孕妇产后恢复书籍 产后体质调养+母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解全2册 产后康复修复书籍 产后护理书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 产后体质调养
• 育儿

店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 地震出版社

ISBN：9787502831714

商品编码：27812431832

丛书名： 准妈妈健康枕边书

开本：16开

出版时间：2007-08-01

此宝贝为套装书籍，全套2册，总定价78元，分别如下：

《产后体质调养》 定价39元

《母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解》 定价39元

商品参数

书   名:产后体质调养+母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解

作   者:丁翔/苏秋梅

I S  B N:TZD14216

出 版 社:广东科技出版社

页   数:共2册

开   本:16开

包   装:套装

总 定 价:78元

目录

《产后体质调养》

《母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解》

内容简介

《产后体质调养》在女人生中*重要的月子期间，怎样才能调养好身体，恢复健康与美丽呢？妇科专家结合多年的问诊经验，将月子期间需要注意的五大问题解决，新妈妈们可以根据自身的实际情况，找到适合自己的调养方法。本书不仅阐述了传统的坐月子理论，同时结合了现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡等问题，为新妈妈们提供了完整的保养知识，确保新妈妈身体健康与心理复原，让每位新妈妈都掌握产后恢复好、瘦得快、不变老的诀窍。

《母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解》乳房小，会没有奶吗？

怎么判断宝宝是不是能吃饱呢，我总担心宝宝吃不够。

宝宝刚刚两个月，总是吐奶，可怎么办？

马上就要去工作了，到底该怎么平衡工作跟喂奶？

别担心，翻开这本书，无论是顺产妈妈、剖宫产妈妈、背奶妈妈还是早产儿、双胞胎，所有关于母乳喂养的问题都能迎刃而解。

本书从孕期开始，就教会准妈妈如何做到科学母乳喂养，产后关于开奶、催奶、背奶、追奶、断奶、乳房护理的各种问题都详细讲解，力求让每个妈妈都能从中受益，找到适合自己的母乳喂养方法。此外，本书还针对母乳喂养中妈妈关心的各种问题做了专业详细的解答，让新手妈妈没难题，二胎妈妈少痛苦，尽全力让每个宝宝都能在母乳喂养期间健康成长。

作者简介

丁翔，北京市海淀区妇幼保健院医务科主任，医学硕士，副主任医师。担任海淀区重点学科（产科）的学科带头人，海淀区医政管理组专家。从事妇产科临床20余年，擅长产科疑难重症的处理，关注妇女在孕产期的生理、心理变化，提倡健康妊娠、自然分娩，新型孕产期保健理念。

苏秋梅，北京市东城区妇幼保健院妇产科副主任医师，从事妇产科专业近20年擅长优生咨询、妊娠合并症及并发症的诊断处理，助产剖宫产，产后盆底康复，宫腹腔镜手术治疗不孕，妇科良性肿瘤。在专业杂志上发表论文数篇，《分娩镇痛及导乐陪伴分娩对剖宫产率的影响》《宫内双胎合并宫外妊娠文献复习》《米索前列醇促宫颈成熟应用》《克霉唑联合乳酸菌素阴道胶囊治疗妊娠期VVC的疗效分析》《子宫内膜息肉与不孕的相关性》等。

