《高龄幸孕全指导》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹伟 许鼓 著

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店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538895865

商品编码：28222466696

包装：平装

出版时间：2018-03-31

用纸：胶版纸

内容简介 《高龄幸孕全指导》本书充分考虑高龄女性身体机能的特殊性，为高龄准妈妈安排了一整套孕产知识和技巧.从产前体检、受孕时机、健身计划、营养补充计划、工作与生活注意事项，到孕期不同阶段准妈妈和胎宝宝的身体变化、生活饮食及注意事项、胎教指导，再到产后月子期间的身体检查、产褥体操、自我护理及新生儿护理，让高龄准妈妈的孕产过程都得到优质的监护和调理，顺利诞下一个健康的宝宝。 目 录 书摘插画

好的，这是一份不包含《高龄幸孕全指导》内容的，关于另一本图书的详细简介。 --- 《城市园艺与生态修复：从阳台到社区的绿色革命》 导读：重塑人居环境中的自然脉动 在日益钢筋水泥化的现代都市生活中，我们与自然的联系愈发疏远。本书《城市园艺与生态修复：从阳台到社区的绿色革命》并非一本传统意义上的园艺手册，它更像是一份邀请函，邀请每一位城市居民重新审视我们所居住的空间，并通过积极的园艺实践，参与到城市生态系统的重建与优化中去。本书深入探讨了在有限城市空间内，如何运用现代生态学原理和可持续的园艺技术，实现从个体阳台到整个社区乃至城市层面的绿色复苏与生态平衡。 本书的理论基础建立在城市生态学（Urban Ecology）和基于自然的解决方案（Nature-Based Solutions, NbS）的前沿研究之上，强调园艺活动不仅仅是美化环境，更是应对气候变化、提高生物多样性、改善居民心理健康和增强社区韧性的重要途径。 --- 第一部分：微观生态实验：阳台与窗台的生命力 本部分聚焦于城市中最普遍、最容易被实践的园艺空间——个体居所的阳台、窗台和室内空间。我们摒弃了对昂贵设备和广阔场地的依赖，转而强调“小而精”的生态设计理念。 章节聚焦： 1. 垂直绿化的极限挑战与创新： 探讨在小面积限制下，如何最大化利用垂直空间进行种植。内容涵盖模块化系统、自吸水种植（SIPs）在阳台的应用，以及如何根据朝向（东、西、南、北）精确选择耐阴或耐晒的本地植物物种。我们将详细介绍一套针对高层建筑风荷载和日照变化特点的植物配置模型。 2. 土壤的科学构建：城市微型基质工程： 城市土壤往往是贫瘠或受污染的。本章将指导读者如何利用厨余垃圾、落叶、木屑等城市废弃物，通过堆肥、蚯蚓养殖（Vermicomposting）等方式，现场制作出高活性、富含有机质的“城市黑金”。特别关注重金属和污染物在自制基质中的迁移规律及安全种植策略。 3. 伴生与共生：微型食物森林的搭建： 介绍“伴生种植”（Companion Planting）在阳台蔬菜种植中的应用，如何利用特定植物的化感作用，实现天然的病虫害防治和营养互补。例如，如何设计一个包含香草、豆类、根茎类植物的“三层结构”阳台微缩生态系统，以提高单位面积的产量和生态稳定性。 4. 城市昆虫旅馆与传粉者保护： 城市中的蜜蜂、蝴蝶等传粉昆虫数量锐减。本节指导读者利用废弃材料制作简易的“昆虫旅馆”，并推荐种植一系列具有高蜜源价值的本地开花植物，为城市生态链中至关重要的一环提供支持。 --- 第二部分：中观实践：社区花园与集体绿地的生态化改造 当个体实践汇聚成集体力量，城市园艺开始向社区层面的生态修复延伸。本部分探讨如何将零散的绿地、废弃空间转化为具有教育意义、生产功能和社区凝聚力的公共生态场所。 章节聚焦： 1. 闲置空间的评估与激活： 针对城市中常见的“口袋公园”、屋顶、停车场边缘地带等非传统绿地，提供一套快速的生态潜力评估工具。内容包括土壤采样分析、微气候记录和潜在水文路径的识别。 2. 雨水收集与海绵社区雏形构建： 探讨如何在社区层面整合小型雨水花园（Rain Gardens）和渗滤沟渠的设计。重点介绍如何通过植物选择和地形微调，有效截留和净化初期雨水径流，减轻城市内涝压力，并为植物提供稳定的非饮用水源。 3. 食用景观与社区共享： 不仅仅是观赏，更强调“可食用的景观设计”。介绍“城市菜园2.0”的概念，即菜园融入社区公共空间，兼具美观、教育和食物供给功能。包括轮作计划的制定、社区共享工具库的建立，以及收获物的公平分配机制设计。 4. 生态教育与跨代际学习： 如何将社区花园打造成活的生态课堂。设计适合不同年龄段参与的活动模块，例如针对青少年的昆虫识别工作坊，针对老年人的传统农耕技艺传承等，强化社区对生态价值的认同感。 --- 第三部分：宏观视野：城市绿色基础设施与政策衔接 本书的第三部分将视角提升到城市规划层面，探讨个体和社区的努力如何与更宏大的城市绿色基础设施建设相结合，实现更大范围的生态效益。 章节聚焦： 1. 城市热岛效应的植物缓解策略： 深入分析不同类型植被（地被、灌木、乔木）在降低地表温度和空气温度方面的差异化效果。