吃不胖的月子餐/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553785820

商品编码：28227640222

开本：12

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名称：吃不胖的月子餐/亲亲乐读系列
• 作者：编者:李宁|总主编:汉竹
• 定价：45
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553785820

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：167
• 字数：100千字

内容提要

告别慌乱，正确进补的360道月子食谱！每周调 养有重点，饮食宜忌全知道；每天五顿饭照着做，营 养瘦身两不误。不用请月嫂，花样美食带你瘦出产前 好气色，奶水多多宝宝壮！ 十月怀胎，一朝分娩，一个小生命的诞生让新妈 妈满怀热情。欢喜之余，却也无限担忧：臃肿的身材 何时才能重回苗条？宝宝嗷嗷待哺，“粮袋”却瘪瘪 的？月子里每天就是那几样菜，都吃腻了，怎么办… … 不必焦急，翻开李宁主编的《吃不胖的月子餐》 这本书吧。本书为新妈妈详细介绍了产后6周的饮食 宜忌，根据每周不同的调养重点，每天给出5顿饭的 营养食谱。不必为月子餐吃什么、怎么吃而发愁，按 照食谱做，就能让新妈妈和宝宝得到全面、科学的呵 护。
     胃口好，吃得营养，乳汁充足，又不长胖，这应 该是所有新妈妈期待的，那就一起来跟着营养师享“ 瘦”月子42天吧！

作者简介

李宁，北京协和医院营养科主管营养师，全国妇联“心系好儿童”项目专家，协和医科大学硕士。 从事营养工作20余年，在营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。作为健**活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目进行科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版过多部科普著作，并在《健康报》《保健时报》《好主妇》等报刊杂志上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。

目录

产后**周调养方案
1 先别急着下奶
2 开胃
3 先排毒
4 促进伤口愈合
5 早餐前半小时喝杯温开水
6 月子餐原料宜考究
7 饮用生化汤
8 稀软食物为主
9 煮蛋、蒸蛋补虚弱
10 母乳喂养对宝宝健康、妈妈
瘦身都有益处
本周必吃的5种食材
豌豆
南瓜
香菇
鸡蛋
白萝卜
**天
早餐红豆山药粥
早餐奶香南瓜糊
加餐草莓藕粉
午餐芥蓝腰果炒香菇
加餐肉末蒸蛋
晚餐什菌一品煲
第2天
早餐红糖小米粥
早餐南瓜燕麦粥
加餐木瓜牛奶露
午餐面条汤卧蛋
加餐白萝卜海带汤
晚餐西芹百合
第3天
早餐小米桂圆粥
早餐水果黑米饭
加餐南瓜包
午餐猪排黄豆芽汤
加餐豆浆莴笋汤
晚餐黑芝麻瘦肉汤
第4天
早餐牛奶梨片粥
早餐胡萝卜小米粥
加餐蔬菜豆皮卷
午餐冬笋雪菜黄鱼汤
加餐鸡蓉玉米羹
晚餐茄汁菜花
早餐桂花板栗小米粥
早餐葡萄干苹果粥
加餐阿胶核桃仁红枣羹
午餐虾仁馄饨

