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店铺： 学无止境图书专营店

出版社： 甘肃科学技术出版社

ISBN：9787542424532

商品编码：27382331249

丛书名： 居家坐月子宝典.

内容提要

生产坐月子、照顾新生儿

新手妈妈在月子期

如何饮食、运动、调理身体

轻松顺利地渡过产褥期

解决育儿难题

 

作者简介

解超英

有临床护理经验

在产科、内科、外科等多个病房从事临床护理工作

 

目录

Part 1迎接宝宝的准备

002    生产前的心理准备和规划

004    准备婴儿用品

006    准备入院和出院用品

008    分娩前兆及住院须知

010    自然分娩是佳的生产方式

012    自然分娩的过程

016    剖宫产手术

019    特殊分娩方法

028    分娩时可能遇到的问题

 

Part 2挥别产后抑郁，开心坐月子

032    了解产后抑郁症

034    赶走抑郁的自我调适法

036    有自信的妈妈美

038    不要忽略情绪的变化

040    快乐才是妈妈的生活主题

043    学会自我减压，生活更轻松

 

Part 3宠爱妈妈的产后生活照护

048    坐月子的选择

051    产后的身体变化

054    产后的生活护理

057    自然产的特别护理

058    剖宫产的特殊护理

060    产后可能引发的疾病

062    产后的检查及家庭护理

063    产后避孕法

 

Part 4吃对月子餐，拥有好体质

066    产后的饮食调养

067    产后饮食的重要性

068    产后饮食禁忌

070    产后第1周饮食重要

071    产后第1周月子菜单

072    茯苓粥

073    杏仁粥

074    牛奶粥

075    豆腐菠菜玉米粥

076    红枣薏仁百合汤

077    芝麻糊

078    百合鲜蔬炒虾仁

079    生化汤

080    产后第2周月子菜单

081    肉末蒸蛋

082    核桃枸杞紫米粥

083    大虾粥

084    青木瓜炖鱼

085    干贝冬瓜汤

086    糖醋排骨

087    黑豆蜜茶

088    莲藕西蓝花菜饭

089    猪肝鸡蛋羹

090    猪血山药汤

091    冬瓜鲜菇鸡汤

092    产后第3周月子菜单

093    腐竹玉米猪肝粥

094    胡萝卜小米粥

095    皮蛋瘦肉粥

096    麻油猪肝汤

097    木耳红枣汤

098    凉拌海带

099    杜仲饮

100    阿胶枸杞小米粥

101    莲子鲫鱼汤

102    产后第4周月子菜单

103    猪肝炒饭

104    猪骨西红柿粥

105    黄豆芽炖排骨

106    蛋黄炒南瓜

107    虾仁腰果

108    南瓜蒸百合

109    木瓜牛奶露

110    木耳枸杞蒸蛋

111    玉米排骨鲜汤

112    产后第5周调养菜单

113    小米桂圆粥

114    黄芪猪肝汤

115    海带猪蹄汤

116    西红柿包菜牛肉

117    香浓西红柿笔管面

118    莲子百合炖银耳

119    绿豆鲜果汤

120    菠菜豆腐皮卷

121    核桃花生猪骨汤

122    产后第6周调养菜单

123    南瓜炒米粉

124    寿喜烧

125    牛蒡排骨汤

126    土豆南瓜炖鸡肉

127    虾仁炒韭黄

128    核桃蜂蜜豆浆

129    芝麻薏仁山药牛奶

130    授乳妈妈的营养调理

131    授乳妈妈的饮食重点

133    哺乳期忌吃食物

134    黑芝麻糙米粥

135    鲈鱼奶汤

136    红枣猪蹄花生汤

137    木瓜排骨花生汤

138    三菇烩丝瓜

139    大虾炖豆腐

140    杏仁奶露

141    哺乳茶

142    产后常见症状的食疗

146    芝麻核桃花生粥

147    虫草乌骨鸡汤

148    枸杞生姜排骨汤

149    百合薏仁粥

150    薏仁鸡

151    白果桂花羹

152    猕猴桃优格

153    香蕉百合银耳汤

 

Part 5跟着动一动，产后更美丽

156    产后瘦身的正确观念

158    动起来！一起变辣妈

160    细腰、美腿完全养成法

162    轻松打造美胸、翘臀

163    上班族妈妈也能轻松瘦

166    拥有Q弹滑嫩的肌肤

 

