具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 坐月子靠炖补（汉竹） 孕产/胎教 书籍 |
| 作者： | 王敏 |
| 定价： | 39.8 |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 |
| 出版日期： | 2016-10-01 |
| ISBN： | 9787553769790 |
| 印次： | 1 |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装-胶订 |
| 开本： | 大32开 |
| 内容简介 | |
哪些食物坐月子时不能吃呢？ 奶水少吃些什么？ 剖宫产后吃什么排气？ 冬天坐月子，怎么才能不落月子病呢？ …… 产后，新妈妈和家人才知道会面临这么多问题 ，没有经验简直是“步难行”，连普通的做饭都不会了。 为了让新妈妈和家人不再迷茫，本书从新妈妈临产时开始，就进行了饮食指导，剖宫产妈妈、顺产妈妈分别有不同的饮食和生活照护方法，掌握了坐月子时的照顾，家人会更省力、省心，新妈妈也能安心、放心地坐月子。除此之外，哺乳妈妈、非哺乳妈妈的饮食建议也单独详解，满足了不同新妈妈的需求。 本书不仅仅是一本坐月子时饮食指导书，衣、食、住、行方面的注意事项也一一列出，饮食 生活 心理健康，可以让新妈妈每天都快快乐乐，并能把宝宝照顾得健健康康，家人的脸上也会洋溢起幸福的微笑。 |
| 目录 | |
章 坐月子就是要“炖”和“补” 月子炖补讲方法 宜保持饮食多样化 产后宜适度饮食 宜吃些蔬菜、水果 食物宜干稀搭配 坐月子宜每天吃六餐 宜继续补钙、补铁 宜用素油烹调 坐月子不宜“忌盐” 产后喝红糖水不宜超过10 天 忌吃太多鸡蛋 不宜吃生、冷、硬的食物 不宜只喝小米粥 忌吃味精 忌吃辛辣燥热食物 不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料 月子里的食补窍门 分四季进补 看体质进补 按哺乳方式进补 按分娩方式进补 按南北方进补 月子里的炖补食材 荤食材篇 素食材篇 药食材篇 月子餐炖补6大秘诀 选料要得当 火候要适宜 放料有学问 搭配有讲究 选好器，补品好滋味 小调料，大功效 二章 生产当天这样补 临产前吃什么 黄芪羊肉汤 产后1餐 关键口 花生红枣小米粥 产后2餐 补充能量 紫菜鸡蛋汤 产后3餐 补充需营养素 西红柿鸡蛋面 三章 产后1周 1周饮食调养方案 先别急着下奶 以开胃为主，并吃些利于伤口愈合的食物 先排毒 1周坐月子炖补食材 宜清补食物为主 忌生冷的食物 1天 顺产妈妈 什菌一品煲 薏米红枣百合汤 牛奶红枣粥 生化汤 剖宫产妈妈 当归鲫鱼汤 西红柿面片汤 鲈鱼豆腐汤 平菇小米粥 2天 顺产妈妈 肉末蒸蛋 阿胶核桃仁红枣羹 红枣莲子糯米粥 香油猪肝汤山药粥 水果黑米粥 剖宫产妈妈 当归生姜羊肉煲 枸杞红枣粥 鸡蛋西红柿蔬菜汤 白萝卜蛏子汤 3天 顺产妈妈 豆浆莴笋汤 珍珠三鲜汤 猪排炖黄豆芽汤 红薯粥 剖宫产妈妈 香蕉莓牛奶羹 黄花菜豆腐瘦肉汤 鲢鱼丝瓜汤 柚子猕猴桃汁 桂花紫山药 红豆饭 4天 顺产妈妈 冬笋雪菜黄鱼汤 香蕉百合银耳汤 紫米粥 香菇鸡汤面 剖宫产妈妈 鱼头香菇豆腐汤 花生猪蹄汤 虾仁馄饨 豆腐苋菜粥 5天 顺产妈妈 胡萝卜小米粥 肉片炒蘑菇 桂圆芡实粥 蛤蜊豆腐汤 干贝冬瓜汤 三鲜冬笋汤 剖宫产妈妈 木瓜牛奶露 银鱼苋菜汤 虾皮豆腐 鸡蓉玉米羹 鱼头海带豆腐汤 香菇油菜 6天 顺产妈妈 冰糖五彩玉米羹 当归红枣牛筋花生汤 荔枝红枣粥 西芹炒百合 剖宫产妈妈 益母木耳汤 西蓝花鹌鹑蛋汤 鲜滑鱼片粥 黑芝麻米糊 7 天 顺产妈妈 莲子猪肚汤 蒜香空心菜 红枣栗子粥 糖醋莲藕 芒果西米露 西红柿炖豆腐 剖宫产妈妈 芋头排骨汤 三丁豆腐羹 三丝黄花羹 腐竹玉米猪肝粥 四章 产后2周 2周饮食调养方案 选择优质蛋白 补充钙质 催乳应循序渐进 2 周坐月子炖补食材 宜多吃补铁、补钙食物 忌辛辣刺激性食物 8天 顺产妈妈 羊肉汤 海带豆腐汤 糖醋白菜 西葫芦饼 剖宫产妈妈 荷兰豆烧鲫鱼 排骨面 鸡肉扒油菜 银耳羹 9天 顺产妈妈 |
| 编辑 | |
| “坐月子容易落下月子病”，因此，有产妇的家庭都十分小心谨慎，希望从生活和饮食方面给予新妈妈科学的照顾，让新妈妈快速恢复。本书以坐月子42天的饮食为线，其中结合了月子里的生活注意事项，每天照着做，可以让新妈妈安心、舒心坐月子，家人省时、省力、更省心。书中还按照顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分别介绍饮食与生活注意事项，更具有针对性和实用性。有了这本书的帮助，可以让新妈妈科学坐月子，幸福一辈子。 |
