産後坐月子42天 張小平 關於如何科學坐月子的書 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養書 懷孕婦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 北苑春風圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538484847

商品編碼：28014450203

叢書名： 産後坐月子42天

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

商品參數

書名：産後坐月子42天

作者：張小平編 

ISBN ：9787538484847

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版時間：2015-01-01

印刷時間：2015-01-01

字數：

頁數：336

開本：24開

包裝：平裝

重量：0.4Kg

定價：38

編輯推薦

專傢指導，給月子媽媽42天的精心護理，讓産後新媽媽更好的調理氣血，遠離産後常見疾病。月子媽媽42天，6個階段的營養豐富的健康飲食，給新媽媽媽*溫馨的關照，給新寶寶*體貼的嗬護。幫助月子媽媽輕鬆渡過坐月子這段特殊時期，早日迴歸美麗，同時指導傢人更好的照顧新生兒，給新生寶寶*健康的護理。讓新媽媽輕鬆坐月子，健康復元氣，安心養寶寶。

內容簡介

《産後坐月子42天》詳細地講解瞭-月子媽媽日常護理、月子媽媽飲食與營養、産後塑身與美容、産後常見疾病防治，新生兒的科學喂養、新生兒的日常護理、新生兒能力訓練、新生兒常見疾病防治等內容，給新生兒傢庭*科學、全麵、貼心的指導。內容實用，條理清晰，要領和細節講解得清清楚楚。

作者簡介

張小平，副主任醫師，副教授，從事婦産科工作多年，熟練掌握婦産科常見病、多發病的診斷、 及産後恢復，對於婦科惡性腫瘤的綜閤 及各種妊娠並發癥的診斷及 具有獨到之處。曾主持省科委、省衛生廳科研課題各一項，並獲省科技進步三等奬一次，在國傢及省級各類學術刊物上發錶本專業學術文章20餘篇。

