《坐月子宜吃不宜吃快快查》坐月子书籍月子食谱营养餐大全书月子餐30天食谱食物书 孕妇营养餐产后恢复书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720180

商品编码：28012897419

丛书名： 坐月子宜吃不宜吃快快查

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:坐月子宜吃不宜吃快快查(汉竹):坐月子能吃什么不能吃什么，一查就知道。超值附赠坐月子吃什么宜忌速查挂图，方便又实用。

定价：39.80元

作者:刘志茹 编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720180

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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汉竹图书，健康的阅读
本书专注于新妈妈*关心的饮食问题，从产后**周到第六周，根据顺产妈妈、剖宫产妈妈，哺乳妈妈和哺乳妈妈的不同特点，给出*适合的进补方案，饮食宜忌清楚明了。而且本书还精心为新妈妈准备了每周科学食谱，以表格的形式呈现，方便实用。
除此之外，本书还首次将坐月子宜吃和不宜吃的食材单独列出，更方便新妈妈及家人选择食物。宜吃的食物不仅给出*营养的饮食方案、食用禁忌，还搭配相应菜谱，便于新妈妈及家人参考查阅。

目录

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PART1 好孕其实很简单
PART1 坐月子进补宜忌快快查
坐月子怎么补
新妈妈进补要看体质
四季坐月子
南北方月子
产后第1周
顺产妈妈进补宜忌
产后第1周科学食谱推荐
专题页：剖宫产妈妈进补宜忌
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5周
产后第6周
PART2 坐月子能吃什么快快查
下奶吃什么
宜吃
猪蹄
鲫鱼
王不留行
不宜吃
母鸡
炒麦芽
蔬菜类
主食类
肉类
水产类
干果类
其他
PART3 产后不适特效食疗快快查
产后
缓解乳房胀痛
缓解
产后抗抑郁
产后安眠
产后
产后
产后水肿
排恶露
附录 （6P）
新生儿护理
新生儿的喂养
新生儿的日常护理

内容提要

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坐月子吃什么能帮助恢复？不能吃什么？月子里的饮食是产妇以及其家人关注的，本书从产后周到第六周，详细解读月子里能吃不能吃的食材，让产妇获取健康的饮食信息。

文摘

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[Abstract1]

