月嫂没说的坐月子那些事儿 书籍 保养保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高子云 编

图书标签:

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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553736761

商品编码：27686888597

丛书名： 月嫂没说的坐月子那些事儿

开本：16开

出版时间：2014-11-01

月嫂没说的坐月子那些事儿

作  者: 无 著作 高子云 主编 [主编]高子云 定  价: 39.8 出?版?社: 江苏科学技术出版社 出版日期: 2015-01-01 页  数: 191 装  帧: 平装 ISBN: 9787553736761

本书由北京炙手可热的品牌月嫂亲自传授坐月子和新生儿私家护理真经，让你在月子期尽享轻松和幸福。

本书*大程度的特点就是做足细节，不仅细分受众群——无论你是顺产、剖宫产还是哺乳、断奶妈妈，无论家有母乳喂养的宝宝还是人工喂养、混合喂养的宝宝，都能在这里得到*贴心、*适合的照顾；而且书中版块划分也很细致——新妈妈护理包括产后24小时护理、生活起居护理、伤口护理、心理护理、皮肤保养、头发保养等，新生儿护理也细分到宝宝的头部护理、身体护理、睡眠等，便于新妈妈查找，功能性和实操性极强。

...... ●PART1月子里的那些事儿

●分娩那些事儿

●自然分娩（顺产）

●了解产程，安心备战分娩

●助产食物大盘点

●剖宫产

●无痛分娩

●辅助分娩的方式

●准爸爸，分娩时刻你该做什么

●月子护理那些事儿

●产后24小时

●新妈妈需要充足的休息

●日常护理

●顺产妈妈产后早下床活动

●生活起居细节

●月子期间要穿软底拖鞋

●不要睡过软的床

●剖宫产的特别护理

●产后6小时内x食

●会阴伤口的护理

●......

内容简介

“网上疯传的催乳茶真的那么有效吗？”

“现在女明星坐月子都流行姜浴，我能不能试试？”

“宝宝的小肚子总是圆鼓鼓的，正常吗？”

……

新妈妈和家人别着急，翻开这本书，所有的问题都会迎刃而解。

经历了人生*辛苦也*难忘的分娩，终于，一个软软的小天使降临到了妈妈的生命里，从此你的世界愈加精彩绝伦！不过，刚刚升级的新妈妈在月子期间，一个个琐碎的问题迎面而来，让新妈妈焦头烂额、焦虑不安。

幸好看到了这本书，真就像请了一个品牌月嫂在身边，让新妈妈倍感轻松、惬意。

这本书在坐月子期间护理、饮食的基础上，真正从新妈妈的切实需求出发，增加新妈妈*关注的母乳喂养和产后瘦身的内容，将催乳、背奶、断奶及哺乳妈妈瘦身方案、局部瘦身方案等知识介绍得**详细，让新妈妈在保持身心美好、愉悦的同时，又保证了母乳的质与量。

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高子云

品牌月嫂、高级母婴护理师

北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业十强

“跟宝宝在一起，我很快乐。”缘于对宝宝这份由衷和特殊的爱，从2001年起，高姐开始从事专业、高端的月嫂服务工作。十余年间，护理过近百对形形色色的母婴，在丰富的实践经验中，总结并发展了一套独特而实用的坐月子护理宝典，被广大新妈妈奉为“高氏护理真经”，备受推崇。

    生活起居细节

    除日常护理外，新妈妈*好也要重视和把握好生活起居的每一个细节，科学地安排产后的生活事项，调理身心，坐一个愉快、舒心的月子。

    坐月子可不是卧床休息一个月

    新妈妈刚生完宝宝身体虚弱，需要充分的调养才能复原，所以，新妈妈要注意休息，但完全卧床休息一个月不活动，对新妈妈也不利。坐月子期间既不能卧床不动，也不宜过早、过量活动，要劳逸结合、适度锻炼，觉得稍累就躺下休息。

    宝宝睡，你也睡

    在月子里，宝宝每两三个小时要吃一次奶，还要勤换尿布，宝宝......

