具体描述
| 基本信息 |
| 图书名称： | 怀孕40周 长胎不长肉 |
| 作 者： | 王琪 |
| 定价： | 49.80 |
| ISBN号： | 9787553780252 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 开本： | 12 |
| 装帧： | 平装 |
| 出版日期： | 2017-4-1 |
| 印刷日期： | 2017-4-1 |
| 编辑推荐 |
| 孕期体重直接关系母婴健康，但孕妈妈的体重不是分娩那天突然增加的，而是整个孕期**天积攒下来的，所以合理的孕期体重增长目标要靠孕期每天管出来。本书从怀孕40周孕妈妈身体和胎宝宝的发育特点出发，将整个孕期的体重合理增长目标细化到每一周，明确每周体重增加上限，再配以每周体重控制指导和瘦孕明星食材及烹饪方法推荐，使孕妈妈在家自我管理体重直观而清晰，简单又有效。 除饮食营养指导外，本书还根据孕妈妈的每月身体变化，推荐当月运动计划，方便孕妈妈消除多余热量，增加脂肪燃烧，让营养摄入与身体消耗相匹配，使孕期长胎不长肉成为可能。此外，为了方便孕妈妈，本书还包含了孕期生活**和产检知识，所以本书不仅是孕妈妈的孕期体重管理助手，还是孕妈妈轻松顺利度过孕期的贴心陪伴。 |
| 内容介绍 |
| 我特别怕怀孕生孩子后身材就变形，怎么办？ 我还想生老二，医生说要现在一胎就要管好体重，我要怎么做？ 那些明星怀孕的时候除了肚子长，身体其他地方都没有太大的变化，她们怎么做到的？ 怀孕的时候是不是不能控制体重，否则会使胎宝宝营养不良？ …… 在这本书里，这些问题都可以找到答案。 现在关于瘦孕的书非常多，但是孕妈妈瘦孕的前提是要保证胎宝宝的营养摄入。本书根据怀孕40周，各个时期胎宝宝的不同营养需求，每周推荐相应的瘦孕食材和做法，不仅保证了孕妈妈按质按量摄入胎宝宝生长发育所必须的营养素，还避免了孕妈妈摄入热量过高，导致脂肪沉积，影响产后身材恢复。这是一本非常方便孕妈妈管好孕期体重的食用手册，可以让孕妈妈轻松做到长胎不长肉，胎宝宝聪明又健康。 |
| 作者介绍 |
| 王琪，北京妇产医院主任医师，北京市孕产期**技术专家指导组成员。 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都有深入研究。擅长优生优育、遗传咨询、孕期和育期系统**，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。 |
| 目录 |
| 孕1月 HELLO，小天使 第1周 控制体重，只养胎不养肉 本月产检早知道 产检可别错过 选好产检医院，3点重要 叶酸，每天补充0.4毫克 提前3个月补充叶酸 叶酸补充要适量 需要重点补充叶酸的人 夫妻一起补起来 食补叶酸的注意事项 孕前没来得及补叶酸也不用担心 孕1周瘦孕明星食材 第2周 控制体重，只养胎不养肉 速测排卵，好“孕”自来 算式推算法 观察宫颈黏液 量基础体温 测排神器——排卵试纸 把握受孕的黄金时机 受孕黄金年龄 受孕佳时间 避开不利因素，才能优生优育 慎用药物 如何决定宠物的去和留 远离空气污染的环境 孕2周瘦孕明星食材 第3周 控制体重，只养胎不养肉 这样验孕，私密又准确 同房后多久能确认怀孕 在家验孕，必须用晨尿 早孕试纸、验孕棒怎么用准确率高 生男生女能提前知道吗 男宝女宝都是宝 那些关于宝宝性别的研究 从现在起，做个快乐的孕妈妈 夫妻双方要做好心理准备 调节情绪，快乐孕妈妈孕育快乐胎宝宝 孕3周瘦孕明星食材 第4周 控制体重，只养胎不养肉 算算跟宝宝见面的日子 孕4周瘦孕明星食材 孕1月体重控制的运动计划 孕期运动的N 项好处 不适合做运动的孕妈妈 孕早期运动一定要轻缓 本月安全运动要点 本月运动推荐 孕妇操：仰卧束角式 孕妇操：左右扭转操 孕妇瑜伽：坐立前屈 孕2月 母爱，溢满心间 孕3月 孕吐很短，幸福很长 孕4月 快乐孕中期 孕5月 胎动好神奇 孕6月 秀大肚，晒幸福 孕7月 留个影，美美哒 孕8月 孕妈妈，加油呦 孕9月 期盼，期盼 孕10月 摸摸我的小天使 |
用户评价
