正版《月嫂教你坐月子》孕妇产后坐月子书 做月子餐30天食谱三餐 食谱营养餐新生儿护理 孕妇孕期产后月 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高子云 编

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店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：28217306610

丛书名： 跟金牌月嫂坐月子

开本：12开

出版时间：2013-07-01

商品参数

书 名：《金牌月嫂教你坐月子》

作 者：艾贝母婴研究中心

I S B N :9787536484450

出 版 社:四川科学技术出版社

出版时间:2014.3

印刷时间:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 数：320千字

页 数：320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：36.8元

编辑推荐：

⒈实战经验丰富的明星月嫂，手把手教你如何快乐坐月子。

⒉新妈妈＋新宝宝，在他们*需要关怀的这些日子里，金牌月嫂带给新妈妈加倍的呵护，带给新宝宝*细心的照顾。

⒊旧观念VS新观点，科学坐月子，养育新生儿，提供给妈妈*新的产后护理、科学喂养知识。

 

目录

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：临产坐月子之前的准备

产程分哪三个阶段

*产程的辅助动作有哪些

第二产程的辅助动作有哪些

分娩时应如何与医生配合

应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品

为什么说自然分娩是*好的生产方式

什么情况下必须做会阴切开

怎样预防早产

过期产有哪些危害

难产的预防措施有哪些

第2章：月子期间母体生理变化

“坐月子”的意义是什么

哪些生理现象不用担心

新妈妈一般会有哪些生理变化

为什么产后会时有腹痛

新妈妈腋下有肿块是怎么回事

分娩后怎么还能在腹部摸到硬块

产后多汗的原因有哪些

如何坐好月子

恶露有几种

第3章：新妈妈的休养

新妈妈的休养包括哪些方面

哪种坐月子方案比较好

月子里应该有什么样的休养环境

产后一周在医院应该怎样安排

如何安排出院后四周内的生活

为什么要重视精神因素

怎样顺利度过产后特殊时期

自测产后抑郁指数

如何护理会阴部位

如何护理做过会阴切开的新妈妈

第4章：日常生活细节

坐月子为何不能捂

是否要

有效

卧床休息

 

