99道美味 滋补养瘦月子餐 瑞雅 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调养母婴护理书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555244578

商品编码：28241873526

丛书名： 滋补养瘦月子餐

特卖价：￥59 价格 ￥266.80 节省 ￥207.8 折扣 2.21折 倒计时： 06 天 23 时 59 分 秒

特卖价：￥99 价格 ￥331.40 节省 ￥232.4 折扣 2.99折 倒计时： 06 天 23 时 59 分 秒

特卖价：￥39.8 价格 ￥128.00 节省 ￥88.2 折扣 3.11折 倒计时： 06 天 23 时 59 分 秒

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	滋补养瘦月子餐
作者：	瑞雅 著作
定价：	15元
ISBN号：	9787555244578
出版社：	青岛出版社
商品类型：	图书

 

其他参考信息（以实物为准）
装帧：简装	开本：其他	语种：中文
出版时间：2016-10-01	版次：1	页数：152
印刷时间：2016-10-01	印次：1	字数：60千字

 

 

 

目录

 

 

---

 

 

 

章产后周：促进新陈代谢，帮助新妈妈愈合伤口

饮食原则2

推荐食谱3

生化汤3

猪肝炒菠菜4

椒炒猪肝6

香油猪肝7

酸甜猪肝8

当归黄芪排骨汤9

西红柿炖牛腩

紫菜虾皮蛋花汤11

营养蒸蛋12

鲫鱼蒸蛋14

奶汤锅子鱼16

豆芽蛤蜊汤17

银鱼苋菜18

翡翠银鱼羹19

鲢鱼小粥20

干贝蒸白菜21

山土鸡汤22

鸡蓉小粥24

芹菜蛋皮丝26

农家玉羹28

冰糖桂圆肉29

苋菜汤30

青红小炒32

芝麻拌红苋菜34

西红柿厚蛋烧36

合炒西芹38

第二章产后第二周：

及时调血，做健康快乐的新妈妈

 

饮食原则40

推荐食谱41

香菇糯蒸排骨41

桂圆炖猪腰42

肉酱菠菜44

大豆猪蹄浓汤45

猪肝汤46

红枣枸杞蒸猪肝48

麻油猪腰50

肉末豌豆52

姜汁牛肉汤53

花生红枣黑豆煲鸡爪54

鸡粒黄花菜56

冬瓜鲫鱼汤57

木瓜烧带鱼58

彩椒银耳炒墨鱼60

香菇炒油菜62

火腿豌豆64

茼蒿炒香菇66

素炒黄花菜68

夏日风情70

豆腐海带汤72

高汤炖西蓝花74

 

第三章

产后第三周：

合理滋养进补，轻轻松松地改善体质

饮食原则76

推荐食谱77

豆焖猪蹄77

豆香猪肝78

猪肝红枣养生汤80

萝卜煲猪蹄81

双丁炒猪肉82

清炖冬瓜排骨84

山薏排骨汤85

黄花菜排骨汤86

当归桂圆煲羊肉87

山羊肉煲88

金丝牛肉90

香菇木耳蒸鸡92

红豆乌鸡煲93

金针鸡丝94

红枣雪梨煲黑鱼96

烧带鱼98

虾仁鲜蔬炒豆干99

什锦炒木耳0

五色玉2

蘑菇烧豆腐4

荷叶蒸豆腐6

丝瓜炒海7

香菇炒菜心8

 

蛋黄焗玉1

青红豆腐羹112

 

第四章

产后第四周：

充分调养身体，重做自信的美丽女人

饮食原则114

推荐食谱115

姜丝炒肚片115

枸杞红枣猪蹄汤116

猪肝炒黄瓜118

五香牛肉120

菜心鸡肉汤122

蒜薹熘鸡丝124

合甜椒鸡丁126

小鸡炖蘑菇127

栗子南瓜鲫鱼汤128

枸杞海参排骨汤130

芦笋虾仁132

银耳鸡肝汤134

虾蒸蛋135

干妈泥鳅136

西红柿黄瓜鸡蛋汤138

凉拌芹菜140

什锦小炒142

口蘑木耳西蓝花143

炒胡萝卜丝144

蒜末西蓝花145

回锅青红藕片146

手撕圆白菜148

如意菜149

西蓝花炒胡萝卜150

红枣芹菜汤151

西红柿西芹汤152

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	滋补养瘦月子餐
作者：	瑞雅 著作
定价：	15元
ISBN号：	9787555244578
出版社：	青岛出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：简装	开本：其他	语种：中文
出版时间：2016-10-01	版次：1	页数：152
印刷时间：2016-10-01	印次：1	字数：60千字

 

