协和怀孕大百科 何萃华 著 中国人口出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 育儿
• 妇产科
• 母婴健康
• 产检
• 分娩
• 新生儿
• 孕妇
• 备孕

店铺： 北京虎彩图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510126383

商品编码：27690742176

包装：平装

开本：16开

用纸：轻型纸

页数：389

《协和怀孕大百科》是一本让准父母们用起来放心、省心的书。
　　用起来放心：协和妇产科医师何萃华主编，多年的妇产科从医经验，带给准妈妈、准爸爸专业、科学的孕期安全保障。
　　用起来省心：全书共十七章节，从各个角度解答准父母孕期担心或者忽略的问题。从科学备孕到无痛分娩，孕期十月的母子的安全保障、饮食营养和科学胎教，产后的月子保养及新生儿养育。

《协和怀孕大百科》共分17章节，包括孕前准备、十月怀胎、平安分娩、科学坐月子、新生儿喂养、婴儿喂养等几大板块。其中孕期十月中的每一月，又包含胎儿发育、准妈妈身体变化、怀孕知识课堂、饮食营养、健康食谱、日常起居保健、胎教进行时、情绪调节、职场准妈妈、孕期不适与疾病、产检关注、特殊关照等内容。本书内容全面，观点科学，是准父母值得拥有的一本孕育枕边书。

何萃华，中国医学科学院博士生导师，中国协和医科大学教授，北京协和医院妇产科主任医师，亚太助孕黄金组成员，中美STK生育技术研究组成员。享有国务院颁发的医学专家特殊津贴。1953年毕业于南京大学医学院，后同中国妇产科学开拓者、产科专家林巧稚一起工作；从事医疗、教学和科研50余年，临床经验和理论知识全面而扎实。

Part 1孕前适当准备，孕期更轻松 
一、营养准备：为胎儿储备好“食物” 
叶酸——预防胎儿神经管畸形 
维生素E——提高精子活力 
维生素C——抗氧化、促代谢 
锌——增加受孕机会 
孕前应改掉的不良饮食习惯 
体质调养好是优生的根本 
准妈妈补益卵子的食物 
准爸爸要少吃“杀精”食物 
清体排毒，为胎儿营造优质内环境 
二、助孕食谱：成功受孕的重要保证 
调经理带食谱 
益气养血食谱 
排毒清瘀食谱 
固肾益精食谱 
三、健康准备：减少孕期的疾病困扰 
最佳受孕年龄 
最佳怀孕季节 
订一个简略的怀孕计划 
做全面孕前体检（孕前6个月） 
进行遗传优生咨询 
考虑TORCH筛选 
这些疾病最好在孕前治愈 
了解孕前常见疾病对怀孕的影响 
如果需要，可以提前接种疫苗 
少喝咖啡、可乐，戒除烟酒 
开始谨慎用药 
调整体重到正常范围 
保持良好的运动习惯，让身体更强壮 
四、知识准备：了解一些受孕常识 
生男生女的决定因素 
停服避孕药，改换避孕方式 
避开黑色受孕期 
坚持测量3个月经周期的基础体温 
这些排卵信号你发现了吗 
哪些姿势有助于受孕 
孕前如何调整性生活频率 
流产之后再怀孕需要注意什么 
新婚后不宜马上怀孕 
父母的哪些基因会遗传给孩子 
五、生活准备：为孕期做些改变 
布置温馨的居家环境 