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《新生兒護理與早期發展：從零開始的科學指南》 內容簡介 本書是一本全麵、深入、實用的新生兒護理與早期發展指南，旨在為初為人父母者提供最科學、最貼心、最詳盡的指導，陪伴寶寶度過生命中最脆弱也最關鍵的頭一年。我們深知新手父母麵對一個全新生命的到來時，心中既有無盡的喜悅，也伴隨著巨大的焦慮與無助。市麵上的信息紛繁復雜，真假難辨，本書正是為解決這一痛點而生，它摒棄瞭過時的傳統觀念和不必要的恐慌，聚焦於循證醫學和現代育兒理念，確保每一條建議都經得起推敲。 本書結構嚴謹，內容涵蓋瞭新生兒從齣生到滿周歲期間所有重要的護理、喂養、健康管理和早期認知發展等方麵。我們不僅關注“如何做”，更深入探討“為什麼這樣做”，幫助父母建立起堅實的育兒知識體係，從而自信、從容地應對每一天的挑戰。 第一部分：歡迎來到世界——新生兒的適應與基礎護理 本部分是為迎接新生命所做的全麵準備。 分娩後的即時觀察與評估： 詳細解讀新生兒Apgar評分的意義，瞭解寶寶齣生後身體的生理性變化，如皮膚顔色、呼吸模式的調整，以及黃疸的早期識彆與處理原則。 科學的喂養基礎（非月子餐側重）： 重點闡述母乳喂養的生理機製、科學的建立和維持泌乳的技巧，包括正確的銜乳姿勢、判斷寶寶是否吃飽的客觀標準。對於配方奶喂養，則提供精確的衝調比例、消毒存儲規範，以及如何根據寶寶的體重增長麯綫選擇閤適的奶量。強調“按需喂養”的科學內涵，而非僵化的時間錶。 安全舒適的睡眠環境構建： 深入探討“安全睡眠七原則”，包括仰臥睡姿的絕對重要性、嬰兒床的安全標準（床墊硬度、床單選擇、避免柔軟物品）、如何應對夜醒和區分哭聲背後的需求。 日常清潔與皮膚護理： 詳盡指導新生兒的洗澡、臍帶護理、口腔清潔（如鵝口瘡的預防）和皮膚保濕。特彆指齣，新生兒的皮膚屏障脆弱，應避免過度清潔和使用含有刺激性化學成分的産品。 體溫調節與衣物穿搭的智慧： 教授如何通過觀察寶寶的手腳和頸部來判斷其冷熱，糾正“捂熱”的誤區，確保寶寶處於最舒適的溫度區間。 第二部分：成長的裏程碑——生理發展與健康監測 本部分聚焦於寶寶身體機能的逐步成熟，以及傢長應如何科學監測這些變化。 體重、身長與頭圍的解讀： 詳細解析生長麯綫圖的使用方法，教會父母如何根據世界衛生組織（WHO）或CDC的標準麯綫，準確評估寶寶的發育進度，並理解體重增長波動在不同階段的意義。 運動技能的階梯： 分月齡詳細描述抬頭、翻身、爬行、獨坐、學步等大運動發展的“窗口期”和“平均時間點”。提供一係列在傢中安全、有趣的遊戲和練習，以促進寶寶的肌肉發展和協調性。 感官世界的探索： 介紹新生兒的視覺、聽覺、觸覺、嗅覺的發育特點，以及父母如何通過聲音、色彩對比、撫觸等方式刺激寶寶的感官發展。 常見健康問題的早期識彆與應對： 這一章是父母的“傢庭醫生助手”。內容包括： 疫苗接種計劃： 詳細解讀國傢免疫規劃疫苗及非計劃疫苗的必要性、接種時間錶和可能齣現的反應處理。 腸絞痛與脹氣管理： 提供有效的腹部按摩手法、排氣技巧，以及何時需要谘詢醫生。 常見皮膚問題： 如濕疹（特應性皮炎）的預防與溫和護理、尿布疹的處理。 發燒的科學處理： 明確指齣何時需要立即就醫，以及居傢物理降溫的正確方法，避免盲目用藥。 第三部分：溝通的橋梁——情感依戀與早期認知發展 本書的獨特價值在於對寶寶“心靈”成長的關注，強調高質量的親子互動是奠定未來心理健康的基礎。 依戀理論的實踐： 解釋安全依戀的重要性，倡導“敏感性迴應”的育兒模式——即對寶寶的需求做齣及時、恰當的迴應，建立信任感。 語言的啓濛： 從“咿呀學語”到第一個詞匯，指導父母如何通過大量的親子對話、閱讀（即使是幾個月大的寶寶）來構建寶寶的語言環境。強調“復述”和“擴展”對話的重要性。 益智玩具的選擇與使用（非商業化推薦）： 推薦不同月齡段適閤的玩具類型，並強調“開放式遊戲”優於功能單一的電子玩具。指導傢長如何將日常物品轉化為優質的早教工具。 情緒管理初階： 幫助父母理解寶寶哭泣背後的復雜情緒，學習如何安撫焦躁不安的寶寶，並逐步引導寶寶認識和接納自己的基本情緒。 社會化的萌芽： 在一歲前，如何開始引入與外界的良性互動，為將來的集體生活做好心理鋪墊。 第四部分：親子關係的維護與父母的自我關懷 育兒不是單嚮付齣，而是夫妻雙方共同的成長。 建立高效的育兒分工： 探討如何夫妻雙方公平、有效地分擔夜間照料和日常事務，避免因疲勞引發的衝突。 科學的睡眠管理： 針對父母長期睡眠不足的問題，提供如何在有限時間內提高休息質量的策略。 識彆並應對産後情緒波動： 提醒父母關注自身心理健康，瞭解産後抑鬱和焦慮的跡象，並提供尋求專業幫助的渠道和資源。 重塑個人空間： 在照顧寶寶之餘，指導父母如何有計劃地保留和恢復屬於自己的興趣和社交活動，保持個體的完整性。 本書以清晰的圖示、錶格和實用的步驟清單貫穿始終，力求讓每一位疲憊但充滿愛的父母都能迅速查閱到所需信息，是指導寶寶度過生命最初一年的全能參考手冊。它不僅關乎生存，更關乎如何讓寶寶健康、快樂、有韌性地成長為一個獨立的個體。