 

 

目录

 

 

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章产后周：促进新陈代谢，帮助新妈妈愈合伤口

饮食原则2

推荐食谱3

生化汤3

猪肝炒菠菜4

椒炒猪肝6

香油猪肝7

酸甜猪肝8

当归黄芪排骨汤9

西红柿炖牛腩

紫菜虾皮蛋花汤11

营养蒸蛋12

鲫鱼蒸蛋14

奶汤锅子鱼16

豆芽蛤蜊汤17

银鱼苋菜18

翡翠银鱼羹19

鲢鱼小粥20

干贝蒸白菜21

山土鸡汤22

鸡蓉小粥24

芹菜蛋皮丝26

农家玉羹28

冰糖桂圆肉29

苋菜汤30

青红小炒32

芝麻拌红苋菜34

西红柿厚蛋烧36

合炒西芹38

第二章产后第二周：

及时调血，做健康快乐的新妈妈

 

饮食原则40

推荐食谱41

香菇糯蒸排骨41

桂圆炖猪腰42

肉酱菠菜44

大豆猪蹄浓汤45

猪肝汤46

红枣枸杞蒸猪肝48

麻油猪腰50

肉末豌豆52

姜汁牛肉汤53

花生红枣黑豆煲鸡爪54

鸡粒黄花菜56

冬瓜鲫鱼汤57

木瓜烧带鱼58

彩椒银耳炒墨鱼60

香菇炒油菜62

火腿豌豆64

茼蒿炒香菇66

素炒黄花菜68

夏日风情70

豆腐海带汤72

高汤炖西蓝花74

 

第三章

产后第三周：

合理滋养进补，轻轻松松地改善体质

饮食原则76

推荐食谱77

豆焖猪蹄77

豆香猪肝78

猪肝红枣养生汤80

萝卜煲猪蹄81

双丁炒猪肉82

清炖冬瓜排骨84

山薏排骨汤85

黄花菜排骨汤86

当归桂圆煲羊肉87

山羊肉煲88

金丝牛肉90

香菇木耳蒸鸡92

红豆乌鸡煲93

金针鸡丝94

红枣雪梨煲黑鱼96

烧带鱼98

虾仁鲜蔬炒豆干99

什锦炒木耳0

五色玉2

蘑菇烧豆腐4

荷叶蒸豆腐6

丝瓜炒海7

香菇炒菜心8

 

蛋黄焗玉1

青红豆腐羹112

 

第四章

产后第四周：

充分调养身体，重做自信的美丽女人

饮食原则114

推荐食谱115

姜丝炒肚片115

枸杞红枣猪蹄汤116

猪肝炒黄瓜118

五香牛肉120

菜心鸡肉汤122

蒜薹熘鸡丝124

合甜椒鸡丁126

小鸡炖蘑菇127

栗子南瓜鲫鱼汤128

枸杞海参排骨汤130

芦笋虾仁132

银耳鸡肝汤134

虾蒸蛋135

干妈泥鳅136

西红柿黄瓜鸡蛋汤138

凉拌芹菜140

什锦小炒142

口蘑木耳西蓝花143

炒胡萝卜丝144

蒜末西蓝花145

回锅青红藕片146

手撕圆白菜148

如意菜149

西蓝花炒胡萝卜150

红枣芹菜汤151

西红柿西芹汤152

 