如果你养宠物，暂时离开它 
调整工作与生活，让身心都保持愉悦 
改掉对精子和卵子不利的生活习惯 
为日后的开支算一笔账 
六、心理准备：经营好这美妙的10个月 
接受孕育给生活带来的一系列变化 
别将生男生女当成一种压力 
打消“酸儿辣女”的心理 
七、特殊关照：孕前预防不孕不育症 
女性不孕是什么原因 
女性不孕症检查 
男性不育的主要原因是什么 
男性不育症检查 
Part 2 孕1月，新生命从这里起步 
一、胎儿发育周周看 
第1周的胚胎 
第2周的胚胎 
第3周的胚胎 
第4周的胚胎 
二、孕1月准妈妈身体的微妙变化 
三、怀孕知识课堂 
受孕过程：精卵的美丽相遇 
着床后受精卵才算是正式安家 
四、营养与饮食 
判断一下自己是否缺乏营养 
营养不需猛补，保持孕前的水平就好 
孕1月准妈妈每日需要摄入的食物量 
早餐不但要吃，更要吃好 
根据热量高低有选择地食用食物 
保证营养——多摄优质蛋白 
准妈妈喝水有什么需要注意的 
准妈妈吃鱼好处多，该怎么吃有讲究 
水果每天不要超过500克 
蔬菜如何吃更营养 
忍痛割爱，戒掉冷饮 
五、健康食谱推荐 
补充蛋白质、多种维生素和矿物质 
补充叶酸、蛋白质 
强身止吐 
补铁养血 
补脾和胃 
宽肠通便，疏理气血 
六、日常起居保健 
如何使用验孕试纸自行验孕 
去医院验孕，确保结果更准确 
孕早期已经开启，此期对胎儿有重要意义 
打造健康无污染的居室环境 
安全使用化学用品 
和有害化妆品说再见 
当心生活中的辐射源 
防辐射服不妨早点穿 
受孕后暂停性生活 
记怀孕日记，作为见面礼送给宝宝 
孕期做运动，好处多多 
剧烈的运动要避免 
散步、慢跑，准妈妈都适合做 
七、胎教进行时 
什么是胎教 
常用的胎教方法 
受过胎教的宝宝有什么不一样 
八、情绪调节站 
做好角色转换的心理准备，迎接全新生活 
调整好情绪，别让孕期抑郁来扰 
九、职场准妈妈须知 
职场准妈妈怎么安排工作与生活 
边怀孕边工作的好处 
十、孕期不适与疾病 
感冒和流感 
妊娠牙龈炎 
皮肤过敏 
十一、产检关注 
孕期产检项目早知道 
选择一家合适的产检医院 
十二、特殊关照：高龄准妈妈的孕期生活 
高龄准妈妈的生理特点 
高龄准妈妈容易遭遇什么样的孕育麻烦 
给高龄准妈妈的贴心提醒 
Part 3 孕2月，体会孕期带来的微妙变化 
Part 4 孕3月，开始逐渐适应孕期生活 
Part 5 孕4月，和胎儿成为好朋友 
Part 6 孕5月，身心稳定的“黄金期” 
Part 7 孕6月，给胎儿最好的关爱 
Part 8 孕7月，做个气定神闲的快乐准妈妈 
Part 9 孕8月，顺利进入孕晚期 
Part 10 孕9月，准备迎接新生命的到来 
Part 11 孕10月，胜利就在眼前 
Part 12 分娩时刻，幸福、难忘的瞬间 
Part 13 产后1～6周，新妈妈快速恢复期 
Part 14 0～1个月，新生宝宝第一个关键期 
Part 15 2～4个月，突飞猛进的生长期 
Part 16 5～8个月，小家伙出牙了 
Part 17 9～12个月，宝宝正在断奶

