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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538178784

商品编码：27973130857

丛书名： 老老恒言白话图解--知老养老安乐忠告

开本：32

出版时间：2013-03-01

老老恒言白话图解:知老养老安乐忠告

作  者: 张存悌 等 著作 定  价: 20 出?版?社: 辽宁科学技术出版社 出版日期: 2013-03-01 页  数: 110 装  帧: 平装 ISBN: 9787538178784

内容简介

《老老恒言》为清初文苑之秀曹廷栋撰写的一本老年养生专著。曹氏字偕人，号六圃，又号慈山居士，1699年生于浙江嘉善鼎贵世家，生性恬淡，勤奋博学，亦长书画，寿臻90余岁。他于74岁生病之后，在床第呻吟之际，写成此书。五卷。前二卷叙起居动定之宜，次二卷列居处备用之物，末附粥谱一卷，借为调养治疾之需。主张养生要适应日常生活习惯，不可勉强求异；养生实践要寓于日常生活起居琐事之中；重视调摄脾胃，推崇食粥，列粥谱达一百方（自创14方），强调老年养生要重省心养性。全书所论，多有独到之处，而又浅近易行，切于实用。其引证书目遍及经史子集，凡307种。

●卷一

●安寝

●晨兴

●盥洗

●饮食

●食物

●散步

●昼卧

●夜坐

●卷二

●燕居

●省心

●见客

●出门

●防疾

●慎药

●消遣

●导引

●卷三

●书室

●......

张存悌 等

作者为辽宁中医药大学第二附属医院教授，从事医史文献研究工作33余年，在国内很有影响。

    盥洗

    盥，洗手也。洗发日沐，洗面日？，洗身日浴，通谓之洗。养生家言发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患头风。至年老发稀，沐似可废。晨起先洗面，饭后、午睡后、黄昏后，俱当习以为常，面为五脏之华，频洗所以发扬之。《太素经》曰：手宜常在面。谓两手频频擦面也，意同。

    冬月手冷，洗以热水，暖可移时，颇胜烘火。《记？玉藻》曰：日五盥。盖谓洗手不嫌频数耳。又《内则》云：三日具沐其问，面垢焯(温也)潘(淅米汁也)请？，足垢焯汤请洗。焊潘，即俗所谓米泔水。

    洗面水不嫌过热，热则能行血气，冷则气滞，令人面无光泽；夏月井水阴寒，洗手亦恐手战，寒透骨也。《玉藻》日：沐稷(以淅稷之水洗发)......

