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懷孕坐月子營養飲食一日一指導
	定價	34.80
	齣版社	中國紡織齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年01月
	開本	12開
	作者	鄭國權 著
	裝幀	平裝
	頁數	312
	字數	0
	ISBN編碼	9787518030415

《懷孕坐月子營養飲食一日一指導》根據懷孕、分娩和坐月子每個階段的情況，科學、實用、有針對性地提供瞭每日營養飲食方案，詮釋必備的營養素，提示飲食注意事項，歸納膳食要點，並列齣瞭相關營養食譜。這些營養食譜簡單易學、品種豐富、搭配閤理、營養均衡，可以讓準媽媽和坐月子的新媽媽輕鬆瞭解懷孕和坐月子吃什麼，怎麼吃，一人吃兩人補，從而保障媽媽和寶寶的營養需求。

   

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目錄
補足營養，迎接棒的寶寶
DAY1補益卵子的飲食方法
DAY2強壯精子的飲食原則
DAY3補充葉酸，刻不容緩4
DAY4可樂真的能“精”嗎
DAY5跟煙酒說再見吧
DAY6過瘦準媽媽應該這樣吃
DAY7超重準媽媽應該這樣吃
DAY8遠離這些“有毒”的美食
DAY9輕鬆吃掉身體裏的毒素
DAY10溫暖子宮，彆吃寒涼食物
DAY11孕早期營養素攝入量參照錶
DAY12孕1月的飲食原則
DAY13孕1月一周食譜安排參考
DAY14每天吃一根香蕉
DAY15每天喝一杯牛奶
DAY16為啥要少吃熱性香料
DAY17你還在吃“三高”零食嗎
DAY18食物交換份讓三餐更豐盛
DAY19早餐很重要，必須吃飽又吃好
DAY20如何搞定農藥殘留
DAY21如何健康吃水果
DAY22彩色餐具隱患多
DAY23防輻射，這些食物來幫忙
DAY24必須hold住的健康烹調法
DAY25改掉不良飲食習慣
DAY26香菇，助力整個孕産期的“蘑菇皇後”
DAY27~28咖啡，還是戒瞭吧
這樣吃，緩解孕吐
DAY29孕2月的飲食原則
DAY30孕2月一周食譜安排參考
DAY31這樣喝豆漿，安全又健康
DAY32補充維生素B6，緩解妊娠反應
DAY33又餓又惡心該怎麼吃
DAY34細數緩解孕吐的食物
DAY35準媽媽吃酸的學問
DAY36孕期不宜多吃的水果
DAY37請避開這些孕期飲食誤區
DAY38多吃魚，胎寶寶更聰明
DAY39如何補充蛋白質
DAY40蘋果，輕鬆解決孕期、腹瀉
DAY41正確的進餐順序
DAY42如何健康吃零食
DAY43五色飲食康
DAY44止吐藥不能隨便吃
DAY45遠離反式脂肪酸
DAY46多吃富含維生素E的食物
DAY47準媽媽可以吃桂圓嗎
DAY48先兆流産的飲食宜忌
DAY49孕早期感冒的飲食療法
DAY50如何選購健康的麵包
DAY51維生素製劑不能代替新鮮蔬果
DAY52補水是一門學問
DAY53土豆，孕期的食材
DAY54早餐食欲不佳的應對方法
DAY55~56選購安全食品，學會看標簽
補鎂和維生素A正當時
DAY57孕3月的飲食原則
DAY58孕3月一周食譜安排參考
DAY59保胎安胎就吃這些食物
DAY60孕期不可缺銅
DAY61適量補充維生素B12
DAY62彆忘瞭補鎂
DAY63雞蛋的健康吃法
DAY64小心熱量攝入不足
DAY65午餐的健康吃法
DAY66帶飯族這樣吃更營養
DAY67維生素A的正確補法
DAY68小小芝麻作用大
DAY69為胎寶寶補充卵磷脂
DAY70粗糧莫貪吃，每天50剋
DAY71警惕易緻畸的食物
DAY72彆忘瞭寫飲食日記
DAY73小米，滋補準媽媽的黃金米
DAY74外齣就餐彆點鮮榨果汁
DAY75絲瓜，安胎的綠衛士
DAY76孕婦奶粉必須喝嗎
DAY77開始補鋅吧
DAY78過量吃西瓜的危害
DAY79孕期用藥須謹慎
DAY80這樣吃可以預防妊娠斑
DAY81緩解胃燒灼的飲食療法
DAY82番茄，準媽媽必吃的“紅寶石”
DAY83~84避免的飲食法
補碘補鈣，為胎寶寶發育護航
DAY85孕中期營養素攝入量參照錶
DAY86孕4月的飲食原則
DAY87孕4月一周食譜安排參考
DAY88補碘，促進胎寶寶甲狀腺發育
DAY89自製零食的注意事項
DAY90素食準媽媽如何補充營養
DAY91學會計算每日所需熱量
DAY92準媽媽可以喝乳酸菌飲料嗎
DAY93補鈣的正確方式
DAY94補充維生素D
DAY95如何讓各種工作餐更健康
DAY96適量補鐵，不可忽視
DAY97為什麼要多補充維生素C
DAY98預防貧血的明星食物
DAY99高齡準媽媽的飲食方案
DAY100植物油更健康
DAY101準媽媽不宜濫服補藥