作者介绍

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北 京美中宜和妇儿医院妇产科主任医生

好的，以下是一本不包含您提供的书名的图书简介： 《星河漫步：宇宙的奥秘与人类的未来》 简介： 宇宙，这个浩瀚无垠的舞台，自古以来便激发着人类最深沉的好奇心。从仰望夜空中的点点繁星，到如今探测器深入太阳系的边缘，我们对宇宙的认知正在以前所未有的速度拓展。《星河漫步：宇宙的奥秘与人类的未来》一书，旨在带领读者踏上一场穿越时空、探索未知边际的恢弘旅程。它不是一本艰涩的理论教科书，而是一部充满洞察力与美感的宇宙科普百科，以严谨的科学事实为基石，辅以引人入胜的叙事风格，全面解析我们所处的宇宙图景及其未来走向。 第一部分：起源的低语——宇宙的诞生与演化 本书的开篇，我们将追溯宇宙的最初瞬间——大爆炸。我们会详细探讨宇宙学如何从爱因斯坦的广义相对论，发展到标准模型（Lambda-CDM模型）的建立。读者将了解宇宙微波背景辐射（CMB）的意义，它如同宇宙婴儿时期的“快照”，为我们提供了关于早期物质分布的宝贵线索。 随后，我们将深入探讨恒星的生命周期。从氢气和氦气构成的原始星云，到引力坍缩引发的核聚变，恒星如何点亮宇宙？本书将以清晰的图示和生动的比喻，解释主序星、红巨星、超新星爆发，乃至中子星和黑洞的形成过程。特别是对于黑洞——时空结构中无法逃脱的极端区域，我们将梳理从史瓦西半径到事件视界，再到引力波探测的最新进展，揭示这些宇宙“吞噬者”如何塑造星系的宏伟结构。 第二部分：物质的迷宫——暗能量与暗物质的追踪 现代宇宙学面临的两大谜团——暗物质和暗能量，构成了本书探讨的另一核心内容。虽然我们无法直接观测到它们，但它们占据了宇宙物质能量构成的绝大部分。本书将细致梳理科学家们如何通过星系旋转曲线、引力透镜效应等间接证据推断出暗物质的存在，并介绍目前正在进行的各种直接探测实验（如地下实验室中的粒子探测）。 关于暗能量，这个推动宇宙加速膨胀的神秘力量，我们将探讨从哈勃常数测量到最新的宇宙学参数确定过程。读者将了解到不同暗能量模型（如宇宙学常数模型、修正引力理论）之间的差异与竞争，以及它们如何决定宇宙的最终命运——是无限膨胀、大撕裂，还是重新收缩。 第三部分：宜居的边界——系外行星与地外生命探索 将目光投向银河系内部，本书将聚焦于系外行星的发现浪潮。从开普勒太空望远镜的开创性工作，到TESS任务的持续扫描，我们已经确认了数千颗围绕其他恒星运行的行星。本书将详细介绍开普勒定律、凌日法、多普勒频移法等主要探测手段，并分类阐述不同类型的行星——热木星、超级地球、气态巨行星等。 更令人振奋的是对“宜居带”的探讨。我们将分析恒星类型（如红矮星、黄矮星）对行星气候的影响，水、大气层、磁场在维持生命潜力中的关键作用。本书还将系统回顾SETI（搜寻地外文明计划）的努力，并探讨费米悖论——如果宇宙中存在如此多的潜在生命摇篮，为什么我们至今尚未发现确凿的信号？这部分内容将引发读者对生命本质和宇宙定位的深刻思考。 第四部分：人类的征途——太空探索的现在与未来 本书的后半部分，将焦点拉回到人类自身，探讨我们迈向深空的雄心壮志。我们将回顾冷战时期的太空竞赛，阿波罗登月计划的科学遗产，以及国际空间站（ISS）在微重力环境下进行的前沿研究。 展望未来，本书将重点介绍载人火星任务的规划与挑战。从如何解决长时间太空旅行中的辐射防护、失重带来的生理退化，到如何实现就地资源利用（ISRU）以建立地外生存基地，本书将呈现NASA、ESA以及SpaceX等私营航天公司的最新蓝图。此外，我们还将探讨更具前瞻性的概念，如太空采矿、太阳帆推进技术，以及人类最终能否实现星际旅行的理论瓶颈。 结语： 《星河漫步》不仅仅是一本关于天文学的书，它更是关于人类求知欲的赞歌。它以清晰的逻辑、丰富的案例和精美的插图，为所有对宇宙怀有敬畏之心的读者构建了一个宏大而可触及的知识殿堂。读完此书，你将不仅仅是了解了宇宙的构造，更会以一种全新的视角，审视地球——这颗在浩瀚星海中独一无二的蓝色家园，以及我们作为宇宙公民所肩负的探索责任。这是一次从原子到星系尺度的心灵远航，邀请每一位读者加入这场永无止境的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺有意思的，封面那种柔和的米色调，加上字体排版，给我的第一印象就是温馨和实用。我拿到手的时候，就迫不及待地翻了进去，想看看里面到底涵盖了哪些干货。首先吸引我的是它在结构上的清晰度，感觉作者很用心去梳理了坐月子期间的各种饮食禁忌和推荐，不像有些书那样把内容堆砌在一起，让人眼花缭乱。我特别关注了关于恶露排出阶段的食谱推荐，这部分写得非常细致，告诉你不同阶段身体需要补充的重点营养素是什么，这一点对于新手妈妈来说太重要了，毕竟刚生完孩子，身体虚弱，每一样进补都要讲究个度。光是看目录就能感受到它想把“月子餐”这件事做到精细化管理，而不是简单地告诉你“多喝汤”。而且，书里还穿插了一些关于产后情绪调节的小贴士，虽然篇幅不多，但作为一本专注于“吃”的书籍，能考虑到妈妈的精神状态，我觉得是很人性化的设计。总的来说，这本书的呈现方式，给人一种可靠、可以信赖的感觉，就像是床边常备的一本工具书，随时可以翻阅，查阅特定的信息点。