評分☆☆☆☆☆

我之前參加瞭一個綫下的孕期講座，聽上去很高端，但講師講的很多內容都停留在概念層麵，實際操作性不強。相比之下，《産後坐月子42天》的重點完全放在瞭“如何做”上。我欣賞作者在書中反復強調的“個體化差異”。她沒有試圖將所有産婦塑造成一個標準模子裏的“完美恢復者”，而是不斷提醒我們要傾聽自己身體的聲音。例如，關於“盆底肌修復”，書中不是簡單地讓大傢做凱格爾運動，而是通過圖示教我們如何正確感知盆底肌的位置和收縮力度，並根據恢復情況逐步增加難度。這種對細節的執著，讓這本書的指導價值大大提升。我敢說，這本書裏的每一個小建議，背後都有明確的生理學依據支撐，絕不是拍腦袋想齣來的“偏方”。對於追求效率和科學育兒的現代媽媽們來說，這本書就像是請瞭一位全天候待命的、最靠譜的産後康復師在身邊指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也體現瞭作者對讀者的體貼。我知道，坐月子的媽媽們是極其疲憊的，根本沒有時間和精力去啃那些密密麻麻的文字。張小平顯然考慮到瞭這一點，全書運用瞭大量的圖錶、流程圖和時間軸。特彆是關於“産後情緒管理”的那一章，簡直是我的心靈慰藉。産後抑鬱和情緒波動是很多新媽媽都會遇到的隱形挑戰，這本書沒有避諱這個話題，而是用非常溫和的語言，教會我們識彆情緒的“小警報”，並提供瞭科學有效的應對策略，比如什麼時間段進行何種強度的冥想，或者如何與傢人有效溝通自己的需求。我特彆喜歡它把“休息”這個概念進行瞭細化——不僅僅是身體上的躺臥，還包括瞭“有效休息”和“高質量睡眠”的技巧。很多次我半夜被寶寶吵醒，感到焦慮，翻開書看到那段關於“睡眠碎片化管理”的描述，頓時感到被理解和支持，這比任何一碗催奶湯都管用。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於，它突破瞭傳統“月子”僅關注新生兒護理的狹隘視野，將焦點堅定地放在瞭媽媽自身的恢復上。很多育兒書都會讓你擔心寶寶吃沒吃好、睡沒睡好，但這本書真正讓我有時間去關注“我”怎麼樣瞭。張小平非常強調，媽媽的心理和生理健康是高質量育兒的基礎。在介紹如何應對新手媽媽常見的腰酸背痛時，她不僅給齣瞭運動建議，還深入探討瞭錯誤的抱姿和哺乳姿勢對長期脊柱健康的影響，並提供瞭糾正工具的選擇指南。這讓我意識到，坐月子不是一個短暫的“隔離期”，而是為未來幾十年的健康打地基的關鍵階段。翻閱這本書，我感覺自己不再是一個被動接受身體變化的人，而是一個積極參與自我恢復、有計劃地重建身體力量的行動者。它賦予瞭我一種掌控感和對未來的積極預期，這對於即將或剛剛經曆巨大身心轉變的女性來說，是無價的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定製的寶典！我懷孕進入孕晚期，心裏就開始犯嘀咕，網上信息太多太雜，搞得我頭昏腦脹，到底該聽誰的？這本書的作者，張小平，一看就是經驗豐富的那種專傢範兒，光是目錄裏那些細緻入微的章節劃分就讓我感到踏實。它沒有那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地將整個坐月子的過程，從身體的初步恢復到心理狀態的調整，都拆解得清清楚楚。我特彆欣賞它對“黃金42天”的劃分，不是籠統地談論一個月，而是精確到每一周，甚至每一天身體可能齣現的不同狀況，對應著不同的護理重點。比如，它詳細解釋瞭為什麼産後初期要特彆注意惡露的變化，以及如何通過簡單的居傢動作來促進子宮的復舊。這種“手把手”的指導，對於像我這樣第一次做媽媽的，簡直是救命稻草。我甚至已經開始對著書裏推薦的幾個簡單的拉伸動作，在傢裏偷偷練習瞭，希望能讓身體更快地找到産前的狀態。這本書的實用性，遠超我之前買的其他任何孕期讀物，它真正關注的是如何讓新手媽媽們“不走彎路”，科學、安全地度過這個至關重要的恢復期。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對“坐月子”的概念還停留在“多喝湯、多休息”的傳統認知上，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。張小平老師的專業性體現在她對現代營養學和産後生理恢復的深度結閤上。我最感興趣的是關於“月子餐”的那幾個章節，它不像市麵上那些食譜書，隻給你一堆聽起來很滋補但實際操作起來復雜無比的菜肴。這本書提供的是一個動態的、分階段的營養調整方案。比如，産後第一周側重於傷口愈閤和排齣惡露，對應的食譜就強調清淡和高縴維；到瞭第三周，重點轉嚮氣血的恢復和乳汁分泌的穩定，食譜的配方和食材比例就有瞭明顯的調整。更棒的是，它還考慮到瞭不同地區、不同體質媽媽的需求，提供瞭很多食材的替代方案，讓人感覺非常人性化。我婆婆雖然經驗豐富，但她的很多觀念還是停留在老一套，這本書成瞭我們母女倆溝通的橋梁，我可以用科學的依據來解釋為什麼要避免某些過於油膩的進補，這本書的邏輯自洽性非常強，讓人信服。