别了,背痛 书籍 保养保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张彩 译

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• 生活方式
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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787502386757

商品编码：27689253361

丛书名： 别了背痛(最有效的自我身心疗法)

出版时间：2014-06-01

别了,背痛:*有效的自我身心疗法:*有效的

作  者: [美]约翰·萨诺 著作 张彩 译者 [译者]张彩 定  价: 28 出?版?社: 科学技术文献出版社 出版日期: 2014-06-01 页  数: 243 装  帧: 平装 ISBN: 9787502386757

内容简介

背痛发作的时候，有没有想过是什么原因？还有，怎么来结束它？

很多情况下，背痛并非来自身体外部的损伤或内在的结构异常，而是来自自我的情绪。当个人的情绪紧张或受到压抑，往往会作用于肌肉和神经，产生疼痛。

《别了背痛（*有效的自我身心疗法）》从背痛着手，分析原因，查找根源。作者发现，情绪之于背痛至关重要，心才是病的根源，告别焦虑、恐惧和压抑等恶劣心理，拾起积极的态度和愉悦的精神，找出病痛的情绪源头，方是健康之道。身为美国健康和身心医学领军人物，《别了背痛（*有效的自我身心疗法）》作者约翰·萨诺积几十年的研究，摸索出心身结合的疗法，使人们不再依仗纯粹的吃药和打针等物理治疗。众多读过此书的病人，背痛都得到了有效治愈。

●前言

●“背”后的真相

●XX章

●背痛的表现

●第二章

●我们的背痛，我们的心情

●第三章

●背痛发生时，身体在忙什么

●第四章

●背痛，看招

●第五章

●背痛的传统诊断

●第六章

●背痛的传统治疗方法

●第七章

●心理和身体的交互作用

●病人来信

●感谢的话说不完

●附录

●中国医学专家和读者的声音

约翰·萨诺

约翰·萨诺：纽约大学医学院临床康复医学教授，纽约大学医学中心腊斯康复医学研究所主治医生，畅销书《别了，背痛》的作者。

作为一个医学先锋，他的项目已经帮助了数万位病人战胜了疾病和疼痛，不需要药物或者危险的外科手术。现在，结合他研究的*新成果，萨诺博士向前迈进了一步：在确定了压力和其他的心理因素致使疼痛产生后，他用临床案例证明了很多病人不经过锻炼或其他的物理治疗就能康复起来。

我从没发现哪一个肩、颈、背或者臀部疼痛的病人不相信疼痛是由于身体活动带来的损伤造成的。“我跑步（打篮球、打网球、打保龄球）的时候让自己受伤了”，“当我抱起我的小女孩时，就感到疼痛”，“当我用力去打开卡住的窗户时，就感到疼痛”或者“十年前我遭遇了一场汽车追尾的车祸，从那以后，我的背部就会周期性地疼痛”。

疼痛意味着身体损伤的观点在美国主流思想中根深蒂固。当然，如果某人从事一项身体运动后有了伤痛，很难不将其归结于这项运动（就如我们后面章节要看到的内容一样，人们经常会如此联系）。但是这种背部脆弱、易受伤害的普遍观念，对美国公众而言简直就是一种医疗灾难。现在，有一大群半伤残的人生活在“会进一步损伤或者再次经历可怕的疼痛”的巨大阴影之中。我经常听到这样的话语：“我做事总是小心翼翼的，以免再次伤害自己。”

实际上，这种观念是由医疗业和其他医治者多年培养出来的。这种观念认为：......