好的，这是一份图书简介，内容与您提到的《吃不胖的月子餐/亲亲乐读系列》无关，并且力求详尽自然，避免任何模板化痕迹： --- 《星河尽头的旅人：失落文明的密码与光年之外的低语》图书简介 作者： 伊恩·麦肯齐 译者： 陈曦 出版社： 天穹文创 宏大叙事下的个体追寻：关于时间、记忆与宇宙的终极叩问 在人类文明的漫长历史中，我们总是不自觉地仰望星空，试图从中窥见自身的渺小与宇宙的浩瀚。然而，如果那些遥远的星光，并非只是物理现象，而是某种来自失落文明的、被精心编码的信息呢？《星河尽头的旅人》不是一部传统的科幻小说，它更像是一部披着硬科幻外衣的哲学史诗，探讨了信息熵、文明的兴衰，以及在绝对的孤独中，智慧生命寻找“同类”的原始驱动力。 本书的主角，艾莉亚·凡斯，是一位在“深空信息重建局”工作的语言学家兼天体物理学家。她的生活本应是枯燥的数学模型和复杂的信号分析，直到一次例行的射电望远镜阵列扫描中，捕捉到了一个结构极其复杂、却又异常稳定的信号——一个来自距离地球约七万光年的“织女座环区”的脉冲序列。这个信号不同于以往发现的任何自然辐射，它的内部蕴含着清晰的数学规律、超越已知物理学的拓扑结构，以及一种令人不安的“叙事性”。 密码的破译与文明的倒影 艾莉亚的挑战，远超出了技术层面。这个信号，代号“欧米茄之音”，似乎是一个跨越了时间与空间的“故事”。随着破译工作的深入，艾莉亚发现，这个文明——被称为“卡尔德拉文明”——在他们达到科技巅峰的瞬间，似乎预见到了自身的某种“必然的终结”。他们没有留下宏伟的纪念碑或太空舰队，只留下了这套复杂的、依附于引力波脉冲的“信息方舟”。 麦肯齐的叙事手法极具匠心。他将艾莉亚在地球上的紧张研究，与卡尔德拉文明在他们“最后时代”的片段记忆交织在一起。读者将跟随艾莉亚的视角，体验破译的每一步：从识别基础的“时间戳”到理解其复杂的“多维语法”，再到最终接触到卡尔德拉人对“存在”的理解。 卡尔德拉文明的哲学核心，在于他们认为“熵增”不仅是热力学的必然，也是信息和记忆消亡的必然。他们耗尽了几乎所有的资源，试图构建一个能抵抗时间侵蚀的“记忆奇点”。《星河尽头的旅人》精妙之处在于，它并没有把卡尔德拉人描绘成无所不能的神祇，而是展现了他们在面对“遗忘”时的挣扎、傲慢与最终的谦卑。他们尝试将自己的全部知识、艺术，甚至个体的意识片段，压缩进这个信号中，寄希望于未来——任何一个能理解它们的文明。 情感的共振：孤独的重量与传承的意义 尽管本书设定宏大，但其情感核心却极其细腻。艾莉亚在解读卡尔德拉文明的“个体叙事”时，不可避免地开始审视自己的生活，以及人类文明的短视与局限。她开始质疑：我们孜孜不倦地追求延长寿命、殖民太空，是否只是在逃避更深层次的“意义危机”？ 书中有一段描写尤为动人：当艾莉亚成功重建了一个卡尔德拉音乐家的“情感旋律”时，她感受到了一种强烈的、跨越星际的共情。这种情感不是同情，而是一种深沉的理解——理解那种在文明即将消亡的边缘，依然选择以最美丽的方式记录“曾经存在过”的勇气。 麦肯齐巧妙地利用科学细节来支撑哲学思辨。例如，他详细阐述了“量子纠缠在信息传输中的局限性”，以及卡尔德拉人如何利用黑洞边缘的“霍金辐射”作为信息载体，这些严谨的科学背景，使得最终的情感爆发更具张力。 不仅是星际探索，更是对“当下”的回归 《星河尽头的旅人》的结局，并非传统意义上的“拯救世界”或“接触外星人”。当艾莉亚终于完全破译了“欧米茄之音”的最后一部分时，她没有发现高科技蓝图，而是接收到了一份极简的、却饱含深意的“告别词”——那不是命令，不是警告，而是对“现在”的颂扬。 它提醒着艾莉亚（也提醒着读者）：最珍贵的“信息”，也许并非那些储存在遥远星体上的宏伟历史，而是此刻我们正在体验的、正在创造的、尚未被时间磨损的瞬间。卡尔德拉文明的旅程，最终成为了一个关于“如何才能不被遗忘”的深刻探讨，而答案，或许就在我们不曾珍惜的日常之中。 本书适合所有对宇宙学、符号学、哲学思辨以及细腻人物心理刻画感兴趣的读者。它将引导您在浩瀚的黑暗中，重新审视我们自身的微光。 --- 章节预览（节选）： 第一部分：幽灵信号的捕捉与卡尔德拉语法的雏形构建。 第二部分：熵与记忆的悖论——卡尔德拉文明的技术巅峰与内在衰退。 第三部分：深空回响——艾莉亚对孤独的感知与个体的“微型宇宙”。 第四部分：零点报告——当所有的信息都已传输，旅程的意义何在？ ---

