正版 养胎养身100道孕妈咪素食餐 孕期营养全指南 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266796

商品编码：28011997562

丛书名： 养胎养身100道孕妈咪素食餐

 

 

商品参数

 

 

书名：养胎养身100道孕妈咪素食餐（素食妈咪养胎好选择，营养均衡才重要）

 

 

作者：孙晶丹著

ISBN ：9787537266796

出版社：新疆科技卫生出版社

出版时间：2016-11-01

印刷时间：2016-11-01

字数：54000字

页数：144页

开本：24开

包装：平装

重量：g

定价：29.80元

内容简介

素食人口一直在孕妈咪族群中占有一定的比例，本书从不同月份素食孕妈咪所需营养素入手，分为孕期一二月、孕期三四月、孕期五六月、孕期七八月、孕期九十月几大单元，大量收录专为该月份营养素量身打造的精选食谱，并附有清楚步骤图及15道二维码，让读者通过书籍便能轻松学会美味又健康的孕期料理！另外，本书还特别收录了一至四十周的孕期小常识及给准爸爸的话。

作者简介

硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

目录

暂无

图书简介：科学育儿与儿童健康发展新路径 书名：科学育儿与儿童健康发展新路径 作者： [此处留空，表示由多位资深教育专家、儿童心理学家及儿科医生共同编著] 定价： 98.00 元 开本： 16 开 页数： 580 页 出版社： [此处留空，表示某权威教育科学出版社] ISBN： [此处留空，表示特定的国际标准书号] --- 内容概要 在信息爆炸的时代，为人父母面临的挑战空前复杂。本书《科学育儿与儿童健康发展新路径》并非一本简单的“育儿秘籍”，而是一部立足于现代儿童发展心理学、神经科学以及全球前沿教育理念的系统性指南。它旨在帮助新一代父母建立科学、理性、充满人文关怀的育儿观，从而引导孩子在生理、心理、认知和社会性发展等多个维度上实现全面、健康的成长。 本书的核心不在于提供具体到某一日的食谱或单一的技能训练，而是聚焦于“育儿体系的构建”和“儿童早期发展的底层逻辑”。我们相信，理解孩子发展的规律，比盲目跟从潮流或焦虑地追求短期成就更为重要。 全书共分为五大部分，结构严谨，内容涵盖从孕前准备到青春期前期的关键发展阶段。 --- 第一部分：理解儿童发展的科学基石（基础构建） 本部分深入探讨了儿童发展背后的神经科学和心理学基础。它摒弃了许多流传已久的育儿神话，用最新的研究成果解释儿童大脑的形成、依恋关系的建立机制以及气质类型对教育方式的影响。 核心内容包括： 1. 大脑发育的“关键期”与“敏感期”： 详细解析了0-6岁大脑连接的形成速度，强调环境刺激的质量而非数量对执行功能（如注意力、记忆力、问题解决能力）的塑造作用。 2. 安全依恋的建立与维护： 阐述了鲍尔比的依恋理论在现代家庭中的具体应用，如何通过“敏感回应”来培养孩子稳定的内在安全感，以及这对孩子未来人际关系和情绪调节能力的重要性。 3. 气质差异与个性化教养： 引导父母识别孩子天生的气质特点（如反应强度、适应性、活动水平），并据此调整教养策略，避免用“一刀切”的方式对待性格迥异的孩子。 4. 生物钟与睡眠的科学管理： 聚焦于儿童自然睡眠周期的生理基础，提供一套基于生理节奏的睡眠引导方案，而非僵硬的“睡眠训练”技巧，强调对儿童生物节律的尊重。 --- 第二部分：促进认知与语言发展的深度互动（心智启蒙） 本部分着重于如何通过高质量的亲子互动，激发孩子的内在学习动力，而非单纯的知识灌输。我们强调“玩耍”是儿童最主要的学习方式。 核心内容包括： 1. “脚手架”理论在日常中的实践： 维果茨基的最近发展区理论如何指导父母在孩子能力范围的边缘提供恰到好处的帮助，从而实现认知飞跃。 2. 语言爆发期的“对话质量”： 区别于传统的“多说话”，本书强调的是“有效对话”。如何通过提问、复述和扩展孩子的表达，来提升其词汇量和叙事能力。 3. 早期数学思维的培养： 探讨如何将空间感、分类、序列等抽象的数学概念融入到日常生活（如烹饪、收拾玩具、外出散步）中进行潜移默化地培养。 