现代家居收纳与整理的艺术：打造高效、舒适的生活空间 图书简介 引言：告别混乱，拥抱高效的现代生活 在这个快节奏的时代，家居空间不仅是休憩的港湾，更是我们精神状态的直接反映。一个井井有条、收纳得当的家，能极大地提升生活效率和幸福感。本书《现代家居收纳与整理的艺术：打造高效、舒适的生活空间》并非探讨产后恢复或母婴护理的专业指南，而是聚焦于如何通过科学的整理收纳方法，彻底优化您的居住环境，让每一寸空间都发挥出最大的价值。我们将深入剖析“收纳”背后的设计理念、工具选择以及心理学基础，帮助读者建立一套可持续的家居管理系统，真正实现“一屋不乱，一生清爽”。 第一部分：理念重塑——收纳的哲学与心理学基础 本部分将带领读者从根本上理解收纳的意义。我们不再将收纳视为简单的“藏匿”，而是将其提升到生活方式设计的高度。 第一章：断舍离的进阶：物与我的关系重构 不同于简单的物品淘汰，本章着重探讨如何理性评估家中物品的“留存价值”与“使用频率”。我们将引入“价值矩阵分析法”，帮助读者区分“情感负担物”、“实用消耗品”和“高频使用工具”。详细介绍如何进行“周期性盘点”和“季节性筛选”，确保家中只留下最能服务于当下生活状态的物件。内容涵盖对“囤积倾向”的自我认知与调节，以及建立以“未来生活场景”为导向的物品筛选标准。 第二章：空间感知的训练：从二维到三维的思维转换 许多收纳困境源于对空间容量的错误估计。本章教授读者如何像室内设计师一样感知空间。内容包括：测量技巧的精确化、有效利用垂直空间（层高、墙面）的原理、以及“死角”的识别与转化策略。我们将分析不同材质（如玻璃、木材、金属）对空间视觉重量的影响，指导读者如何通过收纳设计达到视觉上的开阔感。 第二章：收纳的五大原则：LHS、TTR、FMR等实用法则解析 我们将详细介绍并实战演练几套国际认可的收纳原则，例如“就近原则”（LHS - Location Habitual Storage）、“同类集中原则”（TTR - Type Total Retention）和“前置替换原则”（FMR - First In, First Out Replacement）。这些原则是构建高效收纳系统的骨架，确保物品的存取流畅、维护简单。 第二部分：区域精细化管理——不同功能区的定制化方案 家居空间各有其独特的动线和使用需求。本部分提供针对性强的、可复制的解决方案，解决厨房、衣帽间、书房等关键区域的顽固性杂乱问题。 第三章：厨房：动线优化与食品安全管理 厨房是高频使用区，强调“即时清洁”与“高效取用”。我们将重点介绍： 调味品与干货的“温度与湿度”分区存储： 针对不同保质期和对环境敏感的食材，设计避光、防潮的专属区域。 锅具的垂直化收纳系统： 介绍锅盖架、沥水架的多功能应用，彻底解决堆叠取用难的问题。 “一餐流”动线规划： 依据从备菜、烹饪到清洗的顺序，合理布局工具与清洁用品的位置。 第四章：衣帽间与卧室：衣物的生命周期管理 本章关注衣物折叠、悬挂与季节更替的平衡。 折叠技巧的革命： 详细图解不同材质衣物（如羊毛衫、衬衫）的“垂直折叠法”，最大化抽屉空间。 “胶囊衣橱”理念的实践： 如何根据个人风格和气候，科学规划常穿与备用衣物的比例，并利用真空压缩袋、防尘套进行非当季衣物的妥善保管。 小件饰品与配件的“可见化”收纳： 采用透明分隔盒、首饰盘等工具，确保项链、皮带等不缠绕、易查找。 第五章：书房与工作区：专注力场域的构建 一个整洁的书房能极大提升工作效率。本章解决文件、文具和电子设备的收纳难题。 “三级文件归档法”： 区分“即时处理”、“短期存档”和“永久归档”三类文件，并设计对应的物理及电子标签系统。 线材与电子配件的管理： 介绍线缆收纳盒、魔术贴、标签机的使用，杜绝桌面“蜘蛛网”。 阅读材料的动态展示： 区别于传统书架，介绍开放式展示架的应用，激发阅读兴趣，同时保持书本分类清晰。 第六章：玄关与公共区域：第一印象的维护 玄关是家的门面，也是易堆积杂物的“缓冲区”。 鞋履的“通风与分类”系统： 推荐使用带有透气孔的鞋柜和分层置物架，并根据使用频率对鞋子进行划分。 “出门清单”的视觉化管理： 利用挂钩墙或小型置物篮，集中管理钥匙、雨伞、口罩等每日必需品。 客餐厅的“隐形收纳”策略： 强调家具的多功能性，如带储物功能的茶几、装饰性储物柜的选择，实现“收纳即装饰”。 第三部分：工具、技术与维护——让收纳持久化 拥有好的工具和系统，才能让整理成果得以保持。 第七章：收纳工具的科学选型：不买贵的，只买对的 本章不推销任何品牌，而是教授读者评估和选择工具的原则。 材质与承重力： 针对不同物品的重量和湿度，选择合适的塑料、金属或藤编容器。 模块化与灵活性： 强调可拆卸、可组合的收纳系统，以应对未来物品的增减变化。 标签系统的艺术： 详细介绍如何设计清晰、美观且易于更新的标签（打印、手写、二维码标记），确保“拿取无误”。 第八章：维护系统：自动化与习惯的养成 再好的系统也需要日常维护。 “五分钟快速复位法”： 建立碎片时间的整理习惯，利用看电视、等水开的时间进行小范围的物品归位。 年度深度整理的规划： 设定固定的时间节点（如换季、节日前）进行全面检查，避免杂物累积。 家庭成员的参与机制： 探讨如何通过清晰的规则和积极的反馈，让全家共同维护整理成果，实现家庭成员间的责任共担。 结语：生活的空间，由你定义 本书旨在提供一套全面、实用的思维框架和操作指南，帮助读者将家中的物理空间转化为能够滋养心灵、提升效率的定制化环境。整理收纳不是一次性的劳动，而是一种持续优化的生活态度。通过本书的方法，您将收获的不仅是整洁的房间，更是掌控感和内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

