图解孕前准备三个月 备孕书籍 怀孕准备禁忌书籍 孕前营养调理备孕食谱书籍 助孕书籍备孕妈妈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：27172568192

丛书名： 图解孕前准备三个月

c7

书名：图解孕前准备三个月

定价：39.90元 

出版社：电子工业出版社 

ISBN：9787121321399

孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到优，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解子 2

了解卵子 4

了解子宫 6

了解生殖器官 8

受孕的条件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏营养14

第二章 怀孕的佳时期

生育的佳年龄18

怀孕的佳季节 20

怀孕的佳时机 22

结婚半年后再怀孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活体位 30

利用人体生物节律，生出聪明宝宝 32

第三章 孕前检查

女性的优生检查(1) 36

女性的优生检查(2) 38

女性的优生检查(3) 40

女性的优生检查(4) 42

男性的检查 44

孕前防疫 46

遗传咨询 48

伴性遗传疾病 50

孕前常见病的预防 52

孕前不要随便用药 54

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗 58

家庭生活会发生的变化 60

做好自我心理调节 62

工作？孩子？孰重孰轻 64

保持乐观良好的情绪 66

备孕爸妈不宜压力过大 68

浪漫的气氛，和谐的性生活 70

第五章 生活方式

戒烟戒酒 74

运动健身 76

怀孕时可以减肥吗 78

孕期能吃冷饮吗 80

孕期饮水安全 82

居住环境对备孕的重要性 84

孕前安顿好宠物 86

备孕爸妈不宜熬夜 88

谨防电磁辐射 90

“特殊”饮料应“特别”对待 92

避开怀孕的“雷区” 94

停用避孕措施后能否立即怀孕 96

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒100

备孕妈妈如何补充叶酸102

备孕爸爸也要注意营养问题104

备孕爸爸也要补充叶酸106

养成有益于精子发育的饮食好习惯108

备孕妈妈的营养需求 110

备孕爸爸需要的营养 112

孕前十大星级备孕食品 114

偏瘦的备孕妈妈要吃什么 116

偏胖的备孕妈妈要吃什么 118

消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略120

素食型备孕妈妈的孕前营养攻略122

挑食的备孕妈妈孕前营养攻略124

孕期营养先知道126

对孕妇奶粉先做了解128

孕期为什么不提倡多吃动物肝脏130

孕期能经常吃零食吗132

维生素不宜补过量134

第七章 孕前倒计时

孕前3 个月138

孕前2 个月140

孕前1 个月142

怀孕啦144

判断是否怀孕的方法146

怀孕了，要有胎教计划(1)148

怀孕了，要有胎教计划(2)150

孕期特别注意152

孕期要避免接触有害物质154

孕期心情关系到母体和胎儿的健康156

不要为抑郁症埋下伏笔158

