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店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：28025358274

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

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目录

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性爱体位

利用人体生物节律，生出聪明宝宝

最佳的受孕时机

第三章 孕前检查

女性的优生检查（1）

女性的优生检查（2）

女性的优生检查（3）

女性的优生检查（4）

男性的检查

孕前防疫

遗传咨询

伴性遗传疾病

孕前常见病的预防

孕前不要随便用药

女性孕前检查项目汇总

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗

家庭生活会发生的变化

做好自我心理调节

工作？孩子？孰重孰轻

保持乐观良好的情绪

备孕爸妈不宜压力过大

浪漫的气氛，和谐的性生活

孕前的心理准备很重要

第五章 生活方式

戒烟戒酒

运动健身

居住环境对备孕的重要性

孕前安顿好宠物

备孕爸妈不宜熬夜

谨防电磁辐射

“特殊”饮料应“特别”对待

避开怀孕的“雷区”

停止避孕措施后能否立即怀孕

孕前要调整好自己的生活

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒

备孕妈妈如何补充叶酸

备孕爸爸也要补充叶酸

备孕妈妈的营养需求

备孕爸爸需要的营养

孕前十大星级备孕食品

偏瘦的备孕妈妈要吃什么

偏胖的备孕妈妈要吃什么

孕期营养先知道

对孕妇奶粉先做了解

孕前做好充足的营养准备

第七章 孕前倒计时

孕前3个月

孕前2个月

孕前1个月

怀孕啦

判断是否怀孕的方法

怀孕了，要有胎教计划（1）

怀孕了，要有胎教计划（2）

孕期特别注意

孕期要避免接触有害物质

孕期心情关系到母体和胎儿的健康

不要为抑郁症埋下伏笔

孕期注意事项

作者介绍

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

编辑推荐

1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。

2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。

3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。

4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。

5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

内容提要

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

孕育新生命：从科学备孕到健康分娩的全面指南 本书旨在为所有计划步入为人父母阶段的夫妇提供一份详尽、科学且富有人文关怀的指导手册。它涵盖了从优化生育健康到迎接新生命降临的全过程，重点在于提供基于最新医学研究的实用信息和个性化建议。 --- 第一部分：科学备孕——为生命打下坚实基础 (约400字) 第一章：重新认识你的身体——生育健康评估与优化 本章深入探讨了男性与女性的生殖生理学基础。对于女性而言，我们将详细解析月经周期、排卵机制，并教授如何通过基础体温记录法（BBT）、宫颈黏液观察法以及现代排卵试纸，精确锁定最佳受孕窗口。同时，我们会引导读者进行孕前身体自查，包括常规妇科检查、性传播疾病筛查，以及评估子宫和卵巢的健康状况。 对于男性，本章侧重于精子质量的重要性。内容包括精子活力、数量和形态的评估标准，以及影响精子健康的常见因素，如生活习惯、环境毒素暴露等。我们将提供具体的改善方案，帮助男性优化精子健康。 第二章：孕前健康管理与风险因素规避 怀孕并非从“中奖”开始，而是需要至少三个月的精心准备。本章详细列出了孕前必须完成的健康筛查项目，尤其针对高龄备孕人群（35岁以上）和有既往病史的夫妇。我们将讨论： 慢性疾病的管理： 如何控制糖尿病、高血压、甲状腺疾病等对早期妊娠的影响。 遗传病筛查与咨询： 了解家族病史，进行必要的染色体或基因携带者筛查，以便提前进行风险评估和干预。 