288道月子餐，瘦回产前好气色 做月子餐30天食谱三餐菜谱 孕妇食谱营养餐新生儿护理 孕期产后恢复吃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266406

商品编码：28218215467

丛书名： 288道月子餐

出版时间：2016-08-01

商品参数

书 名：288道月子餐，瘦回产前好气色

作 者：孙晶丹 著；孙晶丹（ 编

ISBN ：9787537266406

出 版 社：新疆科技卫生出版社

出版时间：2016-09-01

印刷时间：2016-09-01

字 数：150字

页 数：192页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定 价：35.00元

内容简介

本书首先特别把常见蔬果中容易使用到的食材列出，详细介绍其挑选、清洗以及保存的方法。然后介绍产后每一周的体质变化及饮食调理重点，根据产后每周的需求制订288道美味月子餐，让孕妈妈瘦回产前好气色。

作者简介

孙晶丹，硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

好的，这是一份基于您提供的书名信息，但完全不包含该书具体内容的图书简介草稿。这份简介将侧重于介绍其他领域的经典或热门图书主题，以确保不涉及月子餐、产后恢复或孕期护理等内容。 --- 精选书目推荐：探索人类文明与未来的多维视角 第一辑：深度历史与文明的宏大叙事 《失落的帝国回响：从美索不达米亚到马丘比丘的兴衰录》 本书并非专注于家庭健康或营养学，而是带领读者进行一次穿越时空的史诗级旅行。我们深入探讨了那些曾经主宰世界，却最终湮没在时间长河中的伟大文明。从幼发拉底河畔的第一批城市到安第斯山脉深处的印加帝国，本书以严谨的考古学证据和最新的历史学研究为基础，剖析了这些社会结构、宗教信仰、技术革新以及最终衰亡的复杂原因。 我们聚焦于他们留下的不朽遗产：无论是苏美尔人的楔形文字、古埃及的几何学成就，还是罗马帝国的法律体系。书中详尽分析了权力转移的模式、气候变化对古代农业的影响，以及不同文化间早期贸易网络的构建。这不是一本简单的编年史，而是一部关于人类适应性、创造力与脆弱性的深刻反思录。它旨在回答一个核心问题：我们如何从这些过去的辉煌与挫折中，汲取教训以应对当今世界的挑战。 《启蒙的火花：科学革命与现代思想的诞生》 本书将视角聚焦于16世纪至18世纪的欧洲思想变革。我们将详细考察哥白尼的日心说如何颠覆了千年来的宇宙观，牛顿的物理定律如何为机械论的宇宙模型奠定基础，以及洛克、卢梭等哲学家如何通过社会契约论重塑了政治哲学。 重点内容包括： 1. 科学方法的形成： 培根的归纳法与笛卡尔的演绎法在推动经验主义与理性主义发展中的作用。 2. 知识的传播： 咖啡馆、沙龙和百科全书在普及新思想、打破教会权威壁垒的关键角色。 3. 艺术与科学的交融： 洛可可与古典主义风格背后，对自然秩序和人类理性的不同表达。 这份深入的分析，为理解现代民主制度、科学方法论以及我们对世界认知的基石提供了坚实的学术背景。 第二辑：前沿科技与未来社会展望 《量子纠缠的彼岸：超越经典计算的极限》 本书是一部面向对理论物理和信息科学感兴趣的读者的入门指南，它完全规避了生活实用性内容，专注于揭示量子力学的奇特本质及其工程应用潜力。 内容涵盖： 量子力学的基本原理： 波函数、不确定性原理以及量子叠加态的数学描述。 核心技术剖析： 详细解释了量子比特（Qubit）的工作方式，与经典比特（Bit）的本质区别。 算法的革命： 深入探讨秀尔（Shor）算法和格罗弗（Grover）算法，阐明它们如何能够彻底破解现有加密体系并加速复杂问题的求解。 未来的计算架构： 对超导环路、离子阱等主流量子计算硬件平台的优劣势进行客观评估。 我们探讨的重点在于理论的严谨性与未来技术路线图的构建，而非任何与健康或日常决策相关的主题。 《赛博格的伦理困境：人工智能时代的身份重塑》 在这一前瞻性的著作中，作者探讨了人工智能（AI）与生物增强技术（Bio-enhancement）的快速发展，如何从根本上挑战我们对“人类”定义的传统理解。 书中没有涉及任何关于产后恢复或营养食谱的内容，而是集中于哲学思辨和社会结构分析： 1. 意识的本质与模拟： 当机器能够通过图灵测试的极端版本时，我们如何界定“心智”？ 2. 数据主权与数字永生： 人类记忆、经验乃至个性被上传至云端后，其法律地位与伦理责任如何界定？ 3. 生物技术与社会分层： 基因编辑（如CRISPR技术）和神经接口的普及，可能导致新的、不可逆的社会阶层固化。 本书引导读者直面这些高层次的伦理难题，思考在一个技术与生命边界日益模糊的未来，社会治理体系需要做出的根本性调整。 第三辑：纯文学与艺术鉴赏 《诗性重构：二十世纪魔幻现实主义的文学景观》 本书是对拉美文学黄金时代的细致研究。我们摒弃了实用指南的写作方式，转而沉浸于马尔克斯、博尔赫斯等大师作品的文本分析之中。 