月嫂教你坐月子 怀孕妈妈*备书籍大全 做月子餐30天食谱 孕妇食谱营养餐新生儿护理 孕期产后恢复吃什 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 月子餐
• 坐月子
• 孕期营养
• 产后恢复
• 新生儿护理
• 孕妇食谱
• 备孕
• 母婴健康
• 育儿
• 月嫂经验

店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536484450

商品编码：28245709680

丛书名： 教你坐月子

 

商品参数

书 名：金牌月嫂教你坐月子

作 者：艾贝母婴研究中心

I S B N :9787536484450

出 版 社:四川科学技术出版社

出版时间:2014.3

印刷时间:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 数：320千字

页 数：320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：36.8元

编辑推荐：

⒈实战经验丰富的明星月嫂，手把手教你如何快乐坐月子。

⒉新妈妈＋新宝宝，在他们*需要关怀的这些日子里，金牌月嫂带给新妈妈加倍的呵护，带给新宝宝*细心的照顾。

⒊旧观念VS新观点，科学坐月子，养育新生儿，提供给妈妈*新的产后护理、科学喂养知识。

 

目录

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：临产坐月子之前的准备

产程分哪三个阶段

**产程的辅助动作有哪些

第二产程的辅助动作有哪些

分娩时应如何与医生配合

应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品

为什么说自然分娩是*好的生产方式

什么情况下必须做会阴切开

怎样预防早产

过期产有哪些危害

难产的预防措施有哪些

第2章：月子期间母体生理变化

“坐月子”的意义是什么

哪些生理现象不用担心

新妈妈一般会有哪些生理变化

为什么产后会时有腹痛

新妈妈腋下有肿块是怎么回事

分娩后怎么还能在腹部摸到硬块

产后多汗的原因有哪些

如何坐好月子

恶露有几种

第3章：新妈妈的休养

新妈妈的休养包括哪些方面

哪种坐月子方案比较好

月子里应该有什么样的休养环境

产后一周在医院应该怎样安排

如何安排出院后四周内的生活

为什么要重视精神因素

怎样顺利度过产后特殊时期

自测产后抑郁指数

如何护理会阴部位

如何护理做过会阴切开的新妈妈

第4章：日常生活细节

坐月子为何不能捂

是否要完全卧床休息

怎样卧床休息*好

新妈妈睡过软的床好吗

新妈妈的被褥与衣着有什么要求

如何进行户外活动

看电视、看书应注意什么

什么时候才能恢复工作

坐月子期间怎样刷牙

月子里能不能洗头和洗澡

月子里坚持梳头有什么意义

如何护理乳房

新妈妈度夏要注意什么

如何进行体操锻炼

身体尽快康复有哪些原则

月子期间为什么不宜使用腹带

怎样防止产后乳房下垂

亲友探望新妈妈时要注意什么

新爸爸必须理清的家务头绪

第5章：常见病的防治

怎样预防产褥感染

怎样预防产后大出血

如何防治晚期产后出血

如何防治产后伤风感冒

什么是子宫复旧不全

产后子宫脱垂如何防治

产后恶露过期不止怎么办

怎样防治产后恶露不下

产后腹痛怎样防治

怎样防治产后盆腔静脉曲张

怎样预防产后腰腿痛

怎样预防产后颈背酸痛

怎样缓解产后手指、腕部疼痛

如何预防产后足跟痛

产后尿路感染有何症状

产后排尿困难怎么办

如何防治产后尿失禁

产后为何容易发生便秘，如何防治

新妈妈为何易发肛裂，如何预防

新妈妈如何防治脑卒中

怎样预防产后心力衰竭

怎样防治产后外阴发炎

如何防治新妈妈牙齿松动

如何预防新妈妈发生脑静脉血栓

产后脱发怎么办

如何防治新妈妈中暑

什么是乳汁淤积，怎样预防

如何防治乳头皲裂

如何减轻乳房胀痛

为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治

如何防治产后漏奶

怎样预防产后抑郁症

预防产后抑郁症的秘诀是什么

新妈妈哺乳期用药的原则是什么

新妈妈应忌服哪些西药

新妈妈应忌服哪些中药

月子里为什么不宜立即服用人参

第6章：遭遇剖宫产选择、护理和康复

什么是剖宫产

剖宫产后护理有哪些不同

剖宫产后怎样护理

剖宫产要注意哪些生活细节

剖宫产后的疤痕怎样护理

剖宫产后初乳少怎么办

剖宫产后恢复操

第7章：产后康复做健美新妈妈

产后要做哪些健康检查

产后瘦身要注意些什么

产后怎样美胸健乳

康复期秀发怎样保养？

产后皮肤怎样保养

康复和瘦身，饮食要注意些什么

产后运动怎样做

产后减腹健美操

产后塑型美腿操

产后怎样再造平坦小腹

Part2：坐月子饮食全程指导

第1章：科学饮食保营养

第3章：**周 活血化瘀，恢复新妈妈元气

第4章：第二周：补肾养腰，调理新妈妈脾胃

第5章：第三周 补气养血，强健新妈妈身体

第6章：第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质

第7章：第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养

第8章：第六周 美容瘦身，复原新妈妈身体

第9章：特殊调养，饮食妙方帮大忙

第10章：产后不适，饮食调养有良方

Part3：新生儿养护

第1章：新生儿的生理特点

第2章：新生儿的特殊生理现象

第3章：新生儿的心理发育特点

第4章：新生儿的喂养

第5章：新生儿的日常护理

第6章：新生儿的教育与训练

第7章：新生儿常见病的防治

 

 

内容介绍：

本书着重介绍了以下三个方面的内容：把握坐好月子的日常生活细节、月子期吃好一日三餐、新生儿护理的方方面面。本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在*短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。

作者简介：

艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名国内顶级的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

