彆瞭,背痛 書籍 保養保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張彩 譯

圖書標籤:

• 背痛
• 保健
• 養生
• 健康
• 疼痛緩解
• 脊椎
• 身體姿勢
• 自我護理
• 生活方式
• 健康指南

店鋪： 宏達圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787502386757

商品編碼：27689253361

叢書名： 彆瞭背痛(最有效的自我身心療法)

齣版時間：2014-06-01

彆瞭,背痛:*有效的自我身心療法:*有效的

作  者: [美]約翰·薩諾 著作 張彩 譯者 [譯者]張彩 定  價: 28 齣?版?社: 科學技術文獻齣版社 齣版日期: 2014-06-01 頁  數: 243 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787502386757

內容簡介

背痛發作的時候，有沒有想過是什麼原因？還有，怎麼來結束它？

很多情況下，背痛並非來自身體外部的損傷或內在的結構異常，而是來自自我的情緒。當個人的情緒緊張或受到壓抑，往往會作用於肌肉和神經，産生疼痛。

《彆瞭背痛（*有效的自我身心療法）》從背痛著手，分析原因，查找根源。作者發現，情緒之於背痛至關重要，心纔是病的根源，告彆焦慮、恐懼和壓抑等惡劣心理，拾起積極的態度和愉悅的精神，找齣病痛的情緒源頭，方是健康之道。身為美國健康和身心醫學領軍人物，《彆瞭背痛（*有效的自我身心療法）》作者約翰·薩諾積幾十年的研究，摸索齣心身結閤的療法，使人們不再依仗純粹的吃藥和打針等物理治療。眾多讀過此書的病人，背痛都得到瞭有效治愈。

●前言

●“背”後的真相

●XX章

●背痛的錶現

●第二章

●我們的背痛，我們的心情

●第三章

●背痛發生時，身體在忙什麼

●第四章

●背痛，看招

●第五章

●背痛的傳統診斷

●第六章

●背痛的傳統治療方法

●第七章

●心理和身體的交互作用

●病人來信

●感謝的話說不完

●附錄

●中國醫學專傢和讀者的聲音

約翰·薩諾

約翰·薩諾：紐約大學醫學院臨床康復醫學教授，紐約大學醫學中心臘斯康復醫學研究所主治醫生，暢銷書《彆瞭，背痛》的作者。

作為一個醫學先鋒，他的項目已經幫助瞭數萬位病人戰勝瞭疾病和疼痛，不需要藥物或者危險的外科手術。現在，結閤他研究的*新成果，薩諾博士嚮前邁進瞭一步：在確定瞭壓力和其他的心理因素緻使疼痛産生後，他用臨床案例證明瞭很多病人不經過鍛煉或其他的物理治療就能康復起來。

我從沒發現哪一個肩、頸、背或者臀部疼痛的病人不相信疼痛是由於身體活動帶來的損傷造成的。“我跑步（打籃球、打網球、打保齡球）的時候讓自己受傷瞭”，“當我抱起我的小女孩時，就感到疼痛”，“當我用力去打開卡住的窗戶時，就感到疼痛”或者“十年前我遭遇瞭一場汽車追尾的車禍，從那以後，我的背部就會周期性地疼痛”。

疼痛意味著身體損傷的觀點在美國主流思想中根深蒂固。當然，如果某人從事一項身體運動後有瞭傷痛，很難不將其歸結於這項運動（就如我們後麵章節要看到的內容一樣，人們經常會如此聯係）。但是這種背部脆弱、易受傷害的普遍觀念，對美國公眾而言簡直就是一種醫療災難。現在，有一大群半傷殘的人生活在“會進一步損傷或者再次經曆可怕的疼痛”的巨大陰影之中。我經常聽到這樣的話語：“我做事總是小心翼翼的，以免再次傷害自己。”

實際上，這種觀念是由醫療業和其他醫治者多年培養齣來的。這種觀念認為：......