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探寻古老智慧，拥抱现代健康：一本关于自然疗法与生活哲学的深度指南 《大地之语：草药、节气与身体的和谐共振》 本书简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们越来越渴望回归本源，倾听身体最深层的需求，寻求一种可持续、内在平衡的健康之道。本书并非专注于某一特定人生阶段的营养指南，也不是针对特定人群的食谱大全，而是一部旨在引导读者深入理解自然界运作规律，并将这种智慧融入日常生活的哲学与实践手册。它横跨传统自然疗法、植物学、天人合一的哲学思想，以及对现代生活方式的反思，旨在构建一座连接人与自然、心灵与肉体的桥梁。 第一部分：自然的脉动——节气与宇宙的韵律 本书的开篇，带领读者穿越二十四节气的古老智慧。我们深知，古人通过数千年的观察，精确捕捉了地球围绕太阳公转所带来的气候、物候的微妙变化。然而，现代人往往生活在人工恒定的环境中，与这种自然脉动脱节，导致“身体时差”和慢性失调。 节气中的生命密码： 详细解析每个节气（如惊蛰的生发、夏至的鼎盛、冬至的潜藏）对人体生理机能（如肝气、心火、肾精）的具体影响。这不是简单的“此时宜吃什么”，而是深入探讨天地能量如何转化为我们内在的生命力。例如，在春分时节，我们探讨如何顺应“风”的特性，疏导郁结，而非仅仅推荐某种春季蔬菜。 地域性与适应性： 强调地理环境对健康选择的决定性作用。书中包含了丰富的案例分析，对比了北方冬季的“藏”与南方湿热的“清”，如何调整我们的作息、呼吸练习乃至情感表达，以达到真正的“因地制宜”。 月相与潮汐的影响： 探讨月亮周期对水循环（包括人体内液体的流动）的微妙影响。我们研究如何通过观察月相变化，来指导冥想、清洁排毒的周期，而非局限于食物的摄入。 第二部分：植物的低语——草药学的深度探索 本书的核心部分，聚焦于植物的药用价值，但其深度远超常见的药膳配方。我们将其视为一门关于“信息传递”的科学。每一种植物，都承载着其生长环境、化学结构和历史文化中积累的能量信息。 草药的“四气五味”重释： 运用现代生物化学知识，重新解读传统草药学中的“寒、热、温、凉”属性，探讨这些属性如何对应于植物体内的生物碱、多酚类物质的药理作用。例如，探讨薄荷的“辛凉”如何作用于神经末梢和毛细血管的扩张与收缩。 单方与复方的哲学： 不仅介绍单味药材的功效，更重要的是，解析复方配伍的艺术。例如，为什么在某些组合中，主药需要“使药”来引导其进入特定经络？这是一种对药物间协同效应（Synergy）的系统性阐述。 野外识别与可持续采集： 包含详细的图谱和环境伦理指导。引导读者认识常见的本土药用植物，强调采集的必要节制与尊重，确保生态系统的平衡。书中包含辨识相似有毒植物的严谨图示和注意事项，确保读者在实践中的安全。 第三部分：身体的智慧——诊断与平衡的艺术 本书提供了一套基于整体观察的自我评估工具，旨在帮助读者成为自己健康的“首席观察员”，而不是被动的接受者。 观气色，察神韵： 深入分析面部、舌苔、眼周的细微变化，这些变化反映的不仅是器官的短期状态，更是深层生命力（Prana/Qi）的流动状况。例如，细致区分“虚寒”的苍白与“实寒”的青紫在面色上的差异。 脉象的非专业解读入门： 虽然脉诊是专业领域，但本书提供了基础的“自我感受脉动”练习，引导读者感知自身心跳、呼吸与血液流动之间的细微节奏，作为调整生活强度的参考。 五大系统动态平衡： 从气、血、津液、精、神五个维度，系统阐述它们是如何相互影响的。例如，如何通过调整“心神”的宁静来改善“肾精”的消耗速度，而不是一味地滋补肾脏。 第四部分：回归本真——生活中的自然实践 本书的实践部分，旨在将复杂的理论转化为日常的、可操作的习惯，专注于生活的优化而非临时的修补。 环境中的疗愈空间： 探讨如何利用声音（如自然界的声音、振动频率）、光线（日照与阴影）以及空间布局（Feng Shui的基础理念）来支持身体的自然修复机制。这涉及到的不是家居装饰，而是能量场的优化。 运动的哲学性： 区分“健身”与“养生”。探讨太极、瑜伽、内丹功等练习中，运动如何成为一种内在的“炼化”过程，重点在于呼吸的深度与意念的集中，而非肌肉的负荷。 情感的排毒与转化： 深刻分析现代社会压力如何固化为身体的僵硬和疾病。书中提供了基于正念（Mindfulness）和自我接纳的练习，帮助读者学习如何“消化”负面情绪，使其不至于积压成生理负担。 结语：长寿是副产品，平衡是目标 《大地之语》旨在提供一种生活的方法论，它教导我们如何成为自己生命历程中最有智慧的向导。它鼓励读者放下对“完美健康”的执念，转而追求与环境、与自我节奏的和谐共振。真正的健康并非一蹴而就的营养补给，而是日复一日与自然规律协同呼吸的艺术。本书是献给所有渴望超越速成方案，追求深层、持久生命质量的人士的邀请函。