4. 阅读兴趣的“火种”： 深入分析亲子共读中“讲故事的艺术”，以及如何根据孩子的年龄和兴趣，选择能够激发其想象力和共情能力的绘本，而非仅仅是识字工具书。 --- 第三部分：情商与社会适应能力的培养（品格塑造） 本部分是本书的重中之重，关注孩子的情绪健康和人际交往能力，这是决定其未来幸福感和职业发展潜力的关键因素。 核心内容包括： 1. 情绪的“命名”与“接纳”： 教授父母一套实用的情绪教练技术，帮助孩子识别和命名自己的感受（如“你现在感到很沮丧，因为积木倒了”），并学习如何处理“负面情绪”。 2. 冲突解决与边界设定： 提供处理儿童常见行为问题（如发脾气、攻击性行为、不合作）的非惩罚性策略，重点在于引导孩子理解行为后果，并学习共情他人的感受。 3. 责任感与自理能力的渐进培养： 强调“能力培养”而非“家务分配”。如何根据孩子的发展阶段，布置符合其能力的任务，并通过“完成”体验来建立自信和责任感。 4. 同伴交往的引导： 探讨如何帮助内向或社交技能较弱的孩子，逐步适应团体生活，理解合作、分享与轮流等待的社会规范。 --- 第四部分：儿童的运动与感官统合（身体发展） 本部分关注儿童的身体机能发展，强调运动对大脑和情绪调节的深远影响，尤其关注现代生活中久坐对儿童带来的挑战。 核心内容包括： 1. 大运动与精细动作的协同发展： 详细说明不同年龄段儿童应具备的主要运动里程碑，并推荐大量可以在室内和有限空间内完成的互动游戏，以锻炼核心力量和平衡感。 2. 感官统合障碍的早期识别： 解释感觉处理失调（如对声音过度敏感、对触觉回避、前庭系统发展不足）的迹象，并提供家庭环境的调整建议，以支持孩子的感官系统健康整合。 3. 户外探索的价值： 论证自然环境对儿童专注力和创造力的激发作用，鼓励父母走出“保护过度”的误区，安全地让孩子接触泥土、水和不平坦的地面。 --- 第五部分：家庭教养环境的优化与父母的自我成长（系统支持） 育儿是一场马拉松，父母的状态决定了家庭的基调。本部分关注的是父母自身的成长与家庭系统的和谐。 核心内容包括： 1. 应对育儿焦虑的实用工具： 识别“完美父母”陷阱，教授父母如何进行自我关怀、管理压力，并建立合理的期望值，接受“足够好的父母”。 2. 夫妻双方的育儿角色协同： 探讨如何建立一致的教养原则，有效沟通育儿分歧，避免在孩子面前产生不必要的矛盾和对立。 3. 科技产品在儿童生活中的平衡艺术： 提供基于权威机构建议的屏幕时间指南，重点在于教导家长如何引导孩子将技术作为工具而非麻痹感官的“电子保姆”，并培养批判性的媒体素养。 4. 顺利过渡期应对策略： 针对如入园、二胎迎接、更换环境等重大生活变化，提供心理准备和实际操作的缓冲方案，确保孩子能平稳度过适应期。 --- 本书特色 实证驱动： 所有建议均基于数十年积累的心理学、神经科学和教育学研究成果，避免主观臆断。 系统全面： 覆盖生理、心理、认知、社会性四大发展领域，提供一个完整的育儿框架。 实用易懂： 复杂的理论用贴近生活的案例和清晰的图表进行阐释，帮助父母“看得懂”更“用得上”。 以人为本： 强调理解孩子作为独立个体的独特性，倡导尊重、共情和积极的亲子关系，而非控制和服从。 《科学育儿与儿童健康发展新路径》是送给每一位渴望科学、智慧地陪伴孩子成长的父母的最佳礼物。它提供的不是简单的答案，而是帮助您建立一套可以灵活应对未来挑战的、坚实可靠的育儿哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了“食谱”本身，它更像一位经验丰富的营养师和育儿顾问的陪伴。我特别欣赏它在“美颜”和“育儿”方面融入的内容。怀孕后皮肤状态确实不如从前，书中推荐的几款针对孕期皮肤护理的食疗方子，我坚持吃了快一个月，感觉气色确实好了不少，整个人看起来精神多了，这对于保持孕期的好心情太关键了。至于婴儿早中晚餐的部分，虽然我的宝宝还没到添加辅食的阶段，但我已经提前“预习”了。它从最基础的米糊到后期的杂粮搭配，讲解得非常细致，特别是对不同月龄宝宝的性状要求，描述得非常到位，让我对未来给宝宝做辅食充满了信心，完全不用担心‘瞎做’。