孕期与新生儿照护宝典：科学备孕、孕期营养与宝宝护理的全面指南 一、 孕前准备与健康规划：筑牢生命之基 本书并非专注于月子餐的具体食谱或产后恢复的详细指导，而是将视角放得更远，聚焦于孕前期的科学规划、夫妻双方的健康准备，以及早期生命周期的基础构建。它是一本面向所有计划怀孕、正在备孕以及孕早期家庭的综合性参考书。 1. 备孕期：身心双向的优化工程 男性精子质量提升与女性卵巢储备管理： 详细阐述如何通过生活方式的调整（如特定营养素的补充、避免环境毒素、运动方案的制定）来优化生殖细胞的质量。内容涵盖男性荷尔蒙水平的自然调节方法，以及女性如何通过周期监测和生活习惯改善，为孕育健康胚胎打下坚实基础。 遗传风险评估与胚胎植入前筛查（PGS/PGT）： 深入解读常见的遗传性疾病的携带者筛查意义，以及在特定情况下（高龄、反复流产史）关于胚胎植入前遗传学检测的伦理考量与技术流程介绍。重点在于提供决策支持信息，而非单纯的医疗建议。 孕前心理调适： 探讨如何管理备孕过程中的焦虑与压力，介绍正念（Mindfulness）技术在稳定情绪、提高受孕几率中的辅助作用。包含夫妻沟通模式的建立，以共同面对不确定性。 2. 孕早期（0-12周）：稳定与关键发育期的营养聚焦 本书不侧重于“30天月子餐”这类具体的产后食谱，而是将营养重点放在受精卵着床到重要器官分化阶段的宏量和微量元素需求上。 叶酸以外的必需营养素： 详述胆碱（Choline）、肌醇（Inositol）在神经管闭合中的协同作用，以及维生素D、铁、碘在孕早期的精确补充策略和吸收利用率的优化方法。 孕吐与能量管理： 提供应对孕早期严重孕吐的非药物性干预措施，如特定的气味疗法、低升糖指数（GI）的代餐方案选择，以确保在食欲不振时，母体仍能摄入足够的关键能量与营养素，保证胚胎发育的连续性。 孕早期感染预防与用药安全： 详细列出在孕早期必须绝对避免的药物类别和感染源（如弓形虫、巨细胞病毒），并提供不同阶段的疫苗接种建议（非产后疫苗）。 二、 孕中后期的胎儿成长与母体适应 本部分着重于胎儿系统性发育的阶段性知识，以及母亲身体结构发生的变化，区别于产后身体的恢复主题。 胎儿解剖学与生长监测解读： 教授准父母如何科学解读每一次超声波报告，理解双顶径、股骨长、羊水量等指标的正常波动范围，以及何时需要进行更深入的结构畸形筛查（如NT、四维彩超）。这部分旨在赋能父母，而非替代专业医生的诊断。 孕期体态管理与运动处方： 针对孕期重心转移导致的腰背疼痛，提供科学的拉伸和强化训练方案，重点在于核心稳定（Core Stability）的训练，而非产后腹直肌分离的修复。介绍适合不同孕周的温和有氧运动指南。 母体循环与内分泌变化： 深入解析孕期水肿、静脉曲张、妊娠期糖尿病（GDM）的生理机制，并提供基于生活习惯调整的风险管理策略，如体位改善法和特定的运动形式推荐。 三、 新生儿护理：生命最初的建立与环境适应 本书对新生儿护理的重点放在早期生理需求的满足和健康环境的构建，不涉及深入的“月嫂式”的喂养技巧训练或产后母乳喂养的疑难杂症处理。 新生儿生命体征的早期识别： 详细指导家长如何监测和解读新生儿的呼吸频率、肤色变化、体温波动，识别何时需要立即就医的“红旗”信号（如持续拒食、呼吸窘迫）。 居家环境的科学准备： 侧重于为新生儿建立一个安全、适宜的睡眠与生活环境。