Part 6照顾新生儿，一点也不难

172    新生儿的正确喂养知识

176    新生儿睡眠的重要性

178    新生儿穿衣学问大

180    新生儿的生活照护

《星际拓荒：失落文明的回响》 本书简介 宇宙的边界并非终点，而是新篇章的序幕。在这部宏大的科幻史诗中，我们将跟随一群勇敢的星际探险家，深入那些被时间遗忘的星域，揭开横跨数百万年的文明兴衰之谜。本书摒弃了传统意义上对太空歌剧的描绘，转而聚焦于深层次的哲学思辨、复杂的人类心理在极端环境下的异化，以及对“生命”与“文明”本质的深刻探讨。 第一部分：群星间的漂泊者 故事始于“信标计划”的终结。地球文明的资源枯竭与内部分裂，迫使人类将最后一线希望寄托于一个代号为“方舟”的巨型星际飞船上。然而，经过数个世纪的休眠航行，方舟在抵达预定目标——宜居行星“伊甸园-7”时，发现那里早已不是一片沃土，而是被一种未知的、具有高度组织性的硅基生命体所占据。 主角团队，由经验丰富的古文物学家艾莉亚·凡斯和沉着冷静的领航员卡尔·雷诺兹领导，被迫改变航向，进入了被星图标记为“禁区”的赫尔墨斯星云。这里的引力场诡谲多变，时间流速难以预测，是数个古老文明陨落之地。他们搭载的侦测舰“观测者号”，配备了尖端的量子纠缠通信系统和自适应装甲，但面对星云内部的“时间畸变区”，这些科技显得脆弱不堪。 艾莉亚坚信，在赫尔墨斯星云的深处，隐藏着“原初文明”——一个在宇宙大爆炸后不久便已崛起又神秘消亡的超级种族——留下的某种“钥匙”。这把钥匙或许是逃离当前困境的唯一途径，也可能仅仅是通往更大灾难的门户。 第二部分：回声与悖论 随着“观测者号”的深入，他们开始接触到那些被称为“回声”的遗迹。这些遗迹并非实体建筑，而是通过扭曲空间结构形成的记忆残片。艾莉亚利用其专业知识，解读出这些残片所承载的信息。原初文明并未因战争或瘟疫而灭亡，而是主动选择了“退化”——他们发现宇宙的最终定律是熵增，一切文明的努力终将化为虚无，于是他们选择了一种极端的、近乎形而上的存在方式，将自己的意识与宇宙背景辐射融合。 书中对这种哲学抉择进行了详尽的描摹。卡尔对此深感不安，他代表着人类对生存的本能渴望，认为放弃物质形态是对生命的背叛。而艾莉亚则逐渐被原初文明的“超脱”所吸引，她开始质疑，人类无休止的扩张和对科技的依赖，是否只是另一种形式的自我毁灭。 在一次深入能量核心的探险中，团队遭遇了“看守者”——一种由原初文明留下的、基于逻辑演算的防御系统。看守者并非传统意义上的敌人，它们执行着一个极其复杂的指令：保护那些选择“退化”的意识体不被外界的“噪音”（即仍在物质世界挣扎的其他文明）干扰。 第三部分：存在的重塑 团队的首席工程师，患有严重幽闭恐惧症的李维，在与看守者的交锋中，无意中触发了一个古老的能量矩阵。这个矩阵并非武器，而是一个“意识上传接口”。 此时，外部传来令人震惊的消息：“方舟”上的休眠舱遭遇了故障，大部分幸存者正在快速衰老，即将死亡。人类文明最后的希望岌岌可危。 艾莉亚面临抉择：是继续追寻原初文明的虚无之道，试图理解那终极的平静；还是利用这个接口，将她和团队的意识上传，尝试在不占据物质躯体的情况下，引导“方舟”上的人们进入一种全新的生存形态？ 卡尔坚决反对意识上传，他认为失去肉体，人类便不再是人类。他试图夺取飞船控制权，目标是强行突破赫尔墨斯星云，寻找一个可以殖民的，哪怕是条件恶劣的星球。 故事的高潮在于一场关于“何为生命延续”的辩论，它并非通过言语，而是通过对能量的操控和对时间残像的干预展开。艾莉亚最终选择了一种折中的方案：她没有完全上传，而是将原初文明关于“结构稳定性和信息熵控制”的知识，以一种可被基因读取的方式，注入了“方舟”幸存者的基因代码中。 尾声：新的熵变 当“观测者号”最终冲出赫尔墨斯星云时，卡尔发现，那些被注入了新信息的幸存者并未立刻变得完美，但他们对环境的适应力和对资源分配的理解力，展现出一种超越以往的智慧。人类文明没有完全放弃物质，但已经开始以一种更符合宇宙法则的方式存在。 艾莉亚和卡尔留在了星云边缘，他们成为了连接新人类与古老智慧的“桥梁”。他们所处的空间结构变得越来越不稳定，预示着他们自身也正在向“回声”转化。 本书深入探讨了技术奇点、文明的极限、以及在面对宇宙的冷漠与永恒时，生命个体如何定义其价值。它不是一个关于征服星辰的故事，而是一部关于放下执念，探寻存在的更高维度的沉思录。书中对原初文明留下的数学模型、对多维几何的描绘，严谨而富有想象力，确保了其硬科幻的基调，同时又不失对人性深处恐惧与希望的细腻刻画。读者将跟随主角的旅程，质疑自己对时间、空间和生命形态的所有既有认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当温馨，那种柔和的米白色调和手绘的温馨插图，一下子就给人一种“安心”的感觉，尤其是我这种新手妈妈，对着各种育儿知识感到手足无措的时候，光是看着封面就觉得踏实多了。