《古籍新韵：历代养生智慧撷英》 引言：时间的长河与生命的课题 自古以来，人类对健康长寿的追求从未停歇。从蹒跚学步的幼童到白发苍苍的老者，如何安享晚年，如何保养身体，始终是绕不开的重大议题。《古籍新韵：历代养生智慧撷英》并非一本简单的养生指南，它是一部穿越时空、深度挖掘中华传统医学与哲学思想的集大成之作。本书旨在梳理和阐释自先秦至明清数千年中，不同时代、不同流派的养生理念，以现代视角重新审视传统智慧的价值与可行性，为当代人提供一套系统、全面且富有文化底蕴的生命维护方案。 本书摒弃了市面上充斥的零散偏方或过度商业化的健康说教，而是回归经典文本的语境，力求精准还原古人对“天人合一”、“形神共养”的深刻理解。我们相信，真正的健康之道，根植于对自然规律的敬畏和对生命本体的洞察。 第一部分：溯源与奠基——先秦至汉代的养生哲学初探 本部分聚焦于中华养生思想的源头。我们详细考察了《黄帝内经》中关于“法于阴阳，和于术数”的基本原则，解析了“藏象学说”如何构建起人体的内部宇宙观。重点阐释了《素问》中关于“春夏养阳，秋冬养阴”的四季调摄法，并结合汉代张仲景的《伤寒杂病论》中对疾病预防和早期干预的精辟论述，确立了“未病先防”的中医养生基石。 “顺应自然”的宇宙观： 分析了《道德经》中“道法自然”思想对早期养生的渗透，探讨了如何通过调整作息、饮食以契合天地节律。 精气神的三位一体： 深入剖析了中医对“精、气、神”的层级划分及其相互作用机制，强调了精神调摄在抵御衰老中的核心地位，区别于单纯的肉体锻炼。 导引术的萌芽： 梳理了早期导引（后来的气功）的雏形，展示了如何通过肢体运动与呼吸调和来疏通经络，增强体质的初始形态。 第二部分：流变与升华——魏晋隋唐的玄学、佛道与养生交融 魏晋南北朝至隋唐时期，养生学融入了更多的哲学思辨和宗教色彩。本卷着重探讨了道家“还丹”思想在精神层面上的转化，以及佛家禅修对心性的锤炼。 道家内丹学的精微： 本章深入浅出地介绍了葛洪《抱朴子》等著作中对内丹修持的理论基础，侧重讲解了“炼己筑基”的心理准备，而非徒具形式的方术。我们着重分析了“性命双修”的理念，阐明了“性”指心性修持，“命”指生命力的维持，二者不可偏废。 食疗的丰富与完善： 隋唐时期，随着经济的发展和对外交流的增多，饮食结构发生变化。本书系统整理了孙思邈《千金翼方》中的食疗专篇，分类论述了各类食物的性味归经及其对五脏的滋补或克制作用，尤其关注了针对中老年人群的“调和脾胃”的食谱构建原则。 动静结合的实践： 对比了唐代流行的“五禽戏”等传统导引术的演变，探讨了其在不同地域、不同修行者手中的细微差异，并将其功效与现代运动生理学进行初步的对照分析。 第三部分：集大成与世俗化——宋元明清的经验积累与普及 宋代以后，养生学逐渐从深奥的理论探索走向更贴近普通民众的实践层面。养生不再仅仅是贵族或方士的专利，民间经验和医学著作的普及起到了关键作用。 “医易”结合的探索： 本部分详细解析了宋代医学家如何尝试将《易经》的卦象与人体的生理变化进行关联，以期更精准地把握疾病的发生趋势。 明代“情志”养生学的兴起： 以晚明时期《饮食用》（后世称为《饮膳正要》的衍生作品）和相关医案为蓝本，深入研究了“七情致病”与“七情养生”的对策。重点阐释了如何通过调节情绪波动、保持心境平和来延缓生理机能的衰退。 生活细节的科学化管理： 详述了明清时期对起居、沐浴、睡眠等日常习惯的细致规范。例如，对“子午流注”在日常作息中的应用指导，以及对寒热、湿度的环境适应原则，这些都是古人生活智慧的结晶。 第四部分：现代视角的对话与反思 在梳理完历史脉络后，本书的最后一部分致力于搭建传统智慧与现代科学之间的桥梁。我们并非盲目推崇，而是进行审慎的对话。 生物钟与节律养生： 将古代的“应时而作”与现代的“生物钟”理论进行比对，论证了遵循自然节律对内分泌系统和免疫系统的积极作用。 “形神兼顾”的现代诠释： 探讨了冥想、正念等现代心理学方法与古代“静功”在作用机制上的共通性，强调了心理健康对长寿的决定性影响。 辨证论治的个体化原则： 强调古代养生贵在“因人而异”，反对“一刀切”的养生模式。通过分析不同体质（如气虚、阴虚、痰湿等）在不同季节所需的侧重调整，指导读者建立个性化的保养体系。 结语：回归生命本身的朴素之道 《古籍新韵》旨在告诉读者，真正的“保养”与“安乐”，并非依赖昂贵的保健品或繁复的仪式，而是回归到对生命最基本规律的尊重与顺应。它是一份对历史的致敬，更是一份对个体生命质量的庄严承诺。本书内容厚重，体系严谨，是所有对中华传统文化、生命科学有深厚兴趣的读者不可多得的案头佳作。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的初稿后，我简直要惊呼，这简直是为我们这个时代的人量身定做的一本“生活使用手册”！