全依恋”对未来社交能力的影响，区分“过度溺爱”与“积极回应”的界限。 4. 辅食添加的科学过渡（6个月后）： 从泥糊状到块状食物的引入流程，识别过敏源的家庭测试法，培养宝宝对健康食物的兴趣。 内容详述： 本书超越了基础的“吃喝拉撒”，深入探讨了如何为宝宝的早期认知发展打下坚实的基础。我们提供了大量利用日常家居用品即可完成的感官游戏，例如使用不同材质的布料进行触觉探索，或利用光影变化进行视觉追踪训练。 辅食部分，我们严格遵循世界卫生组织（WHO）及国内权威机构的最新指南，详细讲解了如何科学引入富含铁质的食物，以及如何使用“婴儿主导式喂养（BLW）”或传统混合喂养的优势与风险控制。本书的理念是：养育不仅是生存的保障，更是早期潜能开发的黄金时期。 --- 适用读者： 即将分娩的准父母、产后0-1岁新生儿的父母、需要科学指导的月嫂/育儿师。 本书的独特价值： 它是一本“实战手册”，而非理论教材。所有建议都经过临床经验验证，旨在减少新手父母的焦虑，用科学、平和的心态陪伴孩子度过生命中最脆弱也最珍贵的“第一年”。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我这种第一次怀孕的准妈妈量身定做的“救命稻草”！说实话，从得知怀孕的那一刻起，我就感觉自己被抛入了一个充满未知和焦虑的海洋。各种信息扑面而来，到底该吃什么，什么不能碰，每天的体重增加是不是正常，肚子里的宝宝是不是一切安好……光是这些基础问题就够我头疼的了。我之前随便翻阅了几本市面上常见的孕期指南，要么内容太学术化，看得我云里雾里，要么就是过于简单粗暴，根本解决不了我深层次的担忧。直到我遇到了这套书，那感觉就像找到了一个经验丰富、温柔耐心的“老司机”在旁边全程指导。它没有那种高高在上的说教感，而是用非常贴近生活的方式，把孕期每一个阶段的注意事项都掰开了揉碎了讲清楚。尤其是关于不同孕周的营养搭配建议，简直是教科书级别的实用，我终于知道那些让人眼花缭乱的维生素到底该怎么补，以及如何通过日常饮食来最大化地促进宝宝的健康发育。读完之后，我感觉自己终于有底气去面对接下来的每一个“第一次”了，焦虑感大大降低，取而代之的是一种对新生命的期待和掌控感。这套书的排版也深得我心，图文并茂，重点突出，即便是晚上犯困时也能轻松找到需要的章节快速查阅。

评分☆☆☆☆☆

我先生对孕期知识的涉猎非常有限，他通常只关注我有没有按时产检。为了让他也能参与到这场“生命工程”中来，我需要一本他能轻松理解并愿意阅读的书籍。这套书在这方面的表现简直是太棒了！它的语言风格非常注重沟通和协作，很多章节都是以“夫妻共同任务”的角度来设计的。例如，关于分娩计划的制定、孕期性生活如何调整、以及孕晚期如何分工合作准备新生儿用品，书里都有非常清晰的指导步骤。我把其中几章给他看，他反馈说，这本书不像传统育儿书那样充满说教和恐吓，而是提供了一种非常积极、理性的合作蓝图。通过这本书，我们俩建立了一个共同的知识库和目标感，不再是我一个人在战斗。这本书不仅是准妈妈的指南，它更像是一份“家庭升级手册”，帮助我们夫妻俩以更成熟、更有条理的方式，为迎接新生命做好全方位的准备。这种注重“团队合作”的叙事方式，极大地缓解了我的后顾之忧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书之前，对“胎教”和“育儿”这些概念是很模糊的，总觉得那是孩子出生后才需要考虑的事情，或者是一些玄学的东西。然而，这套书的格局明显要比我预想的要开阔得多，它将孕期、分娩准备与早期的育儿思维构建紧密地联系了起来。其中关于孕期情绪管理和心理建设的部分，对我来说是意外之喜。怀孕后，情绪波动之大真是让人措手不及，有时候会因为一些小事而莫名低落或易怒。这本书非常细腻地分析了激素变化对情绪的影响，并且提供了非常实用的“情绪急救包”——比如一些简单的呼吸练习和正念冥想的指导。更让我觉得它价值非凡的是，它提到了如何通过和宝宝“对话”来建立最初的亲子连接，这让我意识到，爱和教育从我肚子里开始就已经拉开了序幕。这些关于早期心理和情感连接的内容，是我在其他任何母婴读物中都很少能看到的深度和广度，它教会我的不只是如何“度过”孕期，而是如何“迎接”为人父母的新角色。

评分☆☆☆☆☆

我是一位资深的书籍收藏者，对一本书的“耐读性”和“工具性”要求很高。很多市面上的孕期书籍，读完一遍后就束之高阁，因为它们的内容要么是时效性太强（比如只针对某个月份），要么就是知识点过于浅显，很快就会被遗忘。这套书之所以能让我反复翻阅，是因为它构建了一个非常扎实的知识框架，它不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“为什么”和“如何做才能长久”。举个例子，书中关于不同孕期体能锻炼的建议，它会结合身体力学和产后恢复的长期目标来设计，让你在孕期进行的每一项活动都具有“投资价值”。此外，书后附带的索引和问题清单设计得非常人性化，当我遇到突发状况时，不需要从头翻到尾，可以迅速定位到关键信息。它给我的感觉是，这不仅是一本孕期指导，它更像是一套完整的“生命周期管理”的入门教程，其深度和广度远超出了“40周”这个时间限制，它为我未来十数年的育儿打下了坚实的科学基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一个极其注重细节的人，尤其是在关系到宝宝健康的大事上，容不得半点马虎。市面上那些泛泛而谈的孕期书籍对我来说简直是浪费时间，我需要的是那种能深入到“微观层面”的指导。这套书在讲解孕期身体变化的细节方面做得非常出色，它不仅仅告诉你“你可能会水肿”，还会详细解释为什么会水肿、什么时候是正常的生理现象，什么时候需要警惕，以及有哪些日常的拉伸或按摩技巧可以有效缓解。让我印象最深的是关于胎儿的“周度发育报告”，它没有用那些复杂的医学名词堆砌，而是生动地描述了宝宝每周的大小、重量，以及正在形成的关键器官和系统，甚至还配有非常精细的插图，让我能清晰地“看见”我的宝宝在肚子里是如何一步步成长的。这种清晰、具体的反馈，极大地满足了我作为一个母亲的好奇心和保护欲。阅读体验是流畅而愉快的，它不是那种让人觉得压力山大的“知识大全”，而更像是一个可以随时翻阅、解答疑问的伙伴。这本书让我明白，孕期管理不只是吃和休息，更是一种科学、细致的自我照顾过程。