评分☆☆☆☆☆

我必须要夸赞一下这本书的排版和设计！拿到手的时候，我就被它清新淡雅的封面吸引了。内页的字体大小适中，插图和照片都非常精美，而且是彩色的，看起来赏心悦目。这对于我这种常常需要放松心情的孕妈来说太重要了。很多育儿书和食谱书都是黑白印刷，看着就让人疲惫，但这本书就像一本精致的生活杂志。更实用的是，它把“孕期”、“产后催乳”、“宝宝辅食”这几个阶段的食谱做了清晰的板块划分，查找起来特别方便。我经常在厨房手忙脚乱的时候，直接翻到对应的章节，按照步骤做，很少出错。书里那些关于“坐月子”期间的汤品推荐，我已经收藏起来准备月子里用了，看起来食材都很容易获取，烹饪方法也相对快捷，非常适合产后虚弱的身体恢复。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化比较看重的准妈妈，我对书中关于“养身”的理念非常认同。它不是那种西式营养学的纯粹堆砌，而是巧妙地结合了中医食疗的温和调养方式。比如，针对孕期容易出现的便秘和水肿问题，书里给出的食疗建议都非常温和有效，不像有些偏方那么猛烈。我尤其喜欢它对“气血”调养的重视，即使是素食，也能通过合理的搭配达到补益的效果。这本书读起来让人感到踏实，它强调的是一个循序渐进的调养过程，而不是急功近利地追求某种结果。每一次翻阅，都感觉自己吸收了更多关于“孕期如何顺应自然规律”的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在每一个细节里。我最担心的就是自己工作忙碌，没时间准备复杂的餐食，但这本书里的很多“100道”餐点，其实很多都是快手菜。举个例子，有些早餐食谱，我发现只需要提前一晚准备好材料，第二天早上十分钟就能搞定。这种高效且营养均衡的方案，对于现代职场孕妈来说简直是福音。而且，它对食材的替代性也给出了很多建议，比如没有某种特定蔬菜时，可以用什么来代替，这大大增加了食谱的灵活度。我本来还打算买好几本分开的书来看——一本食谱、一本营养指南、一本月子餐——现在看来，这本几乎把所有我需要的孕期饮食和基础养育知识都打包在一起了，性价比非常高，是备孕和孕期必备的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我怀孕初期对吃什么总是心里没底，生怕营养不均衡。这本书里细致地讲解了孕期不同阶段对营养的需求，而且最让我惊喜的是，它竟然涵盖了大量的素食食谱！我本来就偏爱清淡饮食，这本书让我既能保证胎儿的营养，又不用担心摄入过多油腻，简直是两全其美。比如，我试做了好几次书里的“菠菜豆腐羹”，操作简单，味道鲜美，而且那种暖暖的滋补感非常踏实。我特别喜欢它提供的不仅仅是食谱，还有很多关于食材搭配的原理，让我吃得明白，吃得放心。以前总觉得孕期素食可能会营养不足，但这本书彻底打消了我的顾虑，它把蛋白质、铁、钙的补充都考虑得非常周全，让我整个孕期都保持着非常好的状态。