●● 最佳受孕年龄
　　中国女性最佳受孕年龄为24～29岁研究表明，中国女性最佳受孕年龄为24～29岁，准妈妈生理与心理均趋成熟，精力充沛，最适合怀孕和抚育婴儿，可避免胎儿发育不良、妊娠并发症及流产、死胎或畸胎的发生。年龄过小（20岁以下），身体发育还没有完全成熟，此时受孕，会增加早产、难产及畸形儿的发生率；年龄过大（35岁以上），卵子老化、产道肌肉弹性不足，此时受孕，先天愚型儿发生率会明显升高，同时也更容易发生难产。
　　高龄准妈妈对孩子的影响比高龄准爸爸要大通常，女性的卵子处于不断消耗的状态，出生时初级卵母细胞约200万个，到青春期退化剩约30万个，每个月经周期会排出1～2个，从月经初潮到停经约排出400个卵子，所以女性年纪愈大，卵子愈老化，卵子的质量就愈不好，易造成胎儿异常。
　　而男性精子是重复制造的，相较之下，高龄准爸爸影响胎儿染色体异常的概率比高龄准妈妈要小很多。
　　数据解读
　　35岁以上在医学上被定义为高龄孕妇现今医学理论定义：超过35岁的孕妇就是“高龄孕妇”，要以高危妊娠对待。高龄生育事实上对母亲本人和孩子都有一定危险，因此不提倡高龄生育。
　　●● 最佳怀孕季节
　　怀孕的最好月份在7、8、9三个月，因为在这段时间内怀孕正是夏末秋初，水果蔬菜较丰富，有利于孕妇营养。而刚好到次年的4～6月分娩，正好是春末夏初，气候温和，有利于产妇度过产褥期。此外，在这个季节里，衣着单薄，便于哺乳和给新生儿洗澡、晒太阳。婴儿6个月后，需要添加辅食时，又能避开肠道传染病的流行高峰期。
　　●●孕前应改掉的不良饮食习惯
　　不良饮食习惯一：偏食、挑食
　　或许你一直都不爱吃猪肝，不爱喝牛奶，不爱吃青菜，但为了你的宝宝，你必须学会去吃你平时不吃的食物。偏食的人容易缺乏某些营养，这样不仅对身体健康不利，还会影响精子和卵子的质量，不利于怀孕。所以，有偏食习惯的准爸妈，最迟在孕前10个月就要开始调整自己的饮食结构和习惯。每天吃齐四类食物—五谷、蔬果、豆乳类和鱼蛋肉类，每周还要适量食用一些坚果、菌藻类食物，做到营养全面均衡，以形成最优良的精子与卵子，保证怀上最棒的一胎。
　　不良饮食习惯二：食品过精、过细
　　日常生活中，我们习惯将大米、白面等称为“细粮”，而将玉米面、小米、荞麦等称为“粗粮”或“杂粮”。并且，多数人认为吃细粮比吃粗粮、杂粮好。其实，真正科学的饮食方法是粗细搭配着吃，特别是对于正备孕的准妈妈来说，饮食不应该太过精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋、牛奶等太精细的食物，很容易导致维生素B1的缺乏和便秘。
　　不良饮食习惯三：吃得过甜、过咸、过辣吃过甜食物易使体重增加；过咸食物会使体内钠含量超标，从而容易引起孕期水肿；辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食会影响消化功能，引起便秘，在计划怀孕前3～6个月应停止或减少食用辛辣食物。
　　不良饮食习惯四：无节制进食
　　有些备孕的准妈妈急切地想把自己的身体调养好，好为怀宝宝做充分的营养准备。加强营养没错，但不可无节制地进食。无节制地进食首先对消化不利，其次容易引起肥胖，而肥胖不仅会影响内分泌功能，不利于受孕，还会增加孕期患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的概率。
　　……

