具体描述
| 产品展示 |
| 基本信息 |
| 图书名称： | 怀孕40周看这本就够了 |
| 作 者： | 邵玉芬 |
| 定价： | 48.00 |
| ISBN号： | 9787553731315 |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 |
| 开本： | 12 |
| 装帧： | 平装 |
| 出版日期： | 2014-7-1 |
| 印刷日期： | 2014-7-1 |
| 编辑推荐 |
| ★“营养泰斗+产科医生+超级奶爸”组合，大限度的满足孕期女性的健康护理和胎儿养护。是本适合中国家庭的孕产百科全书。 ★《怀孕40周看这本就够了》以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适当的“孕”动等孕期科普知识.分门归类，合理安排，使准爸妈们查阅起来快速简便，将书放在家里，或带在身边，就如同身边有位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。 |
| 内容介绍 |
| 孕期呵护不仅是每个孕妇zui为关心的问题，也是每个家庭zui为重视与关心的话题。科学健康的孕期呵护关系到孕妇自身的健康，更是关系到胎儿及新生儿的健康。重视孕期健康、安全，关乎个人、家庭，甚至整个社会的和谐发展。 《怀孕40周看这本就够了》以月为纲、以妊娠40周为线，逐步讲述每月孕妈妈及胎儿的变化状况、每月需要注意的保健和营养事项，并详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题，包括医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及临产注意事项。本书稿中特别添加了准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。了解了这些知识，孕妈妈就能够安全地度过孕期，顺利地生下健康的宝宝。 |
| 作者介绍 |
邵玉芬，上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。国内外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海di医科大学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究di人。
|
| 目录 |
章 孕1月（1~4周）：恭喜你，怀孕了！ …… |
| 在线试读部分章节 |
| 孕24周：不做“糖”妈妈 本周，孕妈妈好去医院做下糖尿病筛查，以了解自身的血糖情况，及时预防或者发现妊娠糖尿病。 图解子宫内胚胎的变化 胎宝宝：24周时的胎宝宝大约已有820克，30厘米长。除了听力有所发展外，呼吸系统也正在发育。尽管他还在不断吞咽羊水，但是通常并不会排出大便（那得等到出生以后了）。 6个月时胎宝宝的听力几乎和成人相等。外界的声音都可以传到子宫里。但是胎宝宝喜欢听节奏平缓、流畅、柔和的音乐，讨厌强、快节奏的音乐，更害怕各种噪声。胎动也越来越明显了。 孕妈妈：进入孕24周，子宫现在在肚脐上3.8～5.1厘米的位置，从耻骨联合量起，约有24厘米，凸痕非常明显，很难隐藏了。随着体重的大幅增加，支撑身体的双腿肌肉疲劳加重，隆起的腹部压迫大腿的静脉，使身体越来越沉重。有些孕妈妈会感到腰部和背部容易疲劳，甚至腰酸背疼。有时孕妈妈还会感觉眼睛发干、畏光，这些都是正常的现象，不必担心。如果经常感觉头晕，要及时告诉医生，这可能是贫血的征兆。 轻拍腹中的胎宝宝 如果孕妈妈给予宝宝适当的物理刺激，将有助于胎宝宝的大脑发育。研究结果表明，胎宝宝发育到4周时，神经系统已开始建立；8～11孕周时，胎宝宝对触觉有了反应。所以在孕3月，孕妈妈可以轻轻拍打、抚摸腹部，这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎宝宝的感知觉发育。到孕6月，孕妈妈可配合音乐轻拍肚子，用双手轻轻推动胎宝宝。研究表明，轻拍运动是种很好的胎教。需要注意的是，到了38周后不宜进行。 轻拍胎宝宝的手法要有规律，动作要轻柔，时间不宜过长，每次以5～10分钟为宜。好在晚上9～10点时开始练习，这时胎宝宝的活动较为频繁。 如果胎宝宝出现“拳打脚踢”的反应，表示胎宝宝不舒服了，应该停止轻拍。 运动练习要循序渐进，开始以每周3次为宜，根据具体情况逐渐增加次数。 孕妈妈多吃核桃，宝宝更聪明 中国营养学会推荐，孕妈妈膳食中脂肪供能的百分比应为20％～30％，其中饱和脂肪酸供能应该小于10％，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能都为10％。多不饱和脂肪酸中亚油酸与亚麻酸的比例为4:6.1。也就是说，孕妈妈既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。 