好的，这是一份关于其他孕前准备书籍的详细简介，旨在与您提到的《图解孕前准备三个月 备孕书籍 怀孕准备禁忌书籍 孕前营养调理备孕食谱书籍 助孕书籍备孕妈妈》形成区别： --- 图书名称：科学备孕全攻略：从身体调理到孕前心理建设 图书简介 导语：迎接新生命，是人生中最美妙的旅程之一。然而，这场旅程的起点——备孕阶段，往往充满了各种信息和不确定性。本书《科学备孕全攻略：从身体调理到孕前心理建设》旨在提供一套全面、系统、基于科学证据的备孕指南，帮助准父母们以最稳健的步伐，迎接健康宝宝的到来。我们深知，备孕不仅仅是生理上的准备，更是心理和生活方式上的全面升级。 第一部分：奠定健康基石——全面体检与风险评估 备孕的第一步，是深入了解自身的健康状况。本书将详尽阐述孕前体检的重要性，并详细解析各项检查项目的意义，包括但不限于： 1. 基础生理指标评估： 重点讲解甲状腺功能、血糖、血常规、肝肾功能等基础指标，以及它们对受孕和胚胎发育的潜在影响。 2. 女性生殖健康专项检查： 深入探讨妇科B超、性激素六项、AMH（抗穆氏管激素）的解读，帮助女性清晰掌握自己的卵巢储备和内分泌状态。 3. 男性生育力评估： 详细介绍精液分析的关键指标（如活力、形态、浓度），并指导男性如何通过生活习惯改善精子质量。 4. 遗传病筛查与咨询： 引导读者了解携带者筛查的必要性，尤其针对有家族病史的夫妇，提供专业的遗传咨询路径。 第二部分：身体内部的精准调理——营养、运动与生活方式重塑 健康宝宝的孕育，始于父母双方高质量的细胞。本书区别于简单的“食谱罗列”，而是侧重于“原理与应用”相结合的身体调理策略： 1. 营养素的“配方”学： 不仅仅强调叶酸的重要性，更细致地讲解维生素D、铁、钙、B族维生素在备孕期的关键作用及最佳摄入剂量。我们提供基于现代营养学研究的膳食结构建议，而非笼统的食物清单。 2. 体重指数（BMI）的优化管理： 探讨过轻或超重对生育能力的双重影响。为不同体质的备孕者设计个性化的体重管理方案，包括如何通过健康的饮食结构调整，而非极端节食来达到理想体重。 3. 运动的“适度”原则： 强调规律、中低强度的有氧运动对改善胰岛素敏感性、平衡内分泌的积极作用。书中将列出适合备孕期的运动种类和频率建议，明确指出哪些运动在特定阶段应避免。 4. 环境毒素的规避与排毒： 详细分析日常生活中常见的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸盐），指导读者如何从居室环境、个人护理品中系统性地减少接触，为卵子和精子创造最优的生存环境。 第三部分：精准把握时机——科学的周期监测与受孕技巧 本书将备孕周期管理提升到科学监测的层面，帮助夫妇最大限度地提高受孕效率： 1. 基础体温（BBT）曲线的深度解读： 教会读者如何准确绘制并分析BBT曲线，识别黄体功能不足的信号，并结合宫颈粘液观察法进行交叉验证。 2. 排卵试纸（LH试纸）的优化使用指南： 详细解析“峰值”的判断标准，避免因使用不当而导致的测量失误。 3. 受孕“黄金窗口”的量化分析： 基于生育生理学知识，提供最佳同房时间窗的建议，并讨论如何应对排卵不规律的情况。 4. 辅助生育技术的初步认知： 为那些尝试一段时间后仍未成功，或存在已知生育障碍的夫妇，提供关于人工授精（IUI）和体外受精（IVF）的初步科普介绍，帮助他们做好信息储备。 第四部分：心理的韧性与情感联结——备孕期的情绪导航 我们深知，备孕过程中的压力、焦虑和伴侣间的沟通问题，是许多夫妇面临的隐形障碍。本书将心理健康放在与生理健康同等重要的位置： 1. 压力管理与正念练习： 提供经过验证的放松技巧（如腹式呼吸、渐进式肌肉放松），帮助稳定交感神经系统，创造利于受孕的内部环境。 2. 伴侣间的有效沟通模式： 探讨如何在压力下进行非指责性沟通，如何共同面对挫折，增强夫妻同盟感。 3. 应对“备孕倦怠”与社交压力： 教导读者如何设定健康的界限，应对来自家庭和社会的催促，保护自己的心理空间。 4. 从“努力怀孕”到“享受过程”的心态转变： 强调健康关系的维护，确保备孕不至于消耗掉夫妻间原有的亲密感。 结语： 《科学备孕全攻略》不是一本提供快速“秘方”的书，而是一本陪伴您沉下心来，用知识武装自己、用科学武装身体的工具书。我们相信，充分的准备和积极的心态，是迎接健康宝宝最坚实的两翼。本书内容侧重于科学原理、系统规划、深度调理策略和心理建设，力求为每一对渴望成为父母的夫妇，提供一个清晰、理性、充满希望的备孕路线图。

