谁说怀孕不能美 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：27396938534

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	谁说怀孕不能美 孕产/胎教 书籍
作者：	紫不语
定价：	49.8
出版社：	电子工业出版社
出版日期：	2017-10-01
ISBN：	9787121322693
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say “No！” 孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！ 凭什么只有明星天后怀孕才能风采依旧？保养品？天价私立医院？不好意思，这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！ 皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，真实的孕期历程，详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

目录

第1 章 孕前准备知多少 001 备孕，先看牙 / 002 过敏，靠边站 / 005 补充营养不盲目 / 013 第2 章 孕初期来啦！ 1~3 个月保养 019 孕妈日记——你好，胎宝宝 / 020孕妈日记——挑个好粉底 / 026 第二节 油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到——孕激素大爆发 / 032 孕妈日记——说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034 第三节 实战一下，孕初期护理开始 / 039 分析你的肤质，磨不误柴工 / 039 不同肤质不同方案 / 043 孕妈日记——干皮大对策 / 048 孕妈日记——你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063 孕妈日记——聊聊那瓶水和二次清洁 / 076 第四节 孕期护肤成分小课堂 / 081 孕期护肤——负责清洁的表面活性剂 / 081 果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083 水杨酸（BHA）跟水其实没关系 / 084 孕期要警惕！维A 酸及其衍生物 / 085 孕期禁止使用精油一览表 / 086 第五节 我的头发怎么啦——脱发不只发生在产后 / 087 孕妈日记——洗头真是一件痛并快乐的事 / 092 第3 章 越来越安稳的孕中期 101 孕妈日记——并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102孕期口腔的那些事儿 / 106 保护牙齿的好卫士 / 107 正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来 / 110 孕妈日记——敏感牙齿的孕期保养 / 112 第二节 身体护理提上日程 / 116 “天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116 孕妈日记——天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121 不能涂指甲油的手部也要美美的 / 126 孕妈日记——手霜挑起来 / 128 孕期足部护理需谨慎！ / 131 第三节 孕期护肤产品需要“断舍离” / 132 哪种皮肤适合“断舍离”——关于裸脸 / 134 按孕期所处的季节来取舍 / 135 根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！ / 136 第四节 孕期护肤小窍门 / 138 孕妈日记——离不开的随身小物！ / 141 第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10 个月 149孕妈日记——，少一条就赚一点！ / 153 第二节 孕晚期的妊娠斑来啦！ / 158 孕妈日记——防晒，全年的工作，没有之一 / 163 第5 章 不能说的秘密——私处护理 171 孕妈日记——没有人能随随便便当妈 / 172孕晚期痔疮来了 / 177 孕妈日记——“血淋淋”的孕后期 / 179 第二节 分泌物增多的苦恼 / 181 孕妈日记——湿漉漉的孕晚期 / 185 第三节 乳头保养，未雨绸缪 / 187 第四节 （Q＆A）怀孕了能不能…… / 189 后记 生命就像一条河 198

编辑

相信所有处于孕期的妈妈都听到过类似的“忠告”：怀孕了可千万不要化妆了！怀孕了可不要穿高跟鞋了！哎呀，都有宝宝了快点把头发剪短了吧……真的是这样吗？怀孕与美水火不容、不可兼得？！ 豆瓣网护肤达人紫不语告诉你答案——谁说怀孕不能美！ 本书作者紫不语是一位新时代的辣妈，在孕前就是豆瓣知名的护肤达人，在护肤美容方面，她对成分的专业掌握和大量的实践护肤经验，吸引了众多女性粉丝关注，而怀孕期间和粉丝分享的孕期护肤心得，一时成为“坊间”口口相传的孕期妈妈护肤“秘籍”，令众多热爱美好生活的准妈妈，在孕期依然光彩照人。谁说怀孕不能美！