现代女性健康管理与生育规划：一本面向未来的指南 在当代社会，女性面临着前所未有的生活节奏与职业压力，科学、全面地管理个人健康，尤其是生育健康，已成为提升生活质量的关键。本书并非聚焦于某一特定时期的妊娠指南，而是旨在为所有关注自身生育健康和未来规划的女性，提供一套贯穿生命周期的、系统性的健康管理框架与前沿知识。 第一部分：女性生命周期与生理基础重塑 本书首先构建了一个宏大而细致的视角，审视女性从青春期到更年期的生理演变规律。我们相信，只有深入理解身体的内在机制，才能做出最明智的健康决策。 一、青春期的奠基：从月经初潮到生殖系统成熟 我们探讨了青春期荷尔蒙的复杂调控网络，重点解析了月经周期的生理意义，并超越了“正常”的定义，深入剖析了月经失调的潜在深层原因，包括环境毒素暴露、压力荷尔蒙（如皮质醇）的影响，以及营养素缺乏（如镁、维生素D）与月经规律的相关性。 周期解读与自我监测： 详细介绍了如何运用基础体温、宫颈粘液观察法以及新兴的周期追踪应用，实现对自身内分泌状态的精确感知，并教授读者如何将这些数据转化为具体的健康干预措施。 初潮教育的缺失与弥补： 强调了早期关于月经卫生、痛经的科学认知培养的重要性，并提供了应对原发性痛经的非药物干预策略，如骨盆底肌放松训练和针对性的膳食调整。 二、生殖健康的基石：卵巢储备与内分泌平衡 卵巢被视为女性健康的时间容器。本书投入大量篇幅解析卵巢储备的评估方法，不仅限于AMH（抗苗勒氏管激素）数值的解读，更关注卵泡的质量而非单纯的数量。 功能性卵巢储备评估： 介绍了FSH、LH、E2等基础指标的动态变化规律，并结合超声评估的AFC（窦卵泡计数），构建多维度评估模型。 抗衰老与卵子保护： 探讨了氧化应激在卵子老化过程中的核心作用。章节详细介绍了富含抗氧化剂的营养素组合（如辅酶Q10、PQQ、谷胱甘肽前体）在保护线粒体功能、延缓卵细胞衰老方面的最新研究进展与实际应用建议。 甲状腺与胰岛素敏感性： 阐述了甲状腺功能异常（亚临床甲减）和胰岛素抵抗对排卵、黄体功能及流产风险的隐蔽性影响，强调了精准功能性检测和生活方式干预的重要性，远早于出现明显临床症状之前。 第二部分：科学生育规划与优化生育力 生育不再是自然发生的事件，而是一个需要积极规划和维护的过程。本部分致力于提供一套基于证据、个性化的生育力优化方案。 三、孕前准备的深度优化：身心合一的准备 我们摒弃了传统的“怀孕前三个月补充叶酸”的简单要求，转向对“孕前三至六个月”的全面身体准备。 肠道微生物组与生育力： 这是一个新兴且关键的领域。本书详细解释了健康、多样化的肠道菌群如何影响雌激素代谢（Entrohepatic Circulation）、炎症水平以及胚胎着床的成功率。提供了益生菌菌株选择的实用指南和富含膳食纤维的食物清单。 毒素排空与环境荷尔蒙管理： 探讨了双酚A（BPA）、邻苯二甲酸盐等内分泌干扰物对精子和卵子质量的负面影响。提供了家庭环境中“去毒化”的实践步骤，包括水过滤、食品储存容器的选择等。 压力与HPA轴的调控： 深入解析慢性压力如何通过HPA轴干扰促性腺激素释放，影响黄体功能。提供了具体的神经反馈训练、正念呼吸法和运动处方，以有效重置压力反应系统。 四、高龄生育的挑战与策略（非医学干预视角） 针对计划推迟生育的女性，本书提供了基于生活方式和营养学的支持策略，以期提升卵子质量和子宫容受性。 线粒体活性支持： 详细介绍D-核糖、NAD+前体（如NMN、NR）在改善高龄卵母细胞能量代谢方面的理论基础和补充时机。 子宫内膜的“滋养”： 关注子宫内膜的血流灌注和营养状态。推荐了针对性地改善子宫血流的运动（如特定姿势瑜伽）和营养素（如精氨酸、维生素E）的摄入建议。 第三部分：孕期营养与非药物性分娩支持 本书的关注点延伸至妊娠期，强调母体营养是构建新生儿健康蓝图的直接代码。 五、精准孕期营养：超越基础需求的定制化方案 我们强调孕期营养的“动态调整”原则，而非一成不变的食谱。 关键微量元素的动态需求： 详细讨论了胆碱（Choline）对胎儿大脑发育的关键作用，以及铁、碘、硒在不同孕期的吸收与利用效率问题。提供了富含这些营养素的天然食物来源，并指导读者如何区分“需要补什么”和“补多少”。 血糖管理与妊娠期糖尿病的预防： 强调低升糖指数饮食在稳定孕期血糖中的核心作用，这对于降低巨大儿风险和远期代谢疾病风险至关重要。 六、分娩的生理智慧与产后修复 本书倡导尊重分娩的自然过程，提供非医疗干预的工具箱。 产前运动与骨盆适应性： 教授如何通过特定的拉伸和力量训练，为分娩做准备，增强骨盆的柔韧性与力量平衡，以期减少难产和产后盆底功能障碍的风险。 产后修复的“黄金窗口期”： 探讨产后激素的迅速下降如何影响情绪、睡眠和身体恢复。重点指导了初期（产后0-6周）的营养补充策略（如关注B族维生素和必需脂肪酸的补充），以及温和的骨盆底肌激活练习，以期达到更持久、更深层的身体复位。 结语：掌握健康的主动权 本书的核心理念是赋权女性。它提供的是一套科学的工具和知识体系，帮助读者从被动的接受者转变为健康的主动管理者。通过理解身体深层的生理机制，并结合现代营养学和生活方式干预的最新成果，女性能够更有准备、更从容地迎接生命中每一个重要的阶段。这不仅是一本关于生育的书，更是一部关于如何建立终身健康韧性的女性手册。