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本讲解古代服饰文化与纺织工艺的专业书籍，那厚度着实令人望而生畏，但一旦深入进去，那种震撼感是无与伦比的。这本书的考据工作做得极其严谨，每一种织物的纹理、每一种刺绣的针法，都有大量珍贵的历史文献和实物图片佐证。它不是简单罗列朝代更迭下的流行款式，而是深入剖析了特定历史时期，社会结构、气候条件乃至贸易往来是如何共同塑造了人们的“衣着语言”的。比如，书中对宋代“褙子”这一形制的演变进行了长达数十页的细致分析，从其最初作为常服的朴素到后期融入更多礼制元素的精致，每一个细节都体现了作者深厚的学术功底。对我这个对历史细节有偏执狂热的人来说，这本书简直是一座宝藏。它让我明白，一件衣服背后承载的信息量是何其庞大，它不仅仅是遮羞保暖的工具，更是权力、阶层、审美乃至信仰的载体。阅读过程虽然需要高度集中，但每攻克一个知识点，那种“洞悉历史肌理”的满足感是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我淘到了一本关于园艺和自然疗愈的书，那感觉就像是给自己枯燥的城市生活注入了一股清新的氧气！这本书完全不是那种教你如何种出完美玫瑰的“技术手册”，它更像是一位老朋友在跟你絮叨那些关于土壤、阳光和植物之间微妙关系的小秘密。作者的文笔带着一种近乎诗意的散文腔调，读起来让人心神宁静，仿佛能闻到泥土和青草的芬芳。我尤其喜欢其中关于“容器种植”的部分，对于我们这些住在高层公寓里没有院子的人来说，简直是福音。书中详细讲解了如何利用不同大小的旧陶罐，搭配合适的排水层和介质，打造一个迷你的“都市小花园”。更触动我的是，作者探讨了植物的生命力如何潜移默化地影响人的情绪。每当我对工作感到焦躁时，翻开书看看那些关于如何观察植物叶片微小变化的描述，我的注意力就能从屏幕上抽离出来，重新聚焦于那些缓慢而确定的生长节奏上。这本书真的非常适合那些渴望在钢筋水泥森林中寻找一片宁静角落的人，它不仅仅是关于植物，更是关于如何慢下来，重新感受生活的美好和力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读的一本书，简直是为职场妈妈量身定做的“时间管理黑科技”，读完后感觉整个人都被重新校准了。这本书的独特之处在于，它没有那些空泛的口号，而是直接切入职场中高压、多任务并行时的效率瓶颈。作者擅长用非常犀利的语言剖析现代工作流程中的冗余环节，并且提供了一套极其实操性的“碎片时间利用法”。我以前总觉得通勤时间就是浪费掉了，现在学着用它来处理邮件的快速回复和梳理第二天的待办清单，每天居然能挤出额外一小时的专注时间。这本书最让我印象深刻的是关于“心流状态”的构建，它不是教你拼命工作，而是教你如何创造一个环境，让工作自然而然地进入高效的轨道。书中的案例分析也非常精彩，都是一些非常接地气、我在自己工作中也遇到过的难题，比如如何礼貌而坚定地拒绝不必要的会议。它教会我，效率的提升更多是靠“做减法”和“精准聚焦”，而不是无休止地“做加法”。这本书读完后，我不仅工作效率提升了，连晚上陪家人的时间质量都变高了，感觉自己重新掌握了生活的主导权，真是一本能带来实际改变的“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近迷上了一本超级暖心治愈的育儿书，那本讲的是如何用科学的方法给宝宝做辅食的，简直是我的救星！这本书里图文并茂，把每一步骤都讲解得清清楚楚，我这个厨房新手看了都能轻松上手。最让我惊喜的是，它不仅教你怎么做，还深入浅出地解释了为什么这样做对宝宝的生长发育最好，那种循证医学的严谨性让人特别信服。比如，关于添加富含铁的辅食时机和搭配，书中提供了详尽的参考量和常见误区的纠正，让我妈妈的心思终于放下了不少。以前总担心自己做的东西营养不够全面，现在对着书里的食谱清单一项项准备，心里踏实多了。而且，这本书的排版设计也非常人性化，色彩柔和，阅读体验极佳，就算是熬夜喂奶的时候翻起来也毫无压力。我尤其喜欢它收集的那些不同月龄宝宝的“试吃反馈”，虽然是文字描述，但仿佛能看到自家宝宝吃得津津有味的样子，这比任何华丽的辞藻都更有说服力。这本书简直是新手爸妈必备的“辅食宝典”，强烈推荐给所有正在为宝宝“吃什么”而焦虑的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

话说，我前阵子看完了一本关于欧洲中世纪哲学家如何看待“美德与幸福”关系的学术著作，简直是对我固有认知的一场彻底的洗礼！这本书的论述结构非常清晰，它把亚里士多德的伦理学和斯多葛学派的思想进行了细致的对比和交叉分析，探讨的不是现代意义上的“成功学”，而是关于如何构建一个“良好的人生”的终极追问。作者的笔触冷静而富有洞察力，尤其是在解释“目的论”时，他用非常生动的方式拆解了古人如何将生活的每一个行动都指向一个最终的、内在的圆满，而不是外在的物质奖赏。我以前总觉得“美德”这个词有点高不可攀，但这本书让我意识到，古人认为的“美德”其实就是一系列经过深思熟虑后选择的最优行为模式。书中对“节制”和“勇气”在不同哲学流派下的定义差异的辨析，细致到让人拍案叫绝。读完后，我发现自己看待日常选择的方式都变了——不再急于追求即时满足，而是会更审慎地思考这个选择是否与我内心深处认同的“美好生活”蓝图相符。这本书对我而言，更像是一次深度的哲学冥想，它让我开始认真地重建自己对“幸福”的定义框架。