产后坐月子42天 张小平 关于如何科学坐月子的书 坐月子营养餐食谱书 月子产后护理恢复调养书 怀孕妇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538484847

商品编码：28014450203

丛书名： 产后坐月子42天

开本：16开

出版时间：2015-01-01

商品参数

书名：产后坐月子42天

作者：张小平编 

ISBN ：9787538484847

出版社：吉林科学技术出版社

出版时间：2015-01-01

印刷时间：2015-01-01

字数：

页数：336

开本：24开

包装：平装

重量：0.4Kg

定价：38

编辑推荐

专家指导，给月子妈妈42天的精心护理，让产后新妈妈更好的调理气血，远离产后常见疾病。月子妈妈42天，6个阶段的营养丰富的健康饮食，给新妈妈妈*温馨的关照，给新宝宝*体贴的呵护。帮助月子妈妈轻松渡过坐月子这段特殊时期，早日回归美丽，同时指导家人更好的照顾新生儿，给新生宝宝*健康的护理。让新妈妈轻松坐月子，健康复元气，安心养宝宝。

内容简介

《产后坐月子42天》详细地讲解了-月子妈妈日常护理、月子妈妈饮食与营养、产后塑身与美容、产后常见疾病防治，新生儿的科学喂养、新生儿的日常护理、新生儿能力训练、新生儿常见疾病防治等内容，给新生儿家庭*科学、全面、贴心的指导。内容实用，条理清晰，要领和细节讲解得清清楚楚。

作者简介

张小平，副主任医师，副教授，从事妇产科工作多年，熟练掌握妇产科常见病、多发病的诊断、 及产后恢复，对于妇科恶性肿瘤的综合 及各种妊娠并发症的诊断及 具有独到之处。曾主持省科委、省卫生厅科研课题各一项，并获省科技进步三等奖一次，在国家及省级各类学术刊物上发表本专业学术文章20余篇。