好的，这里为您创作一本与您的书名“别了，背痛”无关的，详细的图书简介。 --- 《星尘低语者：失落文明的编年史》图书简介 作者： 艾丽西亚·凡恩 装帧： 精装，附赠手绘星图与文明符号解析手册 页数： 788页 出版社： 寰宇文库 --- 内容提要：一场跨越万载光阴的星际考古盛宴 《星尘低语者：失落文明的编年史》并非一部传统意义上的历史著作，它是一份对已知宇宙边界之外，那些已然消逝、却在宇宙深处留下了难以磨灭印记的超级文明的深度探秘。本书耗费作者艾丽西亚·凡恩长达三十年的时间，深入禁区星域、解析残缺的数据残片，重建了三个在银河系编年史上被刻意抹去或彻底遗忘的伟大文明的兴衰轨迹：奥瑞恩之辉、织网者赛博族群，以及最后神秘消失的“虚空歌者”。 本书以高度严谨的考据和令人屏息的想象力，带领读者穿越时间迷雾，潜入那些宏大叙事的废墟之中。它探讨的不是战争或征服，而是文明的本质——他们如何思考，如何创造，以及，最终如何选择面对自身的终结。 第一部分：奥瑞恩之辉——光铸的辉煌与逻辑的囚笼 奥瑞恩文明，是公认的银河系早期技术顶峰的代表。他们掌握了对物质结构进行“逻辑重排”的能力，能够将恒星能量转化为稳定、可预测的结构体，创造出漂浮在真空中的水晶城市群。凡恩博士通过对“奥瑞恩时间轴”残片的解读，揭示了这个文明内部的深刻矛盾： 技术停滞的悖论： 奥瑞恩人将一切不可预测性视为熵增的威胁，他们创造了“绝对和谐算法”来管理社会和环境。然而，正是这种对完美的极端追求，扼杀了艺术、哲学和随机性的创新。简介将深入解析他们如何利用“记忆晶格”来永久固化特定知识，以及这种固化最终如何导致其对外界突发变化的反应能力降至冰点。 失落的“维度锚点”： 本书详细描述了奥瑞恩文明用来稳定其巨大空间结构的关键技术——维度锚点。通过对位于旋臂边缘一个被沙尘掩埋的观测站的发掘记录，读者将了解到奥瑞恩人如何试图将自身的存在“锚定”在超越三维的时空结构中，以及这一尝试最终引发的灾难性后果——并非爆炸，而是缓慢而彻底的“存在漂移”。 第二部分：织网者赛博族群——信息即本体的演化 与奥瑞恩的物质崇拜形成鲜明对比的是“织网者”——一个完全摒弃生物躯壳，将意识完全上传至一个覆盖了数个星系的巨型量子网络中的族群。他们是信息形态的终极追求者。 意识的“分形聚合”： 本章节着重分析了织网者如何实现大规模意识的融合。他们并非简单的数据集合，而是形成了拥有集体性、但又保留个体“回响”的复杂生命体。凡恩引用了从一个报废的远程探针中恢复出的模糊日志，揭示了这种聚合体在处理“孤独感”这一概念时的独特哲学困境——当所有信息都可瞬间共享时，个体存在的价值何在？ “噪音”的入侵与自我净化： 织网者文明的终结，并非来自外部的攻击，而是源于信息内部的“噪音”。本书首次公布了关于“深层随机数源”的理论，该理论认为，在任何足够复杂的网络中，都会随机产生无法被现有算法解释的、具有高度复杂性的信息团块。对于追求绝对秩序的织网者而言，这些“噪音”如同病毒般扩散，最终迫使网络启动了前所未有的“自我格式化”程序。读者将跟随作者的脚步，追溯最后一次格式化前的通讯记录，体会那种宁静而决绝的自我毁灭。 第三部分：虚空歌者——超越理解的终焉 本书的最后一部分，是对最神秘的“虚空歌者”的探索。这个文明的痕迹极其微弱，只留下了漂浮在星际介质中，以引力波形式传播的周期性信号。 非物质文明的猜想： 凡恩博士大胆假设，“虚空歌者”可能是一个完全依赖引力波、电磁场微调与暗物质扰动进行交流和存在的文明。他们没有城市，没有技术产物，只有“歌声”。本书将对这些信号的频谱分析进行详细介绍，展示其超越任何已知物理定律的结构复杂性。 “最后的旋律”与文明的转向： 最引人入胜的部分，是对“虚空歌者”信号周期性中断的研究。作者认为，这种中断并非死亡，而是一种“存在形态的最终跃迁”。最后的信号不再是信息，而是一种对宇宙底层规律的“调谐”。读者将了解到，学者们推测“虚空歌者”最终可能与宇宙的宏观结构融为一体，成为构成时空本身的某种“意识层”。 结语：我们与他们的回响 《星尘低语者》以宏大的视角收束，强调了文明的脆弱性与永恒的探索欲。通过研究这些失落的智慧，凡恩博士促使我们重新审视自身文明的航向：是追求奥瑞恩式的绝对秩序，还是织网者般的信息狂热？还是，我们应该学习虚空歌者，去倾听宇宙深处更为古老、更为本质的“低语”？ 本书是献给所有对宇宙深空、失落历史、以及文明哲学抱有无限好奇心的读者的史诗级作品。它不仅是考古学的胜利，更是人类想象力的里程碑。 --- 读者评价（摘录）： > “我从未想过，对已逝文明的研究能如此引人入胜。凡恩博士将枯燥的物理常数转化成了触动灵魂的史诗。” —— 塞拉斯·麦克斯韦，《星际评论》 > “读完此书，你会感觉脚下的行星突然变得渺小，而头顶的星空则充满了古老的秘密。” —— 《宇宙纪事周刊》

