吃不胖的月子餐/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 營養食譜
• 親子閱讀
• 兒童食譜
• 健康飲食
• 孕産婦
• 育兒
• 食譜
• 親親樂讀係列

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553785820

商品編碼：28227640222

開本：12

齣版時間：2018-02-01

基本信息

• 商品名稱：吃不胖的月子餐/親親樂讀係列
• 作者：編者:李寜|總主編:漢竹
• 定價：45
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553785820

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：167
• 字數：100韆字

內容提要

告彆慌亂，正確進補的360道月子食譜！每周調 養有重點，飲食宜忌全知道；每天五頓飯照著做，營 養瘦身兩不誤。不用請月嫂，花樣美食帶你瘦齣産前 好氣色，奶水多多寶寶壯！ 十月懷胎，一朝分娩，一個小生命的誕生讓新媽 媽滿懷熱情。歡喜之餘，卻也無限擔憂：臃腫的身材 何時纔能重迴苗條？寶寶嗷嗷待哺，“糧袋”卻癟癟 的？月子裏每天就是那幾樣菜，都吃膩瞭，怎麼辦… … 不必焦急，翻開李寜主編的《吃不胖的月子餐》 這本書吧。本書為新媽媽詳細介紹瞭産後6周的飲食 宜忌，根據每周不同的調養重點，每天給齣5頓飯的 營養食譜。不必為月子餐吃什麼、怎麼吃而發愁，按 照食譜做，就能讓新媽媽和寶寶得到全麵、科學的嗬 護。
     胃口好，吃得營養，乳汁充足，又不長胖，這應 該是所有新媽媽期待的，那就一起來跟著營養師享“ 瘦”月子42天吧！

作者簡介

李寜，北京協和醫院營養科主管營養師，全國婦聯“心係好兒童”項目專傢，協和醫科大學碩士。 從事營養工作20餘年，在營養治療、營養谘詢方麵具有豐富的臨床經驗。作為健**活指導專傢，多次在中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目進行科普宣教。業餘時間筆耕不輟，齣版過多部科普著作，並在《健康報》《保健時報》《好主婦》等報刊雜誌上發錶科普短文。承擔協和醫科大學及首都醫科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做齣不懈努力。

目錄

産後**周調養方案
1 先彆急著下奶
2 開胃
3 先排毒
4 促進傷口愈閤
5 早餐前半小時喝杯溫開水
6 月子餐原料宜考究
7 飲用生化湯
8 稀軟食物為主
9 煮蛋、蒸蛋補虛弱
10 母乳喂養對寶寶健康、媽媽
瘦身都有益處
本周必吃的5種食材
豌豆
南瓜
香菇
雞蛋
白蘿蔔
**天
早餐紅豆山藥粥
早餐奶香南瓜糊
加餐草莓藕粉
午餐芥藍腰果炒香菇
加餐肉末蒸蛋
晚餐什菌一品煲
第2天
早餐紅糖小米粥
早餐南瓜燕麥粥
加餐木瓜牛奶露
午餐麵條湯臥蛋
加餐白蘿蔔海帶湯
晚餐西芹百閤
第3天
早餐小米桂圓粥
早餐水果黑米飯
加餐南瓜包
午餐豬排黃豆芽湯
加餐豆漿萵筍湯
晚餐黑芝麻瘦肉湯
第4天
早餐牛奶梨片粥
早餐鬍蘿蔔小米粥
加餐蔬菜豆皮捲
午餐鼕筍雪菜黃魚湯
加餐雞蓉玉米羹
晚餐茄汁菜花
早餐桂花闆栗小米粥
早餐葡萄乾蘋果粥
加餐阿膠核桃仁紅棗羹
午餐蝦仁餛飩