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《新生儿护理与早期发展：从零开始的科学指南》 内容简介 本书是一本全面、深入、实用的新生儿护理与早期发展指南，旨在为初为人父母者提供最科学、最贴心、最详尽的指导，陪伴宝宝度过生命中最脆弱也最关键的头一年。我们深知新手父母面对一个全新生命的到来时，心中既有无尽的喜悦，也伴随着巨大的焦虑与无助。市面上的信息纷繁复杂，真假难辨，本书正是为解决这一痛点而生，它摒弃了过时的传统观念和不必要的恐慌，聚焦于循证医学和现代育儿理念，确保每一条建议都经得起推敲。 本书结构严谨，内容涵盖了新生儿从出生到满周岁期间所有重要的护理、喂养、健康管理和早期认知发展等方面。我们不仅关注“如何做”，更深入探讨“为什么这样做”，帮助父母建立起坚实的育儿知识体系，从而自信、从容地应对每一天的挑战。 第一部分：欢迎来到世界——新生儿的适应与基础护理 本部分是为迎接新生命所做的全面准备。 分娩后的即时观察与评估： 详细解读新生儿Apgar评分的意义，了解宝宝出生后身体的生理性变化，如皮肤颜色、呼吸模式的调整，以及黄疸的早期识别与处理原则。 科学的喂养基础（非月子餐侧重）： 重点阐述母乳喂养的生理机制、科学的建立和维持泌乳的技巧，包括正确的衔乳姿势、判断宝宝是否吃饱的客观标准。对于配方奶喂养，则提供精确的冲调比例、消毒存储规范，以及如何根据宝宝的体重增长曲线选择合适的奶量。强调“按需喂养”的科学内涵，而非僵化的时间表。 安全舒适的睡眠环境构建： 深入探讨“安全睡眠七原则”，包括仰卧睡姿的绝对重要性、婴儿床的安全标准（床垫硬度、床单选择、避免柔软物品）、如何应对夜醒和区分哭声背后的需求。 日常清洁与皮肤护理： 详尽指导新生儿的洗澡、脐带护理、口腔清洁（如鹅口疮的预防）和皮肤保湿。特别指出，新生儿的皮肤屏障脆弱，应避免过度清洁和使用含有刺激性化学成分的产品。 体温调节与衣物穿搭的智慧： 教授如何通过观察宝宝的手脚和颈部来判断其冷热，纠正“捂热”的误区，确保宝宝处于最舒适的温度区间。 第二部分：成长的里程碑——生理发展与健康监测 本部分聚焦于宝宝身体机能的逐步成熟，以及家长应如何科学监测这些变化。 体重、身长与头围的解读： 详细解析生长曲线图的使用方法，教会父母如何根据世界卫生组织（WHO）或CDC的标准曲线，准确评估宝宝的发育进度，并理解体重增长波动在不同阶段的意义。 运动技能的阶梯： 分月龄详细描述抬头、翻身、爬行、独坐、学步等大运动发展的“窗口期”和“平均时间点”。提供一系列在家中安全、有趣的游戏和练习，以促进宝宝的肌肉发展和协调性。 感官世界的探索： 介绍新生儿的视觉、听觉、触觉、嗅觉的发育特点，以及父母如何通过声音、色彩对比、抚触等方式刺激宝宝的感官发展。 常见健康问题的早期识别与应对： 这一章是父母的“家庭医生助手”。内容包括： 疫苗接种计划： 详细解读国家免疫规划疫苗及非计划疫苗的必要性、接种时间表和可能出现的反应处理。 肠绞痛与胀气管理： 提供有效的腹部按摩手法、排气技巧，以及何时需要咨询医生。 常见皮肤问题： 如湿疹（特应性皮炎）的预防与温和护理、尿布疹的处理。 发烧的科学处理： 明确指出何时需要立即就医，以及居家物理降温的正确方法，避免盲目用药。 第三部分：沟通的桥梁——情感依恋与早期认知发展 本书的独特价值在于对宝宝“心灵”成长的关注，强调高质量的亲子互动是奠定未来心理健康的基础。 依恋理论的实践： 解释安全依恋的重要性，倡导“敏感性回应”的育儿模式——即对宝宝的需求做出及时、恰当的回应，建立信任感。 语言的启蒙： 从“咿呀学语”到第一个词汇，指导父母如何通过大量的亲子对话、阅读（即使是几个月大的宝宝）来构建宝宝的语言环境。强调“复述”和“扩展”对话的重要性。 益智玩具的选择与使用（非商业化推荐）： 推荐不同月龄段适合的玩具类型，并强调“开放式游戏”优于功能单一的电子玩具。指导家长如何将日常物品转化为优质的早教工具。 情绪管理初阶： 帮助父母理解宝宝哭泣背后的复杂情绪，学习如何安抚焦躁不安的宝宝，并逐步引导宝宝认识和接纳自己的基本情绪。 社会化的萌芽： 在一岁前，如何开始引入与外界的良性互动，为将来的集体生活做好心理铺垫。 第四部分：亲子关系的维护与父母的自我关怀 育儿不是单向付出，而是夫妻双方共同的成长。 建立高效的育儿分工： 探讨如何夫妻双方公平、有效地分担夜间照料和日常事务，避免因疲劳引发的冲突。 科学的睡眠管理： 针对父母长期睡眠不足的问题，提供如何在有限时间内提高休息质量的策略。 识别并应对产后情绪波动： 提醒父母关注自身心理健康，了解产后抑郁和焦虑的迹象，并提供寻求专业帮助的渠道和资源。 重塑个人空间： 在照顾宝宝之余，指导父母如何有计划地保留和恢复属于自己的兴趣和社交活动，保持个体的完整性。 本书以清晰的图示、表格和实用的步骤清单贯穿始终，力求让每一位疲惫但充满爱的父母都能迅速查阅到所需信息，是指导宝宝度过生命最初一年的全能参考手册。它不仅关乎生存，更关乎如何让宝宝健康、快乐、有韧性地成长为一个独立的个体。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于，它突破了传统“月子”仅关注新生儿护理的狭隘视野，将焦点坚定地放在了妈妈自身的恢复上。很多育儿书都会让你担心宝宝吃没吃好、睡没睡好，但这本书真正让我有时间去关注“我”怎么样了。张小平非常强调，妈妈的心理和生理健康是高质量育儿的基础。在介绍如何应对新手妈妈常见的腰酸背痛时，她不仅给出了运动建议，还深入探讨了错误的抱姿和哺乳姿势对长期脊柱健康的影响，并提供了纠正工具的选择指南。这让我意识到，坐月子不是一个短暂的“隔离期”，而是为未来几十年的健康打地基的关键阶段。翻阅这本书，我感觉自己不再是一个被动接受身体变化的人，而是一个积极参与自我恢复、有计划地重建身体力量的行动者。它赋予了我一种掌控感和对未来的积极预期，这对于即将或刚刚经历巨大身心转变的女性来说，是无价的财富。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对“坐月子”的概念还停留在“多喝汤、多休息”的传统认知上，但这本书彻底颠覆了我的看法。张小平老师的专业性体现在她对现代营养学和产后生理恢复的深度结合上。我最感兴趣的是关于“月子餐”的那几个章节，它不像市面上那些食谱书，只给你一堆听起来很滋补但实际操作起来复杂无比的菜肴。这本书提供的是一个动态的、分阶段的营养调整方案。比如，产后第一周侧重于伤口愈合和排出恶露，对应的食谱就强调清淡和高纤维；到了第三周，重点转向气血的恢复和乳汁分泌的稳定，食谱的配方和食材比例就有了明显的调整。更棒的是，它还考虑到了不同地区、不同体质妈妈的需求，提供了很多食材的替代方案，让人感觉非常人性化。我婆婆虽然经验丰富，但她的很多观念还是停留在老一套，这本书成了我们母女俩沟通的桥梁，我可以用科学的依据来解释为什么要避免某些过于油腻的进补，这本书的逻辑自洽性非常强，让人信服。