媒体评论

在本书中，紫不语将自己真实的怀孕历程与护肤经验倾囊传授，按孕早期、孕中期、孕晚期梳理了各个阶段的皮肤与身心状态，让更多孕期女性更了解自己的肌肤问题，懂得选择适合的产品，这些科学有效的方式，让很多准妈妈在十个月的妊娠期过后，远离痘坑、痘印，粗大的毛孔和难看的，健康地迎来自己的宝宝，自信地成为一名美丽的妈妈。 ——北京世纪坛医院妇产科主任 白文佩

《孕育的奇迹：从备孕到新生儿护理的全面指南》 引言：开启生命旅程的序章 生命的孕育，是自然界最伟大的奇迹之一。从两个微小的细胞结合，到十月怀胎，再到新生命的降临，这是一个充满期待、挑战与无尽喜悦的过程。《孕育的奇迹：从备孕到新生儿护理的全面指南》旨在为所有计划怀孕、正在孕期以及新手父母提供一份详尽、科学且充满人文关怀的参考手册。本书摈弃了晦涩难懂的专业术语，以亲切、易懂的语言，全方位覆盖了从备孕准备到宝宝出生后头几个月所需的关键知识和实用技能。我们深知，每一段孕育之旅都是独一无二的，因此，我们力求提供灵活、个体化的指导，帮助每一位父母自信、从容地迎接新生命的到来。 第一篇：筑梦启程——科学备孕的艺术 备孕，是孕育健康宝宝的第一块基石。本篇将引导读者系统地了解如何为身体创造最佳的受孕环境。 一、身体健康状况的评估与优化： 详细阐述孕前体检的重要性，包括常规检查、遗传病筛查以及激素水平的评估。我们将深入探讨如何通过营养调整、生活习惯的改善（如戒烟限酒、管理体重）来提高精子和卵子的质量。针对女性的生理周期，提供精确的排卵期计算方法和工具使用指南，帮助夫妇抓住最佳受孕时机。 二、心理与环境的准备： 孕前的心态建设与伴侣的支持系统同等重要。本章将分析压力、焦虑对受孕的影响，并提供放松技巧和有效的沟通策略，确保夫妻双方在情感上做好迎接新生命的准备。同时，还会涉及环境毒素的识别与规避，如家居装修材料、日常用品中的潜在风险。 三、孕前营养的黄金法则： 重点剖析叶酸、维生素D、铁等关键营养素在备孕阶段的作用及推荐摄入量。我们提供了一系列美味且营养均衡的“孕前食谱”建议，帮助女性建立健康的饮食基础。 第二篇：孕期生活宝典——十月怀胎的科学呵护 怀孕的过程是一个动态变化的旅程，每个阶段都有其特定的生理变化和需求。本书将按照孕周时间线，提供详尽的指导。 一、孕期的里程碑与生理变化： 详细描绘从孕早期（胚胎着床与器官形成）到孕中期（胎动感知与稳定发展）再到孕晚期（分娩准备与身体不适应对）的身体变化。我们将解释常见的孕期反应，如孕吐、水肿、腰背痛的成因及缓解妙招。 二、营养与体重管理的精细化： 深入探讨孕期不同阶段的热量和营养素需求变化。摒弃“一人吃两人补”的误区，强调均衡膳食的重要性。提供不同孕期安全适用的食谱范例，特别关注钙质、DHA等对胎儿骨骼和大脑发育至关重要的营养素的补充方案。 三、安全与保健： 详细介绍孕期必须完成的产检项目及其意义，帮助准父母理解检查结果。我们提供了一份详尽的“安全清单”，列明孕期应绝对避免的食物、药物和活动，并指导如何安全地进行适度运动，如孕期瑜伽和散步的好处与注意事项。 四、胎教与情感联结： 胎教不再是神秘仪式，而是科学的互动。本部分介绍基于听觉、视觉和触觉的早期胎教方法，强调父母与胎儿的情感交流，如何通过音乐、轻声对话，构建起亲子关系的早期联结。 第三篇：分娩的智慧与选择——迎接新生命的决定性时刻 分娩是孕育的终点，也是新生活的起点。本书致力于帮助父母消除对分娩的恐惧，做出最适合自己的选择。 