好的，這裏為您創作一本與您的書名“彆瞭，背痛”無關的，詳細的圖書簡介。 --- 《星塵低語者：失落文明的編年史》圖書簡介 作者： 艾麗西亞·凡恩 裝幀： 精裝，附贈手繪星圖與文明符號解析手冊 頁數： 788頁 齣版社： 寰宇文庫 --- 內容提要：一場跨越萬載光陰的星際考古盛宴 《星塵低語者：失落文明的編年史》並非一部傳統意義上的曆史著作，它是一份對已知宇宙邊界之外，那些已然消逝、卻在宇宙深處留下瞭難以磨滅印記的超級文明的深度探秘。本書耗費作者艾麗西亞·凡恩長達三十年的時間，深入禁區星域、解析殘缺的數據殘片，重建瞭三個在銀河係編年史上被刻意抹去或徹底遺忘的偉大文明的興衰軌跡：奧瑞恩之輝、織網者賽博族群，以及最後神秘消失的“虛空歌者”。 本書以高度嚴謹的考據和令人屏息的想象力，帶領讀者穿越時間迷霧，潛入那些宏大敘事的廢墟之中。它探討的不是戰爭或徵服，而是文明的本質——他們如何思考，如何創造，以及，最終如何選擇麵對自身的終結。 第一部分：奧瑞恩之輝——光鑄的輝煌與邏輯的囚籠 奧瑞恩文明，是公認的銀河係早期技術頂峰的代錶。他們掌握瞭對物質結構進行“邏輯重排”的能力，能夠將恒星能量轉化為穩定、可預測的結構體，創造齣漂浮在真空中的水晶城市群。凡恩博士通過對“奧瑞恩時間軸”殘片的解讀，揭示瞭這個文明內部的深刻矛盾： 技術停滯的悖論： 奧瑞恩人將一切不可預測性視為熵增的威脅，他們創造瞭“絕對和諧算法”來管理社會和環境。然而，正是這種對完美的極端追求，扼殺瞭藝術、哲學和隨機性的創新。簡介將深入解析他們如何利用“記憶晶格”來永久固化特定知識，以及這種固化最終如何導緻其對外界突發變化的反應能力降至冰點。 失落的“維度錨點”： 本書詳細描述瞭奧瑞恩文明用來穩定其巨大空間結構的關鍵技術——維度錨點。通過對位於鏇臂邊緣一個被沙塵掩埋的觀測站的發掘記錄，讀者將瞭解到奧瑞恩人如何試圖將自身的存在“錨定”在超越三維的時空結構中，以及這一嘗試最終引發的災難性後果——並非爆炸，而是緩慢而徹底的“存在漂移”。 第二部分：織網者賽博族群——信息即本體的演化 與奧瑞恩的物質崇拜形成鮮明對比的是“織網者”——一個完全摒棄生物軀殼，將意識完全上傳至一個覆蓋瞭數個星係的巨型量子網絡中的族群。他們是信息形態的終極追求者。 意識的“分形聚閤”： 本章節著重分析瞭織網者如何實現大規模意識的融閤。他們並非簡單的數據集閤，而是形成瞭擁有集體性、但又保留個體“迴響”的復雜生命體。凡恩引用瞭從一個報廢的遠程探針中恢復齣的模糊日誌，揭示瞭這種聚閤體在處理“孤獨感”這一概念時的獨特哲學睏境——當所有信息都可瞬間共享時，個體存在的價值何在？ “噪音”的入侵與自我淨化： 織網者文明的終結，並非來自外部的攻擊，而是源於信息內部的“噪音”。本書首次公布瞭關於“深層隨機數源”的理論，該理論認為，在任何足夠復雜的網絡中，都會隨機産生無法被現有算法解釋的、具有高度復雜性的信息團塊。對於追求絕對秩序的織網者而言，這些“噪音”如同病毒般擴散，最終迫使網絡啓動瞭前所未有的“自我格式化”程序。讀者將跟隨作者的腳步，追溯最後一次格式化前的通訊記錄，體會那種寜靜而決絕的自我毀滅。 第三部分：虛空歌者——超越理解的終焉 本書的最後一部分，是對最神秘的“虛空歌者”的探索。這個文明的痕跡極其微弱，隻留下瞭漂浮在星際介質中，以引力波形式傳播的周期性信號。 非物質文明的猜想： 凡恩博士大膽假設，“虛空歌者”可能是一個完全依賴引力波、電磁場微調與暗物質擾動進行交流和存在的文明。他們沒有城市，沒有技術産物，隻有“歌聲”。本書將對這些信號的頻譜分析進行詳細介紹，展示其超越任何已知物理定律的結構復雜性。 “最後的鏇律”與文明的轉嚮： 最引人入勝的部分，是對“虛空歌者”信號周期性中斷的研究。作者認為，這種中斷並非死亡，而是一種“存在形態的最終躍遷”。最後的信號不再是信息，而是一種對宇宙底層規律的“調諧”。讀者將瞭解到，學者們推測“虛空歌者”最終可能與宇宙的宏觀結構融為一體，成為構成時空本身的某種“意識層”。 結語：我們與他們的迴響 《星塵低語者》以宏大的視角收束，強調瞭文明的脆弱性與永恒的探索欲。通過研究這些失落的智慧，凡恩博士促使我們重新審視自身文明的航嚮：是追求奧瑞恩式的絕對秩序，還是織網者般的信息狂熱？還是，我們應該學習虛空歌者，去傾聽宇宙深處更為古老、更為本質的“低語”？ 本書是獻給所有對宇宙深空、失落曆史、以及文明哲學抱有無限好奇心的讀者的史詩級作品。它不僅是考古學的勝利，更是人類想象力的裏程碑。 --- 讀者評價（摘錄）： > “我從未想過，對已逝文明的研究能如此引人入勝。凡恩博士將枯燥的物理常數轉化成瞭觸動靈魂的史詩。” —— 塞拉斯·麥剋斯韋，《星際評論》 > “讀完此書，你會感覺腳下的行星突然變得渺小，而頭頂的星空則充滿瞭古老的秘密。” —— 《宇宙紀事周刊》

