基本信息

书名:孕妇40周营养宝典

：39.80元

作者:邵玉芬 许鼓 戴彬

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787538190410

字数：220

页码：264

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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目录

Chapter 01

孕前3个月：孕前营养，为幸“孕”加油！

Three Months Before Pregnancy: TheAccumulation of Nutrition

一、怀上棒胎儿，提前储备营养……………………………………………………018

Better Accumulation of Nutrition for BetterPregnancy

1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础…………018 ／ 2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备…………019

二、孕前应调整体重，让你的孕期更顺利……………………………………………020

Appropriate Weight Controlling

1.你的体重影响你的“孕”力…………………020 ／ 2.根据体重指数评估你的体重是否达标………021

3.根据体重来调整饮食结构……………………………………………………………………………………022

三、备孕期应补充哪些营养素…………………………………………………………023

Indispensable Supplement of Nutrition

1.测一测自己缺乏哪种营养素…………………023 ／ 2.备孕女性孕前必补营养素……………………024

四、备孕男性，一起为幸“孕”加油…………………………………………………026

Good Supplement of Nutrition for anExpectant Daddy

1.精子的强壮需要恰当的营养做助力…………026 ／ 2.备孕男性需要补充的营养素………………027

五、孕前饮食细叮嘱……………………………………………………………………030

Diet Guide Before Pregnancy

1.多吃健康食品…………………………………030 ／ 2.孕前多吃黄色食物……………………………030

3.停服避孕药后应补充钙及维生素……………031 ／ 4.多吃排毒食物…………………………………032

5.备孕女性能吃的零食…………………………033 ／ 6. 多摄入助孕食物………………………………033

7.外食工作餐也要吃出健康……………………034 ／ 8.自带午餐更健康………………………………034

六、孕前饮食红灯，幸“孕”就不能吃这些食物……………………………………035

Diet Taboo

1.忌：喝水太随意…………………………………035 ／ 2.忌：只吃素食………………………………036

3.忌：做“肉食动物”……………………………037 ／ 4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶………………037

5.忌：不吃早餐……………………………………039 ／ 6.忌：过度进补………………………………039

7.忌：食用不利怀孕的食物………………………040 ／ 8.忌：食用遭受污染的食物…………………043

七、推荐给备孕女性的食谱……………………………………………………………044

Recommended Recipe

1 蜂蜜鲜萝卜水……………………………………045 ／ 2 香菇鸡肉粥…………………………………046

3 虾仁豆腐…………………………………………047 ／ 4 熘肝尖………………………………………048

5 红烧带鱼…………………………………………049 ／ 6 菠菜蛋汤……………………………………050

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