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孕期营养与胎儿发育指南：孕期饮食、健康管理与胎教全书 本书特色： 全面覆盖孕期营养需求： 针对孕早期、孕中期、孕晚期的营养特点和变化，提供详细的食谱和营养素补充建议。 科学的孕期体重管理： 帮助孕妇制定合理的增重计划，避免孕期超重或体重不足带来的风险。 母婴健康互动： 深入讲解孕期常见不适的应对策略，并提供系统的胎教方法，促进胎儿大脑和感官发育。 分阶段健康检查解读： 解析各项孕期必要的医学检查目的和结果，让准父母心中有数。 内容梗概： 第一部分：孕育之初——孕早期的准备与调适 本部分聚焦于受孕前到孕早期（1-12周）的身体变化与生活调整。 第一章：受孕前的规划与基础营养 孕前体检的重要性： 详细阐述孕前检查的项目，包括常规血液检查、妇科检查、遗传病筛查等，以及如何根据检查结果进行孕前调理。 叶酸：孕早期保护伞： 深入讲解叶酸在预防神经管畸形中的关键作用，推荐富含叶酸的天然食物来源，并给出科学的补充剂量建议。 健康生活方式的奠基： 讨论孕前如何戒烟限酒、控制慢性病（如糖尿病、甲状腺疾病）对怀孕的影响，以及孕前体重指数（BMI）的理想范围。 第二章：孕早期身体的“大调整”与应对 孕吐的应对艺术： 探讨孕吐（晨吐）的生理机制，提供一系列非药物的缓解方法，如少量多餐、姜茶应用、维生素B6的适度辅助使用。 疲劳与情绪波动： 分析孕早期荷尔蒙变化导致的极度疲劳和情绪敏感，指导孕妇如何与伴侣有效沟通，建立支持系统。 早期出血与流产风险： 区分生理性着床出血与需要警惕的异常出血，强调发现异常情况后应立即就医的流程。 孕早期胎心与胚胎发育： 用图文结合的方式展示从受精卵到胚胎器官分化的关键里程碑，让准父母直观了解生命初期的奇迹。 第二部分：孕中期的稳健增长与胎儿关键期 本部分覆盖孕中期（13-27周），这一阶段身体相对稳定，是为胎儿建立营养储备和进行深度胎教的黄金时期。 第三章：孕中期的核心营养策略 钙质的“双向需求”： 详细解释孕中期胎儿骨骼发育对钙质的巨大需求，以及如何平衡母体骨骼健康，推荐钙质吸收率最高的食物组合（如搭配维生素D）。 铁元素与贫血预防： 阐述孕中期血容量增加导致的生理性贫血风险，提供富含血红素铁和非血红素铁的食物清单，并指导如何通过维生素C辅助吸收。 蛋白质与必需脂肪酸： 强调蛋白质在构建胎儿组织中的重要性，特别关注DHA、ARA等对胎儿大脑和视力发育的不可替代性，推荐深海鱼油和植物油的选择。 孕期体重管理： 基于孕前BMI，制定孕中期每周的推荐增重范围，通过图表对比，帮助孕妇自我监测体重变化。 第四章：胎教的实践与感官启蒙 听觉与语言训练： 介绍“对话式”胎教法，推荐适合孕中期播放的音乐类型（如古典乐、自然声），避免噪音刺激。 视觉刺激与色彩感知： 探讨如何通过孕妇的视觉环境和阅读来影响胎儿的认知发展。 抚触与亲子联结： 指导孕妇和伴侣学习温和的腹部抚触技巧，增进与胎儿的情感互动。 第五章：孕中期的常见挑战与医学监测 妊娠期糖尿病（GDM）的筛查与管理： 详细介绍OGTT的流程、诊断标准，以及确诊后如何在饮食上进行精细化控制，确保血糖平稳。 孕期水肿与静脉曲张： 提供安全有效的运动和休息建议，例如抬高双腿、穿着适宜的压力袜。 关键筛查项目解读： 深入解释羊水穿刺、无创DNA（NIPT）、四维彩超等重要产前诊断技术的必要性、风险和解读方法。 第三部分：孕晚期的冲刺与分娩准备 本部分覆盖孕晚期（28周至分娩），重点在于胎儿的成熟、母体的储备积累以及分娩方式的选择。 第六章：孕晚期的营养优化与热量调控 维生素K与母乳营养储备： 强调孕晚期对维生素K、维生素A等脂溶性维生素的储备需求，为宝宝出生后的凝血功能打下基础。 膳食纤维与便秘的对抗： 针对腹部空间受限导致的便秘问题，推荐高纤维、高水分的食物搭配，以及温和的益生菌干预。 临近预产期的“能量管理”： 讨论是否需要在最后几周增加热量摄入，以及如何通过饮食结构调整，为分娩积蓄力量。 第七章：分娩模式的选择与心理建设 自然分娩与剖宫产的深度对比： 客观分析两种分娩方式的优缺点、恢复时间及潜在风险，帮助准父母做出知情选择。 无痛分娩的原理与流程： 详细介绍硬膜外麻醉的安全性、操作过程及对产程的影响。 分娩信号识别： 清晰列出“见红”、“破水”、“规律宫缩”的具体表现，指导何时应前往医院。 拉玛泽呼吸法与放松技巧： 提供详细的分步图解，教授孕妇在宫缩来临时如何通过呼吸和意象转移来管理疼痛。 第八章：新生儿初期的基础护理知识（非产后恢复内容） 新生儿黄疸的观察与处理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的迹象，以及日光浴的基本原则。 宝宝的第一口奶： 强调初乳的重要性，以及宝宝出生后一小时内进行皮肤接触（Skin-to-Skin Contact）对建立亲密关系和稳定体温的益处。 脐带护理的卫生标准： 提供干燥护理法的步骤指南，确保宝宝的脐带安全脱落。 