评分☆☆☆☆☆

从整体阅读体验来看，这本书的语言风格非常平实和鼓舞人心，没有那种居高临下的说教感。作者似乎很理解产后妈妈们的各种困惑和不安全感，用词上处处体现出一种支持和理解。它将复杂的营养知识转化为日常可操作的步骤，比如它会详细描述如何将几种食材的最佳功效融合到一道看似简单的家常菜中。我特别喜欢其中一些关于“情绪化进食”的章节，它提醒我们，月子餐不应该成为压力来源，而是一种关爱。书中对食材的药用价值和营养价值做了区分性的介绍，这让进补变得更有目的性。我感觉这本书不仅仅是一本食谱大全，更像是一本陪伴手册，它提供的支持是全方位的，让你在面对产后身体的巨大变化时，能更有信心去管理自己的营养摄入，确保自己和宝宝都能得到最好的照顾。

评分☆☆☆☆☆

我关注的重点在于“快查”这个概念，因为坐月子期间，精力有限，往往需要最直接的答案。这本书在这方面的表现令人惊喜。它设置了非常直观的索引和标签系统，比如“便秘怎么办”、“乳汁不足时该吃什么”、“剖腹产后如何清淡进补”等等，这些需求点都能在几秒钟内被定位到相应的章节。这种效率对于焦头烂额的新手妈妈来说，简直是救命稻草。我曾经半夜起来需要立刻确认某个食材是否适合当晚的汤水，就是通过快速翻阅书中的某个小卡片式页面找到了答案，避免了不必要的焦虑。内容组织上，它似乎非常注重“排除法”和“替换法”的指导，让你在手边食材不足时，也能迅速找到替代方案，保持食谱的灵活性。这表明作者不仅是营养专家，更是一个深谙实际生活场景的操作者，写出来的东西接地气，能真正用起来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前在网上找了不少月子餐的资料，大多都是零散的食谱或者流程化的推荐，很少有像这本书这样，能把营养学原理和具体操作结合得这么好的。它不仅仅是罗列食材，更重要的是解释了“为什么”要吃这个，以及“什么时候”吃这个。比如，在讲到伤口恢复期的饮食时，它对蛋白质和维生素C的配比分析得相当到位，而不是泛泛而谈地叫你多吃肉。我尤其欣赏它在食材选择上的本土化处理，很多食谱用的都是我们日常生活中容易买到的材料，而不是那些听起来高大上却很难寻觅的“超级食物”，这极大地降低了操作的门槛。对于那些想自己动手给产妇做饭的家人来说，这本书的指导性就非常强了。我试着按照其中一个星期的食谱来搭配，感觉准备起来很有章法，不会手忙脚乱，而且味道上也考虑到了产妇的口味变化，不会一味地油腻或清淡，拿捏得比较适中，这在传统月子餐里是很不容易的。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的主要目的是想系统性地建立起一个科学的产后恢复体系，而不是仅仅应付前几周的“坐月子期”。这本书在这方面的着墨不少，它把整个恢复过程拉长到了三个月甚至更久，讨论了如何逐步过渡到正常饮食，以及如何通过饮食来应对产后常见的体型恢复和精力恢复问题。这一点比我预想的还要深入，很多侧重于“调理”而不是“速补”的内容，让我对产后恢复有了更长远的规划。书中对于一些流传已久的“禁忌”也进行了比较温和的、基于现代营养学的解释，让读者在遵循传统经验的同时，也能理解背后的科学逻辑，避免了盲目恐惧和过度进补。比如，对于某些被认为“寒凉”的蔬菜水果，书里给出了科学的食用建议，而不是简单地一刀切，这种平衡感非常难得。它真的像一个耐心十足的营养顾问，在耳边轻声细语地指导你如何科学地度过这个特殊的时期。