评分☆☆☆☆☆

书评四： 我是一个对细节有强迫症的孕妈，尤其关注所有信息源的权威性。选择这本由权威医疗机构背书的百科全书，很大程度上是冲着其背后的专业团队去的。这本书的优势在于其信息的时效性和精准度。在网络信息爆炸的时代，孕期的很多“经验之谈”其实是过时的甚至是有害的，而这本书提供的则是基于最新临床实践的建议。我最喜欢它关于“分娩准备”那一章的详尽描述，从疼痛管理选项（从无痛分娩到自然分娩的各种技术），到分娩流程的每一个细微阶段，都做了详尽的、非煽动性的描述。它不是在渲染分娩的恐惧，而是在帮你建立一套清晰的认知地图，让你知道每一步会发生什么，从而能够更有掌控感地迎接宝宝的到来。阅读过程中，我发现这本书的排版也十分考究，重点信息突出，索引清晰，这对于需要快速查阅的场景下，是极大的便利。

评分☆☆☆☆☆

书评三： 这本书的阅读体验，用一个词来形容就是“厚重而温暖”。它不是那种轻飘飘的育儿心得集锦，而是带着一份沉甸甸的医学责任感。我注意到书中对一些高风险孕期情况的讲解，那种严谨程度，简直可以作为医学专业参考资料来使用。但神奇的是，作者似乎有一种魔力，能把这些复杂的医学流程转化为普通人能够理解的语言。比如解释胎盘前置或胎位不正时，用的比喻和配图都非常形象，让人一目了然，而不是看完一遍还是一头雾水。更让我欣赏的是，它非常强调孕期中夫妻双方的角色定位和情感互动。书中专门辟出章节探讨父亲在孕期中的作用，以及如何处理孕期夫妻关系的微妙变化，这在很多同类书籍中是相对欠缺的视角。这种全方位的关怀，让这本书超越了一本单纯的“孕妇手册”，更像是一本“家庭生命启蒙指南”。

评分☆☆☆☆☆

书评五： 这本书给我的感觉是，它在努力平衡“科学的精确性”和“人性的温度”。很多医学书籍读起来总觉得有点冷冰冰的，像是教科书的翻版，但这本书却在严谨的框架内注入了对生命初始阶段的敬畏和爱。我特别喜欢它对胎儿发育过程的描述，不是简单地用周数和重量来衡量，而是配以生动的比喻，让我们能想象宝宝在子宫里是如何奇妙地成长的。这种“看见”宝宝的体验，极大地增强了我的孕期幸福感。此外，它对产后恢复和母乳喂养初期的指导也极为细致，这部分内容往往是许多孕期书籍的薄弱环节。这本书从头到尾的连贯性非常强，它提供的是一个完整、不留断点的生命旅程支持系统。读完之后，我不再觉得孕育是一个充满未知和恐惧的黑箱，而是一段需要科学武装、充满期待的美好旅程。这本书是送给自己最好的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

书评二： 说实话，一开始我对这类百科全书式的孕期指南是持保留态度的，总觉得内容会过于庞杂，让人抓不住重点。但这本《协和怀孕大百科》完全颠覆了我的看法。它的编排逻辑性极强，从备孕阶段的准备工作，到分娩前后的注意事项，脉络清晰得令人赞叹。最让我惊喜的是，它并没有回避那些“敏感”或“令人不安”的话题，比如孕期可能出现的并发症、心理上的波动等等，作者的处理方式非常客观和人性化。它不是一味地灌输“一切都会好起来”的空洞口号，而是用科学依据告诉你可能发生什么，以及我们应该如何积极应对，这种坦诚让我感到无比的信赖。我身边很多朋友都在看各种国外的孕期指南，但这本书的本土化做得尤其好，很多生活习惯、医疗体系的描述都更贴合我们国内的环境，这对于第一次经历孕育过程的父母来说，是极其宝贵的“在地化”经验。读完前三分之一，我已经决定把它作为我整个孕期甚至产后育儿的“镇宅之宝”了。

评分☆☆☆☆☆

书评一： 初翻开这本书，那种扑面而来的专业感和严谨度就让人印象深刻。作为一名备孕中的准妈妈，市面上的孕期书籍多如牛毛，但真正能做到深入浅出、面面俱到的却凤毛麟角。这本书显然是下过一番苦功的，它不像有些书那样只停留在表面介绍，而是真正走进了科学的殿堂，用详实的图表和清晰的文字，把那些晦涩的医学名词掰开了揉碎了讲给我们听。尤其是在提到孕早期的一些常见不适和应对策略时，那种细致入微的关怀，让人感觉就像身边有一位经验丰富的老医生在耐心指导。它不仅仅是记录知识，更是在传递一种稳健、科学的育儿观。我特别欣赏其中关于营养搭配的部分，没有简单地给出“多吃这个”的口号，而是结合不同孕周的生理需求，给出了非常具体的食材选择和食谱建议，让人读完后心里踏实多了，知道自己吃的每一口都是在为宝宝的健康打基础。这本书的厚度也证明了作者的用心，它更像是一本工具书，随时可以拿出来查阅，解答那些半夜惊醒时的所有疑问。