它的深度和广度都非常惊人，不仅仅停留在表面介绍，而是深入挖掘了事物背后的逻辑和成因。我尤其欣赏作者在处理一些复杂概念时所展现出的那种化繁为简的功力，那些原本觉得晦涩难懂的道理，经过他的阐述，变得如同剥洋葱一样层层清晰，让人豁然开朗。这本书的结构安排也堪称一绝，逻辑链条极其稳固，从宏观的理念到微观的操作，过渡得自然流畅，不会让人在阅读过程中感到思维跳跃或迷失方向。记得有一章节专门讲到了如何构建一个更具韧性的日常生活系统，里面提供的几个小建议，我已经迫不及待地在我的日常作息中进行了实验，效果立竿见影，那种掌控感和安全感真是太美妙了。这本书的价值在于它提供了一种积极的、建设性的生活哲学，它不贩卖焦虑，而是提供工具，鼓励读者主动去创造属于自己的美好状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书我可是期待已久，拿到手的时候那种感觉真是太棒了！我首先被它的装帧设计吸引住了，那种复古又不失现代感的封面设计，一下子就抓住了我的眼球。内页的纸张质量也超乎预期，摸起来非常舒服，印刷的字体清晰锐利，阅读起来一点也不会觉得费眼睛。更让我惊喜的是，它在内容排版上非常用心，图文并茂的处理方式，让原本可能有些枯燥的知识点变得生动有趣起来。比如，书中对一些传统养生观念的解读，配上现代科学的阐释，这种跨时代的对话感让人耳目一新。作者的叙述方式非常平易近人，完全没有那种高高在上的说教感，就像一位经验丰富的老友在跟你推心置腹地聊天，分享他多年来对生活艺术的感悟。我特别喜欢它在介绍不同生活场景下的应对策略时，那种细腻入微的观察力，仿佛能看到自己生活中的影子，立刻就能找到共鸣点。随便翻开一页，都能发现一些能让我停下来反复琢磨的小智慧，确实值得细细品味，不是那种快速翻完就束之高阁的书籍，而是可以常伴左右，随时翻阅的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感受可以用“醍醐灌顶”来形容，它像一束强光，照亮了我长期以来在生活哲学上的一些迷茫角落。它没有给我一个现成的“标准答案”，而是教会了我一套更清晰的思考框架和自我评估工具。我欣赏它在全书贯穿的“正向循环”理念，鼓励人们从微小的积极改变开始，逐步建立起强大的内在力量。这本书的文字中蕴含着一种深沉的乐观主义，这在当前信息泛滥的环境下，显得尤为珍贵。它能让人在浮躁中沉淀下来，重新审视什么才是真正重要的人生基石。我尤其喜欢作者在结尾处的那段总结陈词，它没有落入俗套地鼓吹成功学，而是回归到最本质的人性需求和生命意义上，让人读完之后心境平和，充满对未来生活的期待与掌控感。毫无疑问，这本书将会成为我案头必备的常青读物，其价值会随着时间的推移而愈发凸显，这是一次极其愉快的阅读旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，说实话，一开始我有点担心会过于学术化，但读下去才发现完全是我想多了，它像一坛陈年的老酒，越品越有味道。作者的文字功底深厚，遣词造句极其精准，既有古典文学的韵味，又不失现代白话的灵动与活力。阅读过程中，时不时会被一些优美的句子所触动，那种恰到好处的修辞运用，让冰冷的知识点也充满了人情味和温度。我发现自己常常会不自觉地停下来，对着某些段落细细品味，思考作者背后的深层含义。而且，这本书的叙事节奏掌握得非常好，时而娓娓道来，引人入胜，时而节奏加快，直击要害，让人始终保持着高度的专注力。它不仅仅是在传授经验，更像是在进行一场深刻的内心对话，引导读者反思自己过去的生活方式和价值取向。这种高质量的阅读体验，在现在的快餐文化中已经非常难得了，让人感到物超所值，真正体会到“好书”的重量。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我是一个对“实用性”要求极高的人，但这本书完美地平衡了理论深度与实际应用之间的关系。它不像有些书那样，堆砌了大量的理论却拿不出可操作的方案，反之，这本书里大量的案例分析和步骤指南，都具有极强的可操作性。我特别留意了其中关于长期规划的部分，作者没有采用那种一刀切的模式，而是强调了个体差异性和阶段性调整的重要性，这让我感到非常受用。毕竟，生活是动态变化的，需要的是能够灵活适配的智慧。这本书的插图和图表制作得也非常精良，它们不是简单的装饰，而是对文字内容的有力补充和视觉化解释，极大地降低了理解复杂概念的门槛。我向身边几位不同年龄段的朋友推荐了这本书，他们的反馈都非常积极，特别是那些平时不怎么阅读的人，也都表示这本书让他们找到了持续学习和自我提升的动力。这说明这本书的影响力是具有穿透性的，能触及到不同群体的内心需求。