内容包括温湿度控制的科学依据、空气质量管理（如甲醛和VOCs的排除）、以及如何安全布置婴儿睡眠区（SIDS预防措施的长期应用）。 新生儿行为解读与安抚： 介绍新生儿的先天反射（如觅食反射、莫罗反射）及其意义，并提供基于依恋理论的早期情感联结方法，帮助父母理解哭声背后的需求，而非单纯的技术性安抚手法。 四、 产后初期的心理过渡与角色适应 本书关注的是父母双方从“准父母”向“新手父母”转型的心理历程，而非母亲身体的生理恢复。 产后“婴儿蓝”与抑郁的早期识别： 帮助父母了解产后情绪波动的常见范围，并教授识别需要专业干预的抑郁症状的工具。重点在于如何建立有效的家庭支持系统，分担照护压力。 夫妻关系的重塑： 探讨新生儿到来对亲密关系带来的挑战，提供结构化的沟通工具，帮助夫妻在疲惫中维持情感联结和共同育儿目标的清晰度。 本书核心价值： 本书旨在提供一套科学的、基于循证医学和早期发展心理学的备孕、孕期和新生儿早期照护知识体系，强调父母的主动学习和风险预防，为迎接新生命提供坚实的知识后盾。它是一本关于“预见性健康管理”的指南，而非“问题解决型”的即时手册。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了研究古代炼金术士的实验记录，想看看他们那些充满神秘色彩的坩埚里到底捣鼓出了什么。于是，我入手了这本被誉为“文艺复兴时期神秘学文献集”的精装本。装帧本身就极具年代感，厚重的皮面，烫金的书名，翻开扉页，里面的插图简直是视觉盛宴。重点是，它收录的那些拉丁文手稿的英译本，翻译得非常考究，保留了原文中那种古老而晦涩的语感。书中详细记录了泰奥弗拉斯图斯·冯·霍恩海姆（帕拉塞尔苏斯）关于“本源物质转化”的实验笔记，其中描述了一种提炼“哲学之石”的复杂过程，步骤之繁琐、所用材料之奇特（比如收集特定月份的露水和龙血），让人叹为观止。更引人入胜的是，它不仅仅是食谱式的记录，还穿插了大量的炼金士之间的通信和辩论，关于灵魂、硫磺和水银的形而上学含义，充满了对宇宙终极秘密的探索欲。这本书让我深刻体会到，在科学尚未分化的年代，哲思、宗教和化学实验是如何紧密地纠缠在一起，构建出那个时代知识体系的。读完后，你不会觉得他们是迷信，而是会对其近乎偏执的探索精神感到由衷的敬佩。

评分☆☆☆☆☆

我一直对二战时期秘密情报战的心理博弈特别感兴趣，所以买了这本《密码破译的黄金时代：图灵与布莱切利的秘辛》。我本以为它会是一本关于数学算法和恩尼格玛机工作原理的纯技术手册，但事实是，它更像是一部扣人心弦的谍战小说，只不过所有情节都有确凿的历史文献支撑。这本书最精彩的地方在于，它细致描绘了那些破译员们所承受的巨大心理压力——他们必须在保证绝对保密的前提下，处理海量信息，并且要时刻警惕自己是否被敌人察觉了破译的迹象。作者非常擅长通过人物侧写来构建叙事，比如讲述艾伦·图灵在面对复杂逻辑困境时的那种近乎偏执的专注，以及女性数学家们如何在性别歧视的阴影下，凭借超凡的智慧为战争的走向做出关键贡献。书中还披露了一些关于“双重间谍”和“故意放出错误信息”的战术分析，这让整个破译过程充满了“猫鼠游戏”的张力。读完后，你不会只记得那些精妙的数学公式，你会更加深刻地理解，信息在现代战争中是如何成为比子弹更致命的武器，以及那些沉默的智者是如何在历史的暗流中力挽狂澜的。