提供一套基于地理信息系统（GIS）的城市绿量优化模型，指导社区在屋顶绿化和立面绿化中，选择具有高蒸腾效率的本地树种。 2. 生物走廊的编织与连通性： 阐述“生态廊道”在城市中的重要性，即如何通过串联各个社区花园、公园绿地，构建起供野生动植物迁徙和交流的连续网络。这部分内容包含对现有城市规划中绿地破碎化的诊断，并提出基于现有城市元素的“绿色脉络”恢复方案。 3. 可持续用水管理：灰水回收与植被灌溉： 探讨在城市资源日益紧张的背景下，如何安全有效地利用生活灰水（如洗澡水、洗菜水）进行非食用性景观植物的灌溉。涉及简单的家庭级过滤系统设计和微生物水质净化的基本原理。 4. 政策参与与社区倡导： 为希望推动城市绿色政策的居民提供实用指南。如何收集数据支持园艺项目的生态效益（如固碳量、降温效果），并有效地与地方政府、规划部门沟通，争取政策支持和资源倾斜，确保绿色革命的长期性和持续性。 --- 结语：行动中的生态公民 《城市园艺与生态修复：从阳台到社区的绿色革命》旨在打破人们对“生态修复”的遥远想象，证明生态的改善可以从最日常的行动开始。本书提供的是一套科学的方法论、详尽的操作指南以及坚实的理论支撑，激励读者从手中握住的泥土开始，参与到构建一个更具韧性、更宜居、更富生机的未来城市之中。这是一本写给每一位渴望让城市呼吸起来的“生态建筑师”的工具书和行动宣言。 --- 本书特色： 本土化导向： 强调优先使用本地物种，增强生态系统的自然适应性。 跨学科整合： 融合了土壤科学、植物生理学、城市规划和社区组织等多个领域的知识。 实用案例驱动： 提供了大量来自全球不同城市气候区的成功微型项目分析和设计图例。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我之前买过好几本关于孕产的书，但大多都是泛泛而谈，很多关键信息需要反复查阅，非常费脑筋。然而，《高龄幸孕全指导》的结构设计非常清晰合理，逻辑性极强。从基础的孕前检查清单，到具体的孕期风险预警和应对策略，每一步都安排得井井有条。我特别喜欢它在处理复杂医学概念时所采用的图表和对比分析，一下子就把那些拗口的术语变得直观易懂。这本书的深度和广度都让我印象深刻，它不像一本教科书，更像是一个精心整理的“实战手册”。它不仅告诉我们“是什么”，更重要的是告诉我们“该怎么做”，这种实用主义的风格，对于急需指导的我来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直很担心高龄怀孕的各种风险和挑战，市面上的书要么太理论化，要么不够全面。但这本《高龄幸孕全指导》完全不同。它从备孕前的身体调理、心理建设，到孕期的营养补充、产检注意事项，甚至细致到不同孕周的身体变化和情绪管理，都写得非常详实且易懂。最让我惊喜的是，它还深入探讨了高龄产妇可能面临的心理压力，提供了很多实用的放松技巧和支持资源。我感觉作者真的是一个经验丰富、充满人文关怀的专家，而不是一个冷冰冰的知识搬运工。读完之后，我感觉自己不再是盲人摸象，而是有了一个可靠的向导，心里踏实多了，对未来充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的观点非常前沿且客观，不像有些老旧的育儿书籍那样充满迷信或过时的说法。它非常注重科学证据，并且引用了很多最新的医学研究成果来支持其建议，这让我这个追求理性决策的人感到非常信服。尤其是在讨论高龄产妇的产程管理和剖腹产决策时，它没有采取一刀切的态度，而是详细分析了不同情况下的利弊，引导读者和医生进行充分沟通。这种尊重个体差异、以科学为依据的论述方式，让我感觉自己受到了充分的尊重，而不是被灌输教条。它真正做到了“指导”而非“命令”，帮助我建立了基于事实的信心。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞这本书的语言风格，它实在是太温暖、太鼓舞人心了！在高龄备孕的路上，负面情绪很容易滋生，但这本书的基调始终是积极向上的，充满了对生命奇迹的赞美。它不是那种冷酷的“风险提示”，而是充满力量的“成功秘籍”。书中穿插的一些真实案例，虽然简短，却极具感染力，让我看到了希望和可能性。读完这本书，我感觉自己不再是被“高龄”这个标签限制住的脆弱个体，而是一个有能力、有准备、即将迎接新生命的幸运儿。它成功地将医学指导与情感支持完美结合，是我迄今为止读过的最有温度的孕产书籍。

评分☆☆☆☆☆

作为一个职场女性，平时工作压力大，对自己的生育问题一直很焦虑。市面上很多育儿书籍都太侧重于年轻妈妈的视角，对于我们这些“高龄”初次备孕的群体，很多细节考虑得不够周到。这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是罗列医学知识，更是结合了现代女性的生活节奏，提供了很多如何在忙碌的工作中进行科学备孕和孕期管理的建议。比如，针对性地推荐了一些适合上班族操作的简易食谱和放松运动。文字风格非常贴近生活，读起来毫无压力，就像是请了一位非常知心的闺蜜在分享经验。每次读完，都觉得自己的焦虑被抚平了许多，对如何平衡工作和孕期生活有了更清晰的认识。