附录：孕期常用药物与食物禁忌清单 安全用药参考表： 依据权威机构分类，列出孕期可安全使用及必须禁用的常见药物。 易引起过敏及有潜在风险的食物： 针对孕期需谨慎食用的生冷海鲜、高汞鱼类及某些草药茶饮提供明确警示。 本书旨在为准父母提供一本贯穿整个孕期的、科学、实用且富有情感支持的参考手册，助力每一位母亲平稳、健康地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 这本书的装帧设计相当有心，封面那种柔和的米白色调配上简约的字体，初拿到手里就感觉很安心，不像有些育儿书那种花里胡哨的。我主要关注的是它关于“情绪重建”的那一部分，因为产后抑郁的阴影确实挥之不去。作者没有用那种居高临下的说教语气，反而像一个经验丰富的朋友在耳边轻声细语。尤其对“自我接纳”的论述特别深刻，她详细分析了社会对完美母亲的刻板印象是如何挤压新妈妈的心理空间的。我特别喜欢她提到的小练习，比如“每日十分钟的无目的呼吸法”，刚开始觉得有点玄乎，但坚持下来，确实能感觉到紧绷的神经有所松弛。而且书中还穿插了一些真实案例的访谈摘录，那些妈妈的挣扎和最终的释怀，让我觉得自己不是一个人在战斗。总的来说，这本书在精神层面提供的支持，远超了我对一本“恢复指南”的期待。它更像是一个心灵导师，帮助我从“完成任务”的产后状态中抽离出来，真正开始关注“我”的需求。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 相较于市面上那些充斥着各种“秘诀”和“偏方”的产后恢复读物，这本书最大的亮点在于它对“循序渐进”的坚持。它不像某些书那样，恨不得让你一个月内就恢复到怀孕前，反而非常现实地告诉我们，身体的修复是一个漫长的、非线性的过程。我特别喜欢它划分的“产后六个月时间轴”概念，每个时间段都有对应的目标和注意事项。比如，产后第一个月，重点是休息和基础伤口愈合；第二个月，开始关注轻微活动和情绪稳定；直到第六个月，才建议尝试更剧烈的核心力量恢复。这种分阶段的管理方法，极大地缓解了我对“进度落后”的焦虑。它教会我以一种更具耐心和自我关怀的态度面对自己的身体变化，不再急于求成，而是顺应身体的自然节奏去重建健康，这种心态上的转变，比任何物理上的恢复都来得重要。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 我对营养学这块的内容抱有极高的期待，毕竟身体是革命的本钱，产后体质的调养直接关系到后续十年的精气神。这本书在饮食调理方面的论述简直可以用“严谨”来形容，它没有简单地罗列“多吃什么”，而是深入解释了中医理论中“气血亏虚”的现代化解读。我印象最深的是关于“温补”和“寒凉”的区分，作者用表格清晰地列出了不同食材在产后不同阶段（如恶露期、恢复期）的适用性，避免了许多新手妈妈盲目进补的误区。例如，她特别强调了产后初期对脾胃的保护，详细介绍了如何用蒸煮代替油炸，以及如何利用姜、红糖等温性食材制作简易药膳。我试着做了几次她推荐的“山药排骨汤”，味道清淡却回味悠长，第二天明显感觉体力恢复得更快了。唯一的遗憾是，如果能配上更详细的食材采购指南就更完美了，不过瑕不掩瑜，对于想科学调理体质的人来说，这是本不可多得的参考书。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 这本书的排版设计非常注重实用性，这一点对于经常手忙脚乱的新手爸妈来说简直是救命稻草。我主要看的是关于日常居家康复训练的章节。作者非常细心地将难度划分成了 Level 1 到 Level 4，从最基础的骨盆底肌轻微收缩练习，到后面逐步增加强度的核心训练，每一步都有清晰的图示和文字说明。我特别欣赏它对“凯格尔运动”的讲解，不同于其他书籍的简单一笔带过，这本书详细区分了“收缩”、“保持”和“放松”三个阶段的时长和感受，甚至配上了镜子练习的建议，确保读者能真正找到正确的肌肉群。而且，它还提到了很多容易被忽视的小细节，比如如何正确地起身、如何调整坐姿以减轻腰椎压力。我按照书中的建议调整了我的日常习惯，几周下来，久坐后的那种隐隐的不适感真的减轻了不少。这套书更像是一个私人的产后理疗师驻我家，随时可以查阅。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 我是一个对信息真实性要求很高的人，因此在选择育儿书籍时，我更倾向于那些有大量科学依据支撑的内容。这本书在这方面做得非常出色，它在介绍任何一项恢复技术或饮食建议时，都会附上对相关医学研究或传统医学理论的简要引用。尤其是在讲解腹直肌分离的评估和居家修复方法时，它引入了最新的物理治疗概念，而不是沿用老一套的“卷腹”。我被它对“呼吸模式对核心稳定的影响”这一章节深深吸引，作者用非常通俗易懂的语言解释了横膈膜呼吸如何成为激活深层稳定肌群的关键。对于那些希望摆脱“感觉身体被掏空”状态，并想通过科学手段重建身体力量的妈妈来说，这本书的知识密度和严谨性是极其宝贵的。它教会我的不仅仅是“怎么做”，更是“为什么这样做有效”。