评分☆☆☆☆☆

我之前参加了一个线下的孕期讲座，听上去很高端，但讲师讲的很多内容都停留在概念层面，实际操作性不强。相比之下，《产后坐月子42天》的重点完全放在了“如何做”上。我欣赏作者在书中反复强调的“个体化差异”。她没有试图将所有产妇塑造成一个标准模子里的“完美恢复者”，而是不断提醒我们要倾听自己身体的声音。例如，关于“盆底肌修复”，书中不是简单地让大家做凯格尔运动，而是通过图示教我们如何正确感知盆底肌的位置和收缩力度，并根据恢复情况逐步增加难度。这种对细节的执着，让这本书的指导价值大大提升。我敢说，这本书里的每一个小建议，背后都有明确的生理学依据支撑，绝不是拍脑袋想出来的“偏方”。对于追求效率和科学育儿的现代妈妈们来说，这本书就像是请了一位全天候待命的、最靠谱的产后康复师在身边指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定制的宝典！我怀孕进入孕晚期，心里就开始犯嘀咕，网上信息太多太杂，搞得我头昏脑胀，到底该听谁的？这本书的作者，张小平，一看就是经验丰富的那种专家范儿，光是目录里那些细致入微的章节划分就让我感到踏实。它没有那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地将整个坐月子的过程，从身体的初步恢复到心理状态的调整，都拆解得清清楚楚。我特别欣赏它对“黄金42天”的划分，不是笼统地谈论一个月，而是精确到每一周，甚至每一天身体可能出现的不同状况，对应着不同的护理重点。比如，它详细解释了为什么产后初期要特别注意恶露的变化，以及如何通过简单的居家动作来促进子宫的复旧。这种“手把手”的指导，对于像我这样第一次做妈妈的，简直是救命稻草。我甚至已经开始对着书里推荐的几个简单的拉伸动作，在家里偷偷练习了，希望能让身体更快地找到产前的状态。这本书的实用性，远超我之前买的其他任何孕期读物，它真正关注的是如何让新手妈妈们“不走弯路”，科学、安全地度过这个至关重要的恢复期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也体现了作者对读者的体贴。我知道，坐月子的妈妈们是极其疲惫的，根本没有时间和精力去啃那些密密麻麻的文字。张小平显然考虑到了这一点，全书运用了大量的图表、流程图和时间轴。特别是关于“产后情绪管理”的那一章，简直是我的心灵慰藉。产后抑郁和情绪波动是很多新妈妈都会遇到的隐形挑战，这本书没有避讳这个话题，而是用非常温和的语言，教会我们识别情绪的“小警报”，并提供了科学有效的应对策略，比如什么时间段进行何种强度的冥想，或者如何与家人有效沟通自己的需求。我特别喜欢它把“休息”这个概念进行了细化——不仅仅是身体上的躺卧，还包括了“有效休息”和“高质量睡眠”的技巧。很多次我半夜被宝宝吵醒，感到焦虑，翻开书看到那段关于“睡眠碎片化管理”的描述，顿时感到被理解和支持，这比任何一碗催奶汤都管用。