怎样卧床休息*好

新妈妈睡过软的床好吗

新妈妈的被褥与衣着有什么要求

如何进行户外活动

看电视、看书应注意什么

什么时候才能恢复工作

坐月子期间怎样刷牙

月子里能不能洗头和洗澡

月子里坚持梳头有什么意义

如何护理乳房

新妈妈度夏要注意什么

如何进行体操锻炼

身体尽快康复有哪些原则

月子期间为什么不宜使用腹带

怎样防止产后乳房下垂

亲友探望新妈妈时要注意什么

新爸爸必须理清的家务头绪

第5章：常见病的防治

怎样预防产褥感染

怎样预防产后大出血

如何防治晚期产后出血

如何防治产后伤风感冒

什么是子宫复旧不全

产后子宫脱垂如何防治

产后恶露过期不止怎么办

怎样防治产后恶露不下

产后腹痛怎样防治

怎样防治产后盆腔静脉曲张

怎样预防产后腰腿痛

怎样预防产后颈背酸痛

怎样缓解产后手指、腕部疼痛

如何预防产后足跟痛

产后尿路感染有何症状

产后排尿困难怎么办

如何防治产后尿失禁

产后为何容易发生便秘，如何防治

新妈妈为何易发肛裂，如何预防

新妈妈如何防治脑卒中

怎样预防产后心力衰竭

怎样防治产后外阴发炎

如何防治新妈妈牙齿松动

如何预防新妈妈发生脑静脉血栓

产后脱发怎么办

如何防治新妈妈中暑

什么是乳汁淤积，怎样预防

如何防治乳头皲裂

如何减轻乳房胀痛

为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治

如何防治产后漏奶

怎样预防产后抑郁症

预防产后抑郁症的秘诀是什么

新妈妈哺乳期用药的原则是什么

新妈妈应忌服哪些西药

新妈妈应忌服哪些中药

月子里为什么不宜立即服用人参

第6章：遭遇剖宫产选择、护理和康复

什么是剖宫产

剖宫产后护理有哪些不同

剖宫产后怎样护理

剖宫产要注意哪些生活细节

剖宫产后的疤痕怎样护理

剖宫产后初乳少怎么办

剖宫产后恢复操

第7章：产后康复做健美新妈妈

产后要做哪些健康检查

产后瘦身要注意些什么

产后怎样美胸健乳

康复期秀发怎样保养？

产后皮肤怎样保养

康复和瘦身，饮食要注意些什么

产后运动怎样做

产后减腹健美操

产后塑型美腿操

产后怎样再造平坦小腹

Part2：坐月子饮食全程指导

第1章：科学饮食保营养

第3章：*周 活血化瘀，恢复新妈妈元气

第4章：第二周：补肾养腰，调理新妈妈脾胃

第5章：第三周 补气养血，强健新妈妈身体

第6章：第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质

第7章：第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养

第8章：第六周 美容瘦身，复原新妈妈身体

第9章：特殊调养，饮食妙方帮大忙

第10章：产后不适，饮食调养有良方

Part3：新生儿养护

第1章：新生儿的生理特点

第2章：新生儿的特殊生理现象

第3章：新生儿的心理发育特点

第4章：新生儿的喂养

第5章：新生儿的日常护理

第6章：新生儿的教育与训练

第7章：新生儿常见病的防治

内容介绍：

本书着重介绍了以下三个方面的内容：把握坐好月子的日常生活细节、月子期吃好一日三餐、新生儿护理的方方面面。本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在*短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。