评分☆☆☆☆☆

最近手痒想自己动手做一些复杂的木工家具，所以买了一本号称“19世纪英式细木制作工艺详解”。我原本以为会是那种非常直白的教你锯木头、打榫卯的工具书，结果，这书的深度远远超出了我的想象。它几乎是用一种历史学的严谨态度来对待每一道工序的。比如，关于“榫卯结构的演化”那一章，作者不仅展示了不同时期榫卯的几何结构，还追溯了这种结构在不同木材上应用的技术挑战和地域差异，甚至分析了当时工业革命对传统木工手艺带来的冲击。书中配有大量极度精细的手绘剖面图，线条流畅清晰，比很多现代的CAD图纸更有韵味，能让你清晰地看到木材纤维在压力下的具体受力情况。最让我惊喜的是，它还提到了很多失传的“小技巧”，比如如何利用特定动物的脂肪来润滑锯条以减少木材撕裂，这些都是现代工具书里绝对不会写的内容。这本书读下来，感觉自己不光是学了技术，更像是在与百年前的工匠进行一场跨越时空的对话，体会到了“慢工出细活”背后蕴含的匠人精神和对材料的极致尊重。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近终于把那本《星际迷航：下一代》的官方设定集啃完了，简直是打开了新世界的大门！这本书与其说是一本设定集，不如说是一本浓缩了人类对未来美好畅想的百科全书。里面对于“企业号-D”的每一个细节都进行了详尽到令人发指的描述，从曲速引擎的反应堆布局到船员舱室的微波炉功率，事无巨细，看得我直冒冷汗，佩服得五体投地。尤其让我震撼的是关于瓦肯逻辑学派分支演变的那几页，它没有简单地介绍“逻辑即一切”的表面理论，而是深入挖掘了在不同历史节点上，瓦肯人内部对于情感压抑与自我认同产生的微妙张力。书中还附带了大量概念艺术家的早期草图，那些最初的飞船设计稿简直比最终成品还要狂野和充满想象力，能从中窥见编剧团队最初是如何挣扎于如何平衡“科幻的硬核感”与“哲学的思辨性”之间的火花。我本来只是想了解一下剧中那些奇奇怪怪的异星物种的生物学特征，结果却被这本书里对社会学、伦理学以及跨物种外交政策的深度剖析给彻底迷住了。对于任何一个自诩为“硬核科幻迷”的人来说，这本书绝对是桌面上的必备圣经，读完后你再看剧，会感觉所有的剧情都多了三层解读的维度，那种充实的满足感，难以言喻。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本想找一本关于巴洛克时期欧洲宫廷服饰的图册来参考一下下周要参加的古装主题派对，结果阴差阳错地买到了这本号称“解构主义音乐理论的终极指南”。一开始我真的有点懵，书里充斥着大量我完全看不懂的德语术语和抽象的数学符号，什么“十二音体系的非线性展开”啦，“序列主义在后瓦格纳时代的张力结构重塑”之类的，感觉像是在啃一本高等代数。我本来以为这书就是故作高深，直到我翻到其中关于“偶然音乐”的章节，作者用一种近乎诗意的方式描述了约翰·凯奇是如何将不可预测性提升到美学高度的。他引用了大量的文本片段和录音带中的现场记录，让我意识到，这并非冰冷的理论，而是一场关于“掌控与失控”的哲学辩论。书中穿插的那些早期实验音乐家的访谈录，充满了那个时代艺术家特有的那种偏执和对传统的反叛精神，读起来酣畅淋漓。我虽然还没完全搞懂那些复杂的和声进行，但光是领会到那种打破一切既有规则的勇气，就已经值回票价了。这本书挑战了我的认知边界，让我开始重新审视“美”和“秩序”的定义，绝对是一次精神上的洗礼。