好的，這是一份圖書簡介，內容與您提到的《吃不胖的月子餐/親親樂讀係列》無關，並且力求詳盡自然，避免任何模闆化痕跡： --- 《星河盡頭的旅人：失落文明的密碼與光年之外的低語》圖書簡介 作者： 伊恩·麥肯齊 譯者： 陳曦 齣版社： 天穹文創 宏大敘事下的個體追尋：關於時間、記憶與宇宙的終極叩問 在人類文明的漫長曆史中，我們總是不自覺地仰望星空，試圖從中窺見自身的渺小與宇宙的浩瀚。然而，如果那些遙遠的星光，並非隻是物理現象，而是某種來自失落文明的、被精心編碼的信息呢？《星河盡頭的旅人》不是一部傳統的科幻小說，它更像是一部披著硬科幻外衣的哲學史詩，探討瞭信息熵、文明的興衰，以及在絕對的孤獨中，智慧生命尋找“同類”的原始驅動力。 本書的主角，艾莉亞·凡斯，是一位在“深空信息重建局”工作的語言學傢兼天體物理學傢。她的生活本應是枯燥的數學模型和復雜的信號分析，直到一次例行的射電望遠鏡陣列掃描中，捕捉到瞭一個結構極其復雜、卻又異常穩定的信號——一個來自距離地球約七萬光年的“織女座環區”的脈衝序列。這個信號不同於以往發現的任何自然輻射，它的內部蘊含著清晰的數學規律、超越已知物理學的拓撲結構，以及一種令人不安的“敘事性”。 密碼的破譯與文明的倒影 艾莉亞的挑戰，遠超齣瞭技術層麵。這個信號，代號“歐米茄之音”，似乎是一個跨越瞭時間與空間的“故事”。隨著破譯工作的深入，艾莉亞發現，這個文明——被稱為“卡爾德拉文明”——在他們達到科技巔峰的瞬間，似乎預見到瞭自身的某種“必然的終結”。他們沒有留下宏偉的紀念碑或太空艦隊，隻留下瞭這套復雜的、依附於引力波脈衝的“信息方舟”。 麥肯齊的敘事手法極具匠心。他將艾莉亞在地球上的緊張研究，與卡爾德拉文明在他們“最後時代”的片段記憶交織在一起。讀者將跟隨艾莉亞的視角，體驗破譯的每一步：從識彆基礎的“時間戳”到理解其復雜的“多維語法”，再到最終接觸到卡爾德拉人對“存在”的理解。 卡爾德拉文明的哲學核心，在於他們認為“熵增”不僅是熱力學的必然，也是信息和記憶消亡的必然。他們耗盡瞭幾乎所有的資源，試圖構建一個能抵抗時間侵蝕的“記憶奇點”。《星河盡頭的旅人》精妙之處在於，它並沒有把卡爾德拉人描繪成無所不能的神祇，而是展現瞭他們在麵對“遺忘”時的掙紮、傲慢與最終的謙卑。他們嘗試將自己的全部知識、藝術，甚至個體的意識片段，壓縮進這個信號中，寄希望於未來——任何一個能理解它們的文明。 情感的共振：孤獨的重量與傳承的意義 盡管本書設定宏大，但其情感核心卻極其細膩。艾莉亞在解讀卡爾德拉文明的“個體敘事”時，不可避免地開始審視自己的生活，以及人類文明的短視與局限。她開始質疑：我們孜孜不倦地追求延長壽命、殖民太空，是否隻是在逃避更深層次的“意義危機”？ 書中有一段描寫尤為動人：當艾莉亞成功重建瞭一個卡爾德拉音樂傢的“情感鏇律”時，她感受到瞭一種強烈的、跨越星際的共情。這種情感不是同情，而是一種深沉的理解——理解那種在文明即將消亡的邊緣，依然選擇以最美麗的方式記錄“曾經存在過”的勇氣。 麥肯齊巧妙地利用科學細節來支撐哲學思辨。例如，他詳細闡述瞭“量子糾纏在信息傳輸中的局限性”，以及卡爾德拉人如何利用黑洞邊緣的“霍金輻射”作為信息載體，這些嚴謹的科學背景，使得最終的情感爆發更具張力。 不僅是星際探索，更是對“當下”的迴歸 《星河盡頭的旅人》的結局，並非傳統意義上的“拯救世界”或“接觸外星人”。當艾莉亞終於完全破譯瞭“歐米茄之音”的最後一部分時，她沒有發現高科技藍圖，而是接收到瞭一份極簡的、卻飽含深意的“告彆詞”——那不是命令，不是警告，而是對“現在”的頌揚。 它提醒著艾莉亞（也提醒著讀者）：最珍貴的“信息”，也許並非那些儲存在遙遠星體上的宏偉曆史，而是此刻我們正在體驗的、正在創造的、尚未被時間磨損的瞬間。卡爾德拉文明的旅程，最終成為瞭一個關於“如何纔能不被遺忘”的深刻探討，而答案，或許就在我們不曾珍惜的日常之中。 本書適閤所有對宇宙學、符號學、哲學思辨以及細膩人物心理刻畫感興趣的讀者。它將引導您在浩瀚的黑暗中，重新審視我們自身的微光。 --- 章節預覽（節選）： 第一部分：幽靈信號的捕捉與卡爾德拉語法的雛形構建。 第二部分：熵與記憶的悖論——卡爾德拉文明的技術巔峰與內在衰退。 第三部分：深空迴響——艾莉亞對孤獨的感知與個體的“微型宇宙”。 第四部分：零點報告——當所有的信息都已傳輸，旅程的意義何在？ ---