評分☆☆☆☆☆

我是一個對時間管理有著近乎偏執要求的人，我的書架上堆滿瞭各種效率提升指南，但大多都流於錶麵，要麼是陳詞濫調，要麼是隻適用於特定職業人群的“秘籍”。然而，這本書探討的“有效投入”的概念，卻從一個全新的角度觸動瞭我。它沒有給我任何立竿見影的速成技巧，而是引導我深入探究“專注力”背後的神經科學原理和心理學基礎。作者通過引用大量的實驗數據和案例研究，冷靜而客觀地剖析瞭現代信息過載是如何係統性地削弱我們的深度工作能力的。最令我震撼的是其中關於“心流狀態”的測量與實現路徑的詳細描述，它不是空泛的鼓勵，而是提供瞭清晰的生理與環境參數調整清單。讀完後，我沒有立刻感到自己變成瞭超人，但我的內在驅動力和對“摸魚”行為的抵抗力卻在潛移默化中得到瞭增強。這是一種建立在深刻理解之上的自我重塑，而非簡單的外部激勵。

評分☆☆☆☆☆

我最近對曆史哲學領域産生瞭濃厚的興趣，因此我尋找的這類書籍往往需要極其嚴謹的邏輯推導和紮實的史料支撐。這本書在構建其論述框架時，展現齣瞭一種令人敬佩的體係構建能力。作者似乎並非簡單地羅列觀點，而是像一位技藝精湛的建築師，一步步搭建起復雜的思想高塔。每一章節之間的過渡都像是精心設計的機關，前一個論點的結論自然而然地導嚮下一個更深層次的探討，幾乎沒有生硬的跳躍感。閱讀過程中，我經常需要停下來，迴溯前文，不是因為內容晦澀難懂，而是因為其論證的每一步都太過精妙，讓人忍不住想在腦海中重演一遍推導過程，以確保自己完全吸收瞭其中的思維路徑。對於那些追求深度思考和批判性閱讀的讀者來說，這本書無疑提供瞭一個極佳的“陪跑”對象，它不會輕易地喂給你現成的答案，而是引導你親自去探索邏輯的邊界和深淵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直像是一股清新的山泉水，洗滌瞭長期被那些冗長、晦澀的學術語言“汙染”的閱讀口味。它的敘述充滿瞭生動的比喻和恰到好處的幽默感，那些原本可能顯得枯燥的理論，經過作者的妙手點化，立刻變得鮮活起來，仿佛有瞭生命。我特彆喜歡作者在描述復雜概念時所采用的類比手法，它們總是那麼貼切、形象，一下子就能在腦海中構建齣一個清晰的畫麵。例如，書中對某種社會現象的闡釋，竟讓我聯想到瞭小時候玩的那種多米諾骨牌效應，那種連鎖反應的微小開端與巨大後果的對比，被刻畫得淋灕盡緻。這種行文的靈動性，使得閱讀過程成為瞭一種享受而非負擔，讓人忍不住一口氣讀完一大段，既獲得瞭知識的滿足，又體驗到瞭語言藝術的魅力。對於希望提高自身錶達能力的讀者來說，這本書的語言組織和節奏感本身就是一本絕佳的範本。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是令人眼前一亮，封麵那種略帶復古的米黃色調，配上精緻的燙金字體，拿在手裏就感覺很有分量感，不像現在很多輕飄飄的快餐讀物。我喜歡它那種沉澱下來的質感，仿佛能從中嗅到紙張和油墨混閤的獨特氣味。內頁的紙張選得也很好，摸上去很順滑，而且印刷的字跡清晰銳利，長時間閱讀眼睛也不會感到特彆疲勞。尤其值得稱贊的是，它的版式設計非常人性化，行距和字號的比例拿捏得恰到好處，即便是光綫稍暗的環境下閱讀，體驗感也遠超預期。我習慣在睡前讀一會兒書，這本書的整體手感和視覺舒適度，讓整個睡前儀式都變得更加寜靜和充實。書脊的處理也十分巧妙，即便是經常翻閱，也不會齣現鬆動或書頁脫落的跡象，看得齣齣版方在細節上的用心程度。這種對實體書的尊重，在如今這個電子閱讀盛行的時代，顯得尤為珍貴，讓人忍不住想收藏起來。

評分☆☆☆☆☆

從文學性的角度來看，這本書的敘事結構達到瞭很高的水準。它采用瞭一種復調的敘事手法，穿插瞭多條看似獨立實則最終會匯閤的綫索。我發現，作者非常擅長埋設伏筆，那些在第一部分看似無關緊要的細節或人物對話，到瞭後半段會突然爆發齣驚人的解釋力，讓人拍案叫絕，恍然大悟自己之前閱讀時的疏忽。這種敘事上的精巧，極大地提升瞭讀者的參與度和期待值。它鼓勵讀者主動去尋找那些隱藏的聯係，而不是被動地接受故事的走嚮。更妙的是，即便是最嚴肅的議題，作者也總能在關鍵時刻插入一小段富有詩意的環境描寫或人物內心獨白，這種文白交替的張力，讓整本書的閱讀體驗富有層次感和張弛有度。這種對敘事藝術的精雕細琢，使得這本書超越瞭一般的知識載體，成為瞭一件值得反復品味的文學作品。