疫苗接种的重要性： 哪些疫苗需要在孕前接种（如风疹、水痘），以及接种后的安全等待期。 第三章：生活方式的革命——构建理想的受孕环境 本章聚焦于日常习惯对生育力的深远影响。我们强调“双管齐下”的理念，即夫妻双方共同调整生活方式。内容细致到： 营养素的储备： 重点讲解叶酸、维生素D、铁、钙等关键营养素的科学补充剂量与来源，强调“提前储备”的必要性。 体重指数（BMI）与生育力的关系： 探讨过瘦或超重如何干扰激素平衡和排卵，并提供科学的增重或减重计划。 环境与化学品的规避： 识别并减少接触内分泌干扰物，如双酚A（BPA）、邻苯二甲酸酯等，并提供家庭环境的无毒化建议。 心理与压力管理： 探讨长期压力如何影响生育轴（HPA轴），并介绍有效的放松技巧，如正念冥想和呼吸练习。 --- 第二部分：科学受孕与早期监测 (约350字) 第四章：精妙的受孕时机捕捉 本章将结合生理指标和现代科技，提供多种捕捉排卵期的实用方法。除了前述的基础监测外，我们还会介绍： 促黄体生成素（LH）高峰的解读： 如何使用排卵试纸达到最高的预测准确率。 孕早期症状的初步识别： 区分经前综合征（PMS）与早期妊娠反应的细微差别。 第五章：确认怀孕与孕早期关键里程碑 一旦月经推迟，本章指导如何进行早期妊娠确认（尿液与血液HCG检测），并解释HCG水平的正常增长曲线。 着床后的身体变化： 介绍孕早期（第1周至第12周）胎儿发育的关键阶段，如胚胎着床、胚层分化、胎盘形成。 孕早期常见的困扰与应对： 针对孕吐、疲倦、尿频等早期不适，提供医生推荐的非药物性缓解方法。 第六章：孕早期（头三个月）的营养与安全 这是胚胎器官分化的关键时期，营养的精准供给至关重要。本章详细划分了不同孕周的营养侧重点，例如： 叶酸的持续重要性： 强调其在神经管闭合中的作用。 安全的食物选择： 明确列出孕早期应绝对避免的食物（如高汞鱼类、未经巴氏消毒的乳制品）及原因。 运动与休息的平衡： 推荐适合孕早期的温和运动，并强调充足睡眠对维持内分泌稳定的作用。 --- 第三部分：特殊情况与心理调适 (约350字) 第七章：备孕路上的“意外”——常见生育障碍的初步认知 本章并非提供诊断，而是帮助读者了解可能遇到的生育挑战，以便在需要时寻求专业帮助： 女性常见问题概述： 如多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症、卵巢储备功能下降等。 男性因素分析： 如少精症、弱精症等。 何时寻求生育专家帮助： 基于年龄和备孕时间长度，给出清晰的转诊建议时间表。 第八章：情绪的容器——备孕期的心理韧性建设 备孕过程往往伴随着焦虑和期望的拉锯战。本章提供结构化的心理支持策略： 应对“月经失望”： 学习从挫折中快速恢复，调整预期管理。 伴侣间的沟通艺术： 如何在压力下保持亲密关系，分担心理负担。 界限的设定： 应对来自家庭和社会对生育进度的过度关注和压力。 --- 第四部分：从备孕到孕育——持续的健康维护 (约400字) 第九章：孕中期（第四个月至第六个月）的身体调适与监测 随着早孕反应的消退，本章重点转向孕中期的健康维护和胎儿生长监测： 孕中期体重增长的科学目标： 结合个人基线BMI，设定合理的体重增加范围。 重要的产检项目解读： 详细解释无创DNA检测（NIPT）、唐氏筛查、四维彩超等检查的目的和意义。 孕期安全运动指南： 推荐如孕妇瑜伽、散步等有益于体能维持和分娩准备的活动。 第十章：孕晚期（第七个月至分娩）的准备与分娩计划 本章聚焦于迎接新生的最后冲刺阶段： 营养升级： 强调钙质、DHA和蛋白质的摄入，为分娩和哺乳做准备。 分娩的知识储备： 详细介绍拉玛泽呼吸法、分娩镇痛（无痛分娩）的选择与流程。 制定个性化分娩计划： 讨论顺产与剖宫产的考量因素，以及如何与医疗团队有效沟通。 第十一章：产后恢复与科学喂养初探 虽然本书核心是备孕与孕期，但我们在此为读者提供一个过渡性的展望： 产后身体的修复： 盆底肌恢复的重要性，以及应对产后情绪波动的初步建议。 纯母乳喂养的基础知识： 建立初步的喂养信心，为宝宝的健康成长做好知识储备。 本书结构清晰，内容权威可靠，旨在成为每一位渴望成为父母的夫妇在“准备期”最值得信赖的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也看过不少关于备孕的资料，很多都充斥着各种“秘方”和“绝对禁忌”，读起来让人焦虑不已，生怕自己一个不小心就做错了什么。然而，这本读起来完全是另一种感觉，它更侧重于科学和循证医学的普及，同时又不失人文关怀。让我印象深刻的是它对“孕前检查”部分的阐述，它详细解释了各项检查的目的和意义，而不是简单地列出清单。