一、分娩预兆与入院时机： 准确识别临产的信号，包括见红、规律宫缩和破水，并提供清晰的入院指引。 二、分娩方式的全面解析： 客观、公正地分析顺产与剖腹产的各自优势、风险及恢复过程。重点介绍疼痛管理策略，包括无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理与适用条件，以及自然分娩中的呼吸技巧和拉玛泽训练的应用。 三、分娩计划的制定： 引导父母根据自身情况，共同商讨和制定个性化的分娩计划，包括助产士或医生选择、陪伴人员安排、以及分娩环境的偏好设置，确保整个过程的掌控感和舒适度。 第四篇：新手父母手册——产后恢复与新生儿护理实操 宝宝出生后，父母的角色面临全新的挑战。本篇专注于产后恢复和0-3个月新生儿的基础照护技能。 一、产后妈妈的身体与心理复原： 详述产后恶露、伤口护理（顺产/剖腹产）的要点。针对产后情绪低落（“婴儿蓝”）与更严重的产后抑郁进行区分，并提供及时的识别和求助指南。强调骨盆底肌的恢复训练。 二、科学喂养的基石： 深度解析母乳喂养的初期挑战，包括乳房护理、正确的含接姿势、追奶技巧以及如何应对乳腺炎。对于选择配方奶的家庭，提供冲调、储存和喂养量的科学建议。 三、新生儿日常护理技巧： 提供手把手的实操指南，内容涵盖：安全沐浴（包括脐带护理）、正确的包裹和安抚技巧、更换尿布的卫生要点、以及识别宝宝发烧、黄疸等常见问题的能力。 四、宝宝的安全睡眠与环境布置： 讲解如何建立安全的睡眠习惯，预防婴儿猝死综合征（SIDS）。指导父母布置一个安全、适宜的婴儿房，包括选择合适的婴儿床、床垫和温度控制。 结论：爱与成长的永恒陪伴 养育一个新生命是一场马拉松，而非短跑。《孕育的奇迹》不仅是知识的宝库，更是父母们在迷茫时可以信赖的朋友。我们相信，通过科学的准备和充满爱的陪伴，每一对父母都能享受这段无可替代的生命旅程，见证孩子健康、快乐地成长。本书的最终目标，是赋能父母，让“孕育”成为一场充满信心、喜悦和智慧的全新体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对于“伴侣参与”的强调，这在很多只聚焦于母亲身体变化的孕期书籍中是比较少见的。我先生一开始对孕期生活有些手足无措，他总觉得自己帮不上忙，只能干着急。我把这本书中关于“如何与准爸爸一起准备待产包”、“孕期亲子互动小游戏”以及“分娩疼痛管理中伴侣的角色”这些章节重点推荐给他看。他读完后，整个人都“活”了起来，开始主动研究如何进行拉玛泽呼吸法，甚至还研究起了婴儿房的甲醛治理。这本书巧妙地提供了一套“沟通脚本”，帮助我们夫妻俩更有效地讨论那些敏感又重要的话题，比如育儿观念的分歧、分娩计划的选择等等，避免了不必要的争吵。它不仅仅是写给孕妇看的，更像是一本“夫妻协力育儿入门手册”。通过这本书的引导，我们俩的关系在孕期非但没有因为压力而疏远，反而因为共同面对和学习而更加紧密了，这对我来说，是比任何生理上的指导都更宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构设置赞赏有加，它非常具有逻辑性和层次感，完全不是那种想到哪里写到哪里的散乱记录。它清晰地将孕期划分为几个关键阶段，每个阶段的侧重点都不同，让你能够精准地找到当前最需要的信息。比如在进入孕中期的里程碑时，它会详细分析这一阶段可能出现的皮肤变化和体重管理策略，并且给出了非常实际的行动建议，而不是空泛的口号。更让我感到贴心的是，它对“孕期旅行”和“孕期运动”这些生活方式的选择也进行了深入的探讨，提供了专业人士的建议，让我既能享受生活，又不会因为一时的放纵而带来风险。