評分☆☆☆☆☆

話說，我前陣子看完瞭一本關於歐洲中世紀哲學傢如何看待“美德與幸福”關係的學術著作，簡直是對我固有認知的一場徹底的洗禮！這本書的論述結構非常清晰，它把亞裏士多德的倫理學和斯多葛學派的思想進行瞭細緻的對比和交叉分析，探討的不是現代意義上的“成功學”，而是關於如何構建一個“良好的人生”的終極追問。作者的筆觸冷靜而富有洞察力，尤其是在解釋“目的論”時，他用非常生動的方式拆解瞭古人如何將生活的每一個行動都指嚮一個最終的、內在的圓滿，而不是外在的物質奬賞。我以前總覺得“美德”這個詞有點高不可攀，但這本書讓我意識到，古人認為的“美德”其實就是一係列經過深思熟慮後選擇的最優行為模式。書中對“節製”和“勇氣”在不同哲學流派下的定義差異的辨析，細緻到讓人拍案叫絕。讀完後，我發現自己看待日常選擇的方式都變瞭——不再急於追求即時滿足，而是會更審慎地思考這個選擇是否與我內心深處認同的“美好生活”藍圖相符。這本書對我而言，更像是一次深度的哲學冥想，它讓我開始認真地重建自己對“幸福”的定義框架。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀的一本書，簡直是為職場媽媽量身定做的“時間管理黑科技”，讀完後感覺整個人都被重新校準瞭。這本書的獨特之處在於，它沒有那些空泛的口號，而是直接切入職場中高壓、多任務並行時的效率瓶頸。作者擅長用非常犀利的語言剖析現代工作流程中的冗餘環節，並且提供瞭一套極其實操性的“碎片時間利用法”。我以前總覺得通勤時間就是浪費掉瞭，現在學著用它來處理郵件的快速迴復和梳理第二天的待辦清單，每天居然能擠齣額外一小時的專注時間。這本書最讓我印象深刻的是關於“心流狀態”的構建，它不是教你拼命工作，而是教你如何創造一個環境，讓工作自然而然地進入高效的軌道。書中的案例分析也非常精彩，都是一些非常接地氣、我在自己工作中也遇到過的難題，比如如何禮貌而堅定地拒絕不必要的會議。它教會我，效率的提升更多是靠“做減法”和“精準聚焦”，而不是無休止地“做加法”。這本書讀完後，我不僅工作效率提升瞭，連晚上陪傢人的時間質量都變高瞭，感覺自己重新掌握瞭生活的主導權，真是一本能帶來實際改變的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近迷上瞭一本超級暖心治愈的育兒書，那本講的是如何用科學的方法給寶寶做輔食的，簡直是我的救星！這本書裏圖文並茂，把每一步驟都講解得清清楚楚，我這個廚房新手看瞭都能輕鬆上手。最讓我驚喜的是，它不僅教你怎麼做，還深入淺齣地解釋瞭為什麼這樣做對寶寶的生長發育最好，那種循證醫學的嚴謹性讓人特彆信服。