例如，对于叶酸的补充，它不仅说明了剂量，还探讨了不同地区水质和饮食习惯对体内叶酸水平的影响，并提供了根据个体情况调整建议的思路。书中对于备孕期间的运动指导也做得非常到位，它区分了不同体能水平的女性可以进行的运动类型，并强调了运动强度和频率的渐进性，避免了盲目跟风带来的风险。我尤其欣赏作者在讨论“备孕禁忌”时所采取的平衡态度，没有将小概率事件无限放大，而是引导读者关注那些真正对胚胎着床和早期发育至关重要的宏观因素。这种理性、平和的叙事风格，极大地缓解了我因信息过载而产生的焦虑感，让我能够更专注于提升自己的内在健康水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是“赋权”。它没有将备孕过程描述成一个需要被动等待“好孕”降临的被动过程，而是强调女性在整个过程中所拥有的主动性和掌控力。作者在描述身体变化时，总是非常细腻和尊重，让我们能更好地倾听身体发出的信号。比如，在讲述基础体温（BBT）的记录时，它不仅展示了曲线图的解读，还探讨了如何排除外界干扰因素（如感冒、睡眠不足）对体温曲线的影响，这对于那些想深入了解自己生理周期的读者来说，简直是宝藏级别的指导。另外，书中对“非典型”备孕情况的讨论也相当到位，比如高龄备孕的特殊注意事项、或是有潜在健康问题的女性如何提前进行身体“预修复”，这些内容都体现了作者的全面视野和高度的社会责任感。它让我明白，备孕是一个需要知识武装、策略先行、同时保持乐观心态的旅程。这本书，无疑是我备孕工具箱中最重要的一件“武器”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经步入备孕阶段的人，我最看重的是信息的时效性和准确性，以及作者的专业背景是否能经得起推敲。这本书在知识体系的构建上展现了极高的水准，它引用的数据和研究都显得非常扎实，没有那种空穴来风的传言。令我惊喜的是，书中还涉及了对现代都市生活中一些特定环境因素的考量，比如长期接触电子产品的影响、办公环境的空气质量控制等，并给出了相应的防护建议，这在很多传统孕前书中是看不到的深度。它的结构安排也很有巧思，似乎是按照时间轴来设计的，从“打算要宝宝”到“正式启动备孕”，再到“进入备孕的后半段”，每个阶段需要关注的重点和调整的策略都有明确的区分。这种分阶段指导，避免了“一锅烩”的弊端，让人能够根据自己所处的具体阶段，快速找到最相关的、最急需的信息，大大提高了阅读效率。这本书真正做到了将前沿的健康理念，融入到我们日常柴米油盐的琐碎生活中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在每一个细节里，它真的做到了“手把手”的指导。我原本以为孕前营养调理会是一件很复杂的事情，需要精确计算卡路里和微量元素，但这本书用非常生活化的语言，将复杂的营养学知识转化成了日常的菜单设计。比如，它根据不同季节的特点推荐了相应的食材组合，既保证了营养的均衡摄入，又兼顾了口感和便利性。我特别喜欢它对“种子食物”的推崇，比如亚麻籽、奇亚籽等，并给出了如何在早餐、零食中巧妙添加它们的具体方法。更让我感到贴心的是，书中还附带了一个“备孕生活记录表”的模板，它鼓励读者记录自己的月经周期、情绪波动、睡眠质量，以及尝试的食谱效果，形成一个良性的反馈循环。这不仅仅是一本知识书，更像是一个陪伴你度过特殊时期的“伙伴”。它教会我的不仅是如何“备孕”，更是如何以一种更健康、更有条理的方式去管理自己的生活。这种系统性的方法论，让我觉得每一步努力都有章可循，每份坚持都能看到效果的影子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真是让人眼前一亮，拿到手的时候，光是封面的质感和内页的色彩搭配就觉得用心。我一直觉得备孕是一个需要全方位关注的过程，不能只盯着某一个指标看。这本书的整体脉络清晰，从心理建设到生活习惯的调整，都给出了非常实用的建议。尤其让我印象深刻的是，它没有那种高高在上的“专家腔调”，而是像一个经验丰富的朋友在跟你娓娓道来。比如，关于孕前情绪管理的章节，它没有简单地说“要放松”，而是提供了具体的冥想练习和日常放松技巧，配上精美的插图，让人很容易就能融入其中。我特别喜欢它对“备孕期如何与伴侣沟通”这个话题的深入探讨，这往往是很多备孕书籍会忽略的，但实际上夫妻间的理解和支持才是成功备孕的关键基石。书里提到的一些小窍门，比如如何优化卧室环境以促进放松，或者推荐的几款简单的助孕食谱，我都尝试了，感觉对我的身体状态确实有积极的影响。这本书的价值在于，它提供了一个完整的、可操作的“备孕路线图”，而不是零散的知识点堆砌。读完第一遍，就像完成了一次全面的自我盘点和规划，感觉信心大增。