作者简介：

艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名国内

顶*

的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

《航海日志：驶向未知的群岛》 作者： 艾米莉亚·凡·德尔·海德 版本信息： 2024年第一版，精装典藏本 页数： 680页，附赠手工绘制的古代海图插页四张 装帧： 亚麻布面硬壳，烫金书名，附带船锚造型书签 --- 内容概要： 《航海日志：驶向未知的群岛》并非一本指导日常生活的工具书，而是一部融合了探险、历史考据、自然哲学与个人心理解读的宏大叙事。本书聚焦于十七世纪末“大航海时代”的尾声，记录了一支由流亡贵族、叛逆学者和经验丰富的渔民组成的探险队，对传说中位于南半球赤道以南，被历史地图遗忘的“幻影群岛”进行长达五年的艰苦探索历程。 本书的核心价值在于其对“未知”的细致描摹，以及对人类在极端环境下所展现的韧性、恐惧与文明的探讨。它不涉及任何关于育儿、家政管理、营养配餐或产后康复的具体指导。 --- 第一部分：启航前的迷雾（P1-P150） 主题： 理想与现实的交锋，早期准备与船只的哲学。 本部分详细阐述了探险队筹备的复杂性，着重描绘了当时的造船技术、航海仪器（如象限仪、星盘的实际操作精度与局限性）以及对传统航海知识的批判性继承。 章节重点： 《风向的迷信与气象学的萌芽》： 记录了探险队如何尝试将早期的气象观察数据（而非单纯的民间谚语）应用于航线规划。 《船体的哲学：木材的寿命与承载的意义》： 深入探讨了“海燕号”的建造材料选择，以及船只在航行中如何从一个工具异化为承载所有希望与恐惧的移动堡垒。此处涉及大量关于造船木材的科学特性分析，如橡木的密度与柚木的防腐能力，与现代生活无关。 《物资清单的审慎：不仅仅是口粮》： 详细列举了他们携带的用于交换、记录和自卫的物品，包括用于绘制植物标本的染料、用于修复仪器的精密齿轮、以及用于记录当地语言的蜡板。此部分完全侧重于远距离、长期探险的后勤策略，与任何形式的家庭营养学或健康管理方案毫无关联。 --- 第二部分：跨越“无名之洋”（P151-P380） 主题： 长期漂泊中的心理学、天文学导航与海洋生态的残酷美学。 这一部分是探险旅程中最漫长、也最考验人性的阶段。作者以冷静、近乎科学报告的笔触，记录了面对无边无际海洋时的心理变化。 章节重点： 《恒星的指引与地磁场的波动》： 详细描述了船员如何通过观测特定星辰（如南十字星群在低纬度海域的升落角度）来修正航线。其中穿插了大量的数学计算和天文定位的叙述，这些内容纯粹是为导航目的服务，与个人健康规律的调整或特定阶段的饮食搭配毫无交集。 《深海的生物：非食物源的记录》： 记录了船上博物学家对深海生物的观察，包括荧光水母群落、未知的巨型海藻，以及对海鸟迁徙路线的严谨追踪。这些记录旨在建立新的生物地理学模型，而非提供任何可食用的动植物清单。 《寂静的瘟疫：恐惧与船员的隔离措施》： 记载了航行中爆发的“海员热”（一种未知的热带疾病，与现代产后并发症无关），以及船医采取的隔离、放血和草药应用尝试。这部分完全是关于十七世纪医学局限性的历史文献，与当代坐月子期间的母婴护理知识体系截然不同。 --- 第三部分：群岛的真相与回归的抉择（P381-P680） 主题： 初步的文化接触、地理测绘与文明的反思。 探险队最终抵达了“幻影群岛”。作者将重点从生存转向了对新发现的记录与解释。 章节重点： 《象形文字的破译与石碑的年代测定》： 描述了探险队如何与岛上的原住民进行有限的接触，并尝试理解他们复杂的历法系统和祭祀结构。这部分涉及到语言学、考古学和人类学的交叉研究。 《土地的馈赠：未被污染的矿物与植被》： 记载了对岛上矿物（如高纯度的硫磺、未被工业污染的铁矿石）和奇异植物的物理分析。作者关注的是其地质学和化学特性，而不是任何可用于人类食用的价值。例如，对一种名为“蓝泪果”的剧毒植物的详细毒理学分析占据了数个章节，这与任何营养食谱中的食材选择逻辑背道而驰。 《归乡的悖论：记录的重量与生命的价值》： 探险队面临了在岛上定居或携带发现返回文明世界的艰难选择。结尾部分着重于作者对“进步”的质疑，以及知识的传播与保存所带来的伦理困境。 --- 特别收录： 本书随附的四张古代海图插页，均采用当时最先进的墨水和羊皮纸技术复制，展示了探险队绘制的、修正了传统欧洲地图错误的新航道和岛屿轮廓。这些插图是地理学和制图史的珍贵资料，其中没有包含任何家庭计划图示或婴儿成长时间线。 本书不包含的内容： 本书记载了十七世纪末人类在未知海域的探险、历史考据、早期科学尝试、天文学导航和异域文化接触。它不涉及任何关于孕期营养补充剂的推荐，不提供产后身体恢复的具体锻炼方案，不包含任何新生儿喂养的剂量说明，亦无任何关于月子期间的家政管理或情绪支持的指导方针。 本书是一部严肃的历史探险文学与地理探索记录，面向对早期全球化、制图史和人地关系感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得挺温馨的，拿到手里感觉分量十足，印刷质量也没得说，纸张摸起来很舒服，不是那种廉价的纸张。我最近刚看完了一本关于胎教的绘本，那本书色彩鲜艳，图画很多，给我的感觉是轻松愉快，更偏向于视觉享受和一些基础的音乐、故事导入。相比之下，这本《月嫂教你坐月子》给我的第一印象是内容扎实、体系完整，感觉更像是一本工具书，翻开目录就能感受到它涵盖的范围之广，从孕早期的注意事项到产后恢复的方方面面，都规划得井井有条。我特别喜欢它在章节划分上体现出的那种条理性，不是那种天马行空的建议，而是环环相扣的指导。尤其是它对产后情绪变化的探讨，比我之前看的那本侧重于胎教的书要深入得多，那本胎教书更多是教你如何跟宝宝“玩”，而这本更关注妈妈自身的“重建”，这一点让我觉得它在为新手妈妈提供支持方面做得更到位。而且，这本书的字体大小和排版设计也考虑到了疲惫的妈妈可能需要快速查找信息的需求，不像有些专业书籍排得太密，看着就头疼。