我们分析了魔幻现实主义如何作为一种独特的文学工具，来处理殖民历史的创伤、政治动荡以及对时间非线性感知的探索。重点分析了“孤寂的一百年”中象征手法的运用，以及“虚构的对话”中元叙事（Meta-narrative）的技巧。这本书是一份纯粹的文学批评与鉴赏指南，旨在提升读者对复杂叙事结构和文化内涵的理解能力。 总结 这套推荐书目旨在拓宽读者的知识边界，从古代文明的兴衰，到量子物理的前沿，再到未来社会的伦理思辨，提供深度的、非日常主题的阅读体验。它们代表着对人类知识、历史和未来的严肃探索，与任何专注于个人日常保健或育儿知识的书籍体系完全不同。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对产后恢复的理解一直比较片面，总觉得就是要多吃高热量食物。这本书则提供了一个非常平衡和现代的视角。它没有盲目追求“大补”，而是强调营养的均衡摄入和身体的内在修复。最让我印象深刻的是，它在描述各种食材的功效时，语言非常科学却又易于理解，让我这个非专业人士也能明白自己为什么吃这个、不吃那个。书中对产后不同阶段的身体需求分析得入木三分，比如产后初期排恶露、中期修复组织、后期巩固体能，每一个阶段的食谱都有着明确的侧重点。这种专业性与操作性的完美结合，使得这本书成为我案头必备的参考书。它不仅仅是关于“吃”，更是关于如何科学、优雅地度过人生中这个特殊的“恢复期”，真正达到了“瘦回产前好气色”的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是教科书级别的，它没有那些空泛的理论说教，而是直击痛点，给出了切实可行的解决方案。我个人对时间管理和效率比较看重，这本书在这方面做得非常出色。它提供的“30天食谱”框架，让我完全不必为每天吃什么而伤脑筋，大大减轻了我的决策负担。而且，即便是需要花时间的菜肴，作者也会提供快速制作的替代方案或者可以提前准备的小窍门，这对于忙碌的新手父母来说简直是救星。我体会到，作者一定是一个非常细心、有同理心的人，她把一个新妈妈可能遇到的所有困难都考虑进去了。这本书的文字叙述充满力量感，读起来让人信心倍增，感觉只要按照书里的指导去做，产后恢复和体型管理就指日可待，而不是遥不可及的目标。它传递的积极能量，比任何营养素都更让人感到温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度远超我的预期，它不仅仅是一本食谱大全，更像是一本全面的产后恢复指南。我以前总觉得月子餐就是清汤寡水，吃了没什么味道，但这本书彻底颠覆了我的看法。它里面的菜式种类丰富到令人惊叹，从早餐到晚餐，每一个细节都考虑到了。我特别欣赏作者在介绍每道菜时，都会附带一句关于这道菜对产后恢复具体有什么益处的说明，这让我吃得更安心，也更有动力去尝试新的搭配。最让我感到惊喜的是，它并没有只关注吃什么，而是把产妇的整体身心健康也融入了考量。虽然书名聚焦在饮食上，但其中蕴含的调理理念，比如如何帮助身体排湿、如何通过食物来缓解产后情绪波动，这些都让我受益匪浅。这本书的文字风格非常亲切自然，读起来毫无压力，就像是和一位懂行的朋友在聊天，分享着最实用的经验。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，简直是为我这种新手妈妈量身定制的！我怀孕的时候就对手术后的恢复和产后的调理充满了担忧，特别怕自己会因为照顾宝宝而忽视了自己的身体。这本书的介绍让我眼前一亮，尤其是它强调了“瘦回产前好气色”，这正是我最关心的。我记得翻开目录时，看到那些详尽的食谱安排，心里就踏实多了。它不像有些书那样只罗列食材，而是真正考虑到了产妇的营养需求和恢复过程中的身体变化。我特别喜欢它那种循序渐进的安排，感觉每道菜的设计都充满了智慧。比如，刚开始的几天，可能身体比较虚弱，它推荐的食谱就非常温和滋补，让我感觉身体得到了很好的呵护。而且，文字描述非常生动，读起来一点也不枯燥，就像有位经验丰富的前辈在旁边指导一样。这本书真正做到了将科学的营养知识融入到日常的饮食中，让我这个厨房小白也能轻松上手，做出既美味又健康的月子餐。这种贴心又实用的内容，让我觉得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿到这本书之前，我对月子餐的准备工作充满了恐惧和焦虑，感觉那会是一段漫长又乏味的“吃吃吃”过程。但是，这本书的出现完全改变了我的心境。它的结构设计非常清晰，章节划分逻辑性极强，让人可以根据自己产后的不同阶段，快速找到最需要的食谱和建议。我最看重的是它对“气色恢复”的强调，这一点在很多同类书籍中都是被忽略的。产后很多妈妈都会面临皮肤暗沉、精神不振的问题，这本书很注重利用天然食材来改善这些外在的表现，让我感觉自己不只是在“坐月子”，更是在进行一次美丽的“蜕变”。我尤其喜欢它在食材选择上的建议，很多都是日常生活中容易获取的，这大大降低了准备的难度。这本书的排版也很舒服，图片精美，让人一看就有食欲，这对于一个需要调理身体的人来说，是非常重要的心理暗示。