其中，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎宝宝的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎宝宝期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育为重要的阶段。由于母体是胎宝宝和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。 核桃不但含有亚麻酸和磷脂，且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈不妨多吃。 肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养 孕妈妈肥胖可导致分娩巨大婴儿，还容易造成妊娠糖尿病、妊娠高血压，剖宫产及产后出血情况增多等。因此定要注意孕期营养，平衡膳食，不可暴饮暴食，注意防止肥胖。 已经肥胖的孕妈妈不应该通过药物来减肥，可以在医生的指导下，通过调节饮食来控制肥胖。肥胖孕妈妈饮食要注意下面几点： 控制进食量：肥胖的孕妈妈应控制摄入糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。 动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当多吃豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、坚果、植物种子等脂肪含量较高的食物。 多吃蔬菜水果：当主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较明显，可以多吃些蔬菜、水果，注意要选择含糖分少的水果，既能缓解饥饿感，又可增加维生素和矿物质的摄入。 养成良好的膳食习惯：有的孕妈妈喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妈妈要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。 预防和应对妊娠糖尿病 近次产检，医生给孕妈妈小景做了“糖筛”，结果血糖指数偏高。医生给她做了进步检查，确诊为妊娠糖尿病。孕妈妈小景由于原来不注意饮食，患上了妊娠糖尿病，其它的孕妈妈定要看看预防和应对妊娠糖尿病的内容哦！ 症状及原因 妊娠糖尿病是指妊娠期间出现的糖尿病。糖尿病是由于体内负责糖代谢的胰岛素不足所造成的。孕妈妈要承担自身和胎宝宝两方面的糖代谢，对胰岛素的需求量也增加了。孕中晚期，胎盘分泌的胎盘生乳素、雌激素、孕激素和胎盘胰岛素酶等具有对抗胰岛素分泌的作用，并且随着怀孕月份的增加，孕妈妈对胰岛素的利用反而越来越低，这就导致胰岛素相对不足，产生糖代谢障碍。 因此，妊娠糖尿病般都发生在怀孕中晚期。糖尿病会造成糖代谢障碍以及人体广泛的血管病变，使血管壁变厚、变窄，导致人体重要脏器供血不足，从而引发妊娠高血压以及肾脏病、心血管病变以及中风等系列严重后果。不管是在孕前还是孕后患糖尿病，对人体的危害都很大，必须高度重视。 生活调理 在这告诉大家：患妊娠糖尿病的孕妈妈的运动应以不引起宫缩、孕妈妈心率正常为原则。 孕妈妈应在孕24～28周进行“糖筛”，以便及早发现妊娠糖尿病，及时开始治疗。大多数及早发现的孕妈妈通过饮食控制就可以维持血糖在正常水平。为避免并发妊娠糖尿病的风险，如果你有以下情形中的1种或1种以上，我们建议你在孕24～28周之间去医院做糖尿病筛查： ◎有糖尿病家庭史。 ◎孕期尿糖多次呈阳性。 ◎年龄>30岁，体重>90千克。 ◎复杂性外阴阴道假丝酵母菌病。 ◎反复自然流产。 ◎本次妊娠胎宝宝偏大或羊水过多。 如果确诊为妊娠糖尿病，且需要用胰岛素治疗者，无须恐惧，用于治疗妊娠糖尿病的门冬胰岛素属于大分子蛋白，不能通过胎盘，不会给胎宝宝造成影响。 饮食调理 患妊娠糖尿病的孕妈妈，营养需求与正常孕妈妈相同，主要在于控制饮食。 膳食纤维可降低胆固醇，建议逐渐提升到每天40克的摄取量。粗杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面等含有多种微量元素、B族维生素和膳食纤维，有延缓血糖升高作用，可用玉米面、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条长期食用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。可以适量食用牛奶、鸡蛋等低嘌呤食品。 适当少吃豆制品，豆制品吃多了会加重肾脏负担，诱发糖尿病肾病。严格控制糖果、饼干、糕点、红薯、马铃薯、粉皮等高碳水化合物食品的摄入。对主食也应有定控制，劳动量轻时摄入量为每日200～250克。适当减少水果，尤其是高甜度水果的食用。 …… |
..........