评分☆☆☆☆☆

老实说，市面上关于生育的书籍多如牛毛，但真正能让人读完后感觉“豁然开朗”的并不多。这本书的价值在于它提供了一种结构化的思维框架，而不是零散的知识点。它教会我如何将“怀孕”这个大目标分解成可执行的小任务，并合理分配到未来三个月的时间里。我特别欣赏它在最后总结部分提出的“成功与失败都是过程的一部分”的理念。它平静地告知读者，即便所有准备都做到位了，怀孕也可能不会立刻发生，但重要的是，你已经通过这个过程了解了自己的身体，培养了健康的生活习惯。这种积极且务实的收尾，极大地降低了“备孕失败”带来的挫败感。总而言之，这本书像一位耐心、专业且充满智慧的导师，它不仅教你如何做，更重要的是，它让你成为一个更从容、更有准备的未来父母。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是为现代人量身定做的——信息密度适中，图文穿插得当，阅读体验极佳。它成功地避开了传统健康书籍那种密密麻麻的文字带来的压迫感。我喜欢它大量使用流程图和对比表格，比如对比了不同备孕阶段的激素变化图示，让我对身体内部的运作机制有了更直观的理解。很多时候，我只是随手翻开一页，就能立刻找到我当时最关心的问题的答案，比如“什么时候同房最有效率”的生理学解释，或是“如何挑选合适的叶酸补充剂”的选购指南。这本书的“助孕”理念，不仅仅停留在生理层面，更包含了对伴侣关系的维护。它专门开辟了一个小章节讨论“如何营造一个支持性的伴侣环境”，强调了男性在备孕过程中的重要作用。这让我意识到，备孕是一个双人项目，而非仅仅是女性一个人的“任务”，这种观念上的更新，对我们夫妻关系带来了积极的影响。

评分☆☆☆☆☆

作为一名“细节控”，我对信息的准确性和权威性要求很高。这本书在处理那些容易引起争议的“备孕禁忌”话题时，表现得非常专业和平衡。它没有盲目跟从网络上那些流传甚广的“偏方”或“迷信”，而是引用了相关的研究或医疗建议来佐证观点。例如，关于备孕期间是否可以进行某些轻度运动，书中就给出了明确的指导范围和安全注意事项，而不是一概而论地禁止。这种严谨的态度让我对全书的内容建立了极高的信任度。此外，书中对于“孕前检查”这一环节的重视程度也让我印象深刻。它详细列举了不同年龄段女性可能需要做的检查项目，并解释了这些检查的目的，帮助我提前与医生进行更有效率的沟通。阅读完这部分内容，我感觉自己不再是被动地等待怀孕，而是主动地、有计划地在为“高质量的怀孕”打下坚实的基础，这种掌控感对于缓解焦虑至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重“实践操作性”的读者，很多理论性的书籍我翻两页就忍不住想合上。然而，这本书的实用性简直是教科书级别的。它把“三个月”这个时间框架划分得极其精准，每个月应该侧重关注哪些方面，都做了详细的清单和时间表。尤其是在“孕前营养调理”这块，它提供的食谱简直是我的救星！我过去总觉得吃得“健康”就是少油少盐，但这本书让我明白了备孕期对特定营养素（如叶酸、维生素D、铁）的特殊需求。它没有简单地罗列食物名称，而是给出了具体的食材搭配建议和烹饪小贴士，甚至考虑到了现代人快节奏的生活，提供了很多“快手营养餐”的做法。我严格按照书中的建议调整了近一个月的饮食，体感上觉得精力都有所提升，那种身体机能在逐步优化、为迎接新生命做足准备的感觉，真的非常踏实。我特别欣赏它在强调“禁忌”时所采取的态度——不是恐吓式的警告，而是基于科学的解释，让你明白为什么需要避免某些行为或食物，从而更心甘情愿地去执行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，淡雅的米色调配上温馨的插画，给人一种安心又充满希望的感觉。我原本对备孕这件事充满了各种焦虑和迷茫，感觉就像是站在一个巨大的迷宫入口，不知道该从何处下手。拿到这本《图解孕前准备三个月》后，我立刻被它清晰的脉络和直观的图示所吸引。它不像一些传统的孕育书籍那样堆砌晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化的语言，将备孕的复杂流程拆解成了易于理解的步骤。比如，书中对“基础体温监测”的讲解，不仅配有清晰的图表，还提供了不同体温曲线可能代表的身体状况，让我这个“小白”也能快速上手。更让我惊喜的是，它并没有把备孕仅仅看作一个生理过程，而是融入了心理建设的部分。书中详细描述了如何与伴侣进行有效沟通，如何调整心态，如何将备孕期的压力转化为积极的期待，这种全方位的关怀，远超出了我对一本“准备”类书籍的预期。阅读过程中，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个经验丰富的向导，一步步引导我走向健康的孕育之路。