基本信息

書名:孕婦40周營養寶典

：39.80元

作者:邵玉芬 許鼓 戴彬

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787538190410

字數：220

頁碼：264

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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目錄

Chapter 01

孕前3個月：孕前營養，為幸“孕”加油！

Three Months Before Pregnancy: TheAccumulation of Nutrition

一、懷上棒胎兒，提前儲備營養……………………………………………………018

Better Accumulation of Nutrition for BetterPregnancy

1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎…………018 ／ 2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備…………019

二、孕前應調整體重，讓你的孕期更順利……………………………………………020

Appropriate Weight Controlling

1.你的體重影響你的“孕”力…………………020 ／ 2.根據體重指數評估你的體重是否達標………021

3.根據體重來調整飲食結構……………………………………………………………………………………022

三、備孕期應補充哪些營養素…………………………………………………………023

Indispensable Supplement of Nutrition

1.測一測自己缺乏哪種營養素…………………023 ／ 2.備孕女性孕前必補營養素……………………024

四、備孕男性，一起為幸“孕”加油…………………………………………………026

Good Supplement of Nutrition for anExpectant Daddy

1.精子的強壯需要恰當的營養做助力…………026 ／ 2.備孕男性需要補充的營養素………………027

五、孕前飲食細叮囑……………………………………………………………………030

Diet Guide Before Pregnancy

1.多吃健康食品…………………………………030 ／ 2.孕前多吃黃色食物……………………………030

3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素……………031 ／ 4.多吃排毒食物…………………………………032

5.備孕女性能吃的零食…………………………033 ／ 6. 多攝入助孕食物………………………………033

7.外食工作餐也要吃齣健康……………………034 ／ 8.自帶午餐更健康………………………………034

六、孕前飲食紅燈，幸“孕”就不能吃這些食物……………………………………035

Diet Taboo

1.忌：喝水太隨意…………………………………035 ／ 2.忌：隻吃素食………………………………036

3.忌：做“肉食動物”……………………………037 ／ 4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶………………037

5.忌：不吃早餐……………………………………039 ／ 6.忌：過度進補………………………………039

7.忌：食用不利懷孕的食物………………………040 ／ 8.忌：食用遭受汙染的食物…………………043

七、推薦給備孕女性的食譜……………………………………………………………044

Recommended Recipe

1 蜂蜜鮮蘿蔔水……………………………………045 ／ 2 香菇雞肉粥…………………………………046

3 蝦仁豆腐…………………………………………047 ／ 4 溜肝尖………………………………………048

5 紅燒帶魚…………………………………………049 ／ 6 菠菜蛋湯……………………………………050

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