用户评价
说实话，我原本以为孕期指南无非就是那些老生常谈的营养食谱和胎动记录，但这本书彻底颠覆了我的看法。它的精彩之处在于它对“过程”的细腻描摹，那种如同身临其境的文字叙述，让我能提前感受到未来四周的身体变化和情绪波动。比如，它对孕中期体态变化的分析，不是简单地告诉你“你会变胖”，而是详细描述了骨盆的微调、韧带的拉伸是如何影响你的行走姿势，甚至还贴心地附带了针对性的拉伸动作图解，这对于缓解我日益加重的腰酸背痛简直是立竿见影的帮助。更让我感动的是，它关注到了孕妇的情绪健康。在某几周，书中用近乎散文诗的笔调描绘了荷尔蒙变化可能带来的情绪起伏，并提供了非常接地气的情绪疏导方法，比如建议和伴侣进行“十分钟的无评判倾听”，而不是冰冷的建议“多出去走走”。这种人文关怀的深度，让这本书超越了一般的工具书，更像一位贴心、懂你的密友在耳边细语。
评分这本书的深度和广度简直让人惊叹，尤其是对于初次为人父母的我们来说，简直就是一本救命稻草。我记得我刚开始备孕的时候，对所有的事情都一头雾水，上网查阅资料更是看得眼花缭乱，各种说法都有，让人无所适从。这本书的出现，就像一位经验丰富的老前辈，耐心地把我从最基础的知识开始梳理了一遍。它不仅仅停留在“你需要补充叶酸”这种层面上，而是深入到备孕期间的心理调适，夫妻双方如何进行有效沟通，甚至连如何选择合适的孕前检查项目，都讲得清清楚楚，有条不紊。我尤其欣赏它提供的那种系统性的规划，让我感觉备孕不再是一件焦虑的事情，而是一个可以被科学、有条理地掌控的过程。里面关于生活习惯的调整建议，比如咖啡因的摄入量、运动强度的把握，都配有详实的科学依据，读起来让人信服，执行起来也更有动力。那种被专业知识包裹的安全感，是其他零散的科普文章完全无法比拟的，它真的帮我建立起了一个坚实的知识基石，让我信心满满地迈向了人生的下一个阶段。
评分这本书的实用性体现在细节之处，很多是我在其他厚重的教科书里找不到的“生存指南”。比如，关于孕晚期睡眠质量的改善，它提供了一套完整的“睡前仪式”，从特定温度的泡脚水到推荐的助眠茶饮（明确指出了哪些草药孕妇不能碰），甚至连最佳的侧卧角度和枕头支撑点都有详细的示意图。再比如，在临产准备这一块，它列出了一个极其细致的待产包清单，但这个清单的妙处在于，它不仅告诉你该带什么，还解释了“为什么”要带，以及在产房里哪些物品是“锦上添花”但并非必需的，极大地避免了新手父母的过度准备和遗漏。这种“做减法”的智慧，恰恰是混乱焦虑的孕期最需要的。它让你把精力集中在真正重要的事情上，而不是被琐碎的物质清单压垮。这本书，真正做到了“少即是多”，用最精炼的语言覆盖了孕期最核心的痛点。
评分这本书的章节划分逻辑清晰到令人发指，对于我这种需要随时查阅资料的“健忘型”孕妇来说，简直是福音。我最常用的就是关于“孕检”的那几个部分。以往我对B超报告上的那些专业术语感到恐惧，什么羊水指数、胎盘成熟度，看得一头雾水。而这本书的解读方式极其平易近人，它没有直接堆砌医学名词，而是用“如果你的医生这样说，可能意味着……”的句式，将复杂的信息转化为日常能理解的语言，甚至还列出了不同孕周的“必查项目清单”，让我每次去医院前都能做到心中有数，不再被动地接受信息。这种“授人以渔”的教育方式，极大地增强了我对孕期变化的掌控感。我不再是那个被动等待结果的孕妇，而是能和医生进行有效沟通的伙伴。这种知识赋权的感觉，对我稳定心态起到了至关重要的作用，让我觉得我不仅在孕育一个生命，也在同时完成一次自我成长的蜕变。
评分关于胎教的部分，这本书的处理方式非常成熟和科学，完全避开了那些玄之又玄的“听莫扎特能提高智商”的伪科学论调，转而聚焦于“建立连接”和“安全感塑造”的核心理念。书中详细介绍了不同月份胎儿听力发育的特点，并据此推荐了更有效的互动方式，比如孕早期多进行温和的抚摸和声音的轻声低语，而不是强行播放复杂的音乐。我最喜欢的是它提供的一些“日常互动小练习”，例如在做家务时，可以对着肚子描述你正在做的事情，用最朴素的方式进行交流。这让我明白了胎教不是一项额外的“任务”，而是将孕期生活本身变成一种高质量的陪伴。它将“爱”和“交流”具象化了，让原本感觉空泛的胎教变得可以触摸、可以感知。这种基于科学观察而非迷信的指导，让我心甘情愿地投入其中，享受与宝宝的“秘密对话”。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有