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我正处于一个对传统育儿观念进行反思的时期，我希望能找到一些能拓宽视野、平衡“科学”与“直觉”的读物。这本书的篇幅看起来非常可观，这本应是优点，但实际阅读中却发现内容组织略显松散，段落之间的逻辑跳跃性较大，仿佛是将多篇独立的文章强行整合到了一本书的框架内。我特别留意了关于“情绪管理”的那部分内容，因为我认为这对于任何阶段的女性都至关重要。然而，这部分的论述相对肤浅，没有深入探讨产后或压力时期情绪波动的内在机制，提供的建议也多是“保持积极”之类的口号式表达，缺乏实证支持或案例分析来支撑其观点。这种“浅尝辄止”的感觉贯穿了全书，让我觉得作者似乎想面面俱到，却最终导致了任何一个主题都没有被充分挖掘。阅读体验上，我更希望有一本能深入探讨某一核心主题，并提供扎实研究背景的书籍，而不是这种试图覆盖所有生活面向的“大杂烩”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题和内容简介所描绘出的那种“全方位解决方案”的形象，与我实际翻阅到的内容之间存在明显的落差。我原本期待的是一套结构清晰、可供长期参考的体系，但这本书的章节划分显得有些随意，不同主题之间的衔接点处理得非常生硬。例如，从饮食篇跳到情绪调节篇，中间缺乏必要的过渡和总结，读起来总像是被推着往前走。更让我感到困惑的是，书中引用的某些数据或研究似乎年代久远，或者没有明确的出处标识，这让读者很难判断其可靠性和现代适用性。对于任何涉及个人健康和生活方式的指导性书籍，信息来源的透明度和时效性是至关重要的信任基石。我更倾向于选择那些结构严谨、论证清晰、引用现代科学进展的书籍，而非这种感觉更像是基于个人经验的汇编。总而言之，这本书在信息的可信度和结构化组织方面，未能达到我作为一名审慎读者的预期标准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体设计风格，坦白地说，有点过于“热情奔放”了，与我个人偏爱的那种简洁、留白充足的审美观相去甚远。书页的纸张触感偏硬，光泽度较高，这使得在自然光下阅读时，偶尔会出现反光，需要时不时调整角度。我主要关注的是它在“生活方式调整”这一块的阐述深度。我翻阅了其中关于“能量平衡”的章节，感觉作者似乎在用一种非常宏观的、缺乏实际操作层面的语言来描述复杂的生理过程，这让我这种希望得到具体步骤指导的读者感到有些迷茫。例如，当涉及到如何根据不同季节调整饮食结构时，它给出的建议更多是基于“理论”而非“实践”。我希望能看到一些详细的食谱配图，而不仅仅是文字描述，因为视觉上的引导对于烹饪新手来说至关重要。遗憾的是，图片稀少且质量一般，缺乏那种能激发下厨欲望的“美食摄影”水准。这本书更像是一本理论教材，而非一本操作手册，如果能增加更多贴近普通人厨房环境的实用技巧，相信会大大提升读者的友好度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，尤其是侧面的切边处理，感觉有些粗糙，拿在手里的时候，几次不小心被书页边缘的小毛边刮到，这无疑是影响了初次阅读体验的一个细节。我购买这本书的初衷，是希望能获得一种关于“长期健康规划”的启示，而不仅仅是针对某个短期目标的快速解决方案。然而，阅读这本书的过程中，我发现它过多地强调了“立即见效”的承诺，这其实与我所追求的健康理念背道而驰。健康是一个持续的过程，需要循序渐进的习惯养成，而非一蹴而就的奇迹。书中对于某些专业术语的解释，没有进行足够的简化，对于非专业背景的读者来说，理解起来有相当的门槛，这使得阅读过程充满了挫败感，常常需要停下来查阅外部资料来辅助理解，这严重打断了阅读的连贯性。一个好的科普类书籍应该懂得如何与读者建立对话，而不是用晦涩的行话来建立壁垒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名光是看着就让人心头一紧，脑海里立刻浮现出那种被各种“秘诀”、“速成”字眼轰炸的焦虑感。我是在一个深夜刷手机时偶然看到它的推荐，当时正处于一个对自我形象过度关注的阶段，总觉得生活里少了一个明确的“指南针”。这本书的封面设计得非常具有视觉冲击力，那种饱和度极高的色彩搭配，仿佛在用尽全力吸引你的眼球。我拿起它的时候，第一个感觉是重量感十足，这通常意味着内容会比较充实，但同时，沉甸甸的手感也带来了一种心理上的压力，好像我必须得把里面的每一个字都啃得透彻才能不辜负它。翻开扉页，字体排版略显拥挤，很多地方的留白处理得并不理想，让人阅读起来有些吃力，尤其是在那些长句子的解析部分，总觉得思路很容易被打断。我期待它能提供一种更温和、更具人性化的视角来看待“健康”与“美丽”之间的关系，而不是简单地将两者划上等号，给出一些看似科学实则教条式的指导方针。这本书的定价也偏高，这让我对它的内容质量有了更高的期待，希望它不仅仅是市面上那些同类书籍的简单堆砌，而能有真正独到且经过时间检验的见解，真正触及到读者内心深处的需求。