从排版和阅读体验上来说，这本书的设计也充分体现了“为读者着想”的理念。字体大小适中，行距合理，即使在疲惫的半夜哺乳间隙阅读，也不会感到吃力。最贴心的是，书中穿插了一些“快速自检清单”和“紧急情况处理流程图”。这些模块非常实用，例如“宝宝黄疸快速评估表”或者“妈妈发烧如何就医准备清单”，它们被设计成可以随时撕下或快速查阅的形式，而不是深埋在大段文字中间。这种功能性设计，体现出作者深知产后妈妈时间碎片化、注意力难以集中的特点，把最关键、最需要即时信息的知识点，以最便捷的方式呈现出来。这本书无疑是一本在理论深度和实操便利性之间找到了绝佳平衡点的实用手册，它真的做到了“解决问题”而不是“增加焦虑”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排非常清晰，它不像有些育儿书那样将所有知识点混杂在一起，而是按照时间线和主题进行了逻辑分明的划分。我特别欣赏它对“非典型”月子情况的讨论。市面上很多月子书都默认读者拥有完美的家庭支持和经济条件，但这本书却细致地涵盖了独自一人带娃、婆媳关系紧张、或者需要返回职场后如何快速过渡的特殊情境。例如，它提供了一套“最小可行性月子方案”，即在资源有限的情况下，如何确保产妇和新生儿的基础健康需求得以满足，而不是盲目追求那些“别人家的”豪华月子餐或复杂的仪式。这种“务实至上”的原则，对于许多处于压力之下的年轻父母来说，简直是及时雨。阅读过程中，我感觉自己不是在学习书本知识，而是在和一个非常懂行的人对谈，她能准确预判你下一步会遇到的麻烦，并提前准备好应对策略。

评分☆☆☆☆☆

我翻阅过不少关于产后恢复的资料，但这本书在“身体复健”这一块的处理方式非常专业且细致入微。它不仅仅是笼统地提到“要做凯格尔运动”，而是配有非常详细的图解，指导读者如何正确感知和收缩盆底肌群，甚至区分了不同阶段的恢复侧重点。更让我感到惊喜的是，它深入探讨了产后疼痛管理的非药物方法，比如针对腰背酸痛的拉伸动作，以及如何调整哺乳姿势以避免肩颈劳损。这些细节往往是其他书籍草草带过的地方，但正是这些微小的、日复一日的身体感受，决定了产妇在月子期的生活质量。作者似乎非常清楚，一个疲惫的身体远比一张空泛的理论更能击垮一个新手妈妈的信心，因此，她把大量的篇幅放在了如何通过科学且低强度的方式，帮助身体尽快回到“准前状态”，这种对细节的执着令人印象深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点之一，在于它对“月子文化”进行了理性的解构和重塑。作者并没有全盘否定传统习俗，而是采取了一种批判性继承的态度。她会先介绍某个习俗的传统原因，然后紧接着用现代医学或营养学的角度去分析其合理性与潜在风险。比如，对于某些“捂月子”的说法，书中会明确指出在现代恒温环境下过度保暖的弊端，并提出更科学的穿衣建议，而非简单地要求读者“听老人的”。这种处理方式极大地减轻了年轻一代父母在面对长辈建议时的心理负担——既尊重了文化传承，又保障了科学育儿的底线。这种平衡的艺术处理得非常高明，使得这本书不仅能被新父母接受，也能在一定程度上成为家庭内部沟通的“润滑剂”，避免了不必要的育儿冲突。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当朴实，没有太多花哨的装饰，让人感觉它是一本脚踏实地、专注于解决问题的指南。内页的纸张质量也挺不错，阅读起来眼睛不会感到很累。我注意到作者在行文风格上非常注重实用性，几乎没有冗余的理论阐述，而是直接切入产后恢复和新手妈妈在月子期间可能遇到的各种实际困境。比如，对于新手妈妈最关心的睡眠问题，书中并没有简单地提供“多休息”这种空泛的建议，而是细致地分析了不同阶段的睡眠规律，并给出了具体的哄睡技巧，甚至提到了如何与伴侣有效分工以保证主要照顾者（通常是产妇自己）的基本休息。书中对情绪管理的着墨也十分深刻，它坦诚地探讨了产后抑郁的早期迹象，以及如何向外界求助，这比很多市面上只强调“积极心态”的书籍要来得更具人文关怀。整体来说，它更像一位经验丰富、说话直爽的邻家长辈，而不是高高在上的专家说教，这种接地气的叙事方式，让读者在阅读过程中倍感亲切和信赖。