评分☆☆☆☆☆

说起来，我最近还收藏了一本关于宝宝辅食添加的图册，那本书的特点是全彩印刷，每种食材的成品图都拍得像米其林大餐一样精致诱人，主要卖点在于“颜值即正义”，教你如何把南瓜泥做得像艺术品，但对于实际操作中的火候控制、过敏源规避等实操问题，涉及得比较浅薄。相比之下，这本月子书给我的感觉是“实战派”的代表。它似乎更侧重于“能不能吃”和“怎么安全地吃”的问题，而不是“看起来漂不漂亮”。我浏览了一下关于新生儿喂养的部分，它详细对比了母乳和配方奶的优缺点，并且给出了喂养量对照表，这种数据支持让我觉得很可靠。而且，它还特别提到了如何在有限的条件下（比如外地探亲或者在月子中心）维持科学的喂养节奏，这种针对不同场景的解决方案，是我在那些纯粹的育儿美学书籍里很少见到的。这本书的价值，在于它教你如何“活下去”，而不是如何“秀出来”。

评分☆☆☆☆☆

我之前还读过一本非常小众的国外引进版产后修复书籍，那本书的视角非常前卫，主要聚焦于盆底肌修复和高阶的瑜伽体式，语言风格偏学术化，很多名词需要我反复查阅才能理解，读起来费力，但知识密度确实高。对比之下，这本《月嫂教你坐月子》的语言就亲切自然多了，读起来完全没有压力，就像是邻居家经验丰富的阿姨在跟你唠家常，分享她摸爬滚打总结出来的“土方子”和科学依据的结合体。比如，它讲解如何判断恶露的正常与否，就用了非常形象的比喻，而不是干巴巴的医学术语堆砌，这对于一个对医学知识一窍不通的新手妈妈来说，简直是救星。上次我翻到一本讲述新生儿黄疸处理的科普小册子，那本书信息量太大了，讲了各种分型和复杂的化验指标，差点没把我吓住，而这本《月嫂教你坐月子》处理这些敏感话题时，明显更有同理心，它首先安抚你的焦虑，然后才提供清晰的、分步骤的操作指南，让人感觉自己是可控的，而不是被知识淹没。

评分☆☆☆☆☆

我之前为了准备产假，还下载了一堆免费的电子书，其中有一本是关于产后身材恢复的“速成秘籍”，承诺一个月就能恢复到孕前状态，内容夸张，充满了各种夸张的拉伸和快速减肥口号，读完后感觉被误导，反而对自己身体恢复的期望值过高。这本书给我的感觉完全是另一种画风，它非常强调循序渐进和个体差异。它不会给你一个僵硬的“必须达到的目标”，而是提供一个恢复的“时间轴”，告诉你身体各个阶段需要重点关注的是什么。比如，它对产后腹直肌分离的描述就非常细致和谨慎，没有鼓吹任何速成法，而是提供了一些温和的居家自查方法和基础的激活练习，这种稳健的态度让我感到安心。很多育儿书籍喜欢用“秘诀”、“快速见效”来吸引眼球，但这本《月嫂教你坐月子》却以一种非常接地气的方式，让你明白坐月子是一个漫长的调养过程，需要耐心和科学的呵护，这种“慢工出细活”的理念，比那些“三天变瘦”的宣传靠谱多了。

评分☆☆☆☆☆

我手头还有一本关于宝宝早期智力开发的指南，那本书重点在于推荐各种益智玩具和早教课程，很多内容都涉及购买特定的昂贵教具，强调通过“物”来激发孩子的潜力。而这本月子书的侧重点显然完全不同，它更像是回到了“人”与“人”的连接上。例如，在谈到新生儿安抚技巧时，它重点讲解的是妈妈的肢体语言、声音的频率、以及建立肌肤接触的重要性，这些都是零成本但效果显著的方法。它仿佛在提醒我，最好的“教具”就是产后恢复良好的妈妈自己和她稳定的情绪。我尤其欣赏它对“情绪稳定”的重视程度，很多育儿书只会讲如何哄哭闹的宝宝，但这本书会先反过来问：你（妈妈）好吗？你的睡眠够吗？你的情绪是不是处于一个相对平静的状态？这种从妈妈的内在需求出发的视角，是我在其他侧重于宝宝技能训练的书籍中很少看到的，它真正做到了将产后照护视为一个整体系统来对待。