它很懂得平衡“安全第一”的严肃性和“享受当下”的积极性。每次我去做产检回来，心里总有很多疑问，这本书总能在对应章节找到我想知道的解答，而且解释得深入浅出，让我对宝宝的健康状况有一种踏实的掌控感，而不是被动的等待医生的判决。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的排版和视觉设计非常用心，这一点在同类书籍中真的算是佼佼者。我向来不喜欢那种密密麻麻、黑白字体堆砌的“工具书”感觉，总觉得阅读体验很差，而且容易让人产生抗拒心理。这本在这一点上做得非常出色。它大量使用了柔和的色彩搭配，插图清新自然，完全没有那种老旧的医学图谱感。每当翻开它，都像是在阅读一本精致的杂志，而不是一本严肃的育儿指南。更重要的是，它把复杂的医学知识，比如胎儿各个阶段的发育里程碑，用非常形象的比喻和图示展现出来。比如，它将孕期的周数比作水果或蔬菜的大小，一下子就具象化了宝宝成长的过程，让人一目了然，既有趣又易于记忆。我常常在午休的时候随手翻几页，那些可爱的插画和简洁的文字能迅速将我带离工作中的紧张气氛。这种愉悦的阅读体验，其实也是一种对孕期身心健康的维护，它在潜移默化中降低了阅读专业知识的门槛，让“学习如何当妈妈”这件事，变成了一件享受而非负担的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身打造的！我记得我刚知道怀孕那会儿，整个人都是懵的，既兴奋又焦虑，对未来充满了未知。市面上关于孕期的书多如牛毛，但大多要么太学术化，要么就是各种“禁忌”堆砌，看得我头大。直到我翻开这本，感觉像是找到了一个知心大姐在旁边细细跟你聊。它完全没有那种高高在上的说教感，而是用非常贴近生活、甚至有点幽默的语气，把从孕早期的孕吐反应到孕晚期的各种不适，都描绘得入木三分。最让我印象深刻的是它对情绪管理的探讨。怀孕期间激素变化带来的情绪波动真的让人措手不及，这本书里提供的方法，比如一些简单的呼吸练习和自我对话技巧，在很多个失眠或情绪低落的夜晚，真的帮我稳住了阵脚。它让我明白，有情绪波动是完全正常的，关键是如何与它和平共处，而不是一味地压抑自己。它让我学会了在“期待宝宝到来”和“照顾好孕期的自己”之间找到一个微妙的平衡点，感觉自己不再是一个被动等待的容器，而是一个有力量、能掌控自己孕期体验的准妈妈。这本书的实用性强到，我甚至把里面推荐的几款孕期零食和可以缓解水肿的食谱都列入了我的采购清单。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，市面上很多“孕产育儿”的书籍都会在某个时间点突然戛然而止，仿佛宝宝出生后，所有的知识储备就都过期了。但这本的覆盖面明显更广，它并没有止步于分娩的那一刻。我尤其欣赏它关于“产后恢复”和“新生儿早期护理”的过渡章节。它用一种非常现实的视角描述了产后身体的变化，比如乳腺问题、情绪低谷（Postpartum Blues），并提供了实用的应对技巧，而不是像某些书里美化得那样，生完孩子就立刻“元气满满”。这种真实感让我深感慰藉，我知道我不是一个人在经历这一切。它提前给我打了预防针，让我对产后头几周的混乱和疲惫有了合理的心理预期，这比生完再手忙脚乱地找资料要好太多了。这本书让我感觉它是一个贯穿始终的伙伴，它陪你度过期待、经历、和初步适应的整个“新手爸妈”旅程，它的价值是长期的，绝对不是一次性阅读品。