评分☆☆☆☆☆

我最近对历史哲学领域产生了浓厚的兴趣，因此我寻找的这类书籍往往需要极其严谨的逻辑推导和扎实的史料支撑。这本书在构建其论述框架时，展现出了一种令人敬佩的体系构建能力。作者似乎并非简单地罗列观点，而是像一位技艺精湛的建筑师，一步步搭建起复杂的思想高塔。每一章节之间的过渡都像是精心设计的机关，前一个论点的结论自然而然地导向下一个更深层次的探讨，几乎没有生硬的跳跃感。阅读过程中，我经常需要停下来，回溯前文，不是因为内容晦涩难懂，而是因为其论证的每一步都太过精妙，让人忍不住想在脑海中重演一遍推导过程，以确保自己完全吸收了其中的思维路径。对于那些追求深度思考和批判性阅读的读者来说，这本书无疑提供了一个极佳的“陪跑”对象，它不会轻易地喂给你现成的答案，而是引导你亲自去探索逻辑的边界和深渊。

评分☆☆☆☆☆

从文学性的角度来看，这本书的叙事结构达到了很高的水准。它采用了一种复调的叙事手法，穿插了多条看似独立实则最终会汇合的线索。我发现，作者非常擅长埋设伏笔，那些在第一部分看似无关紧要的细节或人物对话，到了后半段会突然爆发出惊人的解释力，让人拍案叫绝，恍然大悟自己之前阅读时的疏忽。这种叙事上的精巧，极大地提升了读者的参与度和期待值。它鼓励读者主动去寻找那些隐藏的联系，而不是被动地接受故事的走向。更妙的是，即便是最严肃的议题，作者也总能在关键时刻插入一小段富有诗意的环境描写或人物内心独白，这种文白交替的张力，让整本书的阅读体验富有层次感和张弛有度。这种对叙事艺术的精雕细琢，使得这本书超越了一般的知识载体，成为了一件值得反复品味的文学作品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是令人眼前一亮，封面那种略带复古的米黄色调，配上精致的烫金字体，拿在手里就感觉很有分量感，不像现在很多轻飘飘的快餐读物。我喜欢它那种沉淀下来的质感，仿佛能从中嗅到纸张和油墨混合的独特气味。内页的纸张选得也很好，摸上去很顺滑，而且印刷的字迹清晰锐利，长时间阅读眼睛也不会感到特别疲劳。尤其值得称赞的是，它的版式设计非常人性化，行距和字号的比例拿捏得恰到好处，即便是光线稍暗的环境下阅读，体验感也远超预期。我习惯在睡前读一会儿书，这本书的整体手感和视觉舒适度，让整个睡前仪式都变得更加宁静和充实。书脊的处理也十分巧妙，即便是经常翻阅，也不会出现松动或书页脱落的迹象，看得出出版方在细节上的用心程度。这种对实体书的尊重，在如今这个电子阅读盛行的时代，显得尤为珍贵，让人忍不住想收藏起来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对时间管理有着近乎偏执要求的人，我的书架上堆满了各种效率提升指南，但大多都流于表面，要么是陈词滥调，要么是只适用于特定职业人群的“秘籍”。然而，这本书探讨的“有效投入”的概念，却从一个全新的角度触动了我。它没有给我任何立竿见影的速成技巧，而是引导我深入探究“专注力”背后的神经科学原理和心理学基础。作者通过引用大量的实验数据和案例研究，冷静而客观地剖析了现代信息过载是如何系统性地削弱我们的深度工作能力的。最令我震撼的是其中关于“心流状态”的测量与实现路径的详细描述，它不是空泛的鼓励，而是提供了清晰的生理与环境参数调整清单。读完后，我没有立刻感到自己变成了超人，但我的内在驱动力和对“摸鱼”行为的抵抗力却在潜移默化中得到了增强。这是一种建立在深刻理解之上的自我重塑，而非简单的外部激励。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直像是一股清新的山泉水，洗涤了长期被那些冗长、晦涩的学术语言“污染”的阅读口味。它的叙述充满了生动的比喻和恰到好处的幽默感，那些原本可能显得枯燥的理论，经过作者的妙手点化，立刻变得鲜活起来，仿佛有了生命。我特别喜欢作者在描述复杂概念时所采用的类比手法，它们总是那么贴切、形象，一下子就能在脑海中构建出一个清晰的画面。例如，书中对某种社会现象的阐释，竟让我联想到了小时候玩的那种多米诺骨牌效应，那种连锁反应的微小开端与巨大后果的对比，被刻画得淋漓尽致。这种行文的灵动性，使得阅读过程成为了一种享受而非负担，让人忍不住一口气读完一大段，既获得了知识的满足，又体验到了语言艺术的魅力。对于希望提高自身表达能力的读者来说，这本书的语言组织和节奏感本身就是一本绝佳的范本。