翻开目录，内容的划分非常清晰，从孕期的准备到宝宝出生后的头几周，再到妈妈的身体恢复，简直像一张详尽的路线图。我尤其欣赏它对“情绪管理”这一块的着墨，很多书光讲喂养和睡眠，却忽略了产后妈妈内心翻江倒海的情绪波动。它里面提到的一些小技巧，比如如何跟伴侣有效沟通自己的疲惫，或者如何给自己挤出十分钟的“发呆时间”，都非常接地气，不是那种高高在上的理论说教，而是真正能落实到日常的微小行动中去。比如书中介绍了一种“三步深呼吸法”，我试了一下，在半夜宝宝哭闹不止，我快要崩溃的时候，真的起到了一定的镇静作用，让我不至于直接“爆炸”。那种细腻的关怀，让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一个经验丰富、温柔体贴的长辈在耳边轻声指导，让人感觉自己不是一个人在战斗。这本书的排版也很好，字体适中，留白充足，即便是睡眠严重不足的我也能轻松阅读，不会产生阅读压力，这点真的非常重要。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的一个非常独特的优点，是它对“恢复期结束后”的过渡阶段也做了细致的规划，这在很多同类书籍中是极少见的。很多月子书写到“出月子”就戛然而止，仿佛妈妈在一夜之间就自动恢复到了产前状态，但实际上，产后身体的恢复是一个漫长且需要持续关注的过程。这本书不仅包括了分阶段的营养补充建议（比如如何逐步减少汤水的油腻程度，增加蛋白质的摄入效率），还特别辟了一个章节来讨论“重返工作前的心理准备”和“身体机能的长期维护”，比如如何带着宝宝进行轻量运动、如何应对更年期可能出现的提前预警等。这体现了作者的远见卓识，她关注的不是这短短的四十天，而是妈妈未来几年乃至几十年的身心健康。这种长远和全面的关怀，让这本书的价值远远超过了一本临时的“应急指南”，更像是一本陪伴女性度过生命重要转折期的伙伴书。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本市面上的“月子圣经”，但坦白说，很多都存在一个问题：要么就是过于强调传统习俗的“禁忌”，搞得人神经过敏，什么都不敢动不敢吃；要么就是完全偏向西方的“科学育儿”，忽略了我们亚洲人，特别是东部地区产妇在体质和生活习惯上的差异。而这本不同，它在坚持科学循证的基础上，巧妙地融入了许多本土化的智慧。举个例子，关于“下奶”的部分，它没有简单地罗列几种汤水，而是深入分析了不同体质的妈妈可能遇到的堵奶、少奶的原因，并针对性地给出了物理按摩手法和食补的侧重点，这比我之前看的那些千篇一律的“多喝鲫鱼汤”要有深度多了。最让我惊喜的是，它对“产后修复”的探讨非常全面，不光是腹直肌分离的自测和基础恢复动作，甚至还提到了盆底肌的日常保养，这些都是很多同类书籍会草草带过的内容。阅读这本书的过程，更像是一场系统性的产后自我升级培训，它教会我如何科学地照顾自己，而不是一味地牺牲和忍耐，这种赋权感非常棒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是它最让我感到意外和舒服的地方。它不是那种高高在上、用专业术语吓唬人的医学教材，也不是那种过度煽情、让人听了就想哭的鸡汤文。它的语气是那种非常沉稳、带着幽默感的“过来人”的口吻。比如，当它提到产后可能出现的便秘问题时，它用了个俏皮的比喻来形容那种“堵塞感”，让人在会心一笑的同时，也放松了紧张的情绪，更愿意去接受它给出的解决方法，比如增加膳食纤维和活动量。而且，它对“传统月子”和“现代科学”的平衡把握得非常好，它会告诉你，哪些传统做法是有其道理的（比如保暖和适度休息），哪些是需要根据现代医学知识进行调整的，这种不偏激、不绝对的态度，让我感到非常信服。它像一个中立的调解员，帮我梳理了过去和现在育儿理念的冲突点，让我能更自信地为自己的家庭选择最合适的坐月子方案。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个比较追求效率和实用性的人，对那些文学性太强、故事性太重的育儿书不太感冒。我需要的是直接了当、能立刻上手操作的指南。这本“宝典”在这方面做得极其出色。它的结构逻辑非常严谨，完全是围绕“时间轴”来构建的。比如，第一周需要关注什么、第二周的重点是什么，每一阶段的作息安排、妈妈的活动限制、宝宝的喂养模式变化，都用表格和清单的形式呈现出来，一目了然，非常适合我这种需要快速查阅信息的“速读型”读者。我特别喜欢它里面列出的“月子期间一周食谱建议”，这不是一个固定的食谱，而是提供了一个灵活的框架，告诉你这一周应该摄入哪些营养素，可以用哪些食材替换，这样我就能根据家里现有的食材和自己的口味偏好进行调整，避免了每天对着固定食谱产生的厌食感。很多实操细节，比如“如何正确使用束腹带”、“如何科学地清洗伤口”等等，都有配图说明，清晰到我不需要再额外上网搜索视频来佐证，非常省心。