用户评价
我这人阅读习惯比较挑剔，很多育儿书的语言风格对我来说过于说教，读起来让人有压力。但这本关于胎教的书，简直是清新脱俗！它的叙事风格非常像一个“自然主义者”在观察和记录生命的美妙过程。它很少使用“必须”、“应该”这类词汇，而是用“我们可以尝试”、“你可能会发现”这样的引导性语言。其中关于“环境声景与宝宝认知发展”的探讨让我眼前一亮，它教我们如何利用家里的日常声音——厨房的咕嘟声、窗外的风声——来构建一个丰富的听觉世界，而不是只依赖昂贵的益智玩具或播放特定频率的音乐。书里还提供了一个“孕期亲子对话模板”，教父母如何用简单的语言和宝宝互动，即使在子宫里，宝宝也能感受到父母的爱意和关注。读这本书的过程，本身就是一种放松和享受，感觉压力一下子就释放了不少，让我更期待和宝宝的见面。
评分说实话，我一直认为“胎教”这件事太玄乎了，直到我读了这本关于孕期心理建设的书。它最厉害的地方在于，它把复杂的心理学概念用非常生活化的例子解释清楚了。例如，它解释了“孕期焦虑的生理机制”，让我们明白这种情绪的产生不是“矫情”，而是身体在为迎接新生命做准备的正常反应，这极大地缓解了我的负罪感。随后，它提供了一套非常系统化的“压力释放工具箱”，里面包括了呼吸法、视觉想象法，甚至还有建议孕妈可以尝试的特定瑜伽体式来缓解腰背不适。我特别喜欢书中关于“父母自我关怀的重要性”的论述，强调只有父母先照顾好自己，才能更好地照顾孩子。这本书不是只关注宝宝，而是将整个家庭作为一个整体来看待，这种全面的人文关怀，真的非常难得。
评分天哪，最近真是被各种育儿书看得眼花缭乱，每一本都说得头头是道，让人选择困难。我最近入手了一本关于孕期营养和胎教的书，内容简直是打开了我的新世界大门！它不像那种老生常谈地告诉你“多吃蔬菜水果”，而是深入挖掘了不同孕期宝宝发育的关键营养素，并且提供了超级详尽的食谱建议。比如，它会根据孕早期孕吐的反应，推荐一些温和且易消化的食物组合，而不是强迫你吃那些让你反胃的东西。最让我惊喜的是，它还特别辟了一个章节讲“情绪对胎儿听觉发育的影响”，里面详细分析了孕妈在不同情绪下，胎儿的脑电波反应会有哪些微妙的变化，并提供了超实用的“孕期正念冥想引导音频”的下载链接，这个细节处理得太到位了，真正体现了对孕妈身心健康的全面关注。这本书的排版也非常舒服，不是那种密密麻麻的小字，而是图文并茂，关键信息都用醒目的颜色标注出来了，即使是疲惫的孕妈也能轻松阅读。我感觉它更像一位经验丰富的朋友在耳边细细叮咛，而不是一本冷冰冰的教科书，强烈推荐给所有正在经历这个奇妙阶段的准妈妈们！
评分这本书简直是给新手爸妈的“防坑指南”，我之前光是研究婴儿安全座椅的各种标准就头疼不已，感觉各种认证标志看得我眼晕。这本书在这方面做得极其出色，它不仅仅罗列了安全标准，更是用大量的案例和图解告诉你，“为什么这个角度是错误的”，以及“一个微小的调整能带来多大的安全提升”。我尤其欣赏它对“新生儿睡眠环境的科学构建”那一章的论述，它挑战了一些流传已久的“老经验”，比如关于睡袋厚度和室温的精确对应关系，甚至引用了最新的睡眠医学研究报告来支持其观点，让整个论述显得非常专业和可靠。读完后，我对很多育儿中的“潜规则”都有了新的认识，不再盲目跟风，而是能基于科学依据做出判断。而且，书里还穿插了一些“爸爸的参与指南”，非常实用，鼓励爸爸们如何在换尿布、洗澡等环节建立亲密连接，而不是仅仅充当“旁观者”，这点对促进家庭和谐太重要了。
评分我最看重一本书的实用价值，尤其是在涉及到新生儿护理这种需要即时反应的领域。这本书在“突发情况的家庭急救指南”部分做得非常扎实，而且不是那种网上随便能搜到的信息。它详细描述了如何正确处理“宝宝轻微呛奶”时的体位和拍背手法，并且附带了高清的步骤图，清晰到即使在慌乱中也能迅速回忆起来。更进一步，它还专门为职场妈妈设计了一章“重返工作岗位后的母乳喂养策略”，里面详尽地介绍了如何选择合适的吸奶器型号、如何合理储存母乳以及如何与雇主进行有效沟通等实际操作问题，这些都是其他同类书籍往往忽略的“后勤保障”环节。这本书的作者显然是结合了多年的临床经验和真实妈妈的反馈，使得内容既有科学依据，又充满了“接地气”的温度和操作性。
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