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协和专家+协和妈妈圈干货分享

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协和专家+协和妈妈圈干货分享 著



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发表于2024-12-25

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店铺: 唐人文化图书专营店
出版社: 中国轻工业出版社
ISBN:9787518417179
商品编码:28226408392
包装:平装
出版时间:2018-02-28
用纸:胶版纸

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具体描述

内容简介

《协和专家 协和妈妈圈干货分享·产后恢复》从月子护理到产后瘦身,将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈,都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面,找到*适合自己的产后恢复计划.还特别为新妈妈推荐了产后恢复必不可少的营养素和补益食材。同时,针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法,如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外,对于女性产后常见不适症,如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。

作者简介

马良坤 


北京协和医院妇产科主任医师、教授

国家卫计委围产营养项目组专家

2015-2016 年度中国十大妇产医生

 

1996 年开始在北京协和医院妇产科工作至今,2006 年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、中国妇女发展基金会、中国健康促进与教育协会等组织的多项公益科普活动,取得了很好的成绩。发表学术文章四十余篇,参与编写、翻译专业书籍十余部,主编及主要创作多部科普书籍。

目 录

北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相

绪产后0~6个月,逐周、逐月调理恢复 

分娩,让身体经历一场从内而外的巨变  

子宫的变化

阴道和会阴的变化

泌尿系统的变化

骨盆的变化

乳房的变化

……


Part 1 产后恢复是女人改善体质的黄金期 

产后恢复首先要坐好月子  

为什么一定要坐月子

坐好月子3步调理原则

新妈妈的坐月子清单

一定要重点看

走出坐月子误区,促进产后恢复

产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病

产后恢复不可忽略的3个心理调适时期  

依赖期 产后1~3天

依赖—独立期 产后4~14天

独立期 产后14天以后

产后恢复不落病的生活细节  

居室每天通风,保持合适的温度、湿度

……

产后半年是瘦身黄金期  

母乳喂养是促进脂肪燃烧的**选择

想不胖,月子运动少不了

睡出易瘦体质

不能忽视的产后42天检查  

 


Part2 科学护理,快速恢复正常生活 

一定要重点看

顺产和剖宫产妈妈产后恢复专业护理

顺产侧切妈妈的产后恢复护理  

侧切让自然分娩更顺利

了解会阴疼痛的种类,帮助伤口尽快恢复

侧切妈妈要保持会阴清洁卫生,预防感染 

……

剖宫产妈妈的产后恢复护理  

帮助剖宫产妈妈按摩四肢,缓解肌肉僵硬

剖宫产妈妈6小时内去枕平躺,6小时后采用枕头侧卧位

剖宫产后第2天帮助妈妈坐起来,有助于恢复元气

拔掉导尿管后要及时排尿

……


Part3 按阶段进补,增强体质恢复完美状态 

一定要重点看

1阶段:产后第1周活血化瘀,促进恶露排出 

2阶段:产后第2周补气养血,促进乳汁分泌  

补充铁元素,补血防产后贫血

多补充维生素

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