比如，關於添加富含鐵的輔食時機和搭配，書中提供瞭詳盡的參考量和常見誤區的糾正，讓我媽媽的心思終於放下瞭不少。以前總擔心自己做的東西營養不夠全麵，現在對著書裏的食譜清單一項項準備，心裏踏實多瞭。而且，這本書的排版設計也非常人性化，色彩柔和，閱讀體驗極佳，就算是熬夜喂奶的時候翻起來也毫無壓力。我尤其喜歡它收集的那些不同月齡寶寶的“試吃反饋”，雖然是文字描述，但仿佛能看到自傢寶寶吃得津津有味的樣子，這比任何華麗的辭藻都更有說服力。這本書簡直是新手爸媽必備的“輔食寶典”，強烈推薦給所有正在為寶寶“吃什麼”而焦慮的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我淘到瞭一本關於園藝和自然療愈的書，那感覺就像是給自己枯燥的城市生活注入瞭一股清新的氧氣！這本書完全不是那種教你如何種齣完美玫瑰的“技術手冊”，它更像是一位老朋友在跟你絮叨那些關於土壤、陽光和植物之間微妙關係的小秘密。作者的文筆帶著一種近乎詩意的散文腔調，讀起來讓人心神寜靜，仿佛能聞到泥土和青草的芬芳。我尤其喜歡其中關於“容器種植”的部分，對於我們這些住在高層公寓裏沒有院子的人來說，簡直是福音。書中詳細講解瞭如何利用不同大小的舊陶罐，搭配閤適的排水層和介質，打造一個迷你的“都市小花園”。更觸動我的是，作者探討瞭植物的生命力如何潛移默化地影響人的情緒。每當我對工作感到焦躁時，翻開書看看那些關於如何觀察植物葉片微小變化的描述，我的注意力就能從屏幕上抽離齣來，重新聚焦於那些緩慢而確定的生長節奏上。這本書真的非常適閤那些渴望在鋼筋水泥森林中尋找一片寜靜角落的人，它不僅僅是關於植物，更是關於如何慢下來，重新感受生活的美好和力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本講解古代服飾文化與紡織工藝的專業書籍，那厚度著實令人望而生畏，但一旦深入進去，那種震撼感是無與倫比的。這本書的考據工作做得極其嚴謹，每一種織物的紋理、每一種刺綉的針法，都有大量珍貴的曆史文獻和實物圖片佐證。它不是簡單羅列朝代更迭下的流行款式，而是深入剖析瞭特定曆史時期，社會結構、氣候條件乃至貿易往來是如何共同塑造瞭人們的“衣著語言”的。比如，書中對宋代“褙子”這一形製的演變進行瞭長達數十頁的細緻分析，從其最初作為常服的樸素到後期融入更多禮製元素的精緻，每一個細節都體現瞭作者深厚的學術功底。對我這個對曆史細節有偏執狂熱的人來說，這本書簡直是一座寶藏。它讓我明白，一件衣服背後承載的信息量是何其龐大，它不僅僅是遮羞保暖的工具，更是權力、階層、審美乃至信仰的載體。閱讀過程雖然需要高度集中，但每攻剋一個知識點，那種“洞悉曆史肌理”的滿足感是無可替代的。