这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，那种温润的米白色封皮，拿在手里就有一种莫名的安心感，仿佛真的触摸到了一个新生命的柔软。我特别喜欢它在排版上那种恰到好处的留白，既不会让信息显得过于拥挤，又能让人在阅读时保持一种平和的心态。初翻开来，我首先注意到的是那些精美的插图，它们并非那种刻板的医学图示，而是充满了生活气息和艺术美感，每一幅都像是为孕期的某个特定阶段量身定制的心情注解。比如描绘孕早期孕吐时那种略带卡通化的疲惫感，或者描绘孕晚期肚子圆滚滚的幸福模样，都让人会心一笑。更值得称赞的是，作者在叙述问题的角度上，非常贴近我们这些初次为人父母的忐忑心情。她没有一开始就抛出大量的专业术语，而是像一个经验丰富、又非常温柔的邻家长辈，用讲故事的方式娓娓道来。比如在谈到孕期情绪波动时，她分享了一些自己或朋友的真实经历，那份共情能力让冰冷的知识瞬间有了温度，让我觉得“原来我不是一个人在经历这些”，极大地缓解了我的焦虑。整体来看，这本书更像是一本陪伴手册，而不是一本冷冰冰的教科书，它的视觉语言和叙事方式，成功地搭建起了一个充满关怀和理解的阅读空间。
评分从一个追求效率的现代读者的角度来看，这本书的“可检索性”和“可操作性”设计得非常出色。很多人买了孕期书回来，真正需要某个信息时却翻得像大海捞针。这本书在这方面做得非常细致入微，它的目录设计得层次分明，主标题下的小标题往往直接就是具体的问题，比如“孕28周，如何应对突然加重的腿部抽筋？”、“如何区分假性宫缩和临产迹象？”这种直击痛点的标题，大大缩短了查找时间。而且，书中穿插了不少“快速检查清单”（Checklists）和“紧急情况快速反应指南”，这些模块通常使用加粗、方框或不同底色的页面进行区分，非常适合在孕期需要快速决策和行动时使用。这表明作者深刻理解孕期女性时间宝贵且容易健忘的特点。我发现自己常常在临睡前，只翻阅当周的“关键提醒”部分，就能迅速回顾一天的执行情况，并为明天做好准备，这本书的结构完全适配了我们这种快节奏生活下的孕期管理需求，它确实做到了“既是深度阅读材料，也是即时参考工具”。
评分我给这本书的专业度打一个极高的分数，这并非基于我个人的医学判断，而是源于它在信息来源和深度上的体现。我注意到，作者在引用某些关键数据或建议时，会非常谨慎地注明其依据，这使得整本书的结论显得非常可靠，而不是凭空臆断。比如，在涉及到特定维生素的补充剂量时，它会明确指出推荐的每日摄入量（RDA）以及安全上限（UL），并基于这些数据给出个性化的建议，而不是含糊地说“多吃点”。我曾将书中关于孕期肠道健康的一段描述与我产科医生给我的资料进行了交叉比对，发现其核心观点和数据是高度一致的，这极大地增强了我对这本书的信任感。更难得的是，这本书对一些复杂情况的处理方式也颇具远见。例如，它不仅提到了孕期常见疾病的应对，还提前为产后恢复打下了基础，比如如何科学地评估和开始盆底肌训练的初步知识。这种前瞻性的指导，让我感觉自己对整个孕产期的流程都有了一个扎实而全面的预判，而不是走一步看一步。
评分我最看重的是内容逻辑的严谨性和实用性，这本书在这方面做得堪称典范。市面上很多孕期书籍往往将营养、运动、心理等信息割裂开来，读者需要自己去拼凑一个完整的管理方案，但这本书的结构设计显然经过了深思熟虑。它似乎采取了一种“时间轴+主题模块”的复合式组织结构。比如，在讲述特定周数时，它会非常精确地指出这个阶段胎儿发育的“核心任务”是什么，然后立即链接到孕妈需要调整的“三大重点”——饮食侧重、运动注意事项和需要重点监测的身体指标。这种关联性极强，让人阅读时不会感到知识点是孤立的。特别是关于孕期体重管理的讨论，它没有采用“一刀切”的通用建议，而是非常细致地划分了不同BMI基础的孕妇在不同阶段的合理增重范围，甚至连水分潴留和胎盘重量的预期增长都有涉及，这体现了作者深厚的专业背景和对个体差异的尊重。读完其中关于如何应对孕期水肿的那一章节，我立刻尝试了她建议的几个温和的拉伸动作和饮食微调，效果立竿见影，那种“学了就能用，用了就有效果”的感觉，是衡量一本实用书籍价值的黄金标准，这本书无疑是达标的。
评分这本书的语言风格非常具有亲和力，几乎没有那种让人望而生畏的学术腔调，读起来顺畅得像在和一位学识渊博的朋友聊天。我特别喜欢作者在处理一些常见误区时的那种幽默和耐心。比如，她会用一个生动的比喻来解释为什么某些“传统智慧”在现代孕期管理中可能不再适用，而不是简单粗暴地否定它们，这保留了对长辈的尊重，同时也清晰地传递了科学的理念。在我阅读过程中，有一个细节让我印象非常深刻：在讨论孕期皮肤变化时，作者不仅给出了护理建议，还特地加入了一段对孕期女性身体自我认知的探讨。她鼓励大家拥抱这种暂时的变化，把妊娠纹看作成长和力量的勋章，而不是缺陷。这种关注女性内心世界的深度挖掘，远超出了普通孕期指南的范畴。它不仅仅是关于“如何养育一个健康的宝宝”，更是在探讨“如何健康、快乐地度过这段特殊的生命旅程”。这种人文关怀的注入，使得这本书在众多工具书中脱颖而出，它让我觉得，这本书关心我这个人，而不仅仅是我的子宫。
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