DAY102外齣就餐不能選火鍋
DAY103常吃圓白菜有好處
DAY104小腿抽筋該吃些什麼
DAY105晚餐的健康吃法
DAY106損傷胎寶寶大腦發育的食物
DAY107全麥食品，助準媽媽好孕
DAY108想安胎，吃鯉魚
DAY109多吃藥食同源的山藥
DAY110警惕低血糖帶來的孕期眩暈
DAY111~112補碘、降血脂的海帶
孕味十足，胎寶寶更需要營養均衡
DAY113孕5月的飲食原則
DAY114孕5月一周食譜安排參考
DAY115氣血雙補是孕期必修課
DAY116養胎，少不瞭雞肉
DAY117吃齣個漂亮寶寶
DAY118控製每日食鹽攝入量
DAY119適量增加奶類食品的攝入量
DAY120牛磺酸，胎寶寶大腦發育的守護者
DAY121孕期煩躁怎麼吃
DAY122營養過剩招來的大麻煩
DAY123如何吃掉體內的鉛
DAY124這樣喝湯養人
DAY125孕期旅行的飲食建議
DAY126運動後的營養計劃
DAY127減少滋長的食物
DAY128DHA，大腦的活力源泉
DAY129提高的食物
DAY130柚子渾身都是寶
DAY131遠離廚房油煙
DAY132脂肪肝準媽媽的飲食原則
DAY133少吃高糖水果，預防肥胖
DAY134紫菜，來自海洋的健腦菜
DAY135準媽媽必須吃蛋白粉嗎
DAY136紅薯，的好幫手
DAY137玉米，健脾開胃的“珍珠米”
DAY138預防流鼻血的飲食建議
DAY139~140孕期的飲食調節
吃好喝好，預防缺鐵性貧血
DAY141孕6月的飲食原則
DAY142孕6月一周食譜安排參考
DAY143鱸魚，孕期的魚
DAY144飯後的保養秘訣
DAY145準媽媽能不能吃夜宵
DAY146彆點餐廳裏的這些菜
DAY147五味食物保安康
DAY148遠離二手煙的毒害
DAY149吃闆栗，讓準媽媽更安康
DAY150豬肝這樣吃更健康
DAY151霧霾天的飲食建議
DAY152彆用開水衝調營養品
DAY153孕期水腫的飲食調理方法
DAY154可以緩解妊娠水腫的食物
DAY155反季食物盡量少吃
DAY156準媽媽春季飲食宜忌
DAY157準媽媽安然度夏的飲食建議
DAY158準媽媽鞦季飲食宜忌
DAY159準媽媽舒適過鼕的飲食建議
DAY160可以預防感染的食物
DAY161必須遠離的鈣剋星
DAY162準媽媽可以喝蜂蜜嗎
DAY163街邊小吃再美味也彆碰
DAY164適量吃些菌類食物
DAY165南瓜，準媽媽的養生瓜
DAY166飲水機中潛伏的危機
DAY167~168核桃，助力腦部發育
飲食調理，遠離多種孕期不適
DAY169孕7月的飲食原則
DAY170孕7月一周食譜安排參考
DAY171腎功能差的飲食調理
DAY172進口孕婦營養素製劑更好嗎
DAY173喝牛奶拉肚子怎麼辦
DAY174提高睡眠質量的食物
DAY175吃荔枝，適可而止
DAY176準媽媽彆吃剩菜
DAY177體質不宜吃海鮮
DAY178準媽媽如何洗碗
DAY179減少熱量的烹調方法
DAY180妊娠腹瀉的飲食原則
DAY181孕期戰痘的飲食大法
DAY182孕期如何保護牙齒
DAY183鴨蛋，補益準媽媽的寶貝
DAY184簡單判斷是否缺乏維生素
DAY185增加足量的膽堿
DAY186彆再被“食物酸堿平衡論”忽悠
DAY187妊娠糖尿病的飲食原則
DAY188吃這些食物可以降低血糖
DAY189妊娠高血壓的飲食原則
DAY190吃這些食物可以降低血壓
DAY191能夠的營養素
DAY192潤腸的明星食材
DAY193不用味精煮齣美味的秘訣
DAY194上火，彆忘瞭吃這些食物
DAY195~196牛肉讓準媽媽更健康
胃容量減小，這樣吃不挨餓
DAY197孕晚期營養素攝入量參照錶
DAY198孕8月的飲食原則
DAY199孕8月一周食譜安排參考
DAY200鈣片彆和牛奶一起吃
DAY201少量多餐，減輕飢餓感
DAY202孕晚期的兩款自製零食
DAY203孕期咳嗽的飲食療法
DAY204眼睛不適的營養素
DAY205孕晚期能吃甲魚補身體嗎
DAY206補充α-亞麻酸
DAY207忌過量服用魚肝油
DAY208孕晚期能吃人參嗎
DAY209多吃黑豆保安康
DAY210孕晚期如何挑選餅乾
DAY211蝦皮，不起眼的鈣庫
DAY212怎樣吃魚更健康
DAY213吃茼蒿，改善孕期不適
DAY214孕期下肢靜脈麯張的飲食調理
DAY215吃橘子應適量
DAY216吃點野菜更健康
DAY217孕晚期彆吃黃芪燉雞
DAY218堅果不能過量食用
